筋长一寸延寿10年，这句话重点突出了身体的筋对身体的影响。但是也并没有那么夸张，因为根据人的身高性别，甚至是身体发育状况，筋的长度都是有所不同的。这种长度先天性的不同自然后天所带来的影响就是不一样的。

筋骨是中医会经常提到的一个概念，就比如说中医所经常提到的阴阳平衡，气血亏虚，经脉一节都是身体的一种状态的表现。中医上提到的经脉异界是人的筋骨，因为一些不正当的活动或者发育状况的变化，出现了打劫的情况，很明显的可以表现出来人手的聚筋、抽筋儿，这些都是经脉郁结的一种表现，这并不是所谓的修仙小说里面经脉郁结就不能修仙，不能成为神仙，这是没有任何的联系的，只是说它会影响我们的身体健康，它会影响我们全身血液的循环，让我们的器官得不到足够的营养。

筋的长度是会影响人的寿命的，因为人之所以在年轻的时候身高比较高，但是年龄大了就觉得身高矮了很多，很大程度上就是受到经脉萎缩的影响。缩筋是中医上会提到的一个东西，就是说明人老的时候为什么会驼背，为什么个子会有下降等各种各样的情况，而且经脉一节会影响身体营养成分的传输，我们的血液达不到应该达到的地方，那那个地位自然就得不到营养了，比如说老寒腿比如说，肩周炎颈椎病都是血液中的营养，到达不了这个部位。

并没有筋的长度越长健康水平就越高的，这种表现只是说人的身体的筋脉是会影响人的健康水平的。它造成郁结的现象会影响人各个器官的运行，会影响人的寿命，所以说还有一定联系，但是没有那么必要。

拉筋的好处是防腰腿痛、强身健体、诊断疾病、加强肾功能、增强性功能，下面是对拉筋好处的详细解释：

1、防腰腿痛：

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、强身健体：

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

3、 诊断疾病：

拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

4、加强肾功能：

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

5、 增强性功能：

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

拉筋时候的注意事项：

1、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2、在拉筋之时不要暂停呼吸。应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

人民网—经常拉筋好处多 4个要点需注意

——漫谈生命的源头活水

饭后百步走，活到九十九；人老先从腿上行；筋长一寸寿延十年；病从口入，寒从脚起……流水不腐户枢不蠹。

生命之泉，活水之源——“上善若水”。

上善若水，随物成形，遇圆则圆，遇方则方，水无常形，人无常势。

水能穿石；水能载舟；黄河九曲，虽经千回百转东流到海——真可谓“以天下之至柔，驰骋天下之至坚。”

“眼不见为净，以水为净！”水明如镜，泾渭分明。——为人如水，水明如镜，映照世间万物的善恶美丑。即使涤荡了天下的污垢，水依然“洁身自守”、依然“神清气爽”。心明如水，心明如镜，就会心明眼亮、清白做人、光明磊落。

上善若水，水利万物；守拙守静，不炫益彰。“人贫不语，水贫不流”，甚至“水深流缓，贵人语迟”——此等守静和达观，是很多人难以企及的。

为人如水，一滴水难成大事。——“不拘细流无以成江河”，“海纳百川有容乃大”；汇入江河则汹涌澎湃、奔腾不息……

水至柔，却柔而有骨，“上下一心，其力断金”——故李白有“抽刀断水水更流”之慨叹。

筋长一寸，寿延十年：

生活中，可以见到很多的百岁老人，都喜欢盘腿坐着，他们只是养成了这样的生活习惯，就这样习惯地坐着，但盘腿而坐的神奇功效就出来了；俗话说“筋长一寸,寿延十年”。 筋拉长了，人体下肢的经脉也随之疏通，下肢的气血也流通顺畅，下肢活动有力，做什么事情，都不感觉累，精神愉悦，精力旺盛。

这是因为，人老先老腿，盘腿打坐，双腿两侧向下自然打开，筋也在不知不觉中一点点地拉长。肝、脾、肾的功能也在逐渐地改善，人体抵抗力也不断地增强。健康长寿，也就是顺理成章的事情。

盘腿打坐的姿势：

散盘、单盘、双盘三种打坐姿势，选择哪一种都可以。根据个人习惯，采取哪种坐姿，自然舒服，就采取哪种坐姿。

刚开始可以采取散盘坐姿；但效果最好的还是双盘。

盘腿打坐双脚调整，男性左脚在下，右脚在上(女性右脚在下，左脚在下)。

刚开始散盘打坐，可以将两腿分别向两侧弯曲打开，之后收拢交叉，把左脚踝关节压在右腿膝关节下方，把右脚踝关节压在左腿根部下方，上身中正，保持这个姿势。

散盘打坐一段时间后，就可以进行单盘打坐，再过一段时间，就可以双盘打坐了。