目录 1 拼音 2 处方 3 炮制 4 功能主治 5 升麻酒的用法用量 6 备注 7 摘录 附： 1 古籍中的升麻酒 1 拼音

shēng má jiǔ

2 处方

升麻100g 清酒1000ml

3 炮制

1 把升麻与清酒一同放入锅内，大火煮沸，文火煎至一半；

2 过滤去渣，装瓶备用。

4 功能主治

益气止血。用于时气疫疠，头痛寒热，口疮，喉痛，斑疹不透，中气下陷，久痢脱肛，妇女崩带，子宫下坠等症。主治产后恶血不止气虚，不能摄血，故血下不止。

5 升麻酒的用法用量

每次30～50ml，每日2次，将酒温热空腹服用。服后当吐下恶物，勿怪。

6 备注

（1）升麻：有升阳，发表，透疹，解毒的功效。

7 摘录

唐·孙思邈《千金翼方》

古籍中的升麻酒 《幼科证治准绳》：[集之六·心脏部四痘疮（下）]痒塌

）黑鱼（一个）上，前四味共研为末，置黑鱼肚内，升麻酒煮熟，与痘痒者连药食之。凡上焦痒吃头，中焦痒吃

《金匮钩玄》：[卷之三小儿科]痘疮

，为末，砂糖拌吃。入朱砂末亦可。解痘疮毒药丝瓜升麻酒芍药甘草（生用）糖球黑豆犀角赤小豆解痘疮法，已

《丹溪心法》：[卷五]痘疮九十五

断之类。若属寒，陈氏方可用。入方解痘疮毒。丝瓜升麻酒芍药生甘草黑豆山楂赤小豆犀角上水煎服。又方治痘

《证治准绳·幼科》：[集之六·心脏部四痘疮（下）]痒塌

）黑鱼（一个）上，前四味共研为末，置黑鱼肚内，升麻酒煮熟，与痘痒者连药食之。凡上焦痒吃头，中焦痒吃

《景岳全书》：[卷之六十三长集·痘疹诠古方]痘疹

菊花茶不能和猪肉，鸡肉一块吃。菊花属于菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

扩展资料：

1、孕妇。菊花茶性寒、味甘，有极好的祛除火气之效，但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于胎儿的健康成长。

2、过敏体质者。在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏，如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用，对自己的健康不利。

3、寒性体质者。寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状，菊花茶性寒，只会加重其症状，对健康不利。

央视网——菊花不能与猪肉同吃  央视网 ——菊花不能与鸡肉同吃

很多人想知道小学生能看哪些课外书，适合小学生读的课外好书有哪些呢？下面我为大家介绍一下！

小学生1-6年级必读的课外书

小学生分级阅读书单一年级上册：

必 读：

2《猜猜我有多爱你》(绘本) 山姆·麦克布雷尼著

3《哪吒闹海》

4《365夜故事》鲁 兵主编

5《小巴掌童话》张秋生著

选 读：

1《纸马》(绘本)熊 亮著

2《大卫去上学》(绘本)[美]大卫·香农著

3《落叶跳舞》(绘本) [日]伊东宽著

4《小黄和小蓝》(绘本) [美]李欧·李奥尼著

5《大脚丫跳芭蕾》(绘本) [美]埃米·扬著

6《蝴蝶·豌豆花》金 波主编

7《百岁童谣》 山 蔓编著

8《中国古代神话故事》

9《要是你给老鼠吃饼干》劳拉·乔菲·努梅罗夫著

10《蚯蚓的日记》 [美]朵琳·克罗宁著

一年级下册：

必 读：

1《逃家小兔》(绘本) [美]玛格丽特·怀兹·布朗著

2《爷爷一定有办法》 [加拿大]菲比·吉尔曼著

3《中华歌谣100首》

4《小老虎历险记》汤素兰著

5《声律启蒙》车万育著

选 读：

1《爱心树》(绘本) [美]谢尔·希尔弗斯坦著

2《小黑鱼》(绘本) [美]李欧·李奥尼著

3《花婆婆》(绘本) [美]芭芭拉·库尼著

4《鳄鱼爱上长颈鹿》(绘本) [德]达妮拉·库洛特

5《花格子大象艾玛》(绘本) [英]大卫·麦基著

6《365 夜儿歌》许海琼编

7《小猪唏哩呼噜》孙幼军著

8《中国古代民俗故事》

9《我爸爸》[英]安东尼·布朗著

10《我妈妈》 [英]安东尼·布朗著

二年级上册：

必 读：

1《爱心企鹅》(绘本) [德]克里斯蒂安·贝尔格著

2《三只小猪》(绘本)[美]大卫·威斯纳著

3《三毛流浪记》张乐平著

4 《没头脑和不高兴》 任溶溶著

5《洋葱头历险记》[意大利]贾尼·罗大里著

选 读：

1《风到哪里去了》(绘本)[美]夏洛特·左罗托夫著

2《不一样的卡梅拉》系列(绘本) [法] 克利斯提昂·约里波瓦著

3《弟子规》 李毓秀著

4《大个子老鼠小个子猫》系列 周 锐著

5《书本里的小蚂蚁》 王一梅著

6《猪小锅和狼小怪》系列 梅 艳著

7《妹妹的红雨鞋》林焕章著

8《成语故事》

9《我的野生动物朋友》 [法]蒂皮·德格雷著

10《了不起的狐狸爸爸》[英]罗尔德·达尔著

二年级下册：

必 读：

1《犟龟》(绘本) [德]米切尔·恩德著

2《我的爸爸叫焦尼》(绘本)[瑞典] 波·R·汉伯格

3《戴小桥和他的哥们儿》 梅子涵著

4《安徒生童话》 [丹麦]安徒生著

5《绿野仙踪》[美]莱曼·弗兰克·鲍姆著

选 读：

1《失落的一角》(绘本) [美]希尔弗斯坦著

2《月亮的味道》(绘本) [波兰]麦克·格雷涅茨著

3《三字经》王应麟著

4《泡泡儿去旅行》薛 涛著

5《神奇校车》系列 [美]乔安娜·柯尔著

6《地心游记》 [法]凡尔纳著

7《会飞的教室》 [德]艾利克·卡斯特纳著

8《大战火星人》 [英]赫伯特·乔治·威尔斯著

9《我爱唠叨的妈妈》 [韩]朴惠淑 姜析昊著

10《让孩子着迷的77×2个经典科学游戏》 [日]后藤道夫著

三年级上册：

必 读：

1《皮皮鲁传》郑渊洁著

2《怪老头儿》孙幼军著

3《格林童话》 [德]雅科布·格林、威廉·格林著

4 《木偶奇遇记》[意大利]科洛迪著

5《列那狐传奇故事》[法]季 诺著

选 读：

1《我有友情要出租》(绘本)方素珍著郝洛玟图

2《鲁西西传》 郑渊洁著

3《神笔马良》洪汛涛著

4《阿凡提的故事》赵世杰编译

5《小飞侠彼得·潘》[英]巴里·麦考琳著

6《我的第一本科学漫画书》之《儿童百问百答》李泰虎著

7《特别女生撒哈拉》[美]爱斯米·科德尔著

8《亚马孙探险——哈尔罗杰历险记》[英]威勒德·普赖斯著

9《游戏中的科学》 [德]汉斯·尤尔根·普雷斯著

10《苹果树上的外婆》 [奥地利]米拉·洛贝著

三年级下册：

必 读：

1《乌丢丢的奇遇》 金 波著

2《男生贾里》秦文君著

3《爱丽丝漫游奇境》 [英]刘易斯·卡罗尔著

4《吹牛大王历险记》 [德]埃·拉斯伯、戈·毕尔格著

5《小鹿斑比》 [奥地利]费利克斯·萨尔登著

选 读：

1《十万个为什么》

2《让太阳长上翅膀》(诗集) 金 波著

3《女生贾梅》 秦文君著

4《讲给孩子的中国地理》刘兴诗著

5《丁丁历险记》[比利时]埃尔热著

6《魔法师的帽子》[芬兰]托芙·杨松著

7《丛林之书》 [英]吉卜林著

8《风到哪里去了》[美]夏洛特·左罗托夫著

9《我和**姐克拉拉》 [英]茵可夫著

10《生命的故事》 [美]维吉尼亚·李·伯顿著

四年级上册：

必 读：

1《我要做好孩子》黄蓓佳著

2《狼王梦》 沈石溪著

3《时代广场的蟋蟀》[美]乔治·塞尔登著

4《一百条裙子》 [美]埃莉诺·埃斯特斯著

5《亲爱的汉修先生》[美]贝芙莉·克莱瑞著

选 读：

1《一千零一夜》(《天方夜谭》)

2《歇后语 谚语大全》

3《追踪小绿人》三部曲 金 波著

4《淘气包马小跳系列》 杨红樱著

5《装在口袋里的爸爸》杨 鹏著

6《肩上的童年》 曹文芳著

7《水孩子》 [英]查尔斯·金斯利著

8《德国一群老鼠的童话》 [德]维里·费尔曼著

9《女巫》 [英]罗尔德·达尔著

10《最美的科普》[德]乌娜·雅各布著

四年级下册：

必 读：

1《草房子》曹文轩著

2《夏洛的网》[美]EB·怀特著

3《海底两万里》[法]凡尔纳著

4《窗边的小豆豆》[日]黑柳彻子著

5《金银岛》[英]罗伯特·路易斯·史蒂文森著

选 读：

1《中外名人故事》

2《幼学琼林》程允升著

3《芝麻开门》祁 智著

4《班长下台》桂文亚著

5《奇妙的数王国》李佩毓著

6《神冀》郑文光著

7《长袜子皮皮》[瑞典]阿斯特里德·林格伦著

8《浪漫鼠德佩罗》[美]凯特·迪卡米洛著

9《柳林风声》 [英]肯尼思·格雷厄姆著

10《总有一天会长大》 [挪]托摩脱·蒿根著

五年级上册：

必 读：

1《水浒传》施耐庵著

2《青铜葵花》曹文轩著

3《伊索寓言》[古希腊]伊 索著

4《昆虫记》[法]法布尔著

5《爱的教育》[意大利]亚米契斯著

选 读：

1《寄小读者》冰 心著

2《蓝鲸的眼睛》冰 波著

3《一只狗和他的城市》常新港著

4《我们的母亲叫中国》 苏叔阳著

5《白壳艇》李有干著

6《小王子》[法]圣埃克苏佩里著

7《秘密花园》 [美] 弗朗西斯·霍奇森·伯内特著

8《希腊神话》[德]施瓦布著

9《西雅图酋长的宣言》[美]西雅图酋长著

10《麦琪的礼物》[美]欧·亨利著

五年级下册：

必 读：

1《论语》孔 子著

2《呼兰河传》萧 红著

3《西游记》吴承恩著

4《骑鹅旅行记》[瑞典]拉格洛芙著

5《假如给我三天光明》[美]海伦·凯勒著

选 读：

1《上下五千年》林汉达编著

2《女儿的故事》梅子涵著

3《故事中的数学》谈祥柏著

4《活了一百万次的猫》(绘本)[日]佐野洋子著

5《蓝色的海豚岛》[美]斯·奥台尔著

6《苦儿流浪记》[法]埃克多·马洛著

7《永远讲不完的故事》 [德]米切尔·恩德著

8《屋顶上的小孩》 [美]奥黛莉·克伦毕斯著

9《神秘岛》[法]儒勒·凡尔纳著

10《风与树的歌》[日]安房直子著

六年级上册：

必 读：

1《三国演义》 罗贯中著

2《城南旧事》林海音著

3《漂亮老师和坏小子》杨红樱著

4《鲁滨逊漂流记》[英]丹尼尔·笛福著

5《汤姆·索亚历险记》[美]马克·吐温著

选 读：

1《第三军团》张之路著

2《放慢脚步去长大》章 红著

4《中国出了个毛泽东》上海古籍出版社

5《叶永烈讲述科学家故事100个》叶永烈编著

6《克雷洛夫寓言》[俄]伊凡·安德烈维奇·克雷洛夫

7《哈利·波特》系列[英]J·K·罗琳著

8《追风筝的人》 [美]卡勒德·胡赛尼著

9《福尔摩斯探案集》[英]柯南·道尔著

10《我能跳过水洼》 [澳]艾伦·马歇尔著

六年级下册：

必 读：

1《唐诗宋词三百首》

2《今天我是升旗手》黄蓓佳著

3《少女的红发卡》程 玮著

4《老人与海》 [美]海明威著

5《格列佛游记》[英]乔纳森·斯威夫特著

选 读：

1《蓝调江南》金曾豪著

2《潘家铮院士科幻作品集》潘家铮著

3《绿山墙的安妮》[加]露西·莫德·蒙哥马利著

4《阁楼上的光》(诗集)[美]希尔弗斯坦著

5《居里夫人自传》 [法]玛丽·居里著

6《谁动了我的奶酪》[美]斯宾塞·约翰逊著

7《诺贝尔奖获得者与儿童的对话》 [德]贝蒂娜·施蒂克尔编

8《热爱生命》[美]杰克·伦敦著

9《写给孩子的哲学启蒙书》[法]碧姬·拉贝著

10《希利尔讲艺术史》[美] VM希利尔著

小学生必读名著有哪些

适合小学生读的经典名著有：

《假如给我三天光明》：生活在黑暗和寂静中，却又给人类带来光明和赞叹。海伦凯勒，一个幽闭在盲聋哑世界里的弱女子，竟然毕业于哈佛大学，并且用毕生精力创建了多家慈善机构，为残疾人谋求福利，成为了一名具有世界性影响的人物。她的一生是个奇迹，是在世界历史上都绝无仅有的奇迹。不要去抱怨生活的不公平，用真挚、乐观的心态去面对，记录下每一个让人感动的瞬间，把更多的情感投入到对生活的点滴感悟中去！

《小公主》一个十岁左右的女孩，富贵时不张狂，失意时不沮丧，对恶势力不卑不亢，对弱小者心存怜悯。在她的心里，没有等级意识，没有贫富之分。她用纯洁的眸子打量世界，她用真诚的爱心善待别人。她让周围的每个人都温暖快乐，她让世上的一切因她的存在而增色。她不是公主，却胜过公主。“无论贫穷还是富有，都要表现得像个公主。”这是普通人做不到的，但仅有七岁的小主人公萨拉却做到了。

《我要做好孩子》中的主人公金铃是一个成绩中等，但机敏、善良、正直的女孩子，她为了做个让爸爸妈妈和老师满意的“好孩子”作出了种种努力，并为保留心中那份天真、纯洁，向大人们作了许多“抗争”，……《我要做好孩子》是一本相当值得大家看的好书，你一定会被小主人公为实现这个目标而坚持、努力的信念所感动，书中也以有趣的方式展现了当代孩子对现代教育的看法，比如，在金铃的联想中，猫就是一些因学习好被老师喜爱，被家长夸奖的好学生，而那些不被看重的孩子当然就是老鼠罗……

第十二回 玄奘秉诚建大会 观音显象化金蝉

诗曰：

龙集贞观正十三，王宣大众把经谈。

道场开演无量法，云雾光乘大愿龛。

御敕垂恩修上刹，金蝉脱壳化西涵。

普施善果超沉没，秉教宣扬前后三。

贞观十三年，岁次己巳，九月甲戌，初三日，癸卯良辰。陈玄奘大阐法师，聚

集一千二百名高僧，都在长安城化生寺开演诸品妙经。那皇帝早朝已毕，帅文武多

官，乘凤辇龙车，出离金銮宝殿，径上寺来拈香。怎见那銮驾真个是：

一天瑞气，万道祥光。仁风轻淡荡，化日丽非常。千官环佩分前后，五卫旌旗

列两旁。执金瓜，擎斧钺，双双对对；绛纱烛，御炉香，霭霭堂堂。龙飞凤舞，鹗

荐鹰扬。圣明天子正，忠义大臣良。介福千年过舜禹，升平万代赛尧汤。又见那曲

柄伞，滚龙袍，辉光相射；玉连环，彩凤扇，瑞霭飘扬。珠冠玉带，紫绶金章。护

驾军千队，扶舆将两行。这皇帝沐浴虔诚尊敬佛，皈依善果喜拈香。

唐王大驾，早到寺前。吩咐住了音乐响器。下了车辇，引着多官，拜佛拈香。三匝

已毕，抬头观看，果然好座道场。但见：

幢幡飘舞，宝盖飞辉：幢幡飘舞，凝空道道彩霞摇；宝盖飞辉，映日翩翩红电

彻。世尊金像貌臻臻，罗汉玉容威烈烈。瓶插仙花，炉焚檀降：瓶插仙花，锦树辉

辉漫宝刹；炉焚檀降，香云霭霭透清霄。时新果品砌朱盘，奇样糖酥堆彩案。高僧

罗列诵真经，愿拔孤魂离苦难。

太宗文武俱各拈香，拜了佛祖金身，参了罗汉。又见那大阐都纲陈玄奘法师引众僧

罗拜唐王。礼毕，分班各安禅位。法师献上济孤榜文与太宗看。榜曰：

至德渺茫，禅宗寂灭。清净灵通，周流三界。千变万化，统摄阴阳。体用真常，

无穷极矣。观彼孤魂，深宜哀愍。此奉太宗圣命，选集诸僧，参禅讲法。大开方便

门庭，广运慈悲舟楫，普济苦海群生，脱免沉疴六趣。引归真路，普玩鸿蒙；动止

无为，混成纯素。仗此良因，邀赏清都绛阙；乘吾胜会，脱离地狱凡笼，早登极乐

任逍遥，来往西方随自在。

诗曰：

一炉永寿香，几卷超生�。

无边妙法宣，无际天恩沐。

冤孽尽消除，孤魂皆出狱。

愿保我邦家，清平万咸福。

太宗看了，满心欢喜。对众僧道：“汝等秉立丹衷，切休怠慢佛事。待后功成完备，

各各福有所归，朕当重赏，决不空劳。”那一千二百僧，一齐顿首称谢。当日三斋

已毕，唐王驾回。待七日正会，复请拈香。时天色将晚，各官俱退。怎见得好晚

你看那：

万里长空淡落辉，归鸦数点下栖迟。

满城灯火人烟静，正是禅僧入定时。

一宿晚景题过。次早，法师又升坐，聚众诵经不题。

却说南海普陀山观世音菩萨，自领了如来佛旨，在长安城访察取经的善人，日

久未逢真实有德行者。忽闻得太宗宣扬善果，选举高僧，开建大会，又见得法师坛

主，乃是江流儿和尚，正是极乐中降来的佛子，又是他原引送投胎的长老，菩萨十

分欢喜，就将佛赐的宝贝，捧上长街，与木叉货卖。你道他是何宝贝有一件锦�

异宝袈裟、九环锡杖。还有那金、紧、禁三个箍儿，密密藏收，以俟后用。只将袈

裟、锡杖出卖。长安城里，有那选不中的愚僧，倒有几贯村钞。见菩萨变化个疥癞

形容，身穿破衲，赤脚光头，将袈裟捧定，艳艳生光，他上前问道：“那癞和尚，

你的袈裟要卖多少价钱？”菩萨道：“袈裟价值五千两，锡杖价值二千两。”那愚僧

笑道：“这两个癞和尚是疯子!是傻子!这两件粗物，就卖得七千两银子，只是除非

穿上身长生不老，就得成佛作祖，也值不得这许多!拿了去!卖不成！”那菩萨更不

争吵，与木叉往前又走。行勾多时，来到东华门前，正撞着宰相萧�散朝而回，众

头踏喝开街道。那菩萨公然不避，当街上拿着袈裟，径迎着宰相。宰相勒马观看，

见袈裟艳艳生光，着手下人问那卖袈裟的要价几何。菩萨道：“袈裟要五千两，锡

杖要二千两。”萧�道：“有何好处，值这般高价”菩萨道：“袈裟有好处，有不好

处；有要钱处，有不要钱处。”萧�道：“何为好何为不好？”菩萨道：“着了我袈

裟，不入沉沦，不堕地狱，不遭恶毒之难，不遇虎狼之灾，便是好处；若贪*乐祸

的愚僧，不斋不戒的和尚，毁经谤佛的凡夫，难见我袈裟之面，这便是不好处。”

又问道：“何为要钱，不要钱？”菩萨道：“不遵佛法，不敬三宝，强买袈裟、锡杖，

定要卖他七千两，这便是要钱；若敬重三宝，见善随喜，皈依我佛，承受得起，我

将袈裟、锡杖，情愿送他，与我结个善缘，这便是不要钱。”萧�闻言，倍添春色，

知他是个好人。即便下马，与菩萨以礼相见。口称“大法长老，恕我萧�之罪。我

大唐皇帝十分好善，满朝的文武，无不奉行。即今起建‘水陆大会’，这袈裟正好

与大都阐陈玄奘法师穿用。我和你入朝见驾去来。”

菩萨欣然从之，拽转步，径进东华门里。黄门官转奏，蒙旨宣至宝殿。见萧�

引着两个疥癞僧人，立于阶下，唐王问曰：“萧�来奏何事？”萧�俯伏阶前道：“臣

出了东华门前，偶遇二僧，乃卖袈裟与锡杖者。臣思法师玄奘可着此服，故领僧人

启见。”太宗大喜，便问那袈裟价值几何。菩萨与木叉侍立阶下，更不行礼，因问

袈裟之价，答道：“袈裟五千两，锡杖二千两。”太宗道：“那袈裟有何好处，就值

许多？”菩萨道：

“这袈裟，龙披一缕，免大鹏吞噬之灾；鹤挂一丝，得超凡入圣之妙。但坐处，

有万神朝礼；凡举动，有七佛随身。

这袈裟是冰蚕造练抽丝，巧匠翻腾为线。仙娥织就，神女机成，方方簇幅绣花

缝，片片相帮堆锦�。玲珑散碎斗妆花，色亮飘光喷宝艳。穿上满身红雾绕，脱来

一段彩云飞。三天门外透玄光，五岳山前生宝气。重重嵌就西番莲，灼灼悬珠星斗

象。四角上有夜明珠，攒顶间一颗祖母绿。虽无全照原本体，也有生光八宝攒。

这袈裟，闲时折迭，遇圣才穿。闲时折迭，千层包裹透虹霓；遇圣才穿，惊动

诸天神鬼怕。上边有如意珠、摩尼珠、辟尘珠、定风珠；又有那红玛瑙、紫珊瑚、

夜明珠、舍利子。偷月沁白，与日争红。条条仙气盈空，朵朵祥光捧圣：条条仙气

盈空，照彻了天关；朵朵祥光捧圣，影遍了世界。照山川，惊虎豹；影海岛，动鱼

龙。沿边两道销金锁，叩领连环白玉琮。

诗曰：

三宝巍巍道可尊，四生六道尽评论。

明心解养人天法，见性能传智慧灯。

护体庄严金世界，身心清净玉壶冰。

自从佛制袈裟后，万劫谁能敢断僧？”

唐王在那宝殿上闻言，十分欢喜。又问：“那和尚，九环杖有甚好处？”菩萨

道：“我这锡杖，是那：

铜镶铁造九连环，九节仙藤永驻颜。

入手厌看青骨瘦，下山轻带白云还。

摩呵五祖游天阙，罗卜寻娘破地关。

不染红尘些子秽，喜伴神僧上玉山。”

唐王闻言，即命展开袈裟，从头细看，果然是件好物。道：“大法长老，实不瞒你。

朕今大开善教，广种福田，见在那化生寺聚集多僧，敷演经法。内中有一个大有德

行者，法名玄奘。朕买你这两件宝物，赐他受用。你端的要价几何？”菩萨闻言，

与木叉合掌皈依，道声佛号，躬身上启道：“既有德行，贫僧情愿送他，决不要钱。”

说罢，抽身便走。唐王急着萧�扯住，欠身立于殿上，问曰：“你原说袈裟五千两，

锡杖二千两，你见朕要买，就不要钱，敢是说朕心倚恃君位，强要你的物件——

更无此理。朕照你原价奉偿，却不可推避。”菩萨起手道：“贫僧有愿在前，原说果

有敬重三宝，见善随喜，皈依我佛，不要钱，愿送与他。今见陛下明德止善，敬我

佛门，况又高僧有德有行，宣扬大法，理当奉上，决不要钱。贫僧愿留下此物告回。”

唐王见他这等勤恳，甚喜。随命光禄寺，大排素宴酬谢。菩萨又坚辞不受，畅然而

去。依旧望都土地庙中，隐避不题。

却说太宗设午朝，着魏征赍旨，宣玄奘入朝。那法师正聚众登坛，讽经诵偈，

一闻有旨，随下坛整衣，与魏征同往见驾。太宗道：“求证善事，有劳法师，无物

酬谢。早间萧�迎着二僧，愿送锦�异宝袈裟一件，九环锡杖一条。今特召法师领

去受用。”玄奘叩头谢恩。太宗道：“法师如不弃，可穿上与朕看看。”长老遂将袈

裟抖开，披在身上，手持锡杖，侍立阶前。君臣个个欣然。诚为如来佛子。你看他：

凛凛威颜多雅秀，佛衣可体如裁就。辉光艳艳满乾坤，结彩纷纷凝宇宙。朗朗

明珠上下排，层层金线穿前后。兜罗四面锦沿边，万样稀奇铺绮绣。八宝妆花缚钮

丝，金环束领攀绒扣。佛天大小列高低，星象尊卑分左右。玄奘法师大有缘，现前

此物堪承受。浑如极乐活阿罗，赛过西方真觉秀。锡杖叮当斗九环，毗卢帽映多丰

厚。诚为佛子不虚传，胜似菩提无诈谬。

当时文武阶前喝采，太宗喜之不胜。即着法师穿了袈裟，持了宝杖；又赐两队

仪从，着多官送出朝门，教他上大街行道，往寺里去，就如中状元夸官的一般。这

去玄奘再拜谢恩，在那大街上，烈烈轰轰，摇摇摆摆。你看那长安城里，行商坐贾、

公子王孙、墨客文人、大男小女，无不争看夸奖，俱道：“好个法师!真是个活罗汉

下降，活菩萨临凡。”玄奘直至寺里，僧人下榻来迎。一见他披此袈裟，执此锡杖，

都道是地藏王来了，各各归依，侍于左右。玄奘上殿，炷香礼佛，又对众感述圣恩

已毕，各归禅座。又不觉红轮西坠。正是那：

日落烟迷草树，帝都钟鼓初鸣。叮叮三响断人行，前后街前寂静。

上刹辉煌灯火，孤村冷落无声。禅僧入定理残经，正好炼魔养性。

光阴拈指，却当七日正会。玄奘又具表，请唐王拈香。此时善声遍满天下。太

宗即排驾，率文武多官，后妃国戚，早赴寺里。那一城人，无论大小尊卑，俱诣寺

听讲。当有菩萨与木叉道：“今日是水陆正会，以一七继七七，可矣了。我和你杂

在众人丛中，一则看他那会何如，二则看金蝉子可有福穿我的宝贝，三则也听他讲

的是那一门经法。”两人随投寺里。正是有缘得遇旧相识，般若还归本道场。入到

寺里观看，真个是天朝大国，果胜裟婆；赛过�园舍卫，也不亚上刹招提。那一派

仙音响亮，佛号喧哗，这菩萨直至多宝台边，果然是明智金蝉之相。诗曰：

万象澄明绝点埃，大典玄奘坐高台。

超生孤魂暗中到，听法高流市上来。

施物应机心路远，出生随意藏门开。

对看讲出无量法，老幼人人放喜怀。

又诗曰：

因游法界讲堂中，逢见相知不俗同。

尽说目前千万事，又谈尘劫许多功。

法云容曳舒群岳，教网张罗满太空。

检点人生归善念，纷纷天雨落花红。

那法师在台上，念一会《受生度亡经》，谈一会《安邦天宝篆》，又宣一会《劝修功

卷》。这菩萨近前来，拍着宝台，厉声高叫道：“那和尚，你只会谈‘小乘教法’，

可会谈‘大乘’么？”玄奘闻言，心中大喜，翻身跳下台来，对菩萨起手道：“老

师父，弟子失瞻，多罪。见前的盖众僧人，都讲的是‘小乘教法’，却不知‘大乘

教法’如何。”菩萨道：“你这小乘教法，度不得亡者超升，只可浑俗和光而已；我

有大乘佛法三藏，能超亡者升天，能度难人脱苦，能修无量寿身，能作无来无去。”

正讲处，有那司香巡堂官急奏唐王道：“法师正讲谈妙法，被两个疥癞游僧，

扯下来乱说胡话。”王令擒来，只见许多人将二僧推拥进后法堂。见了太宗，那僧

人手也不起，拜也不拜，仰面道：“陛下问我何事？”唐王却认得他，道：“你是前

日送袈裟的和尚？”菩萨道：“正是。”太宗道：“你既来此处听讲，只该吃些斋便

了，为何与我法师乱讲，扰乱经堂，误我佛事？”菩萨道：“你那法师讲的是小乘

教法，度不得亡者升天。我有大乘佛法三藏，可以度亡脱苦，寿身无坏。”太宗正

色喜问道：“你那大乘佛法，在于何处？”菩萨道：“在大西天天竺国大雷音寺我佛

如来处，能解百冤之结，能消无妄之灾。”太宗道：“你可记得么？”菩萨道：“我

记得。”太宗大喜道：“教法师引去，请上台开讲。”

那菩萨带了木叉，飞上高台，遂踏祥云，直至九霄，现出救苦原身，托了净瓶

杨柳。左边是木叉惠岸，执着棍，抖擞精神。喜的个唐王朝天礼拜，众文武跪地焚

香。满寺中僧尼道俗，士人工贾，无一人不拜祷道：“好菩萨!好菩萨！”有调为证。

但见那：

瑞霭散缤纷，祥光护法身。九霄华汉里，现出女真人。那菩萨，头上戴一顶—

—金叶纽，翠花铺，放金光，生锐气的垂珠缨络；身上穿一领——淡淡色，浅浅妆，

盘金龙，飞彩凤的结素蓝袍；胸前挂一面——对月明，舞清风，杂宝珠，攒翠玉的

砌香环�；腰间系一条——冰蚕丝，织金边，登彩云，促瑶海的锦绣绒裙；面前又

领一个——飞东洋，游普世，感恩行孝，黄毛红嘴白鹦哥；手内托着一个——施恩

济世的宝瓶，瓶内插着一枝——洒青霄，撒大恶，扫开残雾垂杨柳。玉环穿绣扣，

金莲足下深。三天许出入，这才是救苦救难观世音。

喜的个唐太宗，忘了江山；爱的那文武官，失却朝礼；盖众多人，都念“南无

观世音菩萨”。太宗即传旨，教巧手丹青，描下菩萨真象。旨意一声，选出个图神

写圣远见高明的吴道子。此人即后图功臣于凌烟阁者，当时展开妙笔，图写真形。

那菩萨祥云渐远，霎时间不见了金光。只见那半空中，滴溜溜落下一张简帖，上有

几句颂子，写得明白。颂曰：

礼上大唐君，西方有妙文。程途十万八千里，大乘进殷勤。此经回上国，能超

鬼出群。若有肯去者，求正果金身。

太宗见了颂子，即命众僧：“且收胜会，待我差人取得大乘经来，再秉丹诚，

重修善果。”众官无不遵依。

当时在寺中问曰：“谁肯领朕旨意，上西天拜佛求经？”问不了，旁边闪过法

师，帝前施礼道：“贫僧不才，愿效犬马之劳，与陛下求取真经，祈保我王江山永

固。”唐王大喜，上前将御手扶起道：“法师果能尽此忠贤，不怕程途遥远，跋涉山

川，朕情愿与你拜为兄弟。”玄奘顿首谢恩。唐王果是十分贤德，就去那寺里佛前，

与玄奘拜了四拜，口称“御弟圣僧”。玄奘感谢不尽道：“陛下，贫僧有何德何能，

敢蒙天恩眷顾如此我这一去，定要捐躯努力，直至西天；如不到西天，不得真经，

即死也不敢回国，永堕沉沦地狱。”随在佛前拈香，以此为誓。唐王甚喜，即命回

銮，待选良利日辰，发牒出行，遂此驾回各散。

玄奘亦回洪福寺里。那本寺多僧与几个徒弟，早闻取经之事，都来相见。因问：

“发誓愿上西天，实否？”玄奘道：“是实。”他徒弟道：“师父呵，尝闻人言，西

天路远，更多虎豹妖魔；只怕有去无回，难保身命。”玄奘道：“我已发了弘誓大愿，

不取真经，永堕沉沦地狱。大抵是受王恩宠，不得不尽忠以报国耳。我此去真是渺

渺茫茫，吉凶难定。”又道：“徒弟们，我去之后，或三二年，或五七年，但看那山

门里松枝头向东，我即回来；不然，断不回矣。”众徒将此言切切而记。

次早，太宗设朝，聚集文武，写了取经文牒，用了通行宝印。有钦天监奏曰：

“今日是人专吉星，堪宜出行远路。”唐王大喜。又见黄门官奏道：“御弟法师朝门

外候旨。”随即宣上宝殿道：“御弟，今日是出行吉日。这是通关文牒。朕又有一个

紫金钵盂，送你途中化斋而用。再选两个长行的从者，又银�的马一匹，送为远行

脚力。你可就此行程。”玄奘大喜，即便谢了恩，领了物事，更无留滞之意。唐王

排驾，与多官同送至关外，只见那洪福寺僧与诸徒将玄奘的冬夏衣服，俱送在关外

相等。唐王见了，先教收拾行囊、马匹，然后着官人执壶酌酒。太宗举爵，又问曰：

“御弟雅号甚称？”玄奘道：“贫僧出家人，未敢称号。”太宗道：“当时菩萨说，

西天有经三藏。御弟可指经取号，号作‘三藏’何如？”玄奘又谢恩，接了御酒道：

“陛下，酒乃僧家头一戒，贫僧自为人，不会饮酒。”太宗道：“今日之行，比他事

不同。此乃素酒，只饮此一杯，以尽朕奉饯之意。”三藏不敢不受。接了酒，方待

要饮，只见太宗低头，将御指拾一撮尘土，弹入酒中。三藏不解其意。太宗笑道：

“御弟呵，这一去，到西天，几时可回？”三藏道：“只在三年，径回上国。”太宗

道：“日久年深，山遥路远，御弟可进此酒：宁恋本乡一捻土，莫爱他乡万两金。”

三藏方悟捻土之意，复谢恩饮尽，辞谢出关而去。唐王驾回。

　　能工巧匠的传说。鲁班是春秋末期鲁国的一个工匠，

　　名叫公输般。春秋战国是中国从奴隶制向封建制过渡的

　　社会大变动的时代。手工工匠获得一定程度的自由，新

　　的生产力的出现和生产工具的变革为工艺技术的提高创

　　造了条件。公输般在这个时期对工艺制造作出了杰出的

　　贡献。由于他技艺超群，又是鲁国人，所以后来人们就

　　称他为“鲁班(般)”。最早记载鲁班事迹的是《墨子》，

　　在《礼记·檀弓》、《风俗通义》、《水经注》、《述

　　异记》、《酉阳杂俎》以及一些笔记和方志中也有著录。

　　战国时期本来是历史人物的公输般，在民间逐渐变成为

　　一个传说式的人物。

　　鲁班的传说大致可以分为两类：

　　一类是讲他发明创造的故事。古代典籍中记载鲁班

　　创造云梯、战舟、磨、碾、钻、刨，还有他创造门户铺

　　首等的故事。近代民间仍有鲁班发明锯子，他的妻子发

　　明伞的传说。

　　另一类鲁班传说，是关于他修建各地著名桥梁、殿

　　宇、寺庙等建筑的故事。这类传说早有流传，近代民间

　　传说还有：北京白塔寺白塔的裂缝是鲁班给锔好的；河

　　北保安附近的鸡鸣驿石桥没有完成，那是因为鲁班造桥

　　时，姐姐（或妹妹）怕他过于劳累，提前学了鸡叫，鲁

　　班因而停工的缘故；山西永乐宫是鲁班修建的；四川大

　　足山北山石像是鲁班雕刻的；杭州西湖上“三潭映月”

　　的三座石塔，是鲁班凿来镇压黑鱼精的石香炉的三只脚

　　等，其中以鲁班修赵州桥的传说最为著名，元初编集的

　　《湖海新闻夷坚续志》（后集卷二）有收录。

　　鲁班 清代民间年画

　　赵州桥名“安济桥”，本是隋代工匠李春设计修建

　　的，所谓鲁班修赵州桥，纯属民间传说，并非史实。上

　　述鲁班在各地的修建，以及列在他名下的某些发明创造

　　（如造锯），也都是人民群众在不同历史时期所创作的

　　传说，并非春秋时期公输般的劳绩。

　　历代工匠希望提高自己征服自然、改进工艺的能力，

　　把鲁班想象成具有神奇技艺和无穷智慧的匠师。民间很

　　早就称赞鲁班的“巧”，说他造的木头鸟能飞，木头人

　　能够劳动，他造的灯台点燃后可以分开海水，他的墨斗

　　拉出线来就可以弹开木头，他可以用唾液把碎木粘合成

　　精美的梁柱，他可以在一夜之间建起三座桥，等等。

　　旧时代工匠对鲁班的敬仰还表现在他们的民俗活动

　　中。在过去，木工、瓦工、石匠等都奉鲁班为“祖师”，

　　为他建庙奉祀。明代初年汇编的关于土木工匠营造法式

　　的书命名为《鲁班经》，书中还专门讲了“鲁班仙师源

　　流”。鲁班传说在团结教育工匠方面，起了很大的作用。

　　鲁班传说除在汉族人民中传播外，在一些少数民族

　　(如白、壮、苗、瑶、□、水、土家、仡佬、布依等族)

　　中也有流传。

　　鲁班是春秋战国时代的一位能工巧匠 ，也是传说中的“木匠之父”。他在 周游南北的旅途中路经四川某地，见 一条河上正在建造一座石桥。负责造 桥的赵掌墨师骄傲自满，又粗心大意 ，因设计失误，桥身无法合拢。鲁班 找到了症结所在，凿了一块石头，送 给快要出嫁但还没有嫁妆的穷姑娘翠 儿。在石桥无法合拢的紧急关头，翠 儿将石头献出，桥造成了，翠儿也因 此有了嫁妆。江南某地造宗庙时，规 定要用黄荆树做正梁，朱砂石做亭盖 。但现有的黄荆树干太短，不够标准 ；而朱砂石又太重，抬不上去。负责 造庙的张掌墨师为此犯愁。鲁班发明 了“鱼抬梁”和“土堆亭”的好办法 ，使庙亭终于建成。鲁班又到了京城 ，得知皇帝要在城里造四座角楼，每 个角楼必须有九根梁，十八根柱和七 十二条脊。许多掌墨师因无能为力而 遭杀身之祸。当年轻的李掌墨师毫无 办法时，鲁班经过几昼夜的冥思苦索 ，终于完成了角楼的设计。他请一个 名叫巧儿的姑娘，按设计尺寸，用麦 秸编成一个蝈蝈笼子，送给李掌墨师 ，其构造正好是九梁、十八柱、七十 二条脊。李掌墨师由此得到启发，才 将角楼建成。

一、相宜食物

鲫鱼黄芪煮汤喝；补气健脾贫血适。鲫鱼豆腐补体虚；减去脂肪密骨质。

鲤鱼花生VE高；鲤鱼加醋可去湿。鲤鱼退肿能安胎；鲢鱼赤豆胃克寒。

草鱼核桃益大脑；鳗鱼茄子减肥要。鳝藕人体酸钙平；章鱼藕枣皮肤好。

黄鱼豆腐补钙多；黄鱼荠菜大补血。黄鱼苔菜益腰肌；鱼虾有利血通畅。

甲鱼姜防肾阴虚；乌贼妇女吃最好。乌贼骨头治闭经；健脑明目食鱼脑。

蟹与香芹止胸痛；荷叶蒸蟹清热毒。蟹茄子降胆固醇；芝麻海带防衰老。

海带高钙育胎儿；海带生菜能补血。豆腐海带碘丰富；虾米含钙特别高。

啤酒煮虾营养存；虾与燕麦能解毒。虾与枸杞治阳痿；性功能强麻雀肉。

猪肉大蒜解疲劳；猪肉芦笋补血骄。瘦肉苦瓜铁质富；火腿洋葱VC高。

猪肝莲子补虚损；猪肝菠菜治贫血。猪肝豆芽免疫强；猪肝青椒补血靠。

猪肝莲心益脾胃；猪肝杏仁润肺妙。猪血菠菜治便秘；猪皮美容皮肤疗。

羊肉姜治腰背冷；羊肉眩晕能治好。牛肉香菇养脾胃；牛肉土豆护胃膜。

百合莲子炒牛肉；润肺止咳虚火跑。兔肉凉血消渴饮；鸡肉栗子把血造。

乌鸡红枣补血佳；鸡肉竹笋暖胃腰。鸡肉糙米善睡眠；鸡蛋玉米抑脂肪。

鸡蛋百合安心神；鸡蛋豆腐钙质高。糯米酒蛋适产妇；鸡蛋肥肉好补脑。

龟肉治愈盗汗症；鸭肉沙参干咳疗。鸭肉山药滋肺阴；鸽肉银耳益气血。

田螺红酒治胸痛；泥鳅鸡鸭壮阳好。白菜防治胃溃疡；萝卜去腻助消化。

莴苣补脾生津液；黄瓜美容是头挑。芹菜降压利血管；辣椒开胃增食欲。

蜂蜜涂治溃疡面；葱白捣泥敷创伤。糖醋大蒜治哮喘；柿子黑豆止血尿。

柿子蜜治甲状腺；柿子可软脉硬化。胡萝卜素防中风；木耳香蕉补大脑。

菠菜根治糖尿病；菠菜多吃痴呆防。秋季萝卜蜜人参；大豆营养特别好。

醋浸花生降血压；蒜与花生能补脑。花生红衣枣补血；生吃番茄血栓抗。

红薯消炎利血脉；健肤美容柠檬找。西红柿益前列腺；绿豆清热又解毒。

蚕豆健脾消水肿；葡萄补肾美容貌。大麦可止食滞泻；豇豆肾病作食疗。

降压利尿金针菇；荞麦能控血糖高。玉米山药CE多；玉米松仁抗癌要。

鸽肉玉米治失眠；荸荠木耳热痰少。无糖酸奶去口臭；香菜根汁治虫咬。

苹果银耳生阴津；苹果腌食把癌防。苹果枸杞能止泻；苹果茶葱适心脏。

草莓牛奶安心神；草莓冰糖解渴燥。草莓山楂助消食；草莓麻油便通了。

柑橘蒜糖治疝气；柑橘木耳痛经消。柑橘玉米CE多；柑橘多吃防癌方。

荸荠核桃补肾佳；荸荠香菇脾胃宝。核桃百合治头晕；核桃芝麻蛋白高。

桂圆红枣治闭经；桂圆人参保暖腰。桂圆当归脾血养；枇杷蜂蜜治感冒。

枇杷人参止呕吐；荔枝白酒胃痛逃。酒浸花椒止牙痛；红酒花生益心脏。

醒酒可把蜂蜜吃；止咳雪梨加冰糖。雪梨猪肺清肺热；雪梨蜂蜜通便妙。

香蕉土豆防癌症；香蕉牛奶可补血。糯米红枣补脾虚；糯米赤豆水肿消。

枸杞蚕豆亮眼睛；枸杞莲子抗衰老。绿茶熏鼻治鼻炎；天天绿茶杀癌帮。

芹菜提高性功能；肝阳头痛芹菜捞。芹菜山楂补铁质；绿豆燕麦降血糖。

小麦豌豆防肠癌；葱蒜醋茶抗病毒。盐煮花椒洗脚气；水与水果驱感冒。

姜黄干草抑止癌；儿童发育需脂肪。

二、相克食物

鲫鱼芥菜引水肿；鲤鱼与酱生口疮。鲤鱼咸菜食道癌；鳕鱼香肠伤肝脏。

鳝鱼菠菜造腹泻；鳝鱼狗肉旧病闹。田螺炒蛤有毒素；西瓜对虾克免疫。

干贝香肠肝不利；新鲜咸菜癌细胞。咸鱼乳酸致癌物；牡蛎芹菜锌阻碍。

甲鱼苋菜有毒素；维生素虾成砒霜。虾米黄豆钙损失；虾米韭菜钙质掉。

虾米菠菜丢钙去；海带柿子钙质跑。甲鱼鸭蛋肠胃寒；黑鱼茄子肠中毒。

生命危险银杏鱼；螃蟹浓茶腹泻吵。螃蟹石榴伤胃肠；螃蟹柿子吐泻忙。

海鲜石榴腹便秘；海鲜山楂肚痛叫。海鲜水果易呕吐；海鲜啤酒痛风招。

海鲜过敏会哮喘；新鲜海蛰毒素高。猪肉甲鱼肠胃怨；猪肉菱角肚痛爆。

猪肉鹌鹑面孔黑；猪肉鲫鱼损健康。猪蹄黄豆腹胀气；猪肉荞麦毛发落。

猪脑酒损性功能；猪肝最怕鹌鹑肉。猪肝红酒损铁质；猪肝辣椒营养少。

烧腊乳酪致癌物；猪肝菜花难消化。醋入猪骨营养坏；羊肉肝病更见恶。

羊肉与醋热上热；羊肉浓茶便秘到。羊肉西瓜伤元气；羊肉与酱功能消。

羊肉南瓜生脚气；牛肉栗子易呕吐。兔肉芹菜易脱发；兔肉鸡蛋腹泻讨。

兔肉橘子损胃肠；狗肉浓茶便秘牢。狗肉大蒜火上油；狗肉绿豆会中毒。

鸡肉芹菜不同吃；鸡蛋糖精人死亡。鸡肉芥末要上火；鸡蛋不要大蒜放。

鸡蛋不利肝病人；鸡蛋鹅肉莫同烧。鸡蛋腹泻不可吃；鸡蛋豆浆不消化。

诱发癌症腌烤食；皮蛋红糖毒素高。葱与豆腐钙质损；火上浇油葱和枣。

大蒜蜂蜜性相克；青菜加醋绿素抛。莫烧豆腐血豆腐；豆荚禁止放红塘。

菠菜不要烧豆腐；黄瓜不宜炒辣椒。黄瓜禁炒西红柿；黄瓜菠菜营养逃。

胡萝卜酒毒害肝；辣椒不放胡萝卜。菜花笋瓜营养差；莴苣蜂蜜腹泻靠。

笋和红塘性相克；竹笋豆腐结石造。雪里蕻醋坏营养；西红柿怕胡萝卜。

红薯柿子胃生石；红薯香蕉易出血。菠菜韭菜丢钙质；人参最忌白萝卜。

茭白豆腐生结石；萝卜木耳皮炎搔。豆腐蜂蜜致耳聋；土豆香蕉斑上貌。

洋葱蜂蜜伤眼睛；花生黄瓜不一道。山楂南瓜坏VC；山楂黄瓜营养消。

鲜金针菜毒性大；补钙过量结石牢。生菱蜂蜜腹胀泻；甲状腺大萝卜橘。

小心中毒臭豆腐；阻铜吸收糖核桃。红酒不合黑木耳；血糖升高酒和糖。

韭菜加酒火气盛；核桃加酒引咯血。柿子加酒成柿石；浓茶加酒苦心脏。

辣椒加酒心脏恨；汽水加酒血管伤。痛风莫把啤酒饮；啤酒白酒伤胃肠。

头痛咸食头更痛；豆浆不可放红糖。吃多不孕胡萝卜；芋头香蕉腹泻闹。

消化不良牛奶醋；牛奶蜂蜜营养抛。牛奶胃病病加重；牛奶过量白内障。

牛奶红糖性质变；牛奶米汤碍发育。牛奶酒生牙龈炎；牛奶橘子腹痛叫。

牛奶酸梅阻吸收；牛奶腹泻更加狂。牛奶钙粉降价值；巧克力奶腹泻找。

绿茶枸杞不要放；浓茶感冒失药效。浓茶白糖功能弱；浓茶咖啡刺大脑。

胃病花生要少吃；胃病汽水重症状。胃病少食粗纤维；胃病稀饭酸更少。

贫血柿子损铁质；贫血喝奶不可要。贫血大蒜血更贫；贫血蚕豆碍治疗。

腹泻桑葚病加激；腹泻大蒜更糟糕。腹泻柿子有害病；腹泻吃梨不宜搞。

肝病羊肉病加害；肝病生姜坏细胞。便秘莲子症更厉；便秘糯米不吃好。

便秘糖果要少吃；便秘高粱阻复康。

老年人养生保健是非常重要的，可以帮助他们保持健康、延缓衰老。以下是一些老年人养生的常识和禁忌：

1 常识：

- 运动：老年人可以适度进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强心肺功能、改善血液循环。

- 饮食：老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。宜多食用新鲜蔬菜水果，少食高盐、高糖、高脂肪食物。

- 睡眠：老年人应保持充足的睡眠，每天睡眠时间应在6-8小时。调整作息时间，保证规律的睡眠习惯。

2 禁忌：

- 烟酒：老年人应禁止烟酒，尤其是已经有肺部或心脏疾病的人，烟酒会加重病情。

- 过度劳累：老年人避免过度劳累，合理安排活动和休息时间，以免引发心脏病、高血压等疾病。

- 饮食禁忌：老年人应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，同时要控制盐摄入量，以防高血压和水肿。

以上是老年人养生保健的常识和禁忌，希望能对您有所帮助。但请记住，具体的养生方案应根据个人的健康状况和医生的建议来制定。