目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 复溜穴的别名 5 出处 6 穴名解 7 特异性 8 所属部位 9 复留穴的定位 10 复留穴的取法 11 复留穴穴位解剖 111 层次解剖 112 穴区神经、血管 12 复留穴的功效与作用 13 复留穴主治病证 14 刺灸法 141 刺法 142 灸法 15 复留穴的配伍 16 文献摘要 17 复留穴研究进展 171 抑制肾脏的水利尿作用 172 加强阑尾蠕动 18 参考资料 附： 1 古籍中的复留 1 拼音

fù liú

2 英文参考

Fùliū KI7 [中国针灸学词典]

3 概述

复留为经穴别名，即复溜[1]。出《黄帝内经灵枢·本输》。

穴位 复溜 汉语拼音 Fuliu 罗马拼音 Fuliu 美国英译名 Repeating Stagnant 各

国

代

号 中国 KI7 日本 7 法

国 莫兰特氏 R8 富耶氏 R7 德国 N7 英国 K7 美国 Ki7

复溜为经穴名（Fùliū KI7）[1]。出《针灸甲乙经》。《黄帝内经灵枢·本输》名复留[1]。别名昌阳、伏白、外命[2]。属足少阴肾经[1]。复溜是足少阴肾经五输穴的经穴，五行属金[1][3]。复同“伏”即深伏，溜通流，此穴在内躁上，为“经”穴，经气至此已深伏流行，故名复溜[1]。复溜穴主治肾及本经脉所过部位的疾患：如腰痛，水肿，小便不利，腹部胀满，肠鸣泄泻，大便脓血，盗汗，自汗，伤寒无汗，目昏，嗌干痔血，赤白带下，寒湿脚气，脚踹后廉及足跗上痛，腹胀，肠鸣，泄泻，脚气，腿肿，足痿，热病无汗或汗出不止，腰脊强痛，下肢痿痹，身热无汗，现代又多用复溜穴治疗肾炎，睾丸炎，功能性子宫出血，脊髓炎，下肢瘫痪，尿路感染，小儿麻痹后遗症，腹膜炎，痔疮，腰肌劳损等。

4 复溜穴的别名

复留（《黄帝内经灵枢·本输》），伏白（《针灸甲乙经》）,昌阳（《针灸甲乙经》、《西方子明堂灸经》），外命（《外台秘要》），胃阳[4]，复白[4]。

5 出处

《黄帝内经灵枢·本输》：行于复溜，复溜，上内踝二寸，动而不休，为经。

6 穴名解

复同“伏”即深伏，溜通流，此穴在内躁上，为“经”穴，经气至此已深伏流行，故名复溜[1]。

复，通复，通伏，又通澓。重返为复，往来也。溜，有水急流之义。溜，顺逝也。溜，同流，是流通，同留，是留止。水以直流顺适为正。然江有回澜，海有潮汐，岂水之真性哉。但廻波溯流，不离渠道，进退消长，本乎自然。《子午流注说难》曰：“其太溪正经直上之脉，复从内踝稍后，二寸而溜于此，故以为名。”本经之脉，循内踝之后，由照海上太溪。别跟中，由大钟而水泉，以合于照海也。及其合照海之后，循经上腨内，复合其直流之正，故名“复溜”。《针灸大成》谓：“病人脉微细几于不见者，取此穴刺至骨，待脉回乃可出针，亦复溜之意也。按脉微细，乃肾气衰弱之极也。物极则反，本穴犹地雷之复也，故名之以复”，而曰复溜。[4]

7 特异性

复溜为足少阴肾经五输穴之经穴，五行属金。

8 所属部位

小腿部[5]

9 复留穴的定位

标准定位：复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方[3]。

复溜穴位于小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。正坐或仰卧取穴[1]。

复溜穴位于内踝尖与跟腱水平连线中点直上2寸，当跟腱前缘处[2]。

《医学入门》等定本穴于交信之后，《针灸聚英》等定本穴于交信之前，说法不一，今从前说[2]。

复溜穴在足少阴肾经的位置

复溜穴在小腿部的位置

复溜穴在小腿部的位置（骨骼）

复溜穴在小腿部的位置（肌肉）

复溜穴在小腿部的位置

10 复留穴的取法

正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。

复溜穴位于小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。正坐或仰卧取穴[1]。

正坐或仰卧位，当太溪直上2寸，跟腱之前缘处取穴[6]。

11 复留穴穴位解剖

穴下为皮肤、皮下组织、趾长屈肌、胫骨后肌。深层前方有胫后动、静脉。分布著腓肠内侧皮神经和小腿内侧皮神经，深层为胫神经。皮肤由隐神经的小腿内侧支分布。隐神经是股神经中最长的一支。该神经自股三角内下降，经其尖进入股管。在该管的下端，与膝最上动脉共同穿股收肌腱板，离开该管；继在膝内侧缝匠肌和股薄肌之间，穿深筋膜，伴大隐表脉下降至小腿内侧，至小腿下三分之一处，分为二支：一支继续沿胫骨内侧缘下降至内踝；另一支经内踝的前面，下降至足的内侧缘。隐神经可与腓浅神经的足背内皮神经结合。上述的趾长屈肌和胫骨后肌等由胫神经的肌支支配。

111 层次解剖

皮肤→皮下组织→跖肌腱和跟腱前方→踇长屈肌[1]。

皮肤→皮下组织→踇长屈肌[7]。

112 穴区神经、血管

浅层有隐神经分支、小腿内侧皮神经和大隐静脉属支分布；深层有胫神经肌支和胫后动脉分支分布[7]。

布有腓肠内侧皮神经和小腿内侧皮神经，深层为胫神经；深层前方有胫后动、静脉通过[2]。

12 复留穴的功效与作用

复溜穴具有补肾益阴，温阳利水的功效。

复溜穴有益肾、利水、发汗、止汗的作用[1]。

复溜穴为足少阴肾经之经穴，配五行属金，肾配五行属水，根据五行相生原则，金能生水，复溜为本经之母穴，虚则补其母，故本穴可治疗脾、肾两脏的疾病[8]。

复溜穴配五行属金，金应于肺，肺主表，外合皮毛，开腠理，故取本穴既可发汗，又可止汗，以治疗汗证，对汗证具有双向良性调整作用，配以合谷则疗效更好[8]。

腰为肾之府，故取复溜穴可治疗腰病[8]。

肾经经脉循行于下肢内侧，复溜穴位于小腿的中下段，近于内踝，故取之又可治疗下肢经脉病[8]。

复溜穴为治疗汗证的常用穴。本穴又为保健常用穴，经常艾灸可预防水肿、足跟痛[8]。

复溜穴肾经之郄穴，有培补肾气之功，能通调水道，维护与恢复水液之正常流行。肾为水脏，位在下焦，通调水道，是其本职。澓流为洄流之水，水液必须在全身反复洄流，才能灌溉脏腑，泽润百骸。《金针梅花诗钞》复溜条：“止者能流流者止。”如水肿、癃闭、无汗之类，用之可使之流：遗精、多汗、盗汗之类，用之又可使其不流矣。谓脉行至此，已深伏流行，亦未为不可也。[4]

13 复留穴主治病证

复溜穴主治肾及本经脉所过部位的疾患：如腰痛，水肿，小便不利，腹部胀满，肠鸣泄泻，大便脓血，盗汗，自汗，伤寒无汗，目昏，嗌干痔血，赤白带下，寒湿脚气，脚踹后廉及足跗上痛，腹胀，肠鸣，泄泻，脚气，腿肿，足痿，热病无汗或汗出不止，腰脊强痛，下肢痿痹，身热无汗，现代又多用复溜穴治疗肾炎，睾丸炎，功能性子宫出血，脊髓炎，下肢瘫痪，尿路感染，小儿麻痹后遗症，腹膜炎，痔疮，腰肌劳损等。

复溜穴主治肾及本经脉所过部位的疾患。如腰痛、水肿、小便不利、腹部胀满、肠鸣泄泻、大便脓血、盗汗、自汗、伤寒无汗、目昏、嗌干痔血、赤白带下、寒湿脚气、脚踹后廉及足跗上痛等[1]。

复溜穴主治腹胀，水肿，肠鸣，泄泻，盗汗，自汗，脚气，腿肿，足痿[2]。

复溜穴主治腹胀，肠鸣，泄泻，水肿；盗汗，热病无汗或汗出不止；腰脊强痛，下肢痿痹[6]。

复溜穴主治泄泻、肠鸣、水肿、腹胀、腿肿、足痿、盗汗、身热无汗、腰脊强痛[7]。

现代又多用复溜穴治疗肾炎、睾丸炎、功能性子宫出血、脊髓炎、下肢瘫痪等[1]。

1 泌尿生殖系统疾病：肾炎，睾丸炎，尿路感染；

2 精神神经系统疾病：小儿麻痹后遗症，脊髓炎；

3 其它：功能性子宫出血，腹膜炎，痔疮，腰肌劳损。

14 刺灸法 141 刺法

直刺05～1寸[6][7][2][1]，局部有酸麻感[6]，或有触电感向足底放散[6]。

注意：本穴深刺时，一定要避开胫后动、静脉，以防刺破血管[6]。

142 灸法

可灸[1][6][7]。

艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟[2]。

艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。

15 复留穴的配伍

复溜配合谷，有调和营卫的作用，主治多汗，无汗或少汗。

复溜配肝俞、脾俞，有舒肝益肾，健脾除湿的作用，主治泄泻，水肿。

复溜配关元、足三里、肾俞、大肠俞，治肾虚泄泻[6]。

复溜配肾俞、脾俞、水分、太溪，治肾虚水肿[6]。

复溜配内关、合谷、太溪，治自汗[6]。

16 文献摘要

《黄帝内经素问·刺腰痛》：刺少阴于内踝上二痏。

《针灸甲乙经》：鼻孔中痛，腹中常鸣，骨寒热无所安，汗出不休，复溜主之。腰痛引脊内廉，复溜主之。风逆四肢肿，复溜主之。

《铜人腧穴针灸图经》：足胫寒，复溜、申脉、厉兑。水肿气胀满，复溜、神阙。

《备急千金要方》：复溜、丰隆，大都主风逆四肢肿。

《针灸大成》：主肠澼，腰脊内引痛，不得俯仰起坐。

《医宗金鉴》：主治血淋，气滞腰痛。

《玉龙歌》：无汗伤寒泻复溜，汗多宜将合谷收，若然六脉皆微细，金针一补脉还浮。

《杂病穴法歌》：水肿，水分与复溜。

17 复留穴研究进展 171 抑制肾脏的水利尿作用

针刺健康人的复溜穴，出现抑制肾脏的水利尿作用，排出量较正常减少[1]。

172 加强阑尾蠕动

针刺复溜穴，在X线下观察到对阑尾蠕动有加强作用，能促使阑尾腔内钡剂的排空[1]。

　　男人要想补血补肾，其实饮食很重要，很多人都关心吃什么能够补血补肾。下面一起来看看我为大家精心推荐的男人补气血补肾吃的食物，希望能够对您有所帮助。

　　男人补肾羊肉药膳

羊肉烧胡萝卜

羊肉1000克，洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟，盛入沙锅内，倒入胡萝卜500克洗净切块，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。可用于佐餐。本药膳以羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、补肾补血之功效。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜，风溼性关节炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。

　　羊肉奶药羹

羊肉500克，生姜25克，以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片120克，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食。本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除溼、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。

羊肉羹

草果、良姜、陈皮、荜茇、胡椒各3克，装入纱布袋;羊肉250克洗净切细，胡萝卜1根洗净切片，同入锅内加水熬煮成汤汁。汁内加葱、盐少许，撒入面粉，使之成羹。此药膳胡萝卜健脾益胃、草果温中燥溼，陈皮理气健脾，良姜、荜茇、胡椒均以温运脾气而见长。诸物相合，功力相济，共奏补肾健脾、祛寒行气之功。凡属脾虚中寒而肾阳不足以致腹部冷痛、感寒或泄泻者，即可辅食之。

羊肉炖当归

当归10克，熟地10克，干姜10克，水煎两次，去渣合汁，加放羊肉500克洗净切块，黄酒2匙，酱油、食盐少许，小火煨2～3小时，至羊肉熟烂可食。当归性味甘、辛，温，能补血和血、调经止痛。熟地有滋阴养血之效。诸物与羊肉同炖，更增强其益气补虚、温中暖下之功。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。

羊肉的功效

羊肉性温热、补气滋阳、暖中补气、开胃健脾，还可以去溼气避寒冷，暖胃寒，羊肉含有丰富的蛋白质，和维生素，多吃羊肉不会增加脂肪因为羊脂肪熔点47度，人体本身温度是37度就是多吃羊肉脂肪也不会被身体吸收，所以不会发胖。羊全身是宝，羊吃百草，羊根据自身生理需要选择草木，固羊有“百药之库”之称。古人云：多吃羊肉，健康长寿。

1、春季吃涮羊肉火锅益处多多，有助身体健康，塞外春涮羊肉在配制火锅时加入了去火中草药，外加菊花、雪梨茶，常吃不仅不上火，而且起到利肺的功效。

2、夏季吃热性羊肉，伴以葱、姜、蒜、花椒等热性佐料，能 人体大量排汗，释放体内毒素。这是一种非常好的食疗方法。

3、秋冬时节，食用羊肉用于温补对身体大有裨益。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。由于羊肉含有铁钙、铁质，高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺病、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒证最为有益。

4、在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血回圈不良的情况。按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

在中国徐淮大地的百姓信奉古语，所以才有“伏羊一碗汤，不用开药方”的伏羊养生经验谈。三伏天人体记忆体有积热，有助于排出体热、释放体内毒素科学的才是长久的。吃伏羊具有了“冬病夏治，以毒攻毒”的实际功效。

鉴此，必然祛除人们夏日不吃羊的旧观念。

男人补肾羊肉药膳的特别提示

羊肉特别是山羊肉羶味较大，煮制时放个山楂或加一些萝卜、绿豆，炒制时放葱、姜、孜然等佐料可以祛除羶味。

1忌与茶同食

茶水是羊肉的"克星"。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。

2不宜与醋同食

酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。

3忌与西瓜同食

吃羊肉后进食西瓜容易“伤元气”。这是因为羊肉性味甘热，而西瓜性寒，属生冷之品，进食后不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。

4部分病症忌食羊肉

经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

5不宜与南瓜同食

中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物，如果放在一起食用，极易“上火”。同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

购买羊肉需要注意什么

买肉时，绵羊肉和山羊肉有以下几个鉴别方法

一是看肌肉。绵羊肉黏手，山羊肉发散，不黏手。

二是看肉上的毛形，绵羊肉毛卷曲，山羊肉硬直。

三是看肌肉纤维，绵羊肉纤维细短，山羊肉纤维粗长。

四是看肋骨，绵羊的肋骨窄而短，山羊的则宽而长。

挑选男人补肾药膳中羊肉的方法

日常生活中我们吃的多是绵羊肉，比如炒菜、涮羊肉等等，可最近有很多人询问，饭店里有些用山羊肉做的菜，比如"炖黑山羊肉"、"清炖山羊肉"等，到底和绵羊肉有什么区别

从口感上说，绵羊肉比山羊肉更好吃，这是由于山羊肉脂肪中含有一种叫4一甲基辛酸的脂肪酸，这种脂肪酸挥发后会产生一种特殊的羶味。

不过，从营养成分来说，山羊肉并不低于绵羊肉。相比之下，绵羊肉比山羊肉脂肪含量更高，这就是为什么绵羊肉吃起来更加细腻可口的原因。 山羊肉的一个重要特点就是胆固醇含量比绵羊肉低，因此，可以起到防止血管硬化以及心脏病的作用，特别适合高血脂患者和老人食用。

山羊肉和绵羊肉还有一个很大的区别，就是中医上认为，山羊肉是凉性的，而绵羊肉是热性的。因此，后者具有补养的作用，适合产妇、病人食用;前者则病人最好少吃，普通人吃了以后也要忌口，最好不要再吃凉性的食物和瓜果等。

6款男人补气血的汤

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓“血为气之母，气为血之帅”。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口乾，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。

喝汤补气血是很好的方法，那么男人补气血的汤有哪些下面推荐六款男人补气血的汤。

一、牛肉西红柿汤

牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类除肝脏中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里新增的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排溼。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。

2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

二、羊肉鹌鹑汤

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

三、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

四、当归红枣老鸭汤

当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。

材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。

五、黄芪炖牛肉汤

黄芪是一味古老的中药，具有“益气固表”的功效，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的。

材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。

做法：

1、将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。

2、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。

六、南瓜红糖蜜枣汤

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

材料：南瓜、红糖、蜜枣。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

男人除了常喝以上补血气汤品，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

补肾壮阳是很多男性比较关心的问题，肾脏出现问题对身体影响较大，而且还会影响到性生活，男性补肾壮阳的方法有很多，通过饮食可以帮助男性补肾壮阳，一些汤具有很好的滋补作用，那么男人补肾壮阳的汤有哪些？男人喝什么汤补肾壮阳效果好？

1、补肾壮阳汤

1、壮阳填精汤

功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是上佳补品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

口味：补而不燥润而不腻

材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

制作方法

将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水，处理后与各种药材放在一起上火煲至6小时。

2、洋参淮山排骨汤

功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。

口味：软烂香浓油而不腻

用料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨500克，陈皮、精盐少许。

制作方法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片，排骨斩件，备用。在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

3、首乌鸽蛋汤

功效：补肝肾、益精血、乌须发。

口味：爽口清淡鲜味十足

原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

调料：盐适量

制作方法

1将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯;

2将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用;

3用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。

备注：可以不放盐及其他调料。

4、杜蓉汤

功效：健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。

口味：汤味鲜美沁人心脾

原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克。

调料：盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法

1将猪腰剔去筋膜，挎花刀;

2将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用;

3将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可;

4加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。

禁忌：感冒发热者忌食。

5、玉竹赤羊汤

功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。

口味：肉嫩不膻口味浑厚

原料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克。

调料：盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法

1将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉;

2将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟（煲约2个小时），然后加盐稍煮即可。

禁忌：肝炎病患者慎用。

适合人群：需要补肾固精的男性。

6、鹿茸鸡汤

功效：补中益气温理补肾

口味：唇齿留香开胃暖身

用料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。

制作方法：将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。

2、补肾壮阳的食物

补肾菜——秋葵

红秋葵、黄秋葵，锦葵科植物。原产非洲，一年生植物，叶、芽、花、果、种子均可食用，其叶、花可干制茶叶饮用，根可入药，籽可研磨成粉制成药丸或胶囊，浑身是宝，尤其是鲜嫩果更是一道神奇而味道鲜美的的蔬菜，营养全面，味道鲜美，既可炒食，又可做汤、凉拌、蒸煮、油炸、火锅原料等，肉质细嫩、清香可口，风味独特。不少国家将其作为运动员食用的首选蔬菜，因其所含的微量元素、蛋白质、维生素、纤维素可以强筋壮骨、补肾强身。

补肾菜——大葱

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

补肾菜——韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

补肾菜——豇豆

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

补肾菜——虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

补肾菜——山药

山药健脾益胃助消化,治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症;滋肾益精，强健机体，滋肾益精的作用。

补肾菜——洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是补肾佳品。比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

目录 1 拼音 2 《银海精微》卷上:补肾明目丸 21 处方 22 制法 23 功能主治 24 补肾明目丸的用法用量 25 摘录 附： 1 古籍中的补肾明目丸 1 拼音

bǔ shèn míng mù wán

2 《银海精微》卷上:补肾明目丸

21 处方

川芎、当归、熟地黄、菊花、山药、知母、石菖蒲、黄柏、青盐、远志、白蒺藜、川巴戟、五味子、白芍药、桑螵蛸、茺蔚子、菟丝子、青葙子、密蒙花、枸杞子、肉苁蓉、石决明。

22 制法

上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。

23 功能主治

诸内障，欲变五风，变化视物不明。

24 补肾明目丸的用法用量

每服40丸，空心盐汤送下。

25 摘录

《银海精微》卷上

古籍中的补肾明目丸 《银海精微》：[卷下]审症应验口诀

瞳仁开大淡白偏斜者，此肾虚也。治方服补肾丸、补肾明目丸、驻景丸，点用九一丹。多服少点。瞳仁焦小或带

《银海精微》：[卷上]坐起生花

∶宜补肾丸、补肝重光散、还精丸、明目固本丸、补肾明目丸，随人气体虚实加减用之。补肾丸治血气虚弱，变

《银海精微》：[卷上]瞳人干缺

犹见三光者，治宜服五泻汤、省风汤同补肾丸，及补肾明目丸，久服效，方俱在前。瞳人干缺图\p05

《银海精微》：[卷上]黄昏不见

p还精补肾丸治内障（方在目暗生花症内）。补肾明目丸治诸内障，欲变五风，变化视物不明。川芎当归熟

《本经逢原》：[卷四禽部]斑鸠

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 关元穴的别名 5 出处 6 穴名解 7 特异性 8 所属部位 9 关原穴的定位 10 关原穴的取法 11 关原穴穴位解剖 111 层次解剖 112 穴区神经、血管 12 关原穴的功效与作用 13 关原穴主治病证 14 刺灸法 141 刺法 142 灸法 15 关原穴的配伍 16 文献摘要 17 关原穴研究进展 171 对泌尿系统的影响 172 对垂体性腺功能的影响 173 对机体免疫功能的影响 174 增加机体代偿能力 175 增高实验性细菌性痢疾狗或猴抗体效价 176 治疗尿潴留 177 治疗老年性 炎 178 治疗子宫功能性出血 179 治疗痛经 1710 治疗遗尿 1711 抗休克 18 参考资料 附： 1 古籍中的关原 1 拼音

guān yuán

2 英文参考

Guānyuán CV4 [中国针灸学词典]

3 概述

关原为经穴别名，即关元。[1]。见《灸法图残卷》

穴位 关元 汉语拼音 Guanyuan 罗马拼音 Kuanyuan 美国英译名 Pass Origin 各

国

代

号 中国 CV4 日本 4 法

国 莫兰特氏 VC4 富耶氏 VC4 德国 KG4 英国 Cv4 美国 Co4

关元为经穴名（Guānyuán CV4，RN4）[2][3]。出《黄帝内经灵枢·寒热》篇。别名下纪（《黄帝内经素问·气穴论》），三结交（《黄帝内经灵枢·寒热病》），次门（《针灸甲乙经》），大中极（《针灸资生经》），丹田（《针灸资生经》），关原（《灸法图残卷》），大海（《难经集注·六十六难》杨注），溺水（《难经集注·六十六难》杨注），产门（《经穴纂要》云出《经脉发挥》），血海（《经穴纂要》云出《经脉发挥》），子宫（《经穴纂要》云出《经脉发挥》）。属任脉[2][3]。关元是小肠的募穴；足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴[3][4][2]。关即关藏，元即元气，此穴在脐下3寸，为关藏人身元气之处，故名关元[3]。关元穴主要用于泌尿、生殖及肠胃疾患：如脐腹绞痛，癓瘕臌胀，小腹胀满，少腹疼痛，小便赤涩，遗尿，癃闭，水肿，遗精，阳痿，早泄，月经不调，崩漏，赤白带下，阴挺，阴痒，胞衣不下，产后恶露不尽，腹痛泄泻，痢疾脱肛，小便频数，尿闭，泄泻，腹痛，疝气，带下，不孕，中风脱证，虚劳羸瘦，痢疾，黎明泻，便血，肠风，脱肛，五淋，尿频，小便不利，小便涩痛，痛经，闭经，白浊，虚劳冷惫，发背，疔疮，瘰疬，眩晕，头痛，黄疸，消渴，心悸，肾虚气喘，淋浊，尿血，经闭，霍乱吐泻，黄白带下，中风脱症，下消，现代又用关元穴治疗休克，细菌性痢疾，胃肠炎，尿路感染，肾炎，盆腔炎，睾丸炎，神经衰弱，高血压，功能性子宫出血，子宫脱垂，晕厥，休克，尿道炎，肠炎，肠粘连，小儿单纯性消化不良等。

4 关元穴的别名

下纪（《黄帝内经素问·气穴论》），三结交（《黄帝内经灵枢·寒热病》），次门（《针灸甲乙经》），大中极（《针灸资生经》），丹田（《针灸资生经》），关原（《灸法图残卷》），大海（《难经集注·六十六难》杨注），溺水（《难经集注·六十六难》杨注），产门（《经穴纂要》云出《经脉发挥》），血海（《经穴纂要》云出《经脉发挥》），子宫（《经穴纂要》云出《经脉发挥》）。

5 出处

《黄帝内经素问·气穴论》：背与心相控而痛，所治天突与十椎及上纪。上纪者，胃脘也，下纪者，关元也。

6 穴名解

关即关藏，元即元气，此穴在脐下3寸，为关藏人身元气之处，故名关元[3]。

关，是闭藏之意。亦为枢机开合之关。元，气之始也，指元气。本穴位居脐下3寸，正当丹田，是处为人体真气、元气发生之地，呼吸之门，为全身脏腑、经络的根本，以其该处为人之根元，为下焦元阴元阳关藏出入之所。男子以藏精，女子主月事，以生养子息，合和阴阳之门户，《医经精义》云“元阴元阳交关之所”，故名关元。“关”与“元”喻以重要之意。[5]

7 特异性

关元是小肠的募穴[3][4][2]。

关元是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴[3][4][2]。

8 所属部位

下腹[6]

9 关原穴的定位

标准定位：关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸[4]。

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。仰卧取穴[3]。

关元穴位于腹正中线，脐下3寸[2]。

关元穴在任脉的位置

关元穴在下腹部的位置

关元穴在下腹部的位置

关元穴在下腹部的位置（肌肉）

关元穴在下腹部的位置（内脏）

10 关原穴的取法

在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。仰卧取穴[3]。

仰卧位，于脐与耻骨联合上缘中点连线的下2/5与上3/5的交点处，腹白线上取穴[7]。

11 关原穴穴位解剖

关元穴下为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要有十二胸神经前支的前皮支和腹壁浅动、静脉的分支或属支。深层有十二胸神经前支的分支。

111 层次解剖

皮肤→皮下组织→腹白线→腹横筋膜→腹膜外脂肪→壁腹膜[3]。

皮肤→皮下组织→腹白线→腹横筋膜。

112 穴区神经、血管

浅层有肋下神经前皮支和腹壁浅动脉分布；深层有肋下神经和腹壁下动脉分布；再深层可及腹腔[8]。

布有第十二肋间神经的前皮支的内侧支；腹壁浅动、静脉分支和腹壁下动、静脉分支[2]。

12 关原穴的功效与作用

关元穴具有培补元气、导赤通淋的功效。

关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿作用[3]。

关元穴位于脐中下3寸，当“肾间动气”之处，别名“丹田”，为保健要穴[9]。

关元穴邻近膀胱和胞官，为任脉与足三阴经的交会穴，故可治疗妇科病、男性病及小便异常[9]。

关元穴乃小肠募穴，可泌别清浊，通利二便，治疗二阴病[9]。

关元穴位于元气交会之处，可培补元气、回阳救逆，治疗元阳虚衰证、中风脱证、羸瘦无力，以及因虚所致眩晕等虚劳之证[9]。

关元穴内应小肠、膀胱和子宫的底部，具有大补元阳、温肾、散寒之功，主治真阳不足、脏腑虚惫等证，以及妇科病、男性病和小便异常等[5]。

13 关原穴主治病证

关元穴主要用于泌尿、生殖及肠胃疾患：如脐腹绞痛，癓瘕臌胀，小腹胀满，少腹疼痛，小便赤涩，遗尿，癃闭，水肿，遗精，阳痿，早泄，月经不调，崩漏，赤白带下，阴挺，阴痒，胞衣不下，产后恶露不尽，腹痛泄泻，痢疾脱肛，小便频数，尿闭，泄泻，腹痛，疝气，带下，不孕，中风脱证，虚劳羸瘦，痢疾，黎明泻，便血，肠风，脱肛，五淋，尿频，小便不利，小便涩痛，痛经，闭经，白浊，虚劳冷惫，发背，疔疮，瘰疬，眩晕，头痛，黄疸，消渴，心悸，肾虚气喘，淋浊，尿血，经闭，霍乱吐泻，黄白带下，中风脱症，下消，现代又用关元穴治疗休克，细菌性痢疾，胃肠炎，尿路感染，肾炎，盆腔炎，睾丸炎，神经衰弱，高血压，功能性子宫出血，子宫脱垂，晕厥，休克，尿道炎，肠炎，肠粘连，小儿单纯性消化不良等。

关元穴主要用于泌尿、生殖及肠胃疾患：如脐腹绞痛、癓瘕臌胀、小腹胀满、小便赤涩、遗尿、癃闭、水肿、遗精、阳痿、早泄、月经不调、崩漏、赤白带下、阴挺、阴痒、胞衣不下、产后恶露不尽、腹痛泄泻、痢疾脱肛等[3]。

关元穴主治遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调、带下、不孕、中风脱证、虚劳羸瘦（本穴有强壮作用，为保健要穴）[8]。

关元穴主治  腹痛，痢疾，黎明泻，便血，肠风，脱肛；五淋，尿频，尿闭，遗尿，小便不利，小便涩痛；痛经，闭经，崩漏，带下，不孕，阴挺，阴痒，产后恶露不尽，胞衣不下；遗精，阳痿，早泄，白浊；中风脱证，虚劳冷惫，羸瘦无力；发背，疔疮，瘰疬；眩晕，头痛；水肿，黄疸，消渴，心悸[7]。

现代又多用关元穴治疗休克、细菌性痢疾、胃肠炎、尿路感染、肾炎、盆腔炎、睾丸炎、神经衰弱、高血压等[3]。

关元穴主治中风脱证，肾虚气喘，遗精，阳痿，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾，以及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等[2]。

少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。

关元穴有保健、强壮作用[3][2]。

14 刺灸法 141 刺法

直刺05～1寸[3][7]，局部有酸胀感[7]，可放射至外生殖器和会 [7]。

直刺1～15寸[2]。

直刺1～2寸[8]。

注意：

对癃闭患者，应在排尿后针刺，以防损伤膀胱[7]。

针前排空小便[3]。

孕妇慎用[3][8][7]。

142 灸法

可灸[3][8]。

艾炷灸7～10壮；或艾条灸15～30分钟[2]。

可灸，如药物天灸，或用间接灸，或温灸至局部温热舒适，艾炷灸壮数多累计百余壮，强身保健可采用瘢痕灸[7]。

15 关原穴的配伍

关元穴配中极治小便频数[3]。

关元穴配带脉、三阴交、血海治月经不调、带下[3]。

关元穴配命门、肾俞、太溪、百会治阳痿[3]。

关元配阴陵泉，有清热利湿的作用，主治气癃溺黄，黄带阴痒。

关元配太溪，有补益肾气的作用，主治久泄不止，久痢赤白，下腹痛。

关元配涌泉，有补肾气，行水气的作用，主治滑精，腰痛，气淋。

关元配中极、阴交、石门、期门，有调达肝气的作用，主治胸胁痞满。

关元配心俞，温补心阳，治心悸[7]。

关元配肾俞、三阴交，治阳痿、遗精、早泄[7]。

关元配三阴交、地机，治痛经[7]。

关元配合谷、足三里、气海，治中风脱证[7]。

关元配隐白、血海、足三里，治崩漏[7]。

16 文献摘要

《黄帝内经灵枢·寒热病》：身有所伤，血出多及中风寒，若有所堕坠，四肢懈惰不收，名曰体惰。取其小腹脐下三结交。三结交者，阳明太阴也，脐下三寸关元也。

《针灸甲乙经》：足三阴、任脉之会。

《针灸甲乙经》：奔豚寒气入小腹，时欲呕，伤中溺血，小便数，背脐痛引阴，腹中窘急欲凑，后泄不止，关元主之。石水，痛引胁下胀，头眩痛，身尽热，关元主之。胞转不得溺，少腹满，关元主之。暴疝，少腹大热，关元主之。女子绝子，杯血在内不下，关元主之。

《铜人腧穴针灸图经》：治脐下疗痛，小便赤涩，不觉遗沥，小便处痛，状如散火，溺血，暴疝痛，脐下结血，状如覆杯，转胞不得尿，妇人带下瘕聚，因产恶露不止，月脉断绝，下经冷。

《针灸大成》：主积冷虚乏，脐下绞痛，渐入阴中，发作无时，冷气结块痛，寒气人腹痛，失精白浊，溺血，七疝，风眩头痛，转脬闭塞，小便不通，黄赤，劳热，石淋，五淋，泄利，奔豚抢心，脐下结血，状如覆杯，妇人带下，月经不通，绝嗣不生，胞门闭塞，胎漏下血，产后恶露不止。

《太平圣惠方》：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。

《类经图翼》：此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子畜血之处。

《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。

《席弘赋》：小便不禁关元好。

17 关原穴研究进展 171 对泌尿系统的影响

艾灸家犬“关元”能增加肾血流量、肾小球过滤率，以及Ca2+、Cl、 K+的排泄，对膀胱张力有明显调整作用，故对遗尿的治疗有显著效果。有人灸家犬“关元”，发现其心排血量、外周血管阻力、平均血压都有明显增加，但心率不增加。[7]

172 对垂体性腺功能的影响

针刺中极、关元、大赫等穴，对垂体性腺功能有促进作用，可引起血浆黄体生成素、卵泡 素水平发生变化，可改善迟发排卵，对男子 缺乏症也有一定疗效。艾灸小鼠“关元”，可使溶血空斑形成细胞增加。[7]

针刺家兔关元穴，可使垂体后叶催产素分泌增加[5]。

173 对机体免疫功能的影响

艾灸关元可使肿瘤患者免疫力增强。如给小鼠接种肿瘤细胞后，直接灸“关元”，结果腹腔巨噬细胞吞噬率和吞噬指数均显著高于对照组（P<001）；肿瘤组织坏死程度亦较对照组轻，细胞分化程度好，淋巴细胞浸润较多；对肝脏腺苷三磷酸酶反应及葡萄糖6 磷酸酶反应接近正常，均较对照组反应强。艾灸“关元”可延长肿瘤鼠的生存期。[7]

艾灸小鼠关元穴，隔日1次，每次2壮，10次后能延长接种HAC瘤细胞小鼠的存活期。

针灸关元穴可以提高机体免疫机能，并具有抗癌作用。组织学观察，艾灸关元可抑制肿瘤细胞生长，并可延长接种HAC（小鼠腹水型肝癌）细胞后的小鼠存活期。艾灸关元，可使溶血空斑形成细胞增加，免疫反应增强。艾灸关元，确能改善老年动物的免疫状态，提高免疫力，从而产生抗衰老作用，施灸后心脏收缩力增强，心脏每搏指数稳定增加，动脉血每分钟氧运输指数和混和静脉血氧分压也呈相应增加。[5]

174 增加机体代偿能力

现代研究证实，刺灸关元氧摄取率明显降低，氧耗量明显增高，故能增加机体代偿能力。

175 增高实验性细菌性痢疾狗或猴抗体效价

针刺实验性细菌性痢疾狗或猴的“关元”，可使抗体效价增高[3]。

176 治疗尿潴留

关元捻针，可使膀胱神经支配完整的尿潴留患者逼尿肌收缩[3]。

177 治疗老年性 炎

配复溜、三阴交，行弱 ，留针30分钟，每日1次，7次为1疗程，两疗程间隔2～3天。

178 治疗子宫功能性出血

隔姜面饼灸，每次灸30分钟，每5日灸1次。

179 治疗痛经

配三阴交，针关元时针尖向下，针后加艾炷灸，以小腹部有热感为度。

1710 治疗遗尿

取关元透中极，配百会，行中强度 ，留针20～30分钟，针后灸关元。

1711 抗休克

艾灸关元对休克患者的血压及体温均有升高作用。

　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　三、带鱼

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金**，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　推荐菜谱：鲜虾烩韭菜

　　材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　五、豆腐

　　别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

　　推荐菜谱：海带豆腐粥

　　材料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适量。

　　做法：将海带用温水泡软，切成丝状；豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可。

　　六、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　推荐菜谱：清蒸乳鸽

　　材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。

　　做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。

肾虚是一种非常常见的疾病，相信很多人应该都知道，一般我们认为只有男性朋友才会出现神学的症状，其实这种想法不全面，生活中也有很多女性出现肾虚的症状，那你们知道女人肾虚的养生方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、女人肾虚的养生方法

1、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

4、适当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

7、饮食调理

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

8、充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经_。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

9、性生活要适度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

10、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

11、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

12、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

13、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

14、大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

15、有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

16、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气，还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

17、避免使用对肾脏有损害的药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

常见的伤肾药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

18、作息固定

尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。

19、心平气和

情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。

钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。

20、拒绝烟与药草

严守三不——不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的25倍，因为烟草会加速30%的肾功能退化速度。

2、肾虚吃什么蔬菜好

1、韭菜

韭菜又称“蔬菜伟哥”，中医认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含15克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

专家建议，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，非常棒的“壮阳菜”。

2、黄秋葵

黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果，嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰富的维生素abc以及铁、钾、钙等微量元素，蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物64%、脂肪2%、纤维素1%，每百克提供150千焦的热量。

此外，黄秋葵幼果中还含有一种黏性糖蛋白，可助消化，治疗胃炎、胃溃疡，并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用，花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效，有一定的抗癌作用。种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质，能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品。国外还给黄秋葵起了一个更容易被记住的名字“植物伟哥”。这个神奇的蔬菜能够活化男性中枢神经和男性器官，其中起决定性的物质就是里面的黏液。

专家建议，黄秋葵可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。

品名菟丝子

英文名 SEMEN CUSCUTAE

来源本品为旋花科植物菟丝子Cuscuta chinensis Lam 的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采收植株，晒干，打下种子，除去杂质。

性状本品呈类球形，直径1～15mm。表面灰棕色或黄棕色，具细密突起的小点，一端有微凹的线形种脐。质坚实，不易以指甲压碎。气微，味淡。

鉴别（1）取本品少量，加沸水浸泡后，表面有黏性；加热煮至种皮破裂时，可露出黄白色卷旋状的胚，形如吐丝。（2）本品粉末黄褐色或深褐色。种皮表皮细胞断面观呈类方形或类长方形，侧壁增厚；表面观呈圆多角形，角隅处壁明显增厚。种皮栅状细胞成片，断面观2 列，具光辉带；表面观呈多角形皱缩。胚乳细胞呈多角形或类圆形，胞腔内含糊粉粒。子叶细胞含糊粉粒及脂肪油滴。

炮制 菟丝子：除去杂质，洗净，晒干。盐菟丝子：取净菟丝子，照盐水炙法（附录Ⅱ D）炒至微鼓起。本品表面棕**，裂开，略有香气。加沸水浸泡后，表面有黏性，煎煮后可露出**至棕褐色卷旋状的胚。

性味甘，温。

归经归肝、肾、脾经。

功能主治滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。用于阳痿遗精，尿有余沥，遗尿尿频，腰膝酸软，目昏耳鸣，肾虚胎漏，胎动不安，脾肾虚泻；外治白癜风。

用法用量 6～12g；外用适量。

贮藏置通风干燥处。

摘录《中国药典》 品名菟丝子

出处《本经》

拼音名 Tú Sī Zǐ

别名菟丝实（《吴普本草》），吐丝子（《本草求原》），无娘藤米米（《中药形性经验鉴别法》），黄藤子、龙须子（《东北药植志》），萝丝子（《江苏植药志》），缠龙子（《中药材手册》），黄湾子、黄网子、黄萝子、豆须子（《山东中草药手册》）。

来源为旋花科植物菟丝子或大菟丝子的种子。7～9月种子成熟时与寄主一同割下，晒干，打下种子，簸去杂质。

原形态植物形态详菟丝条。

性状 ①菟丝子干燥种子呈扁球形或卵圆形，两侧常凹陷，长径约15毫米，短径约1毫米。种皮红棕色或棕**，微粗糙。在扩大镜下观察：表面有细密的深色小点，一端有淡色圆点，其中央有线形种脐。质坚硬，不易破碎。气无，味微苦涩。以颗粒饱满、无尘土及杂质者佳。主产辽宁、吉林、河北、河南、山东、山西、江苏等地。②大菟丝子性状与上种相似，但较大，长径约3毫米，短径约2～3毫米，在扩大镜下观察：表面有排列成不整齐的短线状斑纹。主产陕西、贵州、云南、四川等地。同属植物海滨菟丝子及大豆菟丝子的种子在少数地区亦作菟丝子入药。

药理作用菟丝子的酱油（用菟丝子及豆饼酿成）、浸剂、酊剂能增强离体蟾蜍心脏的收缩力，对心率的影响是前者增加。后二者则使之降低，对麻醉犬使血压下降，脾容积缩小，肠运动抑制，对离体子宫表现兴奋作用。菟