学会自我按摩的五大好处

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第1章 手太阴肺经经穴

中府穴 通畅肺腑无阻碍

尺泽穴 腹痛发热首选穴

孔最穴 久坐不痔的秘诀

列缺穴 “列缺”霹雳，阴霾消散

经渠穴 呼吸畅通的法宝

太渊穴 气血不足太渊相助

鱼际穴 失声莫担心，鱼际在手边

少商穴 没事常掐，感冒不来烦

第2章 手阳明大肠经经穴

商阳穴 胸中气闷找商阳

三问穴 五官病痛全拿下

合谷穴 牙疼是病也不怕

阳溪穴 头痛耳鸣一扫光

下廉穴 肠胃健康，一身轻松

曲池穴 腹痛吐泻不用愁

肩髃穴 肩膀的保健医生

扶突穴 止咳平喘有奇效

迎香穴 抛掉鼻炎鼻塞的烦恼

第3章 足阴明胃经经穴

承泣穴 还你一双明亮的眼睛

四白穴 明目养颜的好帮手

地仓穴 祛风、治感冒，地仓有疗效

颊车穴 口眼歪斜按颊车

下关穴 要想口耳好，按摩下关少不了

头维穴 头痛不可怕，头维赶走它

人迎穴 咽喉肿、高血压，人迎有办法

第4章 足太阴脾经经穴

隐白穴 要想止血快，马上按隐白

太白穴 消除湿疹有太白

公孙穴 调理脾胃的保健师

三阴交 穴妇科疾病的克星

阴陵泉穴 让您便便畅通

血海穴 清血利湿，血海本事

府舍穴 腹痛不愁，府舍解忧

大横穴 大肠疾病找大横

周荣穴 让您心平气顺

大包穴 常按大包穴，睡觉更安稳

第5章 手少阴心经经穴

极泉穴 按压极泉，强健心脏

青灵穴 祛除疼痛无烦恼

少海穴 常按少海，疼痛不来

神门穴 宁心提神疗效好

少府穴 治疗心胸痛，少府最有效

少冲穴 急救中风，要掐少冲

第6章 手太阳小肠经经穴

少泽穴 昏迷不用怕，少泽唤醒他

后溪穴 腰痛按后溪，为您解忧急

阳谷穴 耳鸣不担忧，阳谷是帮手

养老穴 晚年体健靠养老

小海穴 按小海，脸色红润气色佳

肩贞穴 消炎止痛，肩贞常用

天宗穴 美体健胸按天宗

肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力

颧髎穴 面部疼痛，常按管用

听宫穴 耳朵聪灵听力好

第7章 足太阳膀胱经经穴

睛明穴 还您一个明亮的世界

眉冲穴 常按眉冲穴，眩晕都退却

曲差穴 鼻窍通透有曲差

五处穴 癫痫不可怕，五处治好它

承光穴 止痛祛热，还您快乐

通天穴 鼻内畅通无阻

攒竹穴 消除疲劳眼睛好

天柱穴 头脑清楚，天柱帮助

大杼穴 祛热祛痛，大杼常用

风门穴 治疗感冒，风门疗效好

会阳穴 止血治痔疮，全都找会阳

承扶穴 臀部减肥按承扶

殷门穴 强健腿腰，殷门有绝招

委中穴 腰痛背痛求委中

承筋穴 小腿痉挛揉承筋

承山穴 腿脚有力不抽筋

飞扬穴 祛除头痛，神采飞扬

昆仑穴 常按昆仑，清晨睡安稳

申脉穴 宁神止痛不眩晕

至阴穴 难产别发愁，至阴有特效

第8章 足少阴肾经经穴

涌泉穴 缓解腰酸背疼就找涌泉

太溪穴 治疗生殖系统病的好手

复溜穴 肾脏功能的调理师

筑宾穴 筑宾帮您，安心宁神

横骨穴 摆脱男人难言的痛苦

大赫穴 男性健康的福星

气穴 专治生殖泌尿疾病

肓俞穴 告别便秘的痛苦

商曲穴 帮你解决腹痛的烦恼

神封穴 咳嗽气喘点神封

俞府穴 胜过止咳良药

第9章 手厥阴心包经经穴

天池穴 让全身重新焕发活力

曲泽穴 速效“定心丸”

内关穴 安抚你的胃，体贴你的心

大陵穴 让你口气清新每一天

劳宫穴 手瘁难忍，重掐劳宫

中冲穴 迅速降低体温就找中冲

第10章 手少阳三焦经经穴

关冲穴 调整身体内分泌

液门穴 清火散热的“牛黄解毒片”

中渚穴 治疗更年期女性的疾病

阳池穴 提高怀孕妈妈的幸福度

支沟穴 摆脱便秘痛苦的秘密

天井穴 清热凉血，调理麦粒肿

消泺穴 不花一分钱的减肥法

肩髎穴 上班族的好帮手

颅息穴 耳鸣耳痛揉颅息

角孙穴 让眼睛不再受“伤害”

耳门穴 护耳有绝招

丝竹空穴 头痛了点，头晕了还点

第11章 足少阳胆经经穴

瞳子髎穴 为你擦亮“心灵的窗户”

悬颅穴 注意力集中不走神

悬厘穴 结束头痛烦恼，提高工作效率

天冲穴 牙龈肿痛快找天冲

阳白穴 眼保健操现在开始

目窗穴 眼睛疲劳不再用滴眼液

风池穴 清热醒脑还治感冒

肩井穴 防治乳腺炎有特效

环跳穴 轻松解决腰腿疼痛

风市穴 中风瘫痪有望行动自如

阳陵泉穴 抽筋痛苦及时了

阳辅穴 增强你的腰肾功能

足临泣穴 脚上功夫治头痛

足窍阴穴 止痛定咳顺气必点穴

第12章 足厥阴肝经经穴

大敦穴 小腹疼痛有特效

太冲穴 药物降压之外的好方法

曲泉穴 解决男女生殖系统问题

足五里穴 让排尿不再困难

阴廉穴 给女人多一点呵护

中封穴 关爱男人每一天

章门穴 五脏病变的“门户”

期门穴 疏肝利气化积通瘀

第13章 督脉经穴

长强穴 通大便，疗便秘，止腹泻

命门穴 关乎生命存亡的“命门”

身柱穴 小儿止咳定喘有特效

大椎穴 小儿感冒发烧不再犯愁

哑门穴 声音沙哑不必苦恼

脑户穴 头痛感即刻减轻的方法

风府穴 感冒头疼不再打针吃药

强间穴 让你睡好自然心情好

百会穴 忧郁烦躁失眠点百会

前顶穴 头晕头痛找前顶

神庭穴 头晕呕吐眼昏花，神庭一针病如抓

水沟穴 紧急救命它最及时

第14章 任脉经穴

会阴穴 专治男女性功能障碍

中极穴 妇科疾病不用愁

关元穴 男子藏精女子蓄血之处

阴交穴 腹泻不止轻揉阴交

神阙穴 肠炎腹痛腹泻有特效

上脘穴 增加你的胃动力

膻中穴 减肥不点增肥点

廉泉穴 治疗舌头不听使唤

听宫穴为手太阳小肠经的起始穴位，位于人体面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处，因此该穴位留针时患者应保持张口状态或者让其口中叼一物体，防止因闭口导致弯针。初学者针刺此穴是应注意深度和角度，出针后应按压针孔，以防出血。

穴位定位

标准定位

位于耳屏前、下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷状

穴位解剖

穴位下依次为皮肤、皮下组织、外耳道软骨，布有面神经及三叉神经的第三支的耳颞神经，颞浅动、静脉的耳前支或属支等结构

简便取穴

微张口，耳屏正中前缘凹陷，在耳门与听会穴之间

名称释义

“听”，闻声也。“宫”，宫殿也。该穴名意指小肠经体表经脉的气血由本穴内走体内经脉。本穴物质为颧髎穴传来的冷降水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨降地，雨降强度比颧髎穴大，如可闻声，而注入地之地部经水又如流入水液所处的地部宫殿，故名“听宫穴”

功能主治

聪耳开窍、宁神止痛

耳鸣耳聋、及神经性耳聋、中耳炎、外耳道炎、聋哑、癫狂、齿痛、牙龈红肿、目眩头昏等

操作方法

推拿：点按，按揉，指掐（张口）

艾灸：雀啄灸5~20分钟（牙痛）

针刺：张口，直刺 1 15寸

养生 保健

用双手中指指腹按揉听宫穴穴位，由上而下按摩，每次按摩2分钟，缓解眼部疲劳；亦可改善耳聋，耳鸣症状。

咀嚼肌发达的人容易有国字脸，用力咬牙时会有明显的一块肉从脸的两侧浮起来的感觉。这可能是源自常吃韧性较大的食物，例如珍珠、口香糖；说话较用力抑或是从事时常说话的工作。下面我带大家来看一下咀嚼肌发达怎么消除？

咀嚼肌发达怎么消除

建议可搭配有拉提紧致效果的机能型乳液、乳霜来做按摩，会更有效果！按摩顺序则按着下面四个穴道的顺序，起于鼻翼，止于下颚，每个穴道按压5秒，做10次！PS按压时若有酸感，是OK的喔！代表真的有按到穴点。

第一穴：迎香穴

位置：两侧鼻翼凹陷处，可舒缓鼻炎、痛经、三叉神经痛、减缓法令纹路

第二穴：颧髎穴

位置：颧骨下缘凹进去的那块，可帮助血液循环，让脸部肌肉放松

第三穴：下关穴

位置：用力咬牙，咀嚼肌（长形的）最高点，从源头放松肌肉，瘦脸效果会更好喔！

第四穴：颊车穴

位置：用力咬牙找出咀嚼肌，按压时的凹陷处，基本上这就是肉毒杆菌施打的位置，多按摩帮助放松！

瘦咀嚼肌Tips

Tip1：远离口香糖。

Tip2：喝粥既不需要咀嚼又有营养，再见米饭。

Tip3：咬不动的东西不要吃。

咀嚼肌形成的3个原因介绍

原因一：人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

原因二：咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

原因三：咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。

瘦脸针能持续多久

通常来说，打了瘦脸针之后，七天到15天之内就可以看到明显的效果了，但是瘦脸针的效果只能维持半年到一年的时间。想要打瘦脸针的效果，维持的时间更长，妹子们应该做到以下几点：

一，打了瘦脸针之后，尽量不要吃坚果类的东西，因为坚果类的东西会经常咀嚼，会导致咬肌发达起来。

二，打了瘦脸针之后，可以在医生的指导下面再补打一针瘦脸针，从而使得效果保持的更加长久。

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‍‍中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，按摩美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，能使面部气血流畅，达到美化容颜的目的，每个穴位可点、压3-5次。常用的穴位是：攒竹穴定位：眉头，归属足太阳膀胱经功用：疏经活络，明目主治：眼睑下垂，近视，斜视，呃逆，头痛，眼疾鱼腰穴定位：眉峰，归属经外奇穴功用：疏经活络主治：上睑下垂，脱眉，鱼尾纹，近视，斜视丝竹空穴定位：眉尾，归属手少阳三焦经功用：袪风明目，除皱美颜主治：面瘫，眉毛脱落，鱼尾纹，近视，斜视，目赤肿痛，眼睑跳动，眩晕，头痛太阳穴定位：颞骨凹陷处，归属经外奇穴功用：疏风清热，解痉止痛主治：面瘫，鱼尾纹，上睑下垂，湿疹，头痛，牙痛睛明穴定位：内眼角，归属足太阳膀胱经功用：明目消皱

主治：眼睑跳动，各种目疾，浮肿承泣穴定位：眼球正下方的下眼眶上，归属足阳明胃经功用：疏经活络，美目养颜主治：眼睛浮肿，眼袋，面瘫，近视，远视，斜视四白穴定位：眼平视，眼眶下缘承泣穴下，归属足阳明胃经功用：疏经活络，美颜明目，疏肝利胆主治：面瘫，面部色素沉着，三叉神经痛，白内障，近视球后穴定位：眼眶下缘外1/4与内3/4交界处，归属经外奇穴功用：清热明目，通络止痛

主治：眼部疾病，调整小肠机能

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〖名解〗

(1)听宫。听，闻声也。宫，宫殿也。该穴名意指小肠经体表经脉的气血由本穴内走体内经脉。本穴物质为颧髎穴传来的冷降水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨降地，雨降强度比颧髎穴大，如可闻声，而注入地之地部经水又如流入水液所处的地部宫殿，故名。

(2)多所闻、多闻。多，大也。所，修饰词。闻，闻声也。穴名之意指本穴气血所流入的地之地部为空洞之处，产生的回声既响又长。理同听宫名解。

(3)手足少阳手太阳之会。本穴中的气血物质既有手少阳经耳门穴地部流来的经水又有足少阳经瞳子髎穴流来的地部经水，故本穴为手足少阳手太阳之会。

听宫穴又称为多闻穴,是人面部的一个重要穴位。按照字面意思解释“听”就是闻声,“宫”就是宫殿,该穴的物质为颧髎穴传来的冷降水湿云气 ,至此穴后,水湿云气化雨降地,雨降强度比颧穴大,如可闻声,而入地之地部经水又如流入水液所处的地部宫殿,因此而得名“听宫”。故“听宫穴”可以改善听力下降，让你听得更清楚。

穴位定位:人体面部,耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。

取穴方法:让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势,听官穴位于头部侧面耳屏前部,耳珠平行缺口凹陷中,耳门穴的稍下方,主要方法是张口,直刺1~15寸。

经络所属:太阳小肠经的穴位之一。

功能主治:主要功能是回收地部经水导入体内;主治疾病包括牙痛、癫狂痫、耳鸣、头痛、目眩头昏、耳聋、三叉神经痛;主要手法是针灸及艾灸的方法。

穴位配伍:配合翳风穴、中渚穴治耳鸣、耳聋。