问题一：怎样知道体内有湿气？ 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。-1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）-张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。-有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。-现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。-酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。-每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。-还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。--自我诊断体内是否有湿的方法-起床时――看感觉-如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如厕时――看大便-清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。-洗漱时――看舌苔-上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。-健康>>

问题二：怎么判断自己体内湿气有多重？转 精华知识　　　　　　病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏的可能，那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？　　　　1、吃饭时，看食欲　　　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？　　　　专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

2、清早洗漱时，看面色和舌苔　　　　早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？　　　　专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3、入厕时，看大便　　　　大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？　　　　专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、感觉一下，你的体态　　　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？　　　　专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、工作时，看精神状态　　　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？　　　　专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。

脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。ss排除体内湿气的方法

薏米，在中药里称薏苡仁

，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦

，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的消肿

作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆>>

问题三：怎么看得出体内有湿气 如何判断自己身体是否有湿？

1头发爱出油 2面部油亮 3睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5小肚子大 6耳内湿（耳禅湿） 7 潮湿。

自我诊断体内是否有湿的方法：

起床时――看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时――看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时――看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。-

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）

湿是如何形成的？

例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。大成国学院认为生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体>>

问题四：怎么判断身体里是否有湿气？ 1当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。2如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。3湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。4小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、 瘙痒等特征都相对经典。5舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。6长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。 内容有点多，一条一条对比！

问题五：如何判断体内有湿气？怎样除湿气 有湿气可能会大便不正常，不爽快、粘马桶。

如果严重要中医帮忙，如果轻的话可以吃赤小豆薏仁粥。粗纤维的食物，比如多吃蔬菜、适量粗粮。

问题六：怎么判断自己体内是不是有湿呢？ 如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。　　　　　　如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。　　　　　　再者，还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢？“金**的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”，说真的，现在像如此健康人的大便还真不多见，多是青色的、绿色的，而且成形的也少。是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。　　　　　　如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。　　　　看舌观指，辨证养生　　　　我们养生保健要因人而异，但也并不是一万个人就有一万种养生之道。怎么根据自己的具体情况，确定属于自己的养生方案呢？有一个基本点，就是辨寒热。这一点，我们只要跟着感觉走就行了：寒性体质的人比较怕冷，喜欢温热的饮食，热性体质的人怕热，喜欢凉性的饮食，我们只需要根据自己的喜好，随心所适就可以了。此外，不管是寒性体质的人还是热性体质的人，在不同的时期，体内的环境还会发生变化，有时是偏寒，有时又偏热，这就要求我们经常留意观察自己体内的寒热情况，安排自己的饮食起居。这里有两种简单的方法。　　　　　　我们每天早上起床后，洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟，看看自己的舌头。中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。　　　　　　还有一种方法，更为简单适用，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒，如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是，它们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指头都没有月牙。

问题七：如何知道自己身体内湿气是否过重？ 专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收 我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为憨够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功 能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。2、清早洗漱时，看面色和舌苔　　专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。3、入厕时，看大便　　专 家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现， 说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。4、感觉一下，你的体态　　专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。5、工作时，看精神状态　　专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

问题八：怎样判断体内有湿气，怎么去除湿气？ 传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招 勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招 避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2潮湿下雨天减少外出。

3不要穿潮湿未干的衣服

4水分摄取要适量>>

问题九：怎样判断自己的身体是否有湿气？有知道的吗？ 肢体浮肿、体重超标、大便溏稀、舌苔白腻，是有湿气的表现。

问题十：体内湿气太重有什么特征？如何去湿气。。。 第1招：越懒越要运动　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2潮湿下雨天减少外出。3不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

法灸神针打一数：数字1，一针见血。

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一、法灸神针

法灸神针是一种中医学术中的疗法，综合了针灸、艾灸、推拿等多种治疗手法，可以调节人体经脉，促进气血畅通，缓解疼痛，增强免疫力。法灸指的是中药粉末与玄米炙烤后放置在特殊的法灸罐内，利用燃烧物质的热量和熏蒸作用来进行治疗。神针则是指采用特殊的针灸方法，在经络穴位上插针进行治疗。

法灸神针的综合疗法则是将这两种疗法有机地结合在一起，进行有效的辅助治疗。它具有针刺的刺激能够加速血液循环，加重局部组织的代谢，增加免疫力和缓解疼痛的作用。

二、法灸神针的历史渊源

法灸神针的疗法源远流长，最早可以追溯到中国古代，是中医学中的经典疗法之一。在《黄帝内经》、《伤寒论》等古籍中都有相关的记载，说明了它在当时的医疗领域中就已经得到了广泛的应用。随着时代的进步和科技的发展，法灸神针的疗法也在不断地改良和完善，如今已经成为中医学术中的一种成熟的治疗手段。

三、法灸神针的适应症和注意事项

1、法灸神针在中医临床中有着广泛的使用范围，可以用来治疗各种疾病，如颈肩腰腿疼痛、失眠、焦虑、抑郁等。在进行法灸神针治疗时，要注意针具的消毒清洁，以及选择合适的穴位和药物进行治疗。同时，在治疗过程中还需要注意避免过度刺激，以免引起反效果或者副作用。

2、法灸神针是一种综合性的疗法，它继承了中医传统的疗法，同时又融入了现代医学的各种元素，成为一种更加完善和有效的治疗手段。在进行法灸神针治疗时需要注重细节和注意事项，以确保治疗的安全和有效性。随着中医学的不断进步和完善，相信法灸神针这种疗法也会在未来得到更加广泛和深入的应用。

中医书籍

中医学生说说我学自学中医的经历。最初大一的时候中医基础理论完全不能满足我，我就开始看内经。素问八十一篇我只看到50多篇就看不下去了，啃夜啃不动，然后开始看难经，强逼着自己去看。最后把八十一难看完以后发现自己根本什么都没学会，因为看不懂还强逼着自己去看的结果就是这样，最后看不懂不说还浪费了时间。于是我开始思考，中医历史那么悠久古书那么多，我到底改该看哪些，把哪些作为专攻道路？

回答中的所有中医书籍均出自图中中医书籍右下角处，如果需要这些中医书籍的话可以看看

自学中医可以先看这些书籍，如《人体使用手册》、《求医不如求己》之类，而且这些书我也翻过，很多观点有些偏颇，不是很推荐。

有些书又太深，比如《黄帝内经》《神农本草经》《四圣心源》之类，全是文言，很多内容还很难从字面意思理解，

先看看《名老中医之路》，这是很多中医大家对于他们学习历程的总结，每个人的建议都不尽相同，接下来看看印会河教授主编的五版《中医基础理论》，算是能对中医有个整体的框架。之后看一看《临证脉学十六讲》，《医方集解》《万病回春》《临证指南》《兰室秘藏》《频湖脉学》，《中医诊断学》以及舌诊类图谱，对中医诊断方法有个系统了解。

再接下来就可以大致涉猎一下经典了，比如《黄帝内经》，《伤寒杂病论》，《温病条辨》之类，但是，直接看还是会很难，建议结合网络上的名家课程一起看，

最后就是临床学科了，包括但不限于 中医内科学，中医妇科学，中医儿科学，中医骨伤科学等等等等。同样，不一定要用教材，很多古籍同样很好。这个阶段可以看的书太多了，随便举几个栗子：《傅青主女科》《小儿药证直诀》《医学衷中参西录》《景岳全书》《医宗金鉴》《脾胃论》，同时还有大量的临床经验总结，验方荟萃之类的著作，比如《李可老中医急危重症疑难病经验专辑》《赵绍琴临证400法》之类的，这要是想写全了，写几百本出来都易如反掌。但要是想全看一遍，就显然比较困难了。所以这个阶段就根据自己的兴趣和需要，选择性的涉猎吧。

现在艾灸、推拿、拔罐多少都会一些，也颇治好了家人不少小病，但感觉明显遇到了瓶颈，就是严重缺乏实践的机会，没有经验累积而对脉诊和辩证缺乏信心。更糟糕的是，身边一个能交流的人都没有；中医爱好群里不是骗子就是伸手党，参加了几个觉得索然无味；亲戚中唯一精通针灸的长辈却是学“腕踝针”（西医针法）的，中医理论基础连半吊子都没有。真是寂寞难受。

后面又陆续的看了这些中医书籍，感觉挺不错的，推荐你可以看看

这些中医书籍在图中右下角处，其内这些中医书籍都在里面

中医书籍目录：

中华养生百科（吉林文史出版社2006）

中华医书集成

中华医学百科大辞海

中华国粹书系丛书（全10卷）

中华本草完美修改版

中国中医秘方大全（文汇出版社1989 胡熙明主编）

中国中医药学术语集成

中国中药材真伪鉴别图典（全4册）

中国中药资源丛书系列（全6册）

中国医学大成丛书（全套10卷）

中国医学大成续集

中医实用技术丛书（全10卷 高清版）

中医师承十元丛书（全5册）

中医师承大学堂丛书 张锡纯医学师承学堂

中医必读百部名著

中医方剂大辞典（十一卷 人民卫生出版社1993）

中医歌诀白话解系列

中医精华丛书（全九卷）（高清版）

中医经典临证发微（上海科学技术出版社2007）

中医经典注评丛书

中医经典白话精解丛书（全七册）

中医药学高级丛书

中医药精华读本（共六册）

中医证候学（上、中、下册）

中医证候学（上、中、下）中国医药科技出版社2007

中医金方系列（共6卷）（高清版）

中医非物质文化遗产临床经典读本（共三十八册）

中医验案点评与误案分析丛书

中华人民共和国药典中药材及原植物彩色图鉴（全2册）

中华传世医典（全12册）

中国医学大成（简体横排版）

中国医学大成（繁体竖排版）

中国医学百科全书（全七卷）（扫描版）

中国医术名家精华丛书（全4卷）（扫描版）

中国医著系列丛书（全6册 四川科学技术出版社1989）

中国古今医案类编（全十五部）

中国现代名中医医案精华（全套六集）北京出版社1990版

中国现代名中医医案精粹丛书（全六集）人民卫生出版社2010版

中国现代百名中医临床家丛书（全33册）

中国百年百名中医临床家丛书（全112册）

中国药典（2010版）（全3部）

中国药学大辞典（陈存仁）

中国藏药（全3卷）

中央电视台《中华医药》栏目组系列图书

中草药现代研究（全三卷）

中药成方制剂（全20册）

中药类书籍

中西医结合专科病诊疗大系丛书(山西科学技术出版社1997)

临床经典中医读本（共三十八册）

临床辨病专方治疗丛书（人民卫生出版社）

二续名医类案（辽宁科学技术出版社1996）

中医证候学（上、中、下册）

中医证候学（上、中、下）中国医药科技出版社2007

中医金方系列（共6卷）（高清版）

中医非物质文化遗产临床经典读本（共三十八册）

中医验案点评与误案分析丛书

中华人民共和国药典中药材及原植物彩色图鉴（全2册）

中华传世医典（全12册）

中华养生百科（吉林文史出版社2006）

中华医书集成

中华医学百科大辞海

中华国粹书系丛书（全10卷）

中华本草完美修改版

中国中医秘方大全（文汇出版社1989 胡熙明主编）

中国中医药学术语集成

中国中药材真伪鉴别图典（全4册）

中国中药资源丛书系列（全6册）

中国医学大成丛书（全套10卷）

中国医学大成续集

中国医学大成（简体横排版）

中国医学大成（繁体竖排版）

中国医学百科全书（全七卷）（扫描版）

中国医术名家精华丛书（全4卷）（扫描版）

中国医著系列丛书（全6册 四川科学技术出版社1989）

中国古今医案类编（全十五部）

中国现代名中医医案精华（全套六集）北京出版社1990版

中国现代名中医医案精粹丛书（全六集）人民卫生出版社2010版

中国现代百名中医临床家丛书（全33册）

中国百年百名中医临床家丛书（全112册）

中国药典（2010版）（全3部）

中国药学大辞典（陈存仁）

中国藏药（全3卷）

中央电视台《中华医药》栏目组系列图书

中草药现代研究（全三卷）

中药成方制剂（全20册）

中药类书籍

中西医结合专科病诊疗大系丛书(山西科学技术出版社1997)

临床经典中医读本（共三十八册）

临床辨病专方治疗丛书（人民卫生出版社）

二续名医类案（辽宁科学技术出版社1996）

针灸治疗学是在中医基础理论指导下，运用经络腧穴理论和刺灸方法指导的一门科学。如果你不懂得中医的思考方式，用现代西医的理论体系和逻辑思考理解中医，就会出现常常追求具体方法，具体穴位，具体针刺深度，具体留针时间，看试这些要求是正常的，其实已经在用逻辑思维思考中医。所以常常会自己不解，为什么学中医很少上来先学方法，而是理论。

中医学强调要“辨病”与“辩证”相结合，有利于对疾病本质的全面认识，才能做出治疗的方案。而当疾病的特征性反映不够充分时，可通过辩证先给予患者及时、有效的治疗，在通过观察病情变化，发现疾病的本质，从而明确疾病的诊断。

所以学习中医针灸真正的难点不是具体的穴位位置、穴位数量、更不是扎针的安全原则，这些都是基本知识，只要背下去记住即可。难在“辩证论治”的思考。所以学习针灸最终还是要回归经典，回归古法当中去。所以善于学习针灸的人是和老师后面学思维，不是在记具体的每个穴位用法。现在社会上有些人为了满足大众的需要创造些霸道的针法。大开大合，看似效果立竿见影，实则在消耗元气。也不可能在中医之路走得长远。

《中医基础理论》是标准国家教材，其实是用现代语言表达了《内经》、《伤寒论》、《难经》、《诸病源候论》等古法理论。如果你不懂得中医的思考方式，用现代西医的理论体系和逻辑思考理解中医，就会出现常常追求具体方法，具体穴位，具体针刺深度，具体留针时间，看试这些要求是正常的，其实已经在用逻辑思维思考中医。

在现代网络发达的时代，学中医完全可以网上去学呀，去腾讯课堂学习也行啊，有一本针灸入门级的书籍，小白都能看懂的《古法针灸基础专用书》可以看看。以后可以多看看经典古籍。

在《阴阳应象论》一书中，谈到阴阳文化时，称阳气积累为天，阴气积累为地。阳躁阴静，阳生阴长，阳气肃气，而阴气收藏。

古籍中人在论及阴阳五行与人体五脏六腑时，也强调，天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰。五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气。气和而生，津液相成，神乃自生。

这些古书中的“阴阳平衡”的理论，与古人倡导的“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”的理论，同为一理。

《黄帝内经》中，岐伯告诉黄帝说：春天五行木气生酸，夏天火气生苦，四季土气生甘，秋天金气生辛，冬天水气生咸。

如果五味过极，就会适得其反。春天所食用的味道过于酸，肝气就会过盛，木能克土，脾胃就会气绝受伤；

吃得过苦，火能克金，皮肤就会枯槁，身体上的毛发也会脱落；吃的过咸，水能克火，则会使得血脉流行凝涩不畅；吃得过甜，土能克水，就会导致肾气不平，骨骼和牙齿、头发等掉落；吃得过辛， 金能克木，会使身体上的筋脉劲急，手和指甲会枯槁。

大自然中，如果阳阳失调，就会风不调，雨不顺。人体中，如果阴阳失衡，就会导致身体生病，甚至死亡。

今天，“源易缘”就结合传统文化《易经》和《黄帝内经》、《本草纲目》等国学医学经典，来谈谈阴阳失衡的三种情况，其中最后一个，许多人都容易忽视。

一是人体阴阳失衡，导致的“阳虚症”

人的身体中，如果有阳气过盛或过虚，都会使人体出现不适的现象。

传统《易经》文化中，指出五行中的金、木、水、火、土，无论哪一五行过旺或过衰，都会生克其他的五行。

整体而言，人体如果阴气和阴精能够平衡，人体的五脏六腑功能就会协调，否则就会出现所谓的“阳虚症”。主要表现在以下几 个方面：

1、没有力气，不想说话，身体疲倦乏力等；

2、声音低沉气短，容易出汗等；

3、头晕心悸，面色发黄，吃饭没有胃口等；

4、身体怕冷 ，手脚冰冷，喜欢热饮等；

5、肾脏不好，腰酸腿软，性功能减退等；

二是人体阴阳不平衡，导致的“阴虚症”

阴阳失衡导致的人体不适，既然有阳虚的一面，就会有阴虚的一面。

如果不是专业的医生，或有医学常识的人，都会感到困惑，自己的身体到底是阴虚，还是阴虚呢？下面，我们再来谈谈人体阴虚的主要症状：

1、脸色苍白发黄，口唇或手指干裂，头晕乏力，眼花心悸等；

2、睡眠质量不好，且容易失眠多梦等；

3、暴燥易怒，怕热，面部发红，咽喉疼痛等；

4、手脚心容易发热出汗、盗汗，腰膝酸软，背部痛疼；

5、梦遗滑精，小便呈现出短赤或**等情况；

三是阴阳不和，导致的“阴阳两虚”

《易经》和《黄帝内经》等古籍中强调：“阴阳平衡，健康一生”、“法于阴阳，和于术数”。

人体内的阴盛阳衰，或阳盛阴衰，偏阴偏阳，都不利于身体的健康。阴阳平衡是生命健康持久的根本。

但在现实生活中，也有人会出现第三种情况：“阴阳两虚”。

阴阳两虚的情况，许多人都没有听说过，也最容易忽视。其实，在医学中，“阴阳两虚”的情况，主要症状就是既怕冷又怕热。

具体来讲就是，夏天身体特别的怕热，手脚出汗蜕皮等，到了冬天又特别的怕冷，手脚冰凉，这正是阴阳两失调。

如果遇到“阴阳两虚”的情况，就要根据阴阳同补、养阴温阳以及慈阴补阴等方法来调补。最终使得身体燥湿、寒热、阴阳平衡。

开卷有益，原创不易。

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参考资料：

《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等；

“内服加外治”应对副反应

广东省第二院乳腺专科郭智涛主任告诉记者：“内分泌治疗存在一定的副反应，在门诊确实有一部分人服用内分泌药物期间出现骨骼疼痛、潮热、汗出子宫内膜增厚、高血脂等，对这部分人绝不能擅自停药，因为内分泌治疗利大于弊。我们建议可加入治疗，可有效降低副作用。”他说。

针对内分泌药物副反应，郭智涛提出应“内服加外治”相结合。在外治方面，郭智涛主任表示，根据自己多年临床经验来看，如果选择以活血通络中药为主，组成外洗方，可明显减轻的骨骼疼痛症状。针对很多人会出现的失眠、多汗等症状，专家建议可采用贴敷脐部、药物薰足、耳针、艾灸等中医治疗以综合，可获得不错效果。

服药，可从入手

为什么不少绝经后女性在服药过程中会骨骼疼痛、潮热、出汗到底是生理加药性双重作用还是单纯药物所为对此，郭智涛搬出了古籍：“中医经典古籍《素问》说：‘女子七七(49岁)，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，行坏而无子。’意思就是说，女性到了49岁，肾中精气自然就逐渐虚弱，而内分泌药物可能进一步加重肾精的不足，因为肾虚，就可以出现骨骼疼痛、潮热、出汗等表现，所以治疗上应多从入手。”

他强调，中医讲究辨证，补肾绝不能盲目进补，仍需根据每个病人不同的情况，观察其舌苔、脉相、体质，从而选择不同的方法。

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