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1、杏仁。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。

2、红豆水。喝红豆水能消下半身水肿、瘦成V型脸。中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。

3、酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。 饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好。

4、辛辣食物。等等(以上都是我从食安在线网上总结的，可能不全，希望能帮到你)另外边玩边减肥也是我个人爱好，你可以跳绳，踢毽子，如果会游泳的话，去游泳是个不错的选择，还可以组织人打羽毛球，打排球，挺好玩的。

蝮fù

释义[蝮蛇]（fùshé）毒蛇的一种，头部呈三角形，身体灰褐色，有斑纹。生活在山野和岛上，捕食小动物，也能伤害人或家畜。

古籍解释

康熙字典

《唐韵》芳福切《集韵》《韵会》《正韵》芳六切，𠀤音覆。《说文》虫也。《尔雅·释鱼》蝮虺，博三寸，首大如擘。《注》身广三寸，头大如人擘指，此自一种蛇，名为蝮虺。《楚辞·招魂》蝮蛇蓁蓁。

《注》蝮，大蛇也。《前汉·田儋传》蝮蠚手则斩手，蠚足则斩足。《师古注》蝮出南方。《博物志》蝮蛇，秋月毒甚，无所蜇螫，齧草木以泄其气，草木卽死。

人樵采为草木所伤刺者，亦杀人。《本草》蝮蛇，形不长，头扁口尖，身赤文斑，亦有靑黑色者。人犯之，头足贴著。《韩愈诗》蝮蛇生子时，坼裂肠无肝。

又《尔雅·释虫》蝝，蝮蜪。《注》蝗子未有翅者。

又蝮蜟，蝉未蜕者。见《论衡》。

又姓。《通志·氏族略》唐乾封元年，攺武惟良为蝮氏。

又《集韵》房六切，音伏。义同。

又蝮蜪之蝮亦音匐，鼻墨切。 

说文解字

卷十三虫部蝮。

虫也。从虫复声。芳目切。

说文解字注

(蝮)虫也。是曰转注。考老之例也。招䰟曰。蝮蛇蓁蓁。从虫。𡕨声。芳目切。三部。玉裁按虫蝮二篆说解、葢有疑焉。许它下解云虫也。

从虫而长。象冤曲𠂹尾形。虫篆下说云象其卧形。然则虫乃不𠂹尾之它。它乃𠂹尾之虫。二篆实一字也。乃解虫为蝮。援尔雅博三寸、头大如擘以实之。依尔雅之形、则头广一寸身广三寸必四足之它乃有此形。而许所云象其卧、象其冤曲𠂹尾者、必无足之它。而非四足之它也。

无足为它之常形。故其卧曰虫。舒之曰它。而龟？篆从它篆之上体。亦未尝非虫篆之上体也。然则以蝮训虫似非许意矣。况尔雅蝮虫在释鱼。陆云今作虺。寻其形皃非无足之它。诸书皆云至毒。则卽字林所谓？

听之类。故景纯亦云今俗细颈大头之蝮它。非尔雅之蝮它。许书以虽虺蜥蝘蜓蚖六篆同四足者类记。葢许意虫为无足它。虺为四足它。各不相涉。尔雅古本作蝮虫。乃是借虫以为虺。

博三寸首大如擘者、乃虺之形。非虫之形。许书虫篆下作它也、象其卧形。而无蝮虫也、从虫复声之云。则文从字顺矣。蝮字恐古尔雅只作复。故知许不当有。