你这种属于好事儿，因为你读书的时候吧，就有一种倾向，很强的磁场在作用，你你自身的磁场没那么强，你就会有同样的那个这种做的反应，这种力量的可以使虐各种各样的不同的反应，也不一定是想睡觉，有的嗯，感觉身上发冷或者发热嗯，那都有有的人一直流眼泪，想哭的感觉嗯，还有的是身上有不同的那个反应，还有那个容易想睡觉呢，实际是好说你嗯，给你有一个自动的调整，你必须要睡着的时候才能调整状态更好，而且这种状态会持续反复多次会很久，这个不要紧，这是非常一个正常的反应，等什么时候给你调整好了，你这个现象会逐渐消失，或者是减少，但是呢，大部分人都是会持续很久

1、不要在看书前吃东西。很多人在看书时想睡觉，一般都是因为在看书前吃了很多东西。刚吃完东西会让血液到达腹部，这样就会引起大脑供氧不足，很容易出现困倦感，这是一种常见的生理现象。所以在看书前尽量不要吃东西，这样就可以防止看书犯困。在饿着肚子的时候看书，效率也会更高一些，神经反应速度也更快。

2、选择合适的环境看书。看书的环境也很重要，在卧室里看书也会让人很想睡觉。所以平时看书可以在图书馆或者是自习室，周围都有人在看书的话，也会提醒自己，让自己更加专注。

3、喝茶或咖啡提神。茶和咖啡里面都含有咖啡因，这种物质能够有效刺激神经，帮助神经保持活跃。所以经常犯困的话，也可以适当喝一些，但也要注意不要过度依赖茶和咖啡，不然的话容易咖啡因成瘾。而且白天喝太多茶和咖啡，夜间会失眠。

4、使用香薰精油。使用薄荷味的香薰精油，也能起到提神的作用，不想使用香薰精油的话，也可以直接用清凉油或风油精，这样就能让人更加清醒，也可以让思维更活跃。

在参加工作后，我一直有个习惯，就是睡前看书。我会在枕头边放上一叠书，上床后，捧上一本书，看上三四页，然后困了，就熄灯入睡，我读的都是我喜欢的哲学和励志类书籍。后来，我为了提升工作中的专业知识，给自己安排了每天晚上的学习任务，就是读专业书。我规定每天晚上学习两个小时，但是每次读到半个小时左右，就会犯困，思绪进入浅睡眠状态。

为什么总会出现这种犯困的现象呢？

想起以前读书的时候，在考前突击复习，熬个通宵复习也不会有睡意。

记得以前看武侠小说的时候，能看到凌晨两三点，丝毫不觉得困。

后来我发现，有目的性的阅读，是不容易犯困的。虽然阅读专业书籍也是有目的的，但是由于这个目的不是当下最紧急的，潜意识里也知道是可以拖一拖的，所以还是会读着读着就犯困。有时候，身体比较疲劳，也是容易犯困的。还有一种说法是，大脑在高速运动的时候是不会犯困的。看书犯困是因为你只是眼睛看到书的内容，而大脑并没有处理这些信息，此时大脑处于惰性状态。犯困的原因多种多样，要解决看书不犯困，不仅要解决身体上的问题，还要解决心理上的问题。

我在长期的阅读中，总结了以下方法，供大家参考：

1、每天运动，早睡早起，保持好的状态

身体好，睡眠充足，是不犯困的前提条件。我选择的运动是晨跑，每天早晨5点半，我会准时起床晨跑。为了保证睡眠时间，我在晚上十点准时上床睡觉。身体是革命的本钱，健康的身体才能保证学习和工作的效率。

2、给阅读制造仪式感

每天晚上的阅读，我都会安排在书房，我会穿上宽松的服饰。冬天和夏天，我一般会打开空调，调到最舒适的温度。一把舒适的椅子和一张大书桌是必备的，桌上整洁干净，面墙而坐，桌子上除了书就是一杯茶，再也没有其他东西了——茶有提神醒脑的作用，在看书的时候泡上一杯茶，看完一页喝上几口，很是惬意。就这样，一个人静静地阅读，沉浸在书中，时间不知不觉流逝，丝毫不会困乏。

3、给学习制造紧迫感

如果我们的阅读只是可有可无的消遣，那么我们的睡意就是由书中的内容决定。内容能调动我们的情绪，那么我们必然是投入的，能持续的；如果内容很枯燥乏味，那么对于我们来说，阅读就如催眠曲，越读越困。如果我们的阅读是为了提升自己，那么提升到哪个程度，我们的年度计划，月计划，日规划，我们都要一清二楚。我们的目标越清晰，目的越明确，我们阅读时候的专注力就越高。有了专注，就不会犯困了。

4、带着任务阅读，边读边思考

带着任务阅读，是指我们在阅读之前，要明白自己想从阅读中获取什么。带着问题去阅读，边读边思考，做相关笔记，联系实际，学以致用。比如，我经常阅读爆文，想掌握爆文的一些技巧，在阅读的过程中我会思考：作者的这篇爆文标题、选材、语言、文章结构都有哪些特点，文章的亮点是什么。当我带着这些任务去阅读的时候，我就不会那么困乏了。当你发现自己读的某一本书对成长带来很大帮助后，你会更想阅读这本书。

5、适合自己的时间阅读

有些人喜欢在早晨阅读，有些人喜欢在晚上阅读，这得根据你自己的习惯决定。我在晚上阅读的时候，思维更具深度，我喜欢晚上一个人静静地读书，仿佛与作者面对面交流。

归根到底，最重要的是你要爱上阅读，犯困都是因为爱得不够。

看书会犯困的原因一般是：1精神状况不好，没有休息够。2对书本的内容没有兴趣，只是在强迫自己看书。所以，想要解决看书犯困的问题就要对症下药，看看自己属于那种情况，然后解决问题。

如果是因为休息不好导致的精神状况不佳就要注意调整好作息时间了。晚上不要熬夜，有了充足的睡眠才能保证你第二天的工作学习状态。有空闲时间，有必要的话要保证一部分的午休时间，这样下午看书才不易犯困。

如果是因为失眠晚上睡不好，导致白天看书没有精神。建议去看看医生，有必要的话吃一些中药调理一下，让生活回归正轨。不然再刻苦的去克服也是作用不大的。要多做运动放松自己，这样能保证健康，也能让自己精力更加充沛。白天适度的锻炼能让晚上休息的更好。

很多人被迫的学习知识，被迫的看书。因为对书本内容没有兴趣，所以精神没有办法集中，也就会产生犯困的现象。其实，如果你能调整好心态，明白学习知识对自己的重要性，也就更能接受书本上的知识，也就不再那么容易犯困了。

因为是被迫学习，所以人们会不自觉的抵触看书这件事。哪怕是被自己逼着看书学习，心底里还是不情愿的。所以，调整好心态很重要。只有真正愿意看书，精力才能真正的集中起来，才不会犯困。

一念金刚经你就瞌睡，是因为经文有些地方你看不懂。而且金刚经很多都是文言文。跟我们读文言文是一样的。看不懂他的意思，你就会觉得他很枯燥，一旦枯燥的话你就会觉得想打瞌睡。这是一种情况。

精神不佳，也会导致读金刚经的时候想打瞌睡。尤其是晚上的时候读金刚经。因为你上精神不好，越诵读就越想打瞌睡，这是第2种情况。

还有就是佛家所说的，你有业障。因为业障，所以你读不下去。我们的身体可以看作是一个国家，这就是身国同构的理论，当我们有业障的时候，身体就会出来阻碍你，所以你会打瞌睡会想睡觉。这就是所谓的业障。这个就是第3种情况。

以上三种情况就会出现这种一读金刚经就想打瞌睡。要想避免这种情况，你可以早上起来的时候来读，因为这个时候刚好睡醒，读书最清醒。然后你不要管他的意思，不要去思考，你只是去读就好了，去感受你当下读书的状况就可以了。通过不断地诵读，就能够慢慢的破除业障。

1睡眠不足引起的。很多人不仅仅是在看书的时候犯困，而是在干任何事情的时候都犯困。这是由于睡眠不足造成的。现在很多人都有熬夜玩手机的习惯，进而会造成在新的一天昏昏欲睡，干什么都没有精神。要养成良好的作息习惯，不仅有利于身体的健康，还能提高工作、学习的效率。

2学习没有规划造成的。还有一部分人是拿起书本就开始看，在看之前没有进行合理的规划与任务的制定，然后就会出现泛泛的阅读，没有明确的阅读目的，这样也是非常容易犯困的。最好在阅读、学习之前制定一个简单的阅读计划或者学习计划，具有目的性的阅读，往往不容易犯困。

3缺乏兴趣造成的。这就像玩手机的时候不论玩多久都很有精神一样，当对书上的内容失去了兴趣，那么是很难认真地读下去的。可以在读之前搜集一下有关这本书的评价等，培养对这本书的“兴趣”，只有有了兴趣之后，才会有精力读下去。

4不会主动休息造成的。每个人的精力都是有限的，当阅读一段时间后人的精力会有所下降，如果在这个时候不懂得适当的放松，那么会造成接下来的阅读效率很低，并且容易出现犯困的感觉。可以在阅读一段时间后，站起来走动一下，眺望一下远处，喝口水等等。