足三里的大名想必大家都听说过，它是调脾胃的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴。

“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。而胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。

胃和脾相表里，均为仓溏之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。足三里为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱的作用。

常灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾胃为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。而灸“足三里”，可以温中散寒，健运脾阳，补中益气，导气下行，强壮全身，延年益寿等。

于是乎，不分年龄大小，大家都灸起了足三里，却不知灸足三里是有讲究的，不可盲目灸——中医古籍《类经图翼》说“ 小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生病 ”，然后就有位很严谨的灸友与我讨论“30岁之前能不能灸足三里”的问题，在与其讨论许久之后，最终得出结论如下：

小儿忌灸三里，不然反生病

古医书说“小儿忌灸三里，三十里外方可灸，不尔反生病”，是因为足三里有引气下行的作用。处于生长期的小儿乃纯阳之体，生发之气旺盛，常灸足三里使气下泄，可导致生长迟缓、气血不和、易生病，故而孩子不宜常灸足三里。

然而，古医书说的不一定适合现代，古医书指的是 正常情况下孩子不宜灸足三里，但如今的孩子很多都已不是纯阳之体，常吃各种冷饮零食，导致体内寒湿气重，导致脾胃虚弱，这种情况适当灸足三里也未尝不可 。

也就是说，正常情况下，孩子最好不要灸足三里，若是孩子出现脾胃虚弱、积食厌食的情况，首选艾灸中脘、脾俞、胃俞、四缝，其次才是适当的艾灸足三里，以配合调理，如有出现腹泻，还要加上神阙。

小儿艾灸原则：

小儿艾灸穴位在于精，意外小儿多为纯阳之体，阳气充足，艾灸重在补阳。因此小孩艾灸穴位不在多而在精， 不要像大人一样，把小孩全身灸一遍 ，一是没必要，二是有可能扰乱小孩原本气血状况，艾灸一些主要穴位即可，不必艾灸过多穴位。

2岁以内的孩子，每穴艾灸5分钟左右，热度温温的即可，就是用温和灸，3~5岁的孩子，可以每穴艾灸5~10分钟，也可以大椎和身柱回旋灸一共10~15分钟，随着年龄的增长，孩子艾灸时间可以适当延长。

关 于时间，不要看得很死，要灵活运用 ，如果孩子配合得很好，那么我们就多灸一会，如果孩子不配合，那么我们就只能少灸一会，少灸了，灸量不够，效果肯定会打折扣。孩子保健灸，隔天一次或一周2~3次，长期施灸也没副作用，不过孩子如果已经很 健康 了，就不必总艾灸。

12岁后方可灸足三里

古医书说“小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生病”，难道三十前就真的都不适合艾灸足三里了吗？上文我们讲了小儿不宜艾灸足三里，但是30岁以前不能艾灸足三里的说法不全对—— 孩子12岁以后可以常灸足三里 。

上文我们说小儿要少灸足三里，是因为小儿脏腑发育不完全，且为纯阳之体，若是艾灸足三里会把阳气引到下焦，脏腑就得不到足够的滋养，然后就会影响到孩子的生长发育。

而到12岁以后，人的脏腑已初步发育完成，这时候艾灸足三里引气下行，也不会对孩子的生长发育产生重大影响，而且可以脾胃调和，促进水谷精微的吸收，何尝不可灸呢？

30岁以后需多灸足三里

关于30岁以后要多灸足三里的话题，我们前天讨论过了，但不妨在这里补充说明，也算是体现它的重要性吧。我所知道的是，30岁以后需常灸足三里以下气，因为30岁以后人体浊气容易上泛，灸足三里可使浊气下降，强壮全身。

古医书说“ 凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。 ”也就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。

把人的寿命按100岁，进行黄金率分割，人从出生到38岁时，生命力(阳气)达到最高峰。过了38岁生命力开始下降，到61岁时就降到接近最低的位置，如果及时灸足三里穴就可补气壮阳，就可延缓衰老，达到长命百岁。

若要体自安，三里常不干！

艾灸根据艾草的燃烧，使热量根据人体穴位进入到人身体，疏通经络，不但能够治疗疾病，还能强身健体预防疾病，慢慢地一灸，在家里就可以健康养生祛病。

一般而言，艾灸对人体的益处有以下几方面：

古时根据长时间的实践经验总结出“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘…虽未得长生，亦可保百年寿矣”的预防养生心得。除此之外，医学研究证实，艾灸可增强人体的免疫力，防治疾病。

中医古籍《扁鹊心书》里记载道：“保命之法，灼艾第一。”人要健康长寿，平日做一做艾灸是最合适的。

治百病

艾灸可用于虚损、慢性疾病的滋养与调养。据文献检索，内、外、妇、儿及骨伤、皮肤、五官等科的200多种疾病，都能够采用艾灸疗法医治，并且疗效非常显著。

促进血循环

艾灸疗法有着遇温则散、遇寒则凝的特性。艾灸性属热，能够温通经络，促进气血运行。临床研究证实，艾灸身体表面人体穴位可扩张血管，提升血管弹性，促进血循环，对中风偏瘫有相应功效。

健脾益胃，抗衰防老

在中脘穴施灸，能够温运脾阳，补中益气。而常灸足三里，则能促消化，加强人身体对营养成分的吸收，以濡养全身，得到防病治病、抗衰防老的功效。

祛湿散寒，通络止痛

艾灸的时候，艾火的热力能穿透肌层，向下行气，因此灸法有着温经散寒、活血止痛的作用，对风湿、痛经、经闭、胃脘痛、寒疝腹痛、泄泻、痢疾等病有疗效。

对一些慢性疾病，要是用艾灸的方法慢慢地调养，长时间坚持下去便会得到有效的疗效，促进人体恢复健康。

小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22，即太阳到达黄经240 时。

古籍《群芳谱》中说:" 小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。 "，也就是说小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于"地寒未甚"，故雪量还不足，因此称做小雪。

小雪 养生

这个节气的到来，预示着雨水将会被雪花所替代。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。阴冷、昏暗节气变化、阴阳交替的天气，容易让人感觉到情绪浮躁、身体乏力、各种郁闷……

阳虚怕冷，做什么最好？当然是艾灸！

阳虚体质患者小雪节气的主要表现：

1怕冷。四肢冰冷，晚上睡不暖。

2脸色苍白，没血色。

3易患痰饮、肿胀、泄泻等病。

4耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

小雪是比较适合“补”的季节，除了食补 养生 外，中医传统的艾灸 养生 可以起到很好的调理作用。

通过无烟艾灸的方式， 安全、绿色、温和，可以补充阳气，调理身体平衡。 利用艾的药效及熏灼的火力，刺激经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，增强新陈代谢，艾灸 养生 从而达到防病。

小雪节气灸

小雪节气如何艾灸可以艾灸这几个穴位。

01 神阙穴

功效温经散寒，平和阴阳，调理气血

位置神阙穴位于肚脐的正中。

02 太冲穴

功效行气解郁

位置太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一穴。

03 肾俞穴

功效滋阴补肾

位置肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。

04 涌泉穴

功效温阳益气、通络活血、去除下肢寒气

位置在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季 养生 要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。