冬吃萝卜夏吃姜？●●

天一热，除了在空调房里待着，还会吃一些过凉的食物，既受寒又伤脾，这时候适当的吃一些 生姜，可以起到温阳散寒的作用，但并不适合所有人吃。

适应人群：

①阳气较弱、脾胃阳虚的人；

②体内湿气较重，经常胃寒、打嗝的人。

禁忌人群：

阳气过剩、容易上火生气的人不宜食用。

“苦夏”要学会吃苦？●●

由于天气炎热，空气湿度比较高，会造成脾的运化失常，所以说不少人会出现“苦夏”的症状，这时候吃一点苦味的食物，有利于祛暑祛湿。

不过，从中医角度讲，苦味食物多属于寒凉性质， 体质比较虚弱、脾胃虚寒的人是不适合食用的； 一般来说心火旺的人可以吃点苦味食物，比如苦瓜，能够清心火、清胃火，增强体内代谢。

“以热制热”

多出汗可祛除体内的痰湿？●●

对于一些体内代谢比较弱的人，可以通过出汗来促进体内的循环和代谢，但如果想真正去掉体内的痰湿，最好是内外结合。

第一：通过运动出汗，促进体内循环。

第二：找专科医生辨清体质，运用一些健脾补肾、活血祛湿的药物，真正把体内的湿气祛除掉。

大咖来支招●●

中医有一句经典名言叫“春夏养阳”，就是养好我们的阳气，阳气充足，尤其是脾胃的阳气充足，身体的运化功能才会正常，湿邪也就不会侵犯我们的身体，正气就会充足，所谓正气存内、邪不可干，一些小病就不会找到我们。

所以，在这个夏天一定要固护好自己的阳气，以免寒邪入侵。

特别鸣谢

卢秉久

教 授

辽宁省名中医

辽宁中医药大学附属医院

辽宁公共频道

播出时间：每日12：52

重播时间：次日07：57

新媒体编辑 文晓 整理

预防苦夏，应以醒脾开胃为重点

中医认为，脾胃为后天之本。预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养会得到很好的效果。

1食疗为主 饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药。

2适度运动 患苦夏的人可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善，促进胃肠蠕动，使人食欲增加、精力充沛。但是运动不要太过剧烈，应量力而行。

3乐宜轻柔 在轻柔的音乐环境中，人的心理会进入一种恬淡、宁静的状态，副交感神经的支配作用加强，紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合，支配脾胃的神经功能得到修复，在养分、能量耗失后，大脑会发出对食物需求信号，使胃液分泌，食欲增加。

4情少波动 避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配，使身体在高温高湿的影响下，最大程度地保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低的限度。

5卧不贪凉 如果图一时的痛快，用风扇久吹，或把空调开得很低，或者在通风口久睡，都会使暑湿邪气进入体后，汗孔闭塞无法排出，使感冒、厌食的症状难以祛除，体能消耗增加，免疫力越来越低

苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--374℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，多食瓜果可以度苦夏。

夏天因为天气热，有的人就吃冷的东西，觉得吃得比较痛快，比较解气。或者有的人食欲不好，认为拼命吃冷的食物就可以把苦夏给扭转过来，结果越扭转苦夏的症状越重。

苦夏要注意事项：

要想彻底摆脱 " 苦夏 ", 在 " 吃苦 " 的同时 , 还需加强其他方面的自我调理与保健 , 比如多喝水、粥 , 多吃新鲜蔬菜和水果 , 促进新陈代谢 , 增强体质。

多食瓜果 , 多食用新鲜蔬菜和水果 每日保证 05 公斤 ( 生重 ) 的蔬菜和 2～3 个水果，可多选用苦味蔬菜 , 如苦瓜等。应注意的是 , 粗纤维过高的蔬菜 , 如韭菜等 , 不宜食用过多 , 以免导致消化不良和胃肠不适 先天体弱者 , 加强锻炼 , 增强自身体质。

—苦夏