《中医古籍大全》

　　这是一套从网络上搜集的中医古籍大全一共699本全都是TXT格式的这样方便大家从电脑,手机,甚至是PSP上观看里面的内容从古代经典到各类医家对经典的诠释,医案的等等著作都有,同时也包括:内,外,骨,妇,儿,方剂,针灸,本草,医案等书籍,是一套很全面的医书集成可供同道们和中医爱好者们阅读学习

　　说到中医古书,个人认为这才是中华传统医学的统宗!以中国古代哲学方法论为统,以两经一论为宗,以辨证论治为标,以理法方药为榜这样才能真正的体会到中国古代医学的精髓

　　当然或许有很多人会说有些古人的书籍里有许多令人质疑的东西在,可能在现代的学习和研究当中在已经被抹杀掉了,干嘛还要去看呢我想也许正是如此,中医也才这么磕磕绊绊的发展到了今天,也正是因为人们在对中医理论不断的质疑与研究,中医学才取得了十分辉煌,丰硕的成果我们看古书不仅仅是学习历代医家的精彩论述,更要学习他们那种敢于质疑,敢于探索的治学态度相对于今人对于学习中医学的态度,或者一些所谓"名家",学术上的沽名钓誉者,深感悲忧不知道照这样下去,中华医学在当今的混乱环境下还能走多久

　　在此,希望各位同道以及中医爱好者们积极努力,学好中医理论,可以更好的在应用临床上,发挥出中医学应有的疗效,以修身利人!

　　注意:如果直接用"记事本打开txt文档会出现排版错误或者乱码请用写字板，WORD，WPS或者其他txt阅读软件打开在手机和PSP中一切正常

　　特别是584-《医学衷中参西录》清---张锡纯著。集《黄帝内经》和《伤寒论》之精华。此书辩症精准，用药简单，而又大胆，突破了传统中医书籍的只有药方，而没有实例病案，方便读者可对症而用药。

　　现代中医师有高达70%受此书深远影响。

　　张锡纯中国医学家。中西汇通派代表人物之一。字寿甫。河北盐山人，是近现代中国中医学界的医学泰斗。

　　目录:

　　000-神农本草经txt

　　001-吴普本草txt

　　002-本草经集注txt

　　003-新修本草txt

　　004-食疗本草txt

　　005-海药本草txt

　　006-本草图经txt

　　007-本草衍义txt

　　008-汤液本草txt

　　009-饮膳正要txt

　　010-滇南本草txt

　　011-本草品汇精要txt

　　012-本草蒙筌txt

　　013-本草纲目txt

　　014-本草乘雅半偈txt

　　015-本草征要txt

　　016-本草易读txt

　　017-本草新编txt

　　018-本草备要txt

　　019-本经逢原txt

　　020-本草经解txt

　　021-本草从新txt

　　022-神农本草经百种录txt

　　023-本草纲目拾遗txt

　　024-本草崇原txt

　　025-本草求真txt

　　026-神农本草经读txt

　　027-本草述钩元txt

　　028-食鉴本草txt

　　029-本草思辨录txt

　　030-本草纲目别名录txt

　　031-本草便读txt

　　032-本草撮要txt

　　033-本草问答txt

　　034-神农本草经赞txt

　　035-本草择要纲目txt

　　036-得配本草txt

　　037-本草害利txt

　　038-本草分经txt

　　039-雷公炮炙论txt

　　040-炮炙全书txt

　　041-炮炙大法txt

　　042-雷公炮制药性解txt

　　043-濒湖炮炙法txt

　　044-要药分剂txt

　　045-珍珠囊补遗药性赋txt

　　046-药鉴txt

　　047-药征txt

　　049-五十二病方txt

　　050-名医别录txt

　　051-千金翼方txt

　　052-孙真人海上方txt

　　053-外台秘要txt

　　054-医心方txt

　　055-太平圣惠方txt

　　056-苏沈良方txt

　　057-博济方txt

　　058-史载之方txt

　　059-太平惠民和剂局方txt

　　060-圣济总录txt

　　061-鸡峰普济方txt

　　062-洪氏集验方txt

　　063-杨氏家藏方txt

　　064-千金宝要txt

　　065-卫生易简方txt

　　066-全生指迷方txt

　　067-仁斋直指方论(附补遗)txt

　　068-瑞竹堂经验方txt

　　069-世医得效方txt

　　070-奇效良方txt

　　071-医方集宜txt

　　072-医方考txt

　　073-增广和剂局方药性总论txt

　　074-普济方txt

　　075-肘后备急方txt

　　076-普济本事方txt

　　077-严氏济生方txt

　　078-药征续编txt

　　079-仁术便览txt

　　081-祖剂txt

　　082-古今名医方论txt

　　083-种福堂公选良方txt

　　084-汤头歌诀txt

　　085-急救便方txt

　　086-奇方类编txt

　　087-医方集解txt

　　088-绛雪园古方选注txt

　　089-医方论txt

　　090-串雅内外编txt

　　091-成方切用txt

　　092-时方妙用txt

　　093-时方歌括txt

　　094-长沙方歌括txt

　　095-金匮方歌括txt

　　096-医方证治汇编歌诀txt

　　097-验方新编txt

　　098-十剂表txt

　　099-经验丹方汇编txt

　　101-药性切用txt

　　102-退思集类方歌注txt

　　103-华佗神方txt

　　104-集验方txt

　　105-大小诸证方论txt

　　106-奇效简便良方txt

　　107-神仙济世良方txt

　　108-是斋百一选方txt

　　109-小品方txt

　　110-惠直堂经验方txt

　　111-绛囊撮要txt

　　112-经验奇方txt

　　113-古方汇精txt

　　114-外治寿世方txt

　　115-文堂集验方txt

　　116-回生集txt

　　117-本草简要方txt

　　118-增订医方歌诀txt

　　119-济世神验良方txt

　　121-医方歌括txt

　　122-医方简义txt

　　123-女科切要txt

　　124-傅青主女科歌括txt

　　125-产宝txt

　　126-女科百问txt

　　127-钱氏秘传产科方书名试验录txt

　　128-妇人良方大全

　　129-沈氏女科辑要txt

　　130-济生集txt

　　131-婴童百问txt

　　132-女科证治准绳txt

　　133-小儿药证直诀txt

　　134-幼科切要txt

　　135-婴儿论txt

　　136-活幼心书txt

　　137-儿科要略txt

　　138-儿科萃精txt

　　139-痧疹辑要txt

　　140-小儿推拿广意txt

　　141-幼科证治准绳txt

　　142-女科旨要txt

　　143-女科折衷纂要txt

　　144-女科指要txt

　　145-女科指掌txt

　　146-女科要旨txt

　　147-女科秘旨txt

　　148-女科秘要txt

　　149-女科经纶txt

　　150-女科精要txt

　　151-女科撮要txt

　　152-小儿痘疹方论txt

　　153-小儿卫生总微论方txt

　　154-内府秘传经验女科txt

　　155-幼幼集成txt

　　156-幼幼新书txt

　　157-幼科心法要诀txt

　　158-幼科折衷txt

　　159-幼科指南txt

　　160-幼科推拿秘书txt

　　161-幼科发挥txt

　　162-幼科概论txt

　　163-幼科类萃txt

　　164-幼科铁镜txt

　　165-竹泉生女科集要txt

　　166-儿科醒txt

　　167-保幼新编txt

　　168-保婴撮要txt

　　169-活幼口议txt

　　170-胎产心法txt

　　171-胎产指南txt

　　172-胎产秘书txt

　　173-家传女科经验摘奇txt

　　174-妇人规txt

　　175-妇科心法要诀txt

　　176-妇科秘方txt

　　177-妇科秘书txt

　　178-妇科问答txt

　　179-专治麻痧初编txt

　　180-张氏妇科txt

　　181-产鉴txt

　　182-陈氏幼科秘诀txt

　　183-麻科活人全书txt

　　184-麻疹备要方论txt

　　185-麻疹阐注txt

　　186-痘疹心法要诀txt

　　187-评注产科心法txt

　　188-慈幼便览txt

　　189-慈幼新书txt

　　190-毓麟验方txt

　　191-经验麻科txt

　　192-达生编txt

　　193-盘珠集胎产症治txt

　　194-竹林女科证治txt

　　195-原要论txt

　　196-产后十八论txt

　　197-脚气治法总要txt

　　198-济阴纲目txt

　　199-卫生家宝产科备要txt

　　200-邯郸遗稿txt

　　201-鬻婴提要说txt

　　202-颅囟经txt

　　203-婴童类萃txt

　　204-医林改错txt

　　205-金匮翼txt

　　206-养老奉亲书txt

　　207-医门法律txt

　　208-笔花医镜txt

　　209-血证论txt

　　210-外科精义txt

　　211-立斋外科发挥txt

　　212-外科枢要txt

　　213-杂病心法要诀txt

　　214-跌损妙方txt

　　215-杂病广要txt

　　216-江氏伤科学txt

　　217-伤科大成txt

　　218-跌打秘方txt

　　219-跌打损伤方txt

　　220-外科集验方txt

　　222-跌打损伤回生集txt

　　223-疡医大全txt

　　224-傅青主男科重编考释txt

　　225-疡科心得集txt

　　226-外科大成txt

　　227-阴证略例txt

　　228-发背对口治诀论txt

　　229-集验背疽方txt

　　230-外科正宗txt

　　231-中风论txt

　　232-内外伤辨txt

　　233-内科摘要txt

　　234-少林真传伤科秘方txt

　　235-仙授理伤续断秘方txt

　　236-外科十三方考txt

　　237-外科心法要诀txt

　　238-外科方外奇方txt

　　239-外科全生集txt

　　240-外科启玄txt

　　241-外科理例txt

　　242-外科传薪集txt

　　243-外科精要txt

　　244-外科选要txt

　　245-外科医镜txt

　　246-正骨心法要旨txt

　　247-正体类要txt

　　248-何氏虚劳心传txt

　　249-周慎斋遗书txt

　　250-奇经八脉考txt

　　251-金疮秘传禁方txt

　　252-金疮跌打接骨药性秘书txt

　　253-青囊秘诀txt

　　254-急救良方txt

　　255-急救广生集txt

　　256-订正太素脉秘诀txt

　　257-症因脉治txt

　　258-秘传外科方txt

　　259-秘传刘伯温家藏接骨金疮禁方txt

　　260-脉症治方txt

　　261-脉确txt

　　262-接骨手法txt

　　263-救伤秘旨txt

　　264-理虚元鉴txt

　　265-虚损启微txt

　　266-诊脉三十二辨txt

　　267-伤科方书txt

　　268-伤科汇纂txt

　　269-伤科补要txt

　　270-慎柔五书txt

　　271-杨成博先生遗留穴道秘书txt

　　272-痰火点雪txt

　　273-万氏秘传外科心法txt

　　274-解围元薮txt

　　275-刘涓子鬼遗方txt

　　276-疯门全书txt

　　278-增订十药神书txt

　　279-疠疡机要txt

　　280-医学从众录txt

　　281-疡科纲要txt

　　282-医门补要txt

　　284-仙传外科集验方txt

　　285-外科十法txt

　　286-脉诀乳海txt

　　287-脉诀考证txt

　　288-痰疠法门txt

　　289-证治汇补txt

　　290-外科证治全书txt

　　291-眼科秘诀txt

　　292-银海精微txt

　　293-审视瑶函txt

　　294-目经大成txt

　　295-针灸大全txt

　　296-扁鹊神应针灸玉龙经txt

　　297-针灸易学txt

　　298-针灸聚英txt

　　299-针灸大成txt

　　300-针灸逢源txt

　　301-针灸甲乙经txt

　　302-针经节要txt

　　304-杨敬斋针灸全书txt

　　305-宋本备急灸法txt

　　306-刺灸心法要诀txt

　　307-一草亭目科全书txt

　　308-口齿类要txt

　　309-子午流注针经txt

　　310-子午流注说难txt

　　311-尤氏喉科秘书txt

　　312-尤氏喉症指南txt

　　313-白喉全生集txt

　　314-白喉条辨txt

　　315-银海指南txt

　　316-普济方·针灸txt

　　317-灸法秘传txt

　　318-走马急疳真方txt

　　319-明目至宝txt

　　320-金针秘传txt

　　322-重订囊秘喉书txt

　　323-重楼玉钥txt

　　324-重楼玉钥续编txt

　　325-原机启微txt

　　326-神灸经纶txt

　　327-神应经txt

　　328-秘传眼科龙木论txt

　　329-针灸神书txt

　　330-针灸素难要旨txt

　　331-针灸问对txt

　　332-针灸集成txt

　　333-针灸资生经txt

　　334-针经指南txt

　　335-巢氏病源补养宣导法txt

　　336-推拿抉微txt

　　337-理瀹骈文txt

　　338-异授眼科txt

　　339-眼科心法要诀txt

　　340-眼科阐微txt

　　341-喉舌备要秘旨txt

　　342-喉科指掌txt

　　343-喉科秘诀txt

　　344-喉科集腋txt

　　345-焦氏喉科枕秘txt

　　346-黄帝明堂灸经txt

　　347-经穴汇解txt

　　348-经络全书txt

　　349-经络考txt

　　350-经络汇编txt

　　351-包氏喉证家宝txt

　　352-炙膏肓腧穴法txt

　　353-凌门传授铜人指穴txt

　　354-厘正按摩要术txt

　　355-灵枢经脉翼txt

　　356-广嗣要语txt

　　358-西方子明堂灸经txt

　　359-友渔斋医话txt

　　360-徐批叶天士晚年方案真本txt

　　361-吴鞠通医案txt

　　362-冷庐医话txt

　　363-柳洲医话txt

　　364-医贯txt

　　365-古今医案按txt

　　366-侣山堂类辩txt

　　367-临证指南医案txt

　　368-存存斋医话稿txt

　　369-丹溪治法心要txt

　　370-医经溯洄集txt

　　371-叶天士医案精华txt

　　372-一得集txt

　　373-丁甘仁医案txt

　　374-三家医案合刻txt

　　375-上池杂说txt

　　376-也是山人医案txt

　　377-客尘医话txt

　　378-王氏医案绎注txt

　　379-市隐庐医学杂着txt

　　380-未刻本叶氏医案txt

　　381-先哲医话txt

　　382-回春录txt

　　383-何澹安医案txt

　　384-吴医汇讲txt

　　385-奇症汇txt

　　386-知医必辨txt

　　387-肯堂医论txt

　　388-花韵楼医案txt

　　389-证治心传txt

　　391-眉寿堂方案选存txt

　　392-研经言txt

　　393-重订灵兰要览txt

　　394-重庆堂随笔txt

　　395-凌临灵方txt

　　396-孙文垣医案txt

　　397-塘医话txt

　　398-马培之医案txt

　　399-张聿青医案txt

　　400-张畹香医案txt

　　401-曹仁伯医案论txt

　　403-寓意草txt

　　404-程杏轩医案txt

　　405-慎疾刍言txt

　　406-叶选医衡txt

　　407-对山医话txt

　　408-质疑录txt

　　409-丛桂草堂医案txt

　　410-归砚录txt

　　411-医原txt

　　412-医暇卮言txt

　　413-医学课儿策txt

　　414-医学读书记txt

　　415-医医医txt

　　416-续名医类案txt

　　417-读医随笔txt

　　418-医学源流论txt

　　419-王旭高临证医案txt

　　420-邵兰荪医案txt

　　421-八十一难经txt

　　422-内经博议txt

　　423-素问六气玄珠密语txt

　　424-医经读txt

　　425-医经原旨txt

　　426-素问玄机原病式txt

　　427-类经txt

　　428-类经图翼txt

　　429-内经知要txt

　　430-黄帝内经素问集注txt

　　431-黄帝内经灵枢集注txt

　　432-素问病机气宜保命集txt

　　433-六因条辨txt

　　434-素问灵枢类纂约注txt

　　435-黄帝素问直解txt

　　436-素问经注节解txt

　　437-黄帝内经素问txt

　　438-黄帝内经素问校义txt

　　439-黄帝内经太素txt

　　440-中西汇通医经精义txt

　　441-内经评文txt

　　442-内经药瀹txt

　　443-医效秘传txt

　　444-读素问钞txt

　　445-灵素节注类编txt

　　446-古本难经阐注txt

　　447-难经正义txt

　　448-素问识txt

　　449-灵枢识txt

　　450-难经经释txt

　　451-黄帝内经素问遗篇txt

　　452-素问要旨论txt

　　453-黄帝素问宣明论方txt

　　454-难经集注txt

　　455-难经古义txt

　　456-万氏秘传片玉心书txt

　　457-伤寒论txt

　　458-伤寒捷诀txt

　　459-伤寒总病论txt

　　460-类证活人书txt

　　461-注解伤寒论txt

　　462-伤寒九十论txt

　　463-伤寒百证歌txt

　　464-伤寒发微论txt

　　465-伤寒明理论txt

　　466-仲景伤寒补亡论txt

　　467-伤寒寻源txt

　　468-伤寒直格txt

　　469-伤寒标本心法类萃txt

　　470-伤寒六书txt

　　471-伤寒论条辨txt

　　472-张卿子伤寒论txt

　　473-伤寒证治准绳txt

　　474-伤寒论注txt

　　475-重订通俗伤寒论txt

　　476-伤寒溯源集txt

　　477-伤寒括要txt

　　478-伤寒缵论txt

　　479-伤寒贯珠集txt

　　480-伤寒法祖txt

　　481-伤寒大白txt

　　482-伤寒悬解txt

　　483-伤寒论类方txt

　　484-伤寒论辩证广注txt

　　485-伤寒论辑义txt

　　486-伤寒医诀串解txt

　　487-伤寒审证表txt

　　488-伤寒补例txt

　　489-敖氏伤寒金镜录txt

　　490-伤寒舌鉴txt

　　491-增订叶评伤暑全书txt

　　492-伤寒论翼txt

　　493-伤寒附翼txt

　　494-伤寒指掌txt

　　495-中寒论辩证广注txt

　　496-河间伤寒心要txt

　　497-刘河间伤寒医鉴txt

　　498-金匮要略浅注txt

　　499-金匮要略方论txt

　　500-金匮要略心典txt

　　501-金匮玉函经二注txt

　　502-金匮玉函要略述义txt

　　503-脉诀txt

　　504-脉经txt

　　505-诊家枢要txt

　　506-濒湖脉学txt

　　507-诊家正眼txt

　　508-三指禅txt

　　510-形色外诊简摩txt

　　511-金匮玉函要略辑义txt

　　512-脉理求真txt

　　513-脉诀刊误txt

　　514-脉诀汇辨txt

　　515-高注金匮要略txt

　　516-临症验舌法txt

　　517-望诊遵经txt

　　518-诊宗三昧txt

　　519-医灯续焰txt

　　520-察病指南txt

　　521-察舌辨症新法txt

　　522-温疫论txt

　　523-千金食治txt

　　524-温热暑疫全书txt

　　525-疫疹一得txt

　　526-温病条辨txt

　　527-温热逢源txt

　　528-时病论txt

　　529-温病指南txt

　　530-女丹合编选注txt

　　531-运气要诀txt

　　532-备急千金要方txt

　　533-食疗方txt

　　534-心医集txt

　　535-西池集txt

　　536-性命要旨txt

　　537-松峰说疫txt

　　538-寿世传真txt

　　539-陆地仙经txt

　　540-宁坤秘笈txt

　　541-温病正宗txt

　　542-寿世保元txt

　　543-温热经纬txt

　　544-温热论txt

　　545-达摩洗髓易筋经txt

　　546-广瘟疫论txt

　　547-养生秘旨txt

　　548-养生导引法txt

　　549-重订广温热论txt

　　550-养生导引秘籍txt

　　551-随息居重订霍乱论txt

　　552-修昆仑证验txt

　　553-寿世青编txt

　　554-养生类要txt

　　555-饮食须知txt

　　556-瘴疟指南txt

　　557-华氏中藏经txt

　　558-三因极一病证方论txt

　　559-扁鹊心书txt

　　560-玉机微义txt

　　561-明医指掌txt

　　562-明医杂着txt

　　563-此事难知txt

　　564-金匮钩玄txt

　　565-卫生宝鉴txt

　　566-校注医醇剩义txt

　　567-脉因证治txt

　　568-杂病治例txt

　　569-秘传证治要诀及类方txt

　　570-丹溪心法txt

　　571-诸病源候论txt

　　572-儒门事亲txt

　　573-古今医鉴txt

　　574-医说txt

　　575-医宗金鉴txt

　　576-医经国小txt

　　577-医学入门txt

　　578-医学启源txt

　　579-医学纲目txt

　　580-医垒元戎txt

　　581-兰室秘藏txt

　　582-韩氏医通txt

　　583-医学正传txt

　　584-医学衷中参西录txt

　　585-卫济宝书txt

　　586-三消论txt

　　587-石室秘录txt

　　588-丹溪手镜txt

　　589-古今名医汇粹txt

　　590-轩岐救正论txt

　　591-痧胀玉衡txt

　　592-医学三字经txt

　　593-辨证录txt

　　594-医学指归txt

　　595-医学实在易txt

　　596-医学摘粹txt

　　597-冯氏锦囊秘录txt

　　598-简明医彀txt

　　599-医述txt

　　600-辨症玉函txt

　　601-医学心悟txt

　　602-类证治裁txt

　　603-医碥txt

　　604-医学真传txt

　　605-张氏医通txt

　　606-中国医籍考txt

　　607-脉象统类txt

　　608-丹台玉案txt

　　609-伤寒论纲目txt

　　610-幼科释谜txt

　　611-妇科玉尺txt

　　612-古今医彻txt

　　613-药症忌宜txt

　　614-脾胃论txt

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中医·小肠六腑之一·小肠小肠为六腑之一。与心相为表里。小肠居腹中，上口在幽门处与胃相连，下口在阑门处与大肠相连。其主要生理功能是受盛、化物和泌别清浊。它承接胃腐熟的饮食再行消化，有“受盛之腑”、“受盛之官”之称。《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“小肠者，受盛之官，化物出焉”。小肠主化物而分清别浊，精华部分由脾转输营养全身，糟粕归大肠，无用的水液渗入膀胱。《医学入门》：“小肠上接胃口，受盛其糟粕传化，下达膀胱，泌别其清浊宣通。”小肠包括回肠、空肠、十二指肠。手太阳小肠经属小肠；手少阴心经络小肠。其背俞为小肠俞，募穴为关元，下合穴为下巨虚。耳穴名·小肠小肠（xiǎochángCO6 allintestine）为耳穴名。在耳轮脚及部分耳轮与AB线之间的中1/3处。标准定位耳穴·小肠在耳轮脚及部分耳轮与AB线之间的中1/3处。耳穴·小肠位于耳轮脚上方中部。主治病症耳穴·小肠主治消化不良、腹痛、心动过速、心律不齐等。 方法一般用毫针、埋针、压籽法、刺血法等进行 。推拿穴位名·小肠小肠为推拿穴位名，常用推法以治腹泻。其位置各家所指不同。①位于小指尺侧缘一线（《幼科推拿秘书》），现用此处居多。②男位于食指近端指骨的腹面，女则在食指中段指骨的腹面（《针灸大成》卷十）。③位于中指近端指骨的腹面（《小儿推拿广意》）。④位于食指中段指骨的腹面（《幼科铁镜》）。脊椎动物的肠·小肠小肠 allintestine脊椎动物的肠。由于在发生过程中，形态上出现了前部分和后部分的差异，而分别被称为小肠和大肠，但是，这本来是在人的肠上，按这两部位的粗细大小和肠壁的厚薄而命名的。软骨鱼类中另一部分鱼类，具有发达的螺旋瓣（spiralvalve）。而两栖类以上的脊椎动物，其端区分出十二指肠，而哺乳类的十二指肠以下，又依次分为空肠和回肠。十二指肠中有肝脏和胰脏输出管的开口。在小肠的肠壁上有肠腺分泌的肠液，藉著这

详见百科词条：小肠 [ 最后修订于2016/4/12 18:48:38 共2593字 ] 以下结果自动匹配而成，不排除出现与主题不相关的内容，请自行区分。

特点：

1、纸色苍润，质地坚良，洁白厚实。笺则古香古色，柔韧而极薄，防霉防蛀。

2、墨色香淡，纸上墨色青纯，笺上墨色光泽如漆，虽水润而绝无漂迹。

3、字势生动，字画刻写古雅苍劲，宋刻字体有肥瘦两种。

4、早期宋版大多为白口，墨栏单边，其后双边渐多，分四周双边和左右双边。版心上记载字数、书名、卷第、刊工姓名，书名通常在鱼尾下。行宽字疏，行格多用乌丝栏，行字不等。

5、书中文字大多避皇帝讳，尤其是内府和官府。

秦汉时期崇尚“健身操”

　　《后汉书》：“体有不快，起作一禽之戏”

　　先秦时期，古人健身以“修身养性”和“延年益寿”为主题，即“顺时养生”。到了汉魏时，又加入了“运动”元素—— “做体操”。

　　汉魏时期，古人最热衷的一项体操叫“导引术”，这是中国现存最早的带有医疗保健功能的健身操。导引又称“道引”，它是气功的一种早期形态，在先秦文献中已出现。《庄子·外篇·刻意》里即有这样的说法：“此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”彭祖是传说中的寿星，也是古代最有影响的健身养生达人。

　　但导引成为流行健身方式应该在秦汉及以后。《汉书》、《后汉书》记载的名人中不少都习练导引术。如西汉开国功臣张良便很欣赏导引，《史记·留侯世家》称，张良“愿弃人间事，欲从赤松子游耳，乃学辟谷、道引、轻身”。导引术到底是什么样的健身操？上世纪70年代，从湖南长沙马王堆汉墓中出土了一幅彩绘帛画，让现代人才看到了真实动作图。帛画上描绘了44个正在做导引的人物形象，还标注有简单的动作说明。

　　导引术比较复杂，东汉末期出现了简化版健身操“五禽操”。五禽操又称为“五禽戏”，《后汉书·方术列传》记载，其发明者为东汉末著名医家华佗，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态创编而成，身体不舒服时，做做五禽操就好了：“体有不快，起作一禽之戏。怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲饮食。”

　　模仿动物动作的五禽操其实是现代人所说的“仿生健身法”，先秦时已有记载。《庄子·外篇·刻意》即称：“熊经鸟伸，为寿而已矣。”所谓“熊经鸟伸”，就是像熊攀援一样引体，如鸟样伸腿舒展。

　　“仿生健身法”此后成为中华保留养生手段，宋朝时出现的“八段锦”、“十六段锦”，清朝出现的“太极拳”，都含有仿生动作。

　　唐代青睐“干浴”

　　《千金冀方》：“平日点心饭后，即自以热手摩腹”

　　古人的健身理念到唐朝时已十分成熟，可选健身方式已相当丰富，如服食法、居处法、调气法……都是当时流行的健身养生手段。值得一提的是，现代满大街都可以看到的“保健按摩”，唐朝时就流行了。

　　按摩又叫推拿，本是中医治疗手法之一，在先秦名医扁鹊生活的时代已用来治病。《史记·扁鹊列传》所记载的“案扤[wù]毒熨”，就是按摩、药敷方法。在马王堆汉墓出土的导引图中，也发现了捶背、抚胸、搓腰、揉膝等典型的按摩动作。

　　南朝梁陶弘景《养性延命录》一书中，设有“导引按摩篇”，称按摩术为“干浴”：“夜欲卧时，常以两手揩摩身体，名曰干浴，辟风邪。”按摩虽然不是唐朝人的发明，但唐朝人十分喜欢是事实，这或许与唐朝时生活条件好，人们讲究生活质量有关。唐朝著名医家、健身达人孙思邈便十分推崇按摩术，将之发挥为日常健身养生方法。

　　孙思邈《备急千金要方·养性》中，记录了两种当时流行的按摩术，一是域外传来的“天竺国按摩”，一是本土发明的“老子按摩法”。这两种按摩均是自我按摩，“天竺国按摩”只有18节（十八势），对老人保健特别有效果，“但是老人日别能根据此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏。”

　　按摩分主动（自我）按摩和被动（他人）按摩，被动按摩是由掌握一定技巧的人帮助按摩。唐朝最擅长按摩术的是孙思邈本人，据说他活了100多岁。《千金冀方》记载，孙思邈有“食后摩腹”习惯：“平日点心饭后，即自以热手摩腹。”

　　按摩在各个部位均可进行，如摩头、摩面、摩足、摩腿等，其中“摩腹”最受青睐并为后世所传承，清方开辑《延年九转法》即是以按摩腹部为主的健身方法：“摩腹之法，以动化静，以静运动……妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。”此法又称“仙人揉腹”，每法均有图和解释，故又称《祛病延年图说》。

　　到明清时，保健按摩已和现在一样，成为大众健身方法，明清浴室、理发店都可提供按摩服务。

　　宋代热衷于“安步以当车”

　　《苏东坡全集》：“使之能逸而能劳，步趋动作”

　　据《战国策·赵策四》“赵太后新用事”条，先秦时赵国大臣左触龙就是采用步行方式恢复身体健康的，“日三四里，少益耆食，和于身也。”

　　从马王堆汉墓中发现的古籍来看，秦汉人对于行走的认识相当深刻，出土的《养生方》便有“走”方、“疾行”方。疾行即跑步，健身方法之一是：“行欲毋足痛者，南向禹步三……”大概意思是， 想长时间行走脚不疼痛，就要面向南走“禹步”，禹步正是一种仿生行走姿态。

　　步行宜在早上进行，《黄帝内经·素问》“四气调神大论篇”中即提倡：“夜卧早起，广步于庭”。晨练的同时，古人也有“晚课”，利用饭后睡前时间散步，这有助于入眠。《紫岩隐书·养生》称：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕。”

　　两宋时，步行更受到许多名人的格外青睐，北宋有个叫张方平的“天下奇才”，曾在南京（江宁府）做过官，他便有晨练习惯，每天早上要步行五里，长年如此。据《宋史·张方平传》，他活到了八十五岁。另一才子苏东坡比张方平更爱晨练，每天早上跑步。据说每次跑10里，出汗方止。据《苏东坡全集·策别十七首》，苏东坡认为，“是故善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其四体狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”据明王如锡编《东坡养生集》记载，苏东坡认为自己的长寿秘方有四，其中之一是“安步以当车”，安步，“缓行也”，就是散步。

　　苏东坡也是位健身达人，他使用过的养生术被称为“苏子术”、“坡仙功”，有一种“香泉养生功”主要由“步息”、“卧息”、“爬功”、“桥功”套路组成，其中的“步息”，就是结合行走开展的。

　　但如果天气不好或空气有污染时，古人并不提倡晨练。明沈仕《摄生要录·行立》即有类似观点：“大雾不宜远行。”

　　明清时期盛行“习武”

　　《义和团档案史料》：“良民农隙讲武，练习拳棒”

　　与以前各个朝代相比，自元代开始，中国人的健身方式出现新的变化，习武成为首选。所谓“习武”即习练武术。武术有广义与侠义之分，广义上“止戈”手段都属武术；侠义仅指徒手相搏技术，靠肢体动作完成。如果再缩小一下外延，武术即“拳术”，不懂拳法，就谈不上会武术。明戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》便认为，“其拳也，为武艺之源。”

　　明清时，武术能成为盛行的健身方式与元朝的禁武政策不无关系。元朝严禁中原民间私藏武器，家里连菜刀都不能随便拥有，这使徒手搏斗技术在民间悄然普及。

　　明朝则直接推动了武术的发展。从军队到地方，都支持习武。明戚继光《纪效新书》卷四“论兵紧要禁令篇”中便称：“凡武艺，不是答应官府的公事”，而是“防身立功，杀贼救命，本身上贴骨的勾当”。

　　明朝时，各种武术流派也因此应运而生，出现了“十八般武艺”，且各具地域特色。既有“南拳”和“北腿”之分，也有“内家”与“外家”之别。如今深受习武之人推崇的少林、武当、峨眉等三大武术流派均是在明朝时成熟起来的，如少林武术，当时即已天下无双，明谢肇淛《五杂俎·人部》称：“河南少林寺拳法，天下所无，其僧游方者皆敌数十人。”

　　清朝的“禁教不禁拳”政策更将习武风尚推到了极点。据《义和团档案史料》，光绪二十六年四月，直隶总督荣禄在奏折中曾写道：“良民农隙讲武，练习拳棒，自卫身家，原为例所不禁。”

　　清朝“不禁拳”的本义并非出于“增强人民体质”的考虑，而是为“御侮”和“防贼”，但客观上却推动了习武健身运动的发展，现代最为流行、广受欢迎的“太极拳”就是清朝时出现的。

　　这股“习武”之风，一直影响到今天民间的健身风尚。值得注意的是，在习武的同时，明清人还爱“练功”健身，西方人称中国武术为“中国功夫”，便与此有关。