近日吉文辉教授在美丽的聚龙小镇，举办了一场以“ 健康 生活方式的八项建议” 为主题的读书活动。活动吸引了泉州、惠安、永春、德化等等各地的书友前来参加。

吉文辉教授是中医医史文献专业教授、博士生导师，中医文化研究会副理事长，他对中国传统文化有很深造诣，主编的专著有《中医古籍版本学》、《中医文献检索与利用》、《中医学文化基础》等等。

“ 养生 是一种观念、一种生活、一种文化、一种行为、一种艺术,关乎家庭和 社会 的 健康 和谐，是传统文化的重要组成部分。”吉教授一开口就将我们认为很平常的 养生 提高到这样的高度。

“中国传统文化的定基石是《周易》《黄帝内经》和《道德经》，善于 养生 ，就是掌握了周易大道。 ”

他说“道”是万物生成的本源，是自然运行的法则。传统学术的第一层次就是道，是广泛适应的普遍原理，他今天要讲的理念也是属于道的范畴。

因为 人的一切行为是由理念指挥的。只有树立 健康 的理念，才能拥有 健康 的生活方式。

人体生命的三个基本要素是精、气、神，道家 养生 就是围绕着养气、安神、蓄精展开的。

气为万物之本原、变化之本始。气的概念在中医学中占有极其显要的地位。气是中医理论体系的本体基石，离开了气则中医不成其为学。

《黄帝内经》通篇讲的都是气， 养生 就是采天、地、人三者之气，这三者要达到和平共处、和谐共生。

因此他认为战争、斗争和竟争都是与中国传统文化不相符的。

现代 科技 的发展带来 社会 的进步，在给我们的生活带来极大便利的同时，也让人变得狂妄、贪婪、冷漠、浮躁，还带来一系列的现代生活方式疾病。

生活方式疾病是指人日常生活中的不良行为和 社会 、经济、环境、文化中的不良因素导致的身体和心理方面的疾病。比如说肥胖症、冠心病、三高、脑血管疾病、甚至是癌症等等。

它们都是因为现代生活方式引起的免疫力下降，它们的共同特征是非感染性、全身性综合因素导致、无疼痛感、渐进式。

根据世界卫生组织的调查显示：引起疾病的因素中，遗传只占15%， 社会 因素占10%，医疗卫生条件占8%，地理气候条件占7%，而不良生活方式占了60%，在中国这个比例还要高，占到了67%。

不良生活方式包括饮食无节、缺乏运动、起居无常、滥用药物及心理失衡。

如何纠正目前人类生存中的不良生活方式？吉教授为我们提出了以下八项建议：

1、 慢生活以养气 ：放慢生活节奏，缓减生活压力，处事不骄不躁。提倡慢饮食、慢行走、慢工作、慢 娱乐 、慢恋爱等生活方式；凡是非急办不可的事，均可以放慢一拍，以培植精气。非静无以养气，非学无以成才。

2、 淡滋味以护胃 ：不吸烟、不酗酒、不吸毒，饮食有度。不妄补，不贪腥，以素食为乐，远离垃圾食品。清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。妄食、贪食、偏食乃百病之根。“祸从口出，病从口入”，口为 健康 之大门，出与入不可不慎。

3、 低姿态以省心 ：上善若水；舌以柔存，齿以刚折。保持谦逊心态，低调做人，不争强斗胜，不炫耀自己。在生活上，不与人攀比。自求心安，自得其乐；强中自有强中手，能人之上有能人。退一步做人，海阔天空；让三分处世，风平浪静。

4、 高品味以怡情 ：善于品味人生、品味自然。培养 健康 的生活情趣，提倡雅生活、雅文化。让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水万物，大有天地宇宙，小有花草虫鱼，时有春夏秋冬，势有古往今来，皆有可观可乐之处，皆有可欣可赏之趣。

5、 勤走动以健体 ：坚持适度运动，做到动静结合，乐于以步代车。多参加有利于 健康 的 娱乐 活动，牢记：无节制 游戏 绝对有害 健康 。 养生 之要：松则通，通则不痛；动则宣，宣则不滞。“流水不腐，户枢不蠹”，四体舒展，百脉通畅，身强体壮。

6、 减负担以轻身 ：松静自然，恬淡虚无。凡事量力而行，崇尚简朴，杜绝奢华。简化生活程式，降低生活欲求。在生活中学会运用善意的拒绝；不懂得放弃，就不懂得生活。世上事多干不完，世上钱多挣不完，世上官多做不完。自足者常乐，能忍者自安。

7、 顺四时以养精 ：秉持天人合一、人天和谐的理念，顺应自然运行的规律，适应四时天气的变化，节制使用空调，保证睡眠充足，做到起居有常，饮食有度。天无求于人，人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏，无违四时，无违天和，则万物欣欣向荣，气充神安。

8、 宽心胸以养神 ：保持心态平和，恬淡虚静；喜怒有度，不走极端。对周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。多一分欢乐，多一分 健康 ；多一分理解，多一分和谐。做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安，无私则心平，无欲则心静，无偏则心和。

吉教授强调： 不妨生就是 养生 。

道家 养生 术，主张“我命在我不在天”，显示了古人在 养生 方面的主动性和自信心。 首重治未病的中医药 养生 学蕴含着中国传统文化的哲学原理，秉持人与天、人与人、人与物、身与心、动与静的阴阳大道，深刻地体现着医学和人类生存的终极价值。

健康 是人的基本权利，是人生最宝贵的财富，是幸福和快乐的源泉，是 社会 发展的动力，是国家文明的标志。 健康 是生命之本，生活方式是 健康 之本。

吉教授提出的 养生 理念，将有助于改善和优化我们目前的生活方式，让我们掌握 健康 之道。

吉教授在讲座中多次提到中华传统文化，对儒家的中庸之道、贵和思想尤为推崇，对“庸”的解读相当精彩，希望能有机会专门聆听他的“中华传统文化与汉字之美”。

一个上午的时间很快就过去了，吉教授讲的主题虽然是 健康 理念，但博古通今，政治、经济、文化、 社会 、甚至战争、外交都有涉及，非常丰富，值得慢慢品味。

而他提出的八项建议，则需要我们运用到生活中，才能真正有所收获。

#情义人生#

对于吉教授提出的这些 养生 理念，你有什么看法？欢迎@凡人书悟说说你的想法。

#一个人每天只睡四个小时的人生会是如何#

能长期这样做的人，首先是个自律强大的人；懂得 养生 之道的人；懂得珍惜时间把握未来的人；也是了不起为目标奋斗的人。

今人不及 。今人睡眠八小时，极不科学。也不知何人所提，自古以来对于普通人来说是4-6最为常见，对于少欲或修行人来说1-4小时也是常见，主要看欲望的多少，这里特指长年累月，而不是做做样子。今人欲望（五毒）炽盛，坏念甚多，杂病横生。今人因工作节奏、生活无规律习惯、起居无规律懒觉， 游戏 娱乐 、心理压力等方面的原因，导致熬夜成了家常便饭。

过去古人亥时入眠，寅时（3点）即起。历代帝王、骚客文人都是大致相同的。出家修行人起睡时间亦如是。如今的现代人生活节奏快，要做到晚上20-21点就睡觉，难度恐怕相当大，晚上过了23点不宜，因为23点为子时，此时胆经旺。中医理论是“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。

雍正在位12年，早上5点起床， 晚上9点睡觉。《大明会典》也记载：“早朝时，大臣必须午夜起床，穿越半个京城前往午门。凌晨3点，大臣到达午门外等候。当午门城楼上的鼓敲响时，大臣就要排好队伍；到凌晨5点左右钟声响起时，宫门开启。”“三苏”的东坡居士，他三次被贬流放，更是一位会睡觉的高人，他从不睡懒觉，每天“五更初起”。

为什么古人、修行人在4点之前起床？有何讲究

今人的智慧远不及古人。古人不仅懂科学 养生 ，如何调息，如何节欲保身，不仅智慧、境界，还是一门医学。因为它涉及到人的寿命、疾病和身体心理、生活质量

佛寺出家师父，每日朝暮课诵僧人每天早上三点半起床，四点早殿堂，念诵功课开始一天的修行生活。在古籍《大明三藏法书》《吴书刘谣传》《古今图书集成》都有详细记载。时至今天，朝暮课诵已成为中国丛林每天固定的作息，也叫二时功课，是出家人基本的五堂功课中的两堂。朝暮课诵的内容经祖师大德延续百年，成为佛门弟子的定课，无论春夏秋冬都是如此，雷打不动从未间断。天下佛寺一律如此。子时（23 1点）和午时（11 13点）。出家僧一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。

从古至今，不计其数的医者、 养生 家视《黄帝内经》为必读必学之经典。它涉猎之广，为上至君王，下至百姓成为 养生 治病之瑰宝。《黄帝内经》云：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”说的是：无论是 养生 还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。又云：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”，“起居有常养其神也。”人要养神，首先要养心、养心必养神、养神必养德、养德必养道。 养生 ：就需要调整好准确的、科学的、合理的作息时间。

内经提到“子午觉”甚妙方法。睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。“阳气尽则卧，阴气尽则滞”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，也最能养阴。提醒而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。补充阳气除了把控每天的睡觉时间，还有每个时刻、每个季节、多个穴位等方法，大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。

那么，若是一时熬夜无法避免，有什么方法可以补救呢？

自古古人五更就起，二更即睡。即便帝王之家亦如此。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑， 具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体十分有益。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗每日“深夜就寝，五鼓而起”。

需要上早朝的臣僚们起床时间更早，据《曾国藩家书》曰：“我朝列圣相承，总是寅正（早晨4点）即起，至今二百年不改。我家高曾祖考相传早起，吾得见竟希公、星冈公皆未明即起，冬寒起坐约一个时辰，始见天亮。吾父竹亭公亦甫黎明即起，有事则不待黎明”。又云，“做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。”

睡觉是 养生 最好的养料。

在古代，古人对睡觉时的睡姿主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，三种属侧卧最佳。古人总结说“卧龙卧虎仰瘫尸”。在唐代医圣孙思邈《千金要方道林养性》里说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”都在阐述侧卧的重要性。现代人几人讲究，所以修行人善用此法，又舍得断欲，故长寿秘诀在此。

不断新陈代谢，造血细胞减少。世上的百岁老人都是因为他们每晚都在21点钟前准时睡觉。睡眠不好的人极易引起肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。跟人们的作息有很大的关系。

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一个特点：卧则回血，坐立向外供血。子时（23：00—1：00），到了。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00（亥时）之前入睡。如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

要想 健康 的人应了解天地节气时宜的关系。过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，早晨在太阳没有出来之前，地下的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。

古人何以长寿， 养生 之道在于饮食有度，节欲保身，作息有律，懂得遵从自然运用之道半夜不食通宵饭，不熬夜，记得午夜千万不宜行*，人阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成*气，严重损害人的身心 健康 ，人人望注视睡眠的习惯，因为生命无价。

别名金莲丸（《医学入门》卷七）。处方白茯苓（去皮）石莲肉（炒，去心）龙骨（生用）天门冬（去心）麦门冬（去心）远志（洗，去心，甘草水煎）柏子仁（炒，别研）紫石英（火煅七次，研令极细）当归（去芦，酒漫）酸枣仁（炒，去壳）龙齿各3Q克乳香15克（别研）制法上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，朱砂为衣。功能主治滋阴养心，益肾化瘀。治思虑伤心，便下赤浊。用法用量每腹70丸，空腹时用温酒或枣汤送下。摘录《重订严氏济生方》《医学集成》卷一方名瑞莲丸组成焦术、莲米、芡实、淮山药、扁豆、广皮、白蔻、百合、生姜、甘草。功效补脾土。主治上下失血，六脉浮细无力者。附注服理阴煎去桂，或五阴煎、寿脾煎以调心脾，左归丸去龟胶以培真阴，兼服本方，以补脾土。《济生》卷四方名瑞莲丸别名金莲丸组成白茯苓（去皮）1两，石莲肉（炒，去心）1两，龙骨（生用）1两，天门冬（去心）1两，麦门冬（去心）1两，远志（甘草水洗，去心）1两，柏子仁（炒，别研）1两，紫石英（火煅7次，研令极细）1两，当归（去芦，酒浸）1两，酸枣仁（炒，去壳）1两，龙齿1两，乳香半两（别研）。主治思虑伤心，便下赤浊。用法用量每服70丸，空心温酒、枣汤任下。制备方法上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，朱砂为衣。附注金莲丸（《医学入门》卷七）。《医方大成》卷四引《经验方》方名瑞莲丸别名宫方瑞莲丸、瑞莲丸子组成苍术1斤（酒浸4两，醋浸4两，米泔浸4两，生用4两），枸杞子2两，莲肉1斤（去心皮，酒浸软，入猪肚内煮极烂，取出焙干，研猪肚为膏，每1斤约猪肚2个），北五味子2两（去枝），熟地黄2两（酒浸，蒸），破故纸2两（炒）。功效定心暖肾，生血化痰。治湿定心，消痰，暖肾水，匀血，去黑痣。主治虚损。用法用量每服40丸，空心温酒送下。制备方法上为末，煮猪肚膏同酒糊丸，如梧桐子大。附注宫方瑞莲丸（《得效》卷八）、瑞莲丸子（《医学入门》卷七）。《丹溪心法》卷三方名瑞莲丸组成酸

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1

2

睡觉不点灯，早起头不晕。

3

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

4

药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5

臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6

多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7

养生在勤，养心在静。

8

人到老年，必须锻练。散步慢跑，练拳舞剑。

莫怕严寒，清扫庭院。绘画添趣，心胸广宽。

9

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇。

奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

10

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康。

遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

11

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。

低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

12

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防。

按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

你不能左右天气，但可以改变心情。你不能改变容貌，但可以掌握自己。你不能预见明天，但可以珍惜今天。

13

饮酒勿过，名利勿钻。

闲气勿生，胸怀要宽。

感情不是做买卖，失意了就要倾家荡产;感情也不是下赌注，输掉了就变成穷光蛋。感情是两颗心的碰H和相许，如同和谐的乐谱的音符，谱写人间的圣洁。

14

心无病，防为早，心里健康身体好。

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

五十自然中的万物都可以用圆柱体椎体和球体来表现，那就是根据透视法则，使物体块面的前后左右都集中在中心的焦点上。

15

练身体，动与静，弹性生活健心妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

16

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

17

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹。

有规律，健身好，正常生活要协调。

18

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19

夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20

睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

21

早睡早起，怡神爽气。

贪房贪睡，添病减岁。

人生如逆旅，一程接一程，山一程，水一程，风一程，雨一程，悲一程，喜一程，穷一程，富一程，聚一程，别一程，幼稚一程，成熟一程，失败一程，成功一程，甜蜜一程，沮丧一程，平淡一程，辉煌一程。中秋就要到了，愿皎洁明月照亮你每一程，愿甜蜜幸福陪你每一程。

夜里磨牙，肚里虫爬。

22

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24

枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25

头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

愿你是风，鼓起白色的帆;愿你是船，剪开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢的走上前去，将彩色的人生拥抱。

夏季养生格言

1、手指常动，百脉皆通。

2、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

3、枪不擦不亮，身不练不壮。

4、手舞足蹈，九十不老。

5、早起练长跑，老年变少年。

6、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

7、勤洗澡，去尘埃。

8、饭后三百步，不用进药铺。

9、若要身体好，肚子八成饱。

10、劳其形者长寿，安其乐者命短。

11、昧用者寿短，善用者延年。

12、常擦背，可防癌。

13、睡觉不蒙头，清早户外走。

14、笑口常开，青春常在。

15、人老先从腿上老，防老须从腿上找。

16、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

17、及时补足水分，避免津液耗净。

18、饭后百步走，活到九十九。

19、若要身体好，吃饭不过饱。

20、人活百年并不难，养生保健是关键。

21、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

22、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

23、多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。

24、惜未危之命，治未病之玻。

25、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

26、能动能静，可以长生。

27、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

28、笑口常开，少病少灾。

29、静以养神，动以练形。

30、运动运动，病魔难碰。

31、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

32、铁不炼不成钢，人不练不健康。

33、不用打针和吃药，日行万步有奇效。

34、吃饭即睡，易病减岁。

35、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

36、一勤生百巧，一懒生百玻。

37、懒惰催人老，勤劳可延年。

38、观数夏夜繁星，保持好的心情。

39、心灵手巧，手巧心灵。

古人养生格言

1、养心莫善于寡欲。

2、得神者昌，失神者亡。

3、善养生者，先除欲念。

4、笑口常开，百病不来。

5、食饮有节，起居有常。

6、三分医治，七分调养。

7、树怕剥皮，人怕伤心。

8、体欲常劳，食欲常少。

9、治已病，不若治未病。

10、食能以时，身必无灾。

11、久立先养足，久夜先养目。

12、萝卜上了街，药方把嘴撅。

13、吃饭先喝汤，不用请药方。

14、保生者寡欲，保身者避名。

15、粥饭为世间第一补人之物。

16、生活上适度，精神上大度。

17、要长寿，读书花月随前后。

18、知足者常乐，善笑者长寿。

19、多言则背道，多欲则伤生。

20、知恬逸自足者，为得安乐本。

21、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。

22、养生必先养德，大德必得其寿。

23、省思虑则心血不耗，发不易白。

24、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。

25、食过则成积聚，饮过则成痰癖。

26、心乱则百病生，心静则万病息。

27、治病必先治神，药疗必先心疗。

28、呼吸吐纳，熊经鸟伸，为寿而矣。

29、物来顺应，事过心宁，可以延年。

30、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

31、千保健，万保健，乐观方才是关键。

32、枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。

33、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

34、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。

35、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

36、不是暮年能耐病，道人本来心体宽。

37、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。

38、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

39、忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。

40、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。

41、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。

42、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。

43、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

44、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。

45、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。

46、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。

47、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。

48、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。

49、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。

50、形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。

51、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

52、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。

53、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。

54、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。

55、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

56、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。

57、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。

58、仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

59、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

60、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。。

古代养生格言

1、邪之所凑，其气必虚。《素问评热病论》

2、心要常操，身要常劳。明吕坤《呻吟语》

3、正气存内，邪不可干。《素问遗篇刺法论》

4、君若欲寿，则顺察天地之道。马王堆汉墓帛医书

5、日出而作，日入而息。晋皇甫谧《帝王世纪》

6、纵欲戕生，古今同慨。清梁章钜《退庵随笔》

7、善摄生者，先除欲念。明陈继儒《食色绅言》

8、善服药者，不如善保养。宋陈直《养老奉亲书》

9、患生于多欲，祸生于多贪。明高濂《尊生八笺》

10、养生者，心欲求寐愈难。清曹廷栋《老老恒言》

11、晚饭少吃口，活到九十九。唐张湛《养生要集》

12、省思虑则心血不耗，发不易白。明王文禄《医先》

13、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。晋葛洪《抱朴子》

14、要长寿，读书花月随前后。《类修要诀》明胡文焕

15、养生之道，莫先于饮食。清刘承干《嘉业堂丛书》

16、莫吃空心茶，少食中夜饭。明胡文焕《类修要诀》

17、知恬逸自足者，为得安乐本。明高濂《尊生八笺》

18、男贵寡欲养精，女贵平心养血。明万全《广嗣纪要》

19、腹为五脏之总，故腹本喜暖。清曹廷栋《老老恒言》

20、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。清吴瑭《温病条辨》

21、心乱则百病生，心静则万病息。元罗天益《卫生宝鉴》

22、多饮酒则气升，多饮茶则气降。明陈继儒《养生肤语》

23、甘其食，美其服，安其居，乐其道。春秋李耳《老子》

24、粥饭为世间第一补人之物。清王世雄《随息居饮食谱》

25、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。唐张湛《养生要集》

26、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。清程杏轩《医述》

27、事从容则有余味，人从容则有余年。《明吕坤呻吟语》

28、善养生者养内，不善养生者养外。明龚廷贤《寿世保元》

29、读书悦心，山林逸兴，可以延年。明龚廷贤《寿世保元》

30、人法地，地法天，天法道，道法自然。春秋李耳《老子》

31、物来顺应，事过心宁，可以延年。《明龚廷贤寿世保元》

32、生身以养寿为先，养身以却病为急。明高濂《尊生八笺》

33、发，血之穷也，千过梳发，发不白。唐张湛《养生要集》

34、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。明胡文焕《类修要诀》

35、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。明龚廷贤《寿世保元》

36、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。明王文禄《医先》

37、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。明胡文焕《养心要语》

38、嗜欲使人气*，好憎使人精劳。清陈梦雷《古今图书集成》

39、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。明高濂《尊生八笺》

40、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。明吕坤《呻吟语》

41、凡食，无强厚味，无以烈味重酒。战国吕不韦等《吕氏春秋》

42、节饮自然脾健，少餐必定神安。明胡文焕《续附养生要诀》

43、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。西汉刘安等《淮南子》

44、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。宋蒲虔贯《养生要录》

45、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。《南朝梁陶宏景养性延命录》

46、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。清尤乘《寿世青编》

47、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。明王蔡《修真秘要》

48、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。南朝梁陶宏景《养性延命录》

49、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。明陈继儒《食色绅言》

50、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。明万全《养生四要》

51、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。《素问五常政大论》

52、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。《宋官修圣济总录》

53、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。明郑宣《昨非庵日纂》

54、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。《素问阴阳应象大论》

55、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。《素问阴阳应象大论》

56、善养性者，则治未病之病，是其义也。唐代孙思邈《备急千金要方》

57、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。宋蒲虔贯《养生要录》

58、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。元朱震亨《丹溪心法》

59、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。明胡文焕《类修要诀》

60、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。《素问阴阳应象大论》

老年人保健养生格言大全

只要心态调整好，人体免疫就提高。

宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。

世事沧桑习事定，胸心海岳梦中飞。

治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

舒心谣:日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

养心八珍汤 八味药:慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在 宽心锅 里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在 公平钵 里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。 养心八珍汤 有六大功效:诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

有病的皇帝，不如无病的乞丐。

人生四最:因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

病有五来:吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

人老三不四有:不闲着，不累着，不气着;有老伴，有老友，有老窝，有老底。

夫妇三从四得:说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从;一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

健康长寿之法: 保健锻炼，快走慢跑 ;健康长寿之道: 三四五顿，七八分饱 ;健康长寿之秘诀: 按时作息，规律生活 ;健康长寿金钥匙: 心理平衡，天天欢乐 。

十者寿，即:合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

健康长寿四句话，十六个字。即:一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点，潇洒一点;四大作风是:助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

四莫忘:养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

保持“三乐”心态:助人为乐，知足常乐，自得其乐。

“苦难是生活最好的老师”。

天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。

平和、豁达、谦虚、珍惜。

慈:就是心底慈善;俭:俭于饮食则养脾;和:和者致祥之道;静:身不可过劳，心不可轻动也。

宽心、顺心、孝心、童心。

穷不愁、苦不愁、困难不愁、死也不愁。

晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑

多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。

饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百玻

多食一点醋，不用上药铺，乱吃一顿伤，会吃千吨香。

多练一眯功，老来少得病，一药一个性，乱用会丧命。

名句作为警示自己的句子，希望以上《老祖宗留下的养生格言大全》内容对您有所帮助，如果还想获取更多名句内容可以点击 句子大全 专题。

养生和医药学。道教徒为求长生不死，一直在实践中创造和发展养生方法，如它承袭了古代的行气、导引、按摩等术，并在实践中加以发展，使之在理论上、具体方法上不断丰富和完善。其长生不死的目的虽不能达到，但对健身延年却颇多成效。许多方法在今天仍有借鉴价值。现存《正统道藏》中的这类著作，为现代养生学提供了重要研究资料。

与此同时，为了同样目的，道教又很重视对医学和药学的研究，并取得了很大的成就。在道教发展史上，出现了不少著名医学家，最著名的有东晋葛洪、梁代陶弘景和唐代孙思邈。

他们在医药学上的成就，是同时代医学家中之佼佼者，在中国医药学史上占有不可忽视的地位。他们或者以精湛的医术救治世人，或者以医学巨著留存后世。

这些著作现虽大半失传，但留存在《正统道藏》中的，尚有葛洪的《葛仙翁肘后备急方》（包含有陶弘景《补阙肘后百一方》的内容），孙思邈的《千金要方》《千金翼方》等，皆是中国医药学史不朽之作。唐以后，卓有成就的道教医学家及其著作，也代不乏人，如宋佚名道士之《急救仙方》，元末明初著名清微派道士赵宜真之《仙传外科秘方》，以及清代著名龙门派道士刘一明之《经验杂方》《经验奇方》《眼科启蒙》《杂疫症治》等，是各代道教医学家和医学著作的重要代表。道教医学的成就和发展，虽然离不开中国传统医学，但它从宗教要求出发，又在某些方面作出独特的贡献。如他们强调济世度人，因此十分重视医德，医生对病人应具有高度的同情心和责任心，不分贫富贵贱，怨亲善友，一律以“大慈恻隐之心”“一心赴救之”。从普救众生的观点出发，又十分重视对下层群众和妇女儿童疾病的研究，注意医方的大众化和药物的就地取材与廉价。

　在平时的学习、工作或生活中，大家一定都接触过一些使用较为普遍的诗句吧，诗句节奏上鲜明有序，音谐韵美。那什么样的诗句才是大家都称赞的呢？下面是我收集整理的古文中的养生诗句，欢迎大家分享。

　古文中的'养生诗句

　一、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。——元·王珪《泰定养生主论》

　二、若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而明之之术也。——清·徐大椿《医学源流论》

　三、人勤于体者，神不外驰，可以集神;人勤于智，精不外移，可以摄精。——清·梁章钜《退庵随笔》

　四、日出而作，日入而息。——晋·皇甫谧《帝王世纪》

　五、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。——《素问·阴阳应象大论》

　六、粥饭为世间第一补人之物。——清·王世雄《随息居饮食谱》

　七、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿世青编》

　八、知恬逸自足者，为得安乐本。——明·高濂《尊生八笺》

　九、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

　十、御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。——唐·孙思邈《备急千金要方》

　十一、要长寿，读书花月随前后。——《类修要诀》明·胡文焕

　十二、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

　十三、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。——南朝梁·陶宏景《养性延命录》

　十四、元气实，不思食;元神会，不思睡;元精足，不思欲;三元全，陆地仙。——明·胡文焕《养心要语》

　十五、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

　十六、正气存内，邪不可干。——《素问·遗篇刺法论》

　十七、纵欲戕生，古今同慨。——清·梁章钜《退庵随笔》

　十八、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。——明·高濂《尊生八笺》

　十九、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——晋·葛洪《抱朴子》

　二十、善服药者，不如善保养。——宋·陈直《养老奉亲书》

　二十一、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。——《素问·阴阳应象大论》

　二十二、养生之道，莫先于饮食。——清·刘承干《嘉业堂丛书》

　二十三、阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝。——《素问·阴阳应象大论》

　二十四、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。——明·万全《养生四要》

　二十五、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔贯《养生要录》

　二十六、邪之所凑，其气必虚。——《素问·评热病论》

　二十七、养生者，心欲求寐愈难。——清·曹廷栋《老老恒言》

　二十八、心乱则百病生，心静则万病息。——元·罗天益《卫生宝鉴》

　二十九、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。——明·王文禄《医先》

　三十、心要常操，身要常劳。——明·吕坤《呻吟语》

　三十一、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。——明·万全《养生四要》

　三十二、物来顺应，事过心宁，可以延年。——《明·龚廷贤寿世保元》

　三十三、夏为蕃(草秀)，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。——元·邱处机《摄生消息论》

　三十四、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——明·龚廷贤《寿世保元》

　三十五、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。——西汉·刘安等《淮南子》

　三十六、晚饭少吃口，活到九十九。——唐·张湛《养生要集》

　三十七、一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。——金元·刘完素《素问玄机病原式》

　三十八、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲虔贯《养生要录》

　三十九、形不足者，温之以气;精不足者，补之以味。——《素问·阴阳应象大论》

　四十、形生愚智，天也;强弱寿夭，人也;天道自然，人道自己。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

　四十一、养生以不伤为本。——《仙经》

　四十二、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《素问·上古天真论》

　四十三、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。——清·吴瑭《温病条辨》

　四十四、我命在我，不在天。——《仙经》

　四十五、喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

　四十六、卧欲侧而曲膝，益气力。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

　四十七、嗜欲使人气*，好憎使人精劳。——清·陈梦雷《古今图书集成》

　四十八、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《素问·四气调神大论》

　四十九、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。——明·王蔡《修真秘要》

　五十、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

　五十一、天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。——东汉·华佗《中藏经》

　五十二、省思虑则心血不耗，发不易白。——明·王文禄《医先》

　五十三、食不语，寝不言。——春秋战国·孔丘《论语》

　五十四、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。——西汉·刘安等《淮南子》

　五十五、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

　五十六、善摄生者，先除欲念。——明·陈继儒《食色绅言》

　五十七、食莫若无饱，思莫若勿致。——春秋·托名管仲《管子》

　五十八、善养生者养内，不善养生者养外。——明·龚廷贤《寿世保元》

　五十九、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。——明·郑宣《昨非庵日纂》

　六十、善养性者，则治未病之病，是其义也。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

　六十一、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。——明·张景岳《景岳全书》

　六十二、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

　六十三、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——清·程杏轩《医述》

　六十四、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

　六十五、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。——明·吕坤《呻吟语》

　六十六、事从容则有余味，人从容则有余年。——《明·吕坤呻吟语》

　六十七、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《南朝·梁·陶宏景养性延命录》

　六十八、视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。——战国·韩非《韩非子》

　六十九、生身以养寿为先，养身以却病为急。——明·高濂《尊生八笺》

　七十、男贵寡欲养精，女贵平心养血。——明·万全《广嗣纪要》

　有关养生的诗句问候语

　1、冬季干燥易上火，美食帮你巧顺气；山楂化食消积忙，生吃泡水两相宜；啤酒改变坏情绪，适量喝点会有益；玫瑰润肤安神妙，沏茶几瓣别忘掉。愿快乐安康！

　2、春季吃得要清淡，体内积热要防范，绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，大辛之品皆应避，化火变疮危害大，饮食养生加锻炼，保持开心身体强！

　3、春季天气多变，特奉养生密涵：勿中“懒惰”剧毒，加强自身锻炼；凝聚“果疏”精华，保养脾胃康健；防止“寒流”侵袭，衣物在身不单。祝你健康平安。

　4、冬去春来，季节变化，乍暖还寒，最难将息，养生贴士，关怀送礼：春捂秋冻，勿忙减衣，预防流感，加强锻炼，增加免疫，祝你健康，幸福如意，春天快乐。

　5、阵阵春寒仍料峭，衣服不能穿很少，千万小心别感冒，早睡早起伸懒腰，多多锻炼健康保，二月春光多么好，踏春赏景心情妙，快乐天天开口笑！

　6、冬季养生有好茶，如何选择有门道；大枣陈皮太子参，煎汤取汁养胃佳；玫瑰茉莉配冰糖，疏肝理气就靠它；薄荷红茶沸水泡，风热感冒全赶跑。愿快乐安康！

　7、冬季养生有秘方，分享给你记心上；冰糖燕窝大米粥，滋阴润肺效果好；萝卜胡椒生姜片，煎汤止咳是良方；晨起一碗热豆浆，健脾清热功效强。愿快乐安康！

　8、冬季养生正当时，赠你御寒饮食方；适当增加蛋白质，每天二两鱼禽肉；饭前喝碗热粥汤，杂粮红枣有营养；零食首选是坚果，原味一小把最佳。愿快乐安康！

　9、寒风呼啸重保健，情浓关怀送身旁；头暖腰暖别受凉，中午开窗通风棒；冷水洗脸强免疫，温水漱口护齿忙；萝卜蜂蜜煲靓汤，生津润肺是良方。愿快乐安康！

　10、贴心分享小妙招，帮你冬天不感冒；限制糖类摄取量，新鲜果蔬多吃好；坚持运动别犯懒，慢跑登山健身操；调味多放葱姜蒜，常喝温水是关键。愿快乐安康！

　11、冬季养生有秘诀，状元美食送给你；鲈鱼富含蛋白质，清蒸鲜美最适宜；莲藕清心安神忙，黑白木耳搭进去；花生最好配红枣，补脾益血功效高。愿快乐安康！

　12、寒冷冬季脂肪聚，低卡时蔬来帮你；增强饱足卷心菜，清炒护肤味道妙；消积化滞白萝卜，晚餐煮汤功效高；超低热量西兰花，凉拌瘦腹就靠它。愿快乐安康！

　13、冬季养生有门道，多吃根菜是良方；冬笋解腻是一绝，搭配肉类更鲜美；山药补气功效高，蒸食营养最独到；清热去火白萝卜，晚饭煮汤来一碗。愿快乐安康！

　14、冬季养生好时节，食物吃对才可以；绿色蔬菜清洁剂，排毒养颜是第一；海带放射物克星，凉拌煮汤效果棒；绿豆加速代谢强，抵抗污染是良方。愿快乐安康！

　15、早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，避免过酸和油腻，饮食应该易消化。

　16、冬天到，天寒冻，勤加锻炼益健康。天气干，食果蔬，营养均衡放心上。要养胃，多喝粥，温补调理最应当。重养生，调精神，冬季健康响当当。

　17、冬天去的真快，春风已暖江南岸，出门听听天气预报，衣服不要脱得太快，睡觉记着盖好保暖，多吃水果和蔬菜，喝喝牛奶补补钙，健康才会幸福相伴！

　18、鱼虾猪蹄补乳汁，母乳喂婴数最好；蜂蜜润肺呼吸好，戒烟戒酒最重要；猪牛羊肝能明目，不要经常玩电脑；桂圆益气能补虚，葡萄美容又年少。祝快乐健康！

　19、贴士提醒你，儿童需注意；多吃糖不宜，容易发脾气；厌食多吃醋，可增加食欲；早餐吃燕麦，有助于记忆；山楂片可口，多吃要不得；祝健康数第一。

　20、运动后有禁忌，送你时刻要牢记：立即休息不可取，马上洗浴不能要，饮酒除乏要避免，暴食暴饮不能要，大量吃糖也不宜，健康时刻要。别忘记哦！

　21、饮食提高警惕，注意安全隐忧；以下食物先剥皮，以免中毒伤身体；柿子美味难忘记，常食却易结石；荸荠外皮有细菌，容易导致肠胃病。别让偷懒伤身体！

　22、初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！

　23、芹菜降压治癫痫，香菜开窍可透疹；黄瓜降压能美容，通窍利肠食苋菜；辣椒开胃食欲增，茄子健脑通脉络；生姜辛辣治胃病，葱头发汗疗失眠。愿快乐安康！

　24、大蒜抑制肠胃炎，番茄生津开胃胸。韭菜补肾暖腰膝，萝卜解毒助酒醒；健胃通乳黄花菜，莴笋洁齿小便通；(甘蓝利气补骨髓，冬瓜减肥消水肿。愿快乐安康！

　25、鲜藕解烦把酒醒，白菜养胃利小便；菠菜止酸治胃疼，菜花防癌助消化；苦瓜治痢效果显，土豆消炎健脾胃，海带解瘀治瘤瘿；健脾润燥黄豆芽。愿安康快乐！

　26、面宜常搓，目宜常转；耳宜常弹，腰宜常按；肾宜常捂，胸宜常护；齿宜常扣，津宜常咽；忌阴贪凉，忌湿久坐；忌脚步寒；忌头受热；忌肚胀饱，忌汗冲凉。愿快乐安康！

　27、香椿散寒疗痔疝，防癌解毒食香菱；苦瓜治疗糖尿病，消暑解毒绿豆芽；饮食积滞食茼蒿，芥菜降压消头风；甘薯益气补温中，丝瓜清热又活血。愿快乐康健。

　28、冬天阴气重，睡早起要晚，夏不图太凉，冬不求太暖；清晨常开窗，衣袜常洗换，被褥常晾晒，清洁常污染；生命靠运动，最忌慵和懒。愿快乐安康！

　29、冬季养胃暖软先，几点秘诀分享你；细嚼慢咽不着急，贴心保护胃黏膜；刚吃完饭莫急走，三十分钟再散步；夜间不要吃宵夜，囤积热量胃难熬。愿快乐安康！

　30、冬季养生有门道，分享给你请记牢；吃点花生来滋补，润肺提高记忆力；柚皮爆炒五花肉，味美营养促消化；黑米黑豆核桃粥，御寒补肾是良方。愿快乐安康！

　31、亲朋相聚心情高，养生健康不能少。豪饮烈酒勿贪杯，小赌不可彻夜熬。鸡鸭鱼肉莫多食，主食副食要搭配。祝君吃好喝好身体好。

　32、春节饮食要注意，合理搭配有规律；生鲜冷硬都不要，健康提示要记牢；羊肉海参胡萝卜，养元御寒蛋白多；蔬菜豆类猪肝汤，温热补益更健康。愿你身体棒棒！

　33、春节期间须注意，切记久坐或久立；多多运动防腰酸，保持微笑心乐观；水易多喝清肠道，排毒养颜真微妙；愿你幸福长相伴，财运福运不间断。

　34、少喝杯酒多饮茶，少吃油腻多吃菜，少搓麻将多歇息，少开空调多通风；冬季晨起跑跑步，晚上温水泡泡脚，身体倍棒不生病，健健康康过大年！愿你快乐安康！

　35、春节三餐有规律，饮食切记要有注意，忌讳暴饮又暴食，多喝开水解油腻，多吃水果易消化，荤素搭配要合理，清淡少油多蔬菜，愿你健康常在！

　36、春节饮食有讲究，多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿，多吃清淡少吃盐，一杯苦茶养清闲，尽量不喝甜饮料，有害身体热量高，身体健康最重要。愿你快乐安康！

　37、春节饮食，举杯适时，喝下“如意”，夹肉有度，吞下“强健”，荤素搭配，吃出“协调”，食量调好，摄入“均衡”，祝愿您春节吃的健康，开心“无限”！

　38、初春风干天气燥，巧灭人体四把火：胃腹胀，绿豆熬粥降胃火，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁，冰糖莲子消心火；咽喉干，猪肝猪肺清肺火。愿你健康！

　39、健脾止咳补五脏，煮粥要把扁豆放；滋补气血耐饥渴，煮粥要加葡萄干；梦多又健忘，煮粥加蛋黄；头昏又多汗，薏米粥里放。愿快乐安康！

　40、冬季养生正当时，吃对水果是关键；葡萄增强免疫力，美味可口抗衰老；雪梨生津润燥妙，搭配蜂蜜美容方；菠萝瘦身助消化，三块足以别贪多。愿快乐安康！

　41、利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂；清热生津又合胃，甘薯煮粥味甜美；上风感冒又腹痛，生姜煮粥见神通；滋肾补肝明目好，枸杞煮粥疗效高；愿快乐安康！

　42、冬季养生有门道，吃对食物抗衰老；海带紫菜能补铁，煮汤炖肉放点好；品种要多数量少，暴饮暴食胃难熬；吃鱼多过其他肉，一天不超五十克。愿快乐安康！

　43、清热解暑毒，常饮绿豆粥；乌发又补肾，粥加核桃仁；滋阴又润肺，煮粥加银耳；春季防流脑，荠菜煮粥好；健脾助消化，煮粥加山楂。愿快乐安康！

　44、要使皮肤好，粥里加红枣；若要不失眠，煮粥加白莲；腰酸肾气虚，煮粥加板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉。润肺又止咳，粥里加百合。愿快乐康健！

　45、冬季养生重养肾，几点秘诀分享你；早睡晚起懒一点，阳气充足体无恙；神情气闲缓一点，赶跑抑郁是关键；躲避寒冷暖一点，腰背尤其别受凉。愿快乐安康！

1、邪之所凑，其气必虚。《素问评热病论》

2、心要常操，身要常劳。明吕坤《呻吟语》

3、正气存内，邪不可干。《素问遗篇刺法论》

4、君若欲寿，则顺察天地之道。马王堆汉墓帛医书

5、日出而作，日入而息。晋皇甫谧《帝王世纪》

6、纵欲戕生，古今同慨。清梁章钜《退庵随笔》

7、善摄生者，先除欲念。明陈继儒《食色绅言》

8、善服药者，不如善保养。宋陈直《养老奉亲书》

9、患生于多欲，祸生于多贪。明高濂《尊生八笺》

10、养生者，心欲求寐愈难。清曹廷栋《老老恒言》

11、晚饭少吃口，活到九十九。唐张湛《养生要集》

12、省思虑则心血不耗，发不易白。明王文禄《医先》

13、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。晋葛洪《抱朴子》

14、要长寿，读书花月随前后。《类修要诀》明胡文焕

15、养生之道，莫先于饮食。清刘承干《嘉业堂丛书》

16、莫吃空心茶，少食中夜饭。明胡文焕《类修要诀》

17、知恬逸自足者，为得安乐本。明高濂《尊生八笺》

18、男贵寡欲养精，女贵平心养血。明万全《广嗣纪要》

19、腹为五脏之总，故腹本喜暖。清曹廷栋《老老恒言》

20、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。清吴瑭《温病条辨》

21、心乱则百病生，心静则万病息。元罗天益《卫生宝鉴》

22、多饮酒则气升，多饮茶则气降。明陈继儒《养生肤语》

23、甘其食，美其服，安其居，乐其道。春秋李耳《老子》

24、粥饭为世间第一补人之物。清王世雄《随息居饮食谱》

25、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。唐张湛《养生要集》

26、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。清程杏轩《医述》

27、事从容则有余味，人从容则有余年。《明吕坤呻吟语》

28、善养生者养内，不善养生者养外。明龚廷贤《寿世保元》

29、读书悦心，山林逸兴，可以延年。明龚廷贤《寿世保元》

30、人法地，地法天，天法道，道法自然。春秋李耳《老子》

31、物来顺应，事过心宁，可以延年。《明龚廷贤寿世保元》

32、生身以养寿为先，养身以却病为急。明高濂《尊生八笺》

33、发，血之穷也，千过梳发，发不白。唐张湛《养生要集》

34、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。明胡文焕《类修要诀》

35、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。明龚廷贤《寿世保元》

36、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。明王文禄《医先》

37、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。明胡文焕《养心要语》

38、嗜欲使人气*，好憎使人精劳。清陈梦雷《古今图书集成》

39、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。明高濂《尊生八笺》

40、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。明吕坤《呻吟语》

41、凡食，无强厚味，无以烈味重酒。战国吕不韦等《吕氏春秋》

42、节饮自然脾健，少餐必定神安。明胡文焕《续附养生要诀》

43、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。西汉刘安等《淮南子》

44、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。宋蒲虔贯《养生要录》

45、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。《南朝梁陶宏景养性延命录》

46、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。清尤乘《寿世青编》

47、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。明王蔡《修真秘要》

48、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。南朝梁陶宏景《养性延命录》

49、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。明陈继儒《食色绅言》

50、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。明万全《养生四要》

51、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。《素问五常政大论》

52、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。《宋官修圣济总录》

53、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。明郑宣《昨非庵日纂》

54、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。《素问阴阳应象大论》

55、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。《素问阴阳应象大论》

56、善养性者，则治未病之病，是其义也。唐代孙思邈《备急千金要方》

57、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。宋蒲虔贯《养生要录》

58、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。元朱震亨《丹溪心法》

59、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。明胡文焕《类修要诀》

60、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。《素问阴阳应象大论》

夏季养生格言

1、手指常动，百脉皆通。

2、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

3、枪不擦不亮，身不练不壮。

4、手舞足蹈，九十不老。

5、早起练长跑，老年变少年。

6、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

7、勤洗澡，去尘埃。

8、饭后三百步，不用进药铺。

9、若要身体好，肚子八成饱。

10、劳其形者长寿，安其乐者命短。

11、昧用者寿短，善用者延年。

12、常擦背，可防癌。

13、睡觉不蒙头，清早户外走。

14、笑口常开，青春常在。

15、人老先从腿上老，防老须从腿上找。

16、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

17、及时补足水分，避免津液耗净。

18、饭后百步走，活到九十九。

19、若要身体好，吃饭不过饱。

20、人活百年并不难，养生保健是关键。

21、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

22、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

23、多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。

24、惜未危之命，治未病之玻。

25、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

26、能动能静，可以长生。

27、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

28、笑口常开，少病少灾。

29、静以养神，动以练形。

30、运动运动，病魔难碰。

31、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

32、铁不炼不成钢，人不练不健康。

33、不用打针和吃药，日行万步有奇效。

34、吃饭即睡，易病减岁。

35、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

36、一勤生百巧，一懒生百玻。

37、懒惰催人老，勤劳可延年。

38、观数夏夜繁星，保持好的心情。

39、心灵手巧，手巧心灵。

古人养生格言

1、养心莫善于寡欲。

2、得神者昌，失神者亡。

3、善养生者，先除欲念。

4、笑口常开，百病不来。

5、食饮有节，起居有常。

6、三分医治，七分调养。

7、树怕剥皮，人怕伤心。

8、体欲常