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水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

早上起来后，每个人或多或少都会有口渴感觉。习惯了早上空腹喝水的人，他(她)们一定会喝一杯水。没有早上空腹喝水习惯的人，他(她)们往往是在早餐后喝水。

早上空腹喝温水，水温适度既不热也不凉，喝着舒服，对胃肠没刺激，老少皆宜。水太凉喝下去，肯定对胃肠有刺激，肚子会不舒服。尤其是肠胃患有慢性疾病的人，最好不喝凉水。

长期坚持早上习惯性空腹喝温水的人群，皮肤好，不爱上火,大小便顺畅。

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早晨起来空腹喝一杯凉开水对人体是有很多益处的。首先它可以补充人体体内缺乏的水分。因为人们在晚上睡觉的时候，会因为呼吸和出汗流失人体的一些水分，另外晚间睡觉时，人体的肾脏也会产生一定的尿液储存在膀胱部位，这也会造成人体水分的流失。人的身体里水分占了人体体重的百分之六七十，水对于维持人的体内平衡有着非常重要的作用，其主要原因是因为水可以运输各种营养成分，还能帮助排泄体内垃圾。体内缺水会造成体能下降、疲劳加重等情况。所以早床之后喝一杯凉白开对人体水分的补充是非常有帮助的。

除此之外，早晨喝一杯凉白开可以有效清洁肠胃，稀释多余的胃酸，从而减少胃酸对胃粘膜的刺激，充分吸收一天的营养。其次，空腹喝水也能降低血液浓度。人们醒来后，人体血液的粘度相对较高，这将导致血液循环变慢。如果空腹喝一杯水，可以加速血液吸收，稀释血液浓度，促进血液循环。

虽然喝凉开水对人体有一定的益处，但是科学专家研究发现，温开水比凉开水更有利于人体身体健康。我们喝水的时候，水的温度应该接近于人体的身体温度，所以25℃左右的凉白开是最佳的。

温开水里面具有很好的活性成分，这些活性成分会通过细胞膜促进人体的生新陈代谢，增强人体的免疫能力。凉白开的水温比较低，人体在空腹的，过低的水温会增加对胃肠的刺激，严重者会造成身体胃黏膜的剧烈收缩，甚至是痉挛，非常容易引起身体的腹泻或者是肠胃的不适。人体在睡眠之后，血液浓度都会升高，而温开水和凉开水相比。温开水可以更好地降低血液中的血脂粘稠度，促进血液循环。能够更好的预防高血栓、高血脂等心脑血管疾病的发生。特别是上了年纪的中老年人，温开水更适合他们。所以早晨起来喝空腹喝温开水比凉开水更适合。

水，是生命之源，在我们上学开始来时就会跟我们说这么一句话，并且家里的大人也会教导我们要节约用水。水对于我们来说是非常重要的，它可以是我们的身体正常运行。有人就会问早起空腹先喝水有什么样的好处呢？应该注意什么呢？答案是空腹喝水有利于我们更好的排毒、消化、清理肠道等等，但是我们要注意的是早上起来应该要和温水，温水不会刺激我们的胃部，也不应该和过多的水等。水，是我们在日常生活中经常看到的物质，并且在的作用不仅仅只是在于可以使我们的人体机能正常的运行，它还是农业方面必备的物质之一，只有水的灌溉植物才能更好的生长，我们才有食物的来源。同时只有水的滋养我们才能更好的成长。在日常生活中我们经常会看见很多的家长都会催促自己的小孩多喝点水，其实这是有科学根据的，因为只有喝足了足够的水我们才能补充我们人体所缺失的水分。但是我们很少会看有人早上就开始喝一大杯水的，大多数情况下只有口渴或是吃饭时才会有人喝水，但是我们要知道的是早上起来喝水对人的身体是有好处的，因为在夜晚是人体的器官也是在运动的，特别胃是处于一个消化的状态，早上起来喝一杯水是有利于我们消化的，并且可以很好的清理我们肠道里面的脏东西，还可以排毒。所以说早上喝水是非常有用的。然而我们要注意的是我们早上喝水时一定不要喝冰水，因为在早上我们的胃还是处于一个待开机的状态，是比较脆弱的，我们喝冰水的话容易伤害我们的胃部，我们可以喝热水或是温水来温和一下自己的胃部。

餐前空腹喝水好！

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

因此，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次200到300毫升，十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水，在胃内只停留二到三分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。

展开全文餐前空腹喝水好！

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

因此，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次200到300毫升，十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水，在胃内只停留二到三分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。

由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。日本一些学者主张早饭前喝一杯开水。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然无渴感，但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，对降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。

人体内的水分占65% ~ 70%，水是人体内最丰富的物质。水是人类生命的源泉。水可以将营养物质输送到身体的每个细胞，并将废物输出到肺部和肾脏，然后排出体外。水是人体化学反应、消化和代谢中最重要的元素。水可以随时补充身体所需。可以说，水对人体的重要性不言而喻。排出体内毒素。早上喝水不仅可以缓解体内一夜的饥渴，还能有效地给身体补充水分。一天晚上，身体损失了大约450毫升的水。早上喝水可以补充新陈代谢流失的水分。

这些水可以促进血液循环，清洗肠胃等。并起到解毒的作用。提高新陈代谢。空腹喝水可以增加至少24%的代谢率。早喝水可以给身体补充水分，稀释血液，使其流动更快，更好地给身体输送营养和排出代谢废物，提高代谢废物的顺利排出。当你早上空腹喝水时，它会释放出所有的毒素，这将改善你的消化系统。身体不会感到饥饿，这将防止暴饮暴食导致体重增加。

所以对于想要减肥的人来说，早起喝一杯水会成为一个非常实用的习惯。如果消化不良是胃酸过多引起的，早上喝水可以缓解消化不良。一般胃酸过多时，会出现“酸水”、“烧心”、“胃里隐隐有病”等病理症状，会严重降低食欲、消化不良，进而导致胃溃疡等各种形式的胃病。早上空腹喝水会稀释过多的胃酸，有助于早餐的消化。

结论：很多人无法掌握正确的刷牙方式，有时刷牙两次或刷牙无效，对口腔不利。可以学习用Pap刷牙，可以清理牙齿表面和口腔的所有污垢和垃圾，降低体内细菌的活性。所以早上喝水不用太担心。如果你非常渴，你必须先喝水来帮助身体补充水分，这样你身体里的其他细胞才能维持它们的活动。

经过一夜8个小时的修整和恢复，在不吃不喝的状态下身体内新陈代谢所跑掉的水分需要在早晨及时的补充，所以当清晨从睡梦中醒来，人体最需要的就是补充充足的水分，为体内的细胞提供营养支持。

温开水

一杯30到35度的温开水，即不烫嘴，也会让胃很舒服，温开水接近体温容易被人体吸收，不要饮用过量，空腹一杯温开水即可达到排毒补水的保健效果。

蜂蜜水

蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和排毒的效果，当体内废物没有被排除就迎来新的营养物质时，即不能有效的吸收蜂蜜的营养，也让存储的一夜的体内废弃物再次代谢，新旧的交替和结合在新陈代谢中对 健康 不利，所以不建议早晨的第一杯水喝蜂蜜水。

柠檬水

将新鲜的柠檬切成薄片，每个大约切10片，用温开水泡好，不要用太热的水这样会损失柠檬中的营养成分，60到70度比较适宜，早起空腹喝一大杯即能排毒清肠又可以减肥。但柠檬水属酸性的，不宜多喝，一小杯柠檬水后，可以改喝温开水。

喝完柠檬水不要立即晒太阳，很容易被晒黑，最好停留一段时间后再外出。

淡盐水

晨起空腹喝一杯温温的淡盐水，浓度低于09%，即能杀菌排毒又能提高免疫力，胃肠道内的食物残渣和废弃物质以及口腔的异味都能够很好的清除，同时防止便秘，帮助清理肠道。 高血压患者因为要限制盐的摄入量，饮用淡盐水最好咨询下私人医生。

很多朋友问起这个问题， 其实大家可能都会有这个习惯，而且这个并不是习惯，可能可以说是一种条件反射。因为早起大家都会觉得有一些口渴，有不少朋友的第一件事估计就是喝一杯水，因为身体需要水啊。所以早起喝水最明显的效果不就是即使给身体补充水分吗。 为什么我们会觉得口渴？因为细胞的代谢活动其实没分每秒都需要水分参与，我们平时生活中差不多也是几个小时就需要喝点水，更别说睡觉后，我们估计要7~8小时才可能再次补充水分，当然会缺水口渴，虽然我们处于睡眠状态，但呼吸一直在进行，代谢活动从未停止，水分是时刻需求的。早起喝水的好处可以总结以下几点：

1能为身体补充水分。早起体内水分消耗较多，需要及时补水，能让细胞代谢更好进行，有助身体 健康 。 2能降低血液粘稠度，让我们更快清醒。早起因为缺乏水分，会让血液粘稠度升高，血液粘稠度较高的话血液流动慢，养分、氧气运输能力较低，我们的身体也会觉得更加疲乏无力，难以恢复到正常状态，如果喝一杯水则有助降低细胞粘稠度，让血液能力提高，这样我们能更快恢复精神，增加代谢运动，一下子到正常状态迎接新的一天。对于有高血压、高血脂的朋友来说，早起喝一杯水更加有益，有预防早起血压、血脂、血糖高的效果。 3能给予肠胃轻微刺激，有助促进胃肠蠕动。喝一杯水也有助给予肠胃轻微的刺激，提醒肠胃“该起床了”，肠胃开始正常蠕动，如果有早起排便习惯的人群，则可增强便意，有助更好地排便。 4有助改善早起胃口差。因为胃肠蠕动增强，则更有助提高胃口，如果早上觉得不想吃早饭的朋友，可以试试早起喝一杯白开水，没准有助改善症状。

早起喝的这杯水推荐一些比较清淡的水，例如白开水、菜汤、淡茶、淡柠檬水、苏打水等都可以，但不推荐喝口味浓的饮品，口味较浓的饮品离子含量较高，反倒可能会增加细胞外渗透压压迫细胞而更失水，反倒更让人口渴。早晨的一杯水水温最好20~40 ，不过低也不过高，过低的话对胃肠粘膜刺激较大，可能会造成肠胃不适，甚至腹泻，过烫则可能灼伤胃肠粘膜，还可诱发舌癌、食道癌。不用喝过量的水，100~200ml即可，平时喝水也推荐1~2小时就喝一杯100~200ml左右的水，即使为随时需求水分的细胞补水。

我想说两句。

并不是每个人都适合早晨空腹喝第一杯水。

这种说法完全是错误的。人有高矮胖瘦。男女老少区别。体质也各有不同。还有地区气候环境。等等因素。没有一个统一的标准。

这个就是多元化的自然环境。

当然，水是生命不可缺少的物质，生命需要水。

就人体而言，人体70%左右是水，人体就是一坨碳水化合物，所以水对人体之重要。自然不必细说。

那么每个人喝水的量也不一样。根据自己身体的需要。恰到好处。

不是盲目的去喝水。这样对身体是损害的。

那么下面来说说早晨空腹喝第一杯水的好处。

早晨空腹喝水对清理肠胃有好处。补充细胞营养。但像一些人早晨空腹喝水的话对身体不好。所以具体要按着自己的体质状况。

喝与不喝。不是用标准来衡量。就像有一个每天喝八杯水的标准。这个标准如何来执行？对所有体质都适合。八杯水喝下去，身体受得了？

你好，很高兴回答你的问题。很多年以前都听别人说，早晨起来不吃饭，啥也不干先空腹喝一杯水，如何的对身体最好，因为不太清楚为什么，也没有去尝试过，一直半信半疑。

直到最近一段时间，开始尝试的进行过，感觉还真的有很大的关系好处啊，今天就跟大家一块聊聊。

首先我们好多人一般都会在清晨起床时开始排便，也就是说，需要排出体内的毒素垃圾。如果此时能够喝下一杯水，在这里说一声，我比较喜欢加入一点蜂蜜，一方面是因为口感比较好，另一方面蜂蜜水也可以起到润肺止咳，润肠通便等功效。

在空腹时候喝下一杯温水，建议温度在30度左右，刚好喝进去有一股暖暖的热热的感觉，从喉咙到肠道，特别舒服。当然了，在夏天，如果身体比较强，肠胃功能不错，也可以喝凉开水。

空腹一杯水，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，促进体内的毒素垃圾排出体外，对于慢性便秘的人群，或者是阴虚火旺，消化不良的人，还可以缓解便秘，软化大便，同时泄火清热，引火下行，对于容易长痘痘，口腔溃疡的人，有很好的调理作用。

另外，早上空腹一杯水，还可以刺激胃肠道，有利于改善胃口，减轻口臭。如果能够坚持一段时间，不管是便秘，还是饮食，还是面色，精神状态，都会得到很大的改善。

大家都知道，水是人体必需的七大营养素之一，整个人体有百分之七十是水。它参于人体的血液循环。

所以早晨空腹喝第一杯水，对人的身体有很大的好处。人体经过一夜睡眠休息排出尿液后，身体的水份减少了很多，身体处于生理缺水的状态，血液粘稠度高。所以空腹喝一杯500毫升的温热水，水温40度左右，略高于人体的温度。就等于给胃肠洗个澡，给全身血液冲洗过滤一遍。因为水喝进去通过小肠吸收，进入血液，稀释了血液，通过血液循环，带走血液垃圾，再回到小肠，进入排尿系统排出体外。也有一部分进入大肠滋润肠道，排出体外。

希望人们能重视早晨起床洗漱后，喝一杯温热水的作用和好处，这也是保证 健康 的一个重要环节。全民 健康 已提上议事日程，自己 健康 是美德，提醒他人注重 健康 是积德，帮助他人 健康 是功德！所以我提醒大家必须认识并重视这第一杯水的重要性。

这个问题问得非常好！天有春夏秋冬，人有昼夜节律。夜幕降临，当我们进入梦乡以后，我们的生命运动，却没有因为我们呼呼大睡而有丝毫的松懈：例如我们仍然保持着有节奏地呼吸；我们的胃肠也依旧有规定地蠕动；我们的皮肤更是忙不停地进行着吐故纳新，或许你从睡梦中惊醒，又去如厕方便方便……而所有这一切都需要消耗我们体内大量的水！

因此，尽管我们的身体，经过一夜的休整，得到了彻底的放松，但是，我们身体里的水，也因不停地工作而失去了许多。

所以，当早晨第一缕阳光探身进入你的房间，并光顾到你的床头；当你睁开惺忪的双眼，伸出双臂，最想去拥抱的，应当是这一杯水！

因为，早晨空腹第一杯水真的太重要了！

但是，我们应当喝什么样的水？是喝热水还是凉水？喝多少水合适？甚至怎么喝下早晨这第一杯水？这里面还是有一些讲究的。

那好，如果你这会儿比较清闲，那么，我们就一起来聊一聊：早晨第一杯水里的那些事！

首先，早晨的第一杯水应当喝什么水。这对于不同年龄段的人来说，观点可能会有一些不同：年轻人可能认为可乐、果汁和汽水是绝配；中年人可能觉着清茶、咖啡更佳；而老年人或许认为来一杯淡盐水、蜂蜜水更合适……林林总总，不一而足。

先不说谁对谁错，先看看我们身体最需要什么样的水？

如前所述，当我们身体里的水分，经过一夜的呼出蒸发、皮肤散发、尿道排出等等途径，已经失去了许多，此时我们血管里的血液开始变得粘稠起来，细胞内外的环境，也因为水分的散失而发生悄悄地改变，其中最主要的就是渗透压的改变。

此时我们急需来一杯水，能够帮助我们身体稀释血液和纠正渗透环境的水，以满足接下来的机体运行需要。

所以，让我们设想一下，如果我们分别来一杯如下的水，情况会有哪些不同呢？

1如果我们来一杯可乐、果汁、汽水， 那么，这些饮料中的一些成分，如酸性成分，就可能会和我们体液中的一些成分，如钙元素，发生我们不需要的反应，造成有益成分的流失；甚至有些饮料中，还有一定的利尿作用，不仅没有补成水，反而失去水，这不是南辕北辙，适得其反吗？

2如果我们来一杯咖啡或者清茶， 那么，咖啡中的咖啡因，茶叶中的生物碱，不仅可能会刺激到我们早晨空空如也的胃肠；而且它们的兴奋作用，也会跑到了我们尚未完全适应的身体前面；

3如果我们来一杯淡盐水， 那么，想想我们平常在家做白菜饺子馅时的场景吧，当你把一勺食盐撒入白菜里，你其实就想要杀出白菜里的水啊！

同样的道理，我们早晨需要的水是能够让我们的血液得到稀释，让高渗的环境得到纠正，而淡盐水可能会推波助澜，加重高渗，导致脱水。所以喝下淡盐水后，往往你会感觉越发的口干；

4如果我们来一杯白开水，那么，情况就完全不同了。

一杯新鲜的白开水是以自来水为水源，出厂前经多层净化处理，细菌灭杀干净，并经过检验合格后放行、输送到你的家里；再经过你的煮沸、冷却后，其中所含的全是自然水源中的成分，对身体 健康 非常有益，它正是我们身体此刻需要补充的水源。

这个问题好像没有讨论的必要，因为它太简单，太科普了。

不仅是早晨空腹第一杯水，就是其他任何时候喝的水，都建议喝常温下的水，再准确一点说，就是应当喝与胃肠温度相适应的水。

因为过冷或者过烫的水，都会刺激肠胃肠道，引起胃肠不适。

那么，第一杯应当喝多少呢？这里情况，不好给一个统一的标准，但是可以给一个参考依据。

因为根据《中国居民膳食指南》建议，在正常环境温度下，处于常规的身体状态时，一个 健康 成年人，每天的直接饮用水最少为1500-1700毫升（约7-8杯水，每杯水约200毫升左右），而每天我们身体所需要的水总量为2500毫升左右，其他的差额，会从食物中以及我们体内的代谢中补充。

所以，针对季节气候不同，每个人的年龄不同，运动出汗不同，甚至 健康 状况不同（如有罹患肾脏性疾病等），早晨起床时的第一杯水量，也会各异，但是，建议在200-300毫升之间。

最后的问题就是怎么喝？这里只要注意2点即可：

一是要空腹喝，而不是餐后喝。这是因为要发挥早晨第一杯水对血液稀释以及纠正渗透的最大作用；

二是小口慢喝，不要一口气、大口狂饮。这是因为我们在大口喝水过程中，会把过多的空气也带进了胃里，可能会造成胃肠不适，甚至出现一些诸如胀气、嗳气、呕心等消化道症状。

你同意我的观点吗？

水对人体的重要性

人体内的水占65％ 70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可

以输送养分到身体每个细胞。水是身体的化学反应与新陈代谢最重要的元素。可以

说，水最人体的重要性不言而喻！

人体脱水的危害：导致口臭，皮肤干燥，身体发冷，一旦身体水分消耗掉5%，正常人都会感觉不自在。 早上起床空腹喝水有哪些好处？

1、排除体内毒素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴"，给身体有效补充水分。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。 2、提高代谢

空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流

得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。

3、加强 健康 减肥

当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提高身体的消化系统。身体也会感

觉不到饿，这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会

成为一个很实用的小习惯。

4、改善皮肤

晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌

肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

5、调节肠胃防便秘

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

6、使大脑清醒

晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

起床后，快速喝一大杯水会怎样？

每天起床后，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。身体起床后的第一反应

仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾

脏的负担。因此，建议大家早晨起床以后，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶矿泉水500ml左右，喝一瓶就差不多了。

其次，这里所说的喝，不是啜一口，抿一点，分多次一小时内喝下。而是要大口大

口，甚至一口气喝下这么多的水，让身体里的水含量瞬间提升。不过，高血压患者和

肾功能异常的患者应特别注意饮水量。建议，刷牙后早饭前喝。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

“巧”喝水能排毒

　1早上起床后

　科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　2饭后半小时

　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。

　3洗澡之后

　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对 健康 不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　4晚上睡觉前

　睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

早晨空腹喝一杯水，对身体有哪些好处？

空腹饮一杯白开水，无疑可以促进身体细胞的新陈代谢，促进排便，预防便秘；促进身体代谢，维持 健康 体温。

经过一晚上的休息，您的细胞需要这杯白开水来激活，身体的代谢情况会因为这杯水而更加充实。

晨起空腹饮用一杯水，加速恢复大脑和身体的工作状态，有助于让您的身体和精神快速从睡梦中醒来，是件好事。

早晨起床的这个阶段，身体的血液浓度相对偏高，饮一杯水恰好可以帮助稀释粘稠的血液，促进血液循环，帮助身体维持 健康 血压，降低头晕、脑部沉重等问题的发生风险。

晨起后饮一杯水，必然可以改善你的气色不佳、干燥等问题；一晚上的睡眠会丢失不少的水分，早上的这杯水可以让您的细胞充满水分，让你的皮肤更有弹性，增添面部光泽，恢复脏器的活力。

晨起之后的这杯水，“三种水”不能喝： 记住这些“细节”，喝好“晨起这杯水”：

每次谈到喝水，大家对于这个“量”总是存在误区。晨起这杯水，“量”无需很大，喝多了反而会对胃肠造成负担，甚至影响正常的消化吸收。

早晨醒来，您喝100—200毫升即可，适量输入，降低压力。

晨起喝水的要诀在于“舒服”，喝一杯温热的白开水，温度要接近于体温。

一般而言，35—40摄氏度的白开水都比较合适，乐于接受。

先刷牙还是先喝水（吃饭）的问题被不少人纠结。从安全和 健康 角度来看此事，建议各位在刷牙之后去喝水、吃东西，去除细菌等有害微生物，增加 健康 系数。

晨起一杯水，喝的好，生活才会变得更好。喜欢追求细节的人，往往都是那些“上等人群”，对待“晨起饮水”这件事，希望您能慎重对待。

我浏览了一下，所有的人都再说晨起一杯水非常重要，见仁见智，每个人都有自己的习惯，只要适合就好，我倒认为晨起的第一杯水没那么重要，我觉得晨起洗漱完毕如果渴就喝点，如果不渴就不喝，因为我们吃早饭肯定会有粥或者牛奶等。我理解不渴说明你身体不缺水是平衡的，尤其是早晨，正是阳气生发，一杯水会使阳气生发受阻。所以任何事情我觉得应该因人而异。我们养花的时候还要看花是否缺水，是否会需要，否则水大了花根就烂了。需要就好，适合就好。对于晨起一杯水也是一样的。如果你喝了，一整天都精神倍儿好。就继续，如果你喝了，感觉10点左右有一点困，那么就调整一下喝水少喝或者不喝。我不是医生，但我们每个人都要跟自己的身体对话。身体是智能的它会告诉我们一切。

水是一个重要的生命来源，身体健康，可以说是我们生活中必不可少的。

你可以在没有吃东西的情况下一天，但绝对不是喝水一天。如果你有一天不喝水，你会觉得整个人不好，这是不舒服的。如果我们不喝水一周，我们会因为严重的缺水而有一个想象中甚至死亡。可以看出，水对我们很重要。

你可以在早上喝水吗？关于早上有关饮用水的知识，请记住，从健康的角度来看，我们每个人每天都应该喝1500-1800毫升的水，使身体对水的最基本的需求，减少水的伤害，从而对我们的健康构成威胁。

我知道，早上的第一杯水对我们来说非常重要，但它是因为太重要了，所以每个人的意见都不同，他们中的大多数人都认为空腹是好的，还有几个部分的人抓住反对派认为空腹不好，它会损害身体。那么你可以在你自己早上喝水吗？今天，您将与您讨论此主题。

事实上，一方面，我们早上起床，经过十几个小时，虽然肠道的功能可以减速，但仍然跑，皮肤，呼吸，散发着大量的水分。因此，此时的身体处于极度缺乏水的状态，这迫切需要补充一些水有助于操作。

另一方面。当我们的身体极度缺水时，它将从其他组织和器官开始，导致我们血液中的渗透压增加，而我们血液的粘度因水分丧失而增加。我们的四肢和身体具有疲劳，柔软的现象。事实上，这不是一个大问题，一切都是缺水缺水，只要你喝一杯水，就可以解决问题并帮助我们恢复精神。

和所谓的空腹水，是指在不吃任何食物的情况下直接喝一杯水。至于这杯水，对我们的身体没有伤害。事实上，关键是水饮酒。如果你喝的话，果汁是一类糖水，但这不仅是水合对我们身体的影响，而且我们还会让我们的身体感觉更短，带来肥胖和其他健康危害。

在日常生活中，有些人可能更愿意喝一些柠檬汁或饮料，如轻盐水。但是如果早上喝水不是白水或温水，那么不仅会给我们的身体带来好处，还会增加我们的肠道的负担，刺激胃，让它会导致超过标准身体，所以还有必要在饮用水时注意正确的水质，而煮沸的水是最好的饮料。你可以在早上喝水吗？关于早上有关饮用水的知识，请记住

另外，有些人喜欢在起床后喝一些糖高水，比如蜂蜜水，虽然它可以在一定程度上补充人体所需的能量，但如果你早上喝蜂蜜水，你可以喝蜂蜜水或糖，没有，但没有补充水分的作用，但我们越多的饮酒就越多，而且它将增加肥胖的危险，并埋葬在健康中隐患隐患。

早上起床后，我们睡了一个晚上。大多数身体中的水已经代谢，血液黏稠高。此时，有必要通过水来倾注血液粘度。这时，它应该在一杯温水中喝一杯温水来稀释我们的血液视觉。

早上，喝一杯温水，你还可以补充嘴巴和器官所需的水分，促进消化系统中的消化液分泌，降低尿道石的风险，这对我们来说非常有益健康。

总之：你可以在早上喝水，但前提是喝煮水，不要喝其他水，这可能有利于我们的健康！

向我们的身体开发良好的饮用水习惯是百利，并没有伤害。只要我们喝健康的白色沸水，我们的身体皮肤和器官会非常健康，整个人的州将更为精神。早上起床，空腹喝水，很多好处，每个人都应该知道！

最后，我想问一下每个人，你想在早上起床后空腹喝水吗？注意yanqing，这里有更多的健康知识！