自律的三个表现是自我克制、善于规划、保持独立。

1、自我克制  

生活中有很多有趣的事情，例如游戏和娱乐。但是这些有趣的事情不能长期持续下去，沉迷于快乐很容易迷失。真正自律的人知道如何克制。

2、善于规划  

他善于规划的这种行为实际上是自律的表现。因为自律的人对他们的未来有非常明确的目标。至于如何实现自己的目标，他们已经在心中有了明确而又详细的计划。  

3、保持独立  

当自律的人完成任务时，他们通常倾向于独立完成任务，很少依靠他人的力量。因此，一个人高度自律的表现也与他的独立性密切相关。

扩展资料  

自律方法：

1、屏蔽诱惑

要想做到自律并不难，最重要的是把那些让你从学习中分心的事情屏蔽掉，例如关闭手机，让自己在这45分钟的学习时间里心无旁骛，直到课间休息。此外，花些时间把那些让人心烦意乱的杂物从学习区域清理出去。当你准备入学考试时，让那些未付的账单、待办事项即时贴、信件，甚至是令人分神的从你的视线中统统消失。

2、学习前吃点健脑食品

研究表明，在我们专注学习时大脑最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匮乏容易让人头昏眼花，无法专注眼前事物。所以当我们坐下来学习之前，不妨吃些健脑食品，如：炒鸡蛋、黑巧克力，甚至一杯咖啡，如此可确保大脑中葡萄糖供给充足与稳定。

3、把握当下

为了准备考试拿到理想成绩，任何时间都是学习的最佳时机，所以请为自己预留足够的复习时间。但是，如果你总是“坐”失良机，那你将“饮恨余生”。生活中总会有些事情比你正在进行的复习更重要，如：朋友会央求你倍他去看本季最拉风的**、家人需要你开车送他外出、父母要你打扫自己的房间等等。当一切尘埃落定，你也很满意自己的表现时却发现没时间学习了。

极度自律的人内心是：

1、不是整天苦行僧般的生活，更不是每天细胞绷得紧紧的，而是非常清晰自己想要什么，目标是什么。

很多人把自律理解为吃苦、过着苦行僧般的生活，那就大错特错了。

真正的自律是内心的自律，是内心的坚持，一定不是为了吃苦而吃苦，也不是为了假装给谁看。就像一位职场人，为了减肥，坚持不吃早饭和午饭，最后身体垮掉了。真正想减肥的人，不是不吃，而是要动起来。老王和太极拳教练聊天时，教练说不要为了减肥不吃饭，关键还要吃好吃得有营养。再加上每天练拳的动作，不但可以减肥，还可以练就一身健壮体魄。

文章2

很多人把创业理解为不要休息，整天围绕钱去努力，事实上这样的理解也错了。真正优秀的创业者都是会休息的人，都是精力管理高手。如果你想靠不休息，24小时不间断的努力，估计你距离挂掉也不远了。

2、不是把自己逼成抑郁症，而是内心极为强大，任何事情都无法阻止自己实现目标或梦想。

极度自律的人拒绝内耗，也绝不是把自己逼到抑郁。凡是把自己逼成抑郁症的人，问题一定不是自律，而是自己折磨自己。

自律不会因为小气或玻璃心就拒绝与外界交流，封闭自己。真正自律的人都是内心极为强大。对于现在的职场人来说，如果你的内心不够强大，你做什么都不会成功。

3、不是前怕狼后怕虎，而是为了自己的目标或梦想，不断死磕到底。罗胖提到的“死磕”，老王认为这个词用得特别准确到位。

对于现在的职场人，如果你没有死磕的精神，你根本就无法探索到真理的世界。老王这里说的真理，就是真正属于你的知识、经验以及领悟。

知识决定你的认知，认知决定你的行为，你的行为决定你的最终结果。如果你想有好的结果，你必须死磕到底。

4、极度自律人的毅力超过常人，为了目标，长期坚持。

根据老王对职场的观察，很多职场人都是高高兴兴的开始，却没有一个高兴的结果。

比如很多人说要挑战100天的努力，结果发现努力不到20天，就没有后劲了，最后放弃了。

什么样的人需要自律呢？当然是自控力差的人了，有些人想要好好减肥，结果坚持了不到三天，就恢复了原样；有些人想的是刷十分钟的短视频，却一会儿一个小时过去了；每次都想的计划很好，却总是实现不了，我们在内疚和自责中迷失了自我，变得和期望越来越远，那么我们如何变得自律呢，下面和我具体看看吧~~

·  关闭朋友圈

刷朋友圈，看着朋友们都阳光青春地享受生活，而自己却一片迷茫，难免少不了焦虑，所以关闭朋友圈，按照自己的方式去过好每一天，即使收获很少，但也不枉费白过这一天呢。而且朋友圈中的一些购物广告，总会忍不住，去买一些没有用的东西，俗话说：中看不中用。所以关闭朋友圈，我们会有更多的时间去做别的事情。

·  卸载游戏和刷视频的app

我们自己本来是想打一把游戏缓解疲劳，结果一个小时两个小时都耗费在了游戏上；刷视频同样如此，本来是想刷十分钟的抖音或者快手，却刷的停不下来，放下手机意犹未尽，还想继续。这应该算得上精神毒瘾了，我们应该趁早戒掉。

·  做人生规划

见一样爱一样，做不好又换一样，我们一直徘徊在选择的道路上，没有一直坚持明确的方向，怎么走都是不顺。试着做人生规划，大的方向有了，小的细节慢慢规划，总结一下五年后、十年后的自己想要过怎样的生活，这样的生活你需要付出什么获得，我们怎么养成这样的能力，拆解我们每天需要怎么做。

·  列每日计划表

只有计划，才有动力。我们列每日计划表，不是只想不做，而是每天都完成这个计划，每天晚上睡觉之前花五分钟写下来第二天需要干的事情，并且分析昨天的计划完成情况怎么样，掌握自己的不足，一直改进，总有一天你的能力会超出你的想象。

·  坚持早睡早起

自控力的培养，从睁眼闭眼开始。我们试着比别人早睡，不熬夜，早别人一步起床，总会有不一样的收获，你以为早起一个小时没有什么，也改变不了什么，却不算一下，每天早起一小时，一年就比别人多了365小时呢，不过最重要的，还是坚持。

·  坚持锻炼

俗话说：身体是革命的本钱。所以我们需要每天坚持锻炼身体，哪怕每天只是半个小时的跑步而已，那也比同龄人的身体好，别不相信。

·  技能提升

自己想要怎样的能力，就去提升学习。可以是自己感兴趣的，比如画一幅画，每天跟着网上搜素的资料学习，总会不一样。也可以学习口才演讲，每天对着镜子朗读十分钟，收获也可。还可以学习摄影或者剪辑小视频，所谓技多不压身嘛，想学什么就去行动吧~

最后，明白怎么让自己变得自律了吗，自律就是自由，自律就是掌握自己的人生，开始自律，自律生活，每天收获不一样的自己，自己想要的总会实现，加油吧，少年！！！！

很多时候，不是优秀才自律，而是您自律了，才会变得优秀。

小伙伴，您是否整日抱着手机，刷微博、朋友圈，抖音，看了一遍又一遍。没有什么兴趣爱好，饮食没有规律，做事情三分钟热度，坚持不下去，常对目前的生活状态感到焦虑，却没有勇气做出改变。

以上这些问题，都说明您的生活缺乏自律……事实上，越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，而是真的把碎片化时间都利用起来成长自己。

今天，我和您一起探讨如何才能自律呢？

1、坚持运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。

友情提示：对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

2、养成早起

   自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

3、设定目标

   试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

4、跳出舒适

   真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

5、远离诱惑

   自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

6、奖励自己

   我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。

7、自我激励

   不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。

自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，您感受到的不再是约束，而是自己变得强大。如果您不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，您有多自律，就有多成功……

娱乐圈里面的女明星对于自己的要求是非常高的，因为娱乐圈对于女明星的要求本来就很苛刻，所以很多女明星在保持身材这方面，是做了非常多的努力的，所以也有很多女明星即使年纪大了也能够有很好的状态，这样的女明星是很值得钦佩的，今天要说的几位女星就是出了名的天生丽质加上自律，她们的年纪已经不再年轻，但是身材还有容貌都让人猜不出来她们的真实年龄。

说道娱乐圈的“腿精”可以有很多，一众超模绝对是榜上有名的，还有衣品身材都非常好的杨幂，这些女明星的腿不仅仅很细很长，而且比例都很好，让人很羡慕。但是娱乐圈刚刚开始流行“腿精”这个词的时候大家想到的就是莫文蔚，莫文蔚因为是混血，遗传了父亲的基因，腿非常的长，就算是跟超模在一起也不输，在很多的中都可以看出莫文蔚的腿非常的美。

许晴也是大家熟知的气质美女了，在**中的表演让大家印象很深刻，今年许晴已经50多岁了，但是从身材还有状态上完全看不出来她的年纪，特别是纤细的腰部，整体看起来也就30岁左右，这样的身材可以说是非常的能打了，就像是吃了不老药丸一样，岁月在许晴的身上没有留下痕迹。

还有一位舞蹈家是不得不提的“仙女”，她就是杨丽萍，杨丽萍因为跳舞的原因，所以对自己身材上面的要求是很高的，为了跳舞没有生孩子，因为她觉得生孩子有身材变形的风险。每一次穿上露背装表演孔雀舞的杨丽萍就像是仙女一样，纤瘦光洁的背部让很多女生都羡慕极了，这样的美背是大家非常羡慕的。

看了她们的状态，我们才知道自律的人生有多可怕！其实女人的美本来就不应该因为年龄而有所限制，魅力是一种状态而不是简单的年龄，这几位女星让我们知道其实保持好身材是有可能的，就像小S经常说的一句话“世上没有丑女人只有懒女人”，健身还有控制饮食是必不可少的，谁不想当一个“老美女”呢？大家还知道哪些“冻龄美女”呢？

比起刚上大一，现在我可以合理安排时间，完成任务。甚至每天坚持运动锻炼，坚持每日看书写文章。这样的生活看似枯燥无味，其实正在开始觉得很充实，非常有成就感。那我是如何做的自律的呢

一、摆正心态

——你想要什么？

问问自己到底想要什么，每日沉迷游戏、不断社交、胡吃海喝的日子是你真正想要的吗？短暂又没有意义的快乐，当你清醒后将会给你更大的痛苦。主动找到内心的渴望，会成为自己的精神氮泵和精神支柱。在你想得过且过时给自己一个推力。

——你的动力是什么？

想一想父母的期盼，朋友的祝愿，自己的理想。颓废又不思进取的你真的能够实现吗？当你想清楚这些问题，找到你的动力，对于开始自律生活的至关重要，否则也只是一时兴起，以后也是三天打鱼两天晒网。所以心态问题是基础。

二、开始行动

——十分钟原则

制定计划不是在浪费时间，但是只计划又不付诸实践，那就是在浪费时间。当你不想行动时，你就暗示自己，先开始十分钟吧，轮子转动第一圈是最难的，但后来就会越来越轻松，并且会随着惯性继续保持。人天生有种对办事有始有终的驱动力，对于未完成的事情，就会有想要完成的冲动。所以当十分钟结束后，你又想开始下一个十分钟。

三、奖励自己

——精神奖励和物质奖励

在上一个阶段我们按照计划完成任务后，首先对自己进行表扬，可以在心里夸赞“一直努力的你真棒，加油明天继续”，这是精神奖励。接着你可以下单你犹豫很久没买的东西，吃一顿你早就嘴馋的美食，这是物质奖励。

——奖励的好处

总之就是完成任务就做让自己开心的事情。我们做的任何事情，都是不断巩固的结果，因此哪怕只有一点点的进步，都要让自己尝到一点甜头，才能继续坚持自律，让自律成为一种习惯。

四、适当放松

——偶尔让自己颓废一下

不必就像一个机器一样，每日按部就班的生活，可以适当地给自己一点时间，比如你周一到周五按照计划执行，周末就干些自己喜欢的事，就算颓废一两天也没事。但也要在工作日时快速转化过来。否则就是得不偿失，这要求比较高的自制力和内驱力。

总之，自律的意思就是自己控制自己有规律的生活，所以关键还是在于自己，别人的经验不一定适用，要根据实际情况来判断，找到合适的方式。

四条自律最常见的表现，看看你能坚持几条？

1早起不熬夜

熬夜现在几乎是全民的一种病态，不管是熬夜刷微博还是刷抖音，亦或是忙于工作，长期熬夜都是对生命的辜负和折磨。

早起，是自律行为中最常见的。为了早起，那么必须要早睡，强制人调整作息时间。如果工作任务实在太多，可以选择熬早班车也不要熬夜班车，长期熬夜对身体的伤害非常大，五脏六腑的毒素都难以排出，长期以往一定会影响身体健康。

2持续学习

学习学什么，这个根据个人的学习兴趣和个人经历来进行选择。但不管学习哪方面的知识，一定要坚持。

在你看书学习的过程中，牛人踩过的坑和总结出来的教训，都是你以后避坑的法宝和人生的阅历。虽然很多的事情你没经历过，但是从书中一样可以获得成长。

坚持学习，保持学习的主动性就是将自己本身的优点无限放大，一直放大到它能够支撑你的成长。

3坚持运动

俗话说，身体是革命的本钱，如果你身体没有照顾好，那么赚再多的钱也没办法享受。

自律的人除了重视自己的事业，也重视自己的身体，有一个健康的身体，才能够让我们在拼耐力、持久力的时候胜过别人。

人生到达了一定的顶峰以后，拼的就不再是努力程度，而是寿命长短。

4提高工作效率

同样的一天24小时，同样的一天8小时，别人用1个小时就完成了一天的任务，和你花了8个小时外加加班完成了一天的任务，本质上没有不同，但是别人就有多余的时间去学习充电。

真正自律的人会想方设法减少自己的工作内耗，用更短的时间完成更多的任务，高效率办事。

  高度的自律有助于我们去更好地去完成某一些事情，接下来我们一起来看看如何高度自律。

  现在几乎人人都在谈自律，那到底什么是自律？自律的秘诀是什么？如何成为一个高度自律的人？自律的本质又是什么？自律，就是一个人做任何事可以不受环境和其他人的刺激和干扰，坚持内心的目标，做他认为正确的事。自律的本质是改变。而改变的本质，是目标。目标的背后，是习惯。

有句话说得好，每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

  自律就是当你对一件事情极度渴望时，你发自内心地自发地想去做一件事，你会开始慢慢改变。而这种改变，来源于你的目标，当你有目标时，你才会想要行动，这就是人们常说的自律驱动器。

  比如，只有当你的生活穷困潦倒，你迫切想要改变时，你才会想要花更多时间和精力去研究赚钱的门道。只有当你的身体提出警报时，你才会坚持每天健身。当你有了目标，你才会有动力。

每个人都会给自己定下一大堆目标，尤其是年初的时候，但是完成的目标少之又少。原因在于，很多人制定的目标要么太大，要么太空洞，很难实现。

前面说了，一个人想要自律，是因为他有想要达成的目标，他才有动力去克服一切困难，如果没有合理的目标，他很难做到自律。

如何设定目标呢？制定目标要遵循一个原则：必须制定有效的目标。

什么是有效的目标？这个目标必须是对于你来说是容易实现，且有完成目标的截止时间，和具体的目标。比如，你现在一个月只能挣3000元，也没其他技能，你定一个要挣100万的目标，既没有截止时间，也不容易实现，到最后可能就成为一个奢望，而不是目标。

另外还有一点很重要，我们不光要制定目标，还要进一步想到为了实现这个目标，应该实施哪些具体方法和步骤，这样更容易实现。

网上看到一段很舒服的句子:“身在美好的氛围中，会让人越来越追求美好。所以，把自己放在美好的氛围中。”

同样的道理，身处自律的环境中，我们就会变得越来越自律，所以，当我们无法自律的时候，就努力去把自己放到自律的环境中。

那如何营造学习氛围呢？

第一步:选好你认为做事效率高的学习场所，比如寝室、图书馆、教室。第二步:打造积极导向的环境，比如贴上励志明信片，桌面整洁干净。第三步:远离外界干扰。比如与学习无关的设备不要放在桌子上，手机调为静音。

那如何远离干扰因素呢？

内在因素:正式执行这件事情前一定要把那些一直让你耿耿于怀的小事处理好，不要让这件事一直成为你执行事情过程中的荆棘。

外在因素:正式执行事情前记得把手机静音，把与这件事无关的东西放在一边，人际交流提前沟通好，不要让别人在这个时间段来打扰你等等。

三、做出改变，达成目标

人一旦做出改变，他的人生将会完全不同。一个人的行为转变有三层。第一层是改变你的结果，第二层是改变你的过程，第三层是改变你的身份。想要改变你的身份，首先是思维上的改变。

我们都想要过自律的生活，成为更自律的人。但是，我们要想清楚，自己的自律是为了什么，更适合自己的自律，才叫最好的自律。