1、打开手机，点击小米健康，在健康页面上点击睡眠选项；

2、进入后点击鼾声梦话检测下方的“去开启”，点击页面中的“继续”，选择自动清理音频文件，点击确认开启，最后点击统计，即可看到鼾声记录了。

帮助睡眠的软件有哪些，很多人在生活中想知道自己的睡眠质量如何，也有很多人想通助眠软件来改善自己的睡眠，很多人不知道有哪些软件，下面跟着小编一起来看看吧，希望能帮到你。

1电子数羊

电子数羊app下载，一款能够让玩家在手机上进行数羊的趣味助眠app软件。电子数羊助眠辅助软件是一款功能非常强大的专业游戏助眠软件助手。通过玩在线数羊游戏，让大家快速入睡，这个数羊游戏有助你入睡的功能。电子数羊满足不同用户的需求，带来更优质的服务，随时随地在线使用，非常方便。

电子数羊

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2星月睡眠助手

星月睡眠助手app下载，一款十分实用的助眠软件。为用户提供海量的睡眠场景，还有各种大自然白噪音和助眠音乐，可以根据自己的喜好自由的选择。星月睡眠助手助眠音乐软件可以开启实时的睡眠监测模式，记录自己的梦话。大家快来下载星月睡眠助手app

星月睡眠助手

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3柚耳睡眠

柚耳睡眠app下载，一款帮助失眠用户打造的软件。失眠用户可以选择各种白噪音，帮助自己进行快速的入睡；大量免费的歌单供用户自由选择。柚耳睡眠提高睡觉质量软件还为用户提供定期的睡眠测试，检测自己的睡眠质量。大家快来下载柚耳睡眠app

柚耳睡眠

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4仙踪云助眠

仙踪云助眠app下载，一款拥有着海量助眠音频库的生活实用软件。仙踪云助眠采耳音频软件能够帮助用户缓解失眠的压力，一款实用的助眠软件，专为睡眠质量不好和难入睡的用户打造。仙踪云助眠各种声音都有提供，让大家更好的进行睡眠状态，改善睡眠质量。

仙踪云助眠

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5朝华睡眠

朝华睡眠app下载，一款十分实用的助眠软件，为用户提供专业的睡眠监测功能，可以清楚的了解自己的睡眠情况；提供海量的助眠音乐。朝华睡眠睡觉监测软件还可以收听各种有趣的睡前小故事，大家快来下载朝华睡眠app。

朝华睡眠

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6深睡眠

深睡眠app下载，一款十分实用的睡眠软件。为用户提供各种大自然的声音，支持用户选择最适合的白噪音来帮助自己进行深度的睡眠。深睡眠深度入睡软件支持用户进行定时关闭的设置。大家快来下载深睡眠app吧！

深睡眠

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7睡眠小镇

睡眠小镇app下载，一款十分优质的睡眠习惯养成软件。用户可以设定自己的起床和睡觉的时间，到点自动提醒；按时完成自己的目标，可以搭建自己的小屋。睡眠小镇睡眠习惯养成软件可以查看自己的睡眠曲线图。大家快来下载睡眠小镇app！

睡眠小镇

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8正在睡眠

正在睡眠app下载，一款失眠人士都在用的助眠软件。为用户提供大量的大自然白噪音和轻缓的纯音乐；为用户提供多种模式，可以根据不同的场合自由的选择。正在睡眠快速入睡软件还有专门的睡眠监测。大家快来下载正在睡眠app

正在睡眠

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9知了睡眠手机版

知了睡眠手机版app下载，提供一个科学化的睡眠助眠服务，知了睡眠手机版睡觉监测可以让更多的睡眠状态全面管理，在这里可以提供更好的冥想服务，睡眠质量都可以随时的进行监测，在知了睡眠手机版可以提供更好的睡眠习惯改善。

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10睡眠师

睡眠师app下载，可以让你的睡眠质量得到严格保障，睡眠师冥想助眠提供了很多专业的睡眠知识了解，冥想学习和各种白噪音让你可以更好进入睡眠状态，在睡眠师可以更好的进行提升你的睡眠质量方便可靠。

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11睡眠师辅助睡眠

睡眠师辅助睡眠app下载，可以为你提供一个更好的冥想时刻，睡眠师辅助睡眠高效入睡可以帮助你养成更好的睡眠习惯，更多不同的睡眠作息在这里调节，睡眠空间都能让你进行放松，在睡眠师辅助睡眠可以制定你的睡眠闹钟。

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12睡眠监测管家

睡眠监测管家APP下载，一款可以帮助用户更好的睡眠的软件，这里有轻松的音乐，可以帮助难以入眠的你快速进入睡眠，睡眠监测管家辅助睡眠软件帮助你拥有更好的睡眠习惯，保障你的睡眠质量，减少睡眠不足的各种负面情绪，有需要就来下载睡眠监测管家APP吧。

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13知了睡眠健康管理

知了睡眠健康管理app下载，可以在这里有效的改善你的睡眠状态，知了睡眠健康管理冥想助眠可以根据时间分区调整睡眠质量，助眠白噪音和睡前冥想让你的睡眠质量能得到稳步提升，在知了睡眠健康管理可以制定合理的睡眠习惯。

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14蜜獾睡眠助眠

蜜獾睡眠助眠app下载，一款十分优质的助眠软件，为用户提供各种大自然的白噪音和轻缓的纯音乐，可以选择对自己睡眠有帮助的音乐进行收听。蜜獾睡眠助眠缓解失眠软件提供自动循环播放的功能，大家快来下载蜜獾睡眠助眠app。

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古时的“睡”字，不作“睡觉”讲。《说文》释曰：“睡，坐寐。”就是坐着打瞌睡。“目”从上向下才是“垂”，躺着就不是“睡”了。

　　《史记·商君列传》记载：“孝公既见卫鞅，语事良久，孝公时时睡，弗听。”此处的“睡”就是“坐寐”——打瞌睡。如果理解为秦孝公时时躺下睡大觉，不仅语法上讲不通，情理上也说不过去。《战国策·秦策》记载苏秦“读书欲睡，引锥自刺其股，血流至足”。欲睡的“睡”也是打瞌睡，不然就讲不通。

　　“睡”是“坐寐”，那么古代表示“睡觉”的字又有哪些呢？

　　《说文》又说：“寐，卧也。”“寝，卧也。”说明“寐”和“寝”都是“睡觉”的意思。《诗·卫风·氓》中的“夙兴夜寐”至今仍在使用。《诗·邶风·柏舟》的“耿耿不寐”、《国语·晋语》的“归寝不寐”以及我们现在说的“梦寐以求”等等都是这个意思。至于“寝”字，古籍上也是数不胜数。《论语·公冶长》中的“宰予昼寝”，《论语·乡党》中的“食不语，寝不言”，还有《战国策·齐策》里的“暮寝而思之”等等，“寝”字都是“睡觉”的意思。包括我们现在说的“寝室”也是源于此。

　　除此以外，古代指“睡觉”的词还有“眠”“卧”等等。《后汉书·第五伦传》记载：“吾子有疾，虽不能省视，而竟夕不眠。”《论衡·订鬼》说：“暮卧则梦闻。”文中的“眠”和“卧”都是作“睡觉”讲。

　　“睡”字从“打盹”转化为“睡觉”，经历了一个比较漫长的过程。到了唐朝，“睡觉”已开始普遍使用。杜甫《茅屋为秋风所破歌》里有诗为证：“自经战乱少睡眠，长夜沾湿何由彻。”白居易《长恨歌》也有“云鬓半偏新睡觉，花冠不整下堂来”之句。“睡觉”“睡眠”的出现，并没有让“寐”“寝”“眠”“卧”等字消失，相反，它们还联起手来，共同丰富了“睡觉”的词库，为汉语的发展做出了不可磨灭的贡献。

古人天黑就睡觉，这一点和他们身体好不好没有直接的关系。这完全是两个问题。首先古人为何天黑就睡觉呢？首先就是古代没有什么娱乐活动。古代和现代是完全不同的。在古代那种娱乐设施极缺的情况下，绝大多数的老百姓是没有任何娱乐活动的。在这种情况下不睡觉干吗？在那种极度无聊的情况下只能早早休息。

其次，古代封建社会和现代的社会大环境也不同。现在社会晚上不仅娱乐设施众多，而且你可以想去哪就去哪。但在古代却没有那么自由。在多数时期，古代晚上是会执行宵禁的。比如唐朝的法律就规定有“犯夜”的罪名。唐朝的《宫卫令》规定：每天晚上衙门的漏刻“昼刻”已尽，就擂响六百下“闭门鼓”；每天早上五更三点后，就擂响四百下“开门鼓”。凡是在“闭门鼓”后、“开门鼓”前在城里大街上无故行走的，就触犯“犯夜”罪名，要笞打二十下。如果是为官府送信之类的公事，或是为了婚丧吉凶以及疾病买药请医的私事，才可以得到街道巡逻者的同意后行走，但不得出城。

明清的法律把这一条改为“夜禁”。规定更加明确，一更三点敲响暮鼓，禁止出行；五更三点敲响晨钟后才开禁通行。在二、三、四更在街上行走的，笞打四十下（京城五十下）；在一更夜禁后、五更开禁前不久犯夜的，笞打三十下（京城四十下）。疾病、生育、死丧可以通行。宵禁的实施，这就使得绝大多数的人，形成了一到晚上就在家待着的情况。在这种不能出门又没有娱乐设施的情况下，那就只能早睡了。

更加重要的一点，在古代，百姓们多数都要从事体力劳动来耕作务农。他们为何要早睡呢？一方面是因为要休息来确保有足够的体力维持第二天的劳作。另一方面他们早睡是为了防止饥饿。在古代封建社会时期，百姓真正意义上能吃饱穿暖，吃喝不愁的时期少之又少。虽然古籍记载，早在春秋时期就已经有一日五餐，一日三餐的说法。但古代更多盛行的还是一日两餐。试想一下，百姓每日进行体力消耗巨大的农作，而且每日也只有两餐。没办法，经济条件无法确保一日三餐。在这种情况下，百姓就只有尽量早睡减少体力消耗。否则饥饿就足以让百姓负担不起。

至于多睡身体好这个说法那就更加没有科学依据了。现代医学证明，适当的休息才是确保身体健康的最佳选择，多睡有时候会适得其反。相信很多人自己也会有体会，很多时候睡觉越多反而越累，这就是最直观的证明。而且古代人因为物资匮乏，营养摄入严重不足，再加上医疗手段落后等问题。古代人的平均寿命远不如现代人。所以说睡的多也并不证明能长寿。两者没有必然的关系。

古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称睡眠是养生之要务，现代医学家把睡眠称为自然康复剂。那么你知道要如何才可以提高睡眠质量吗？

1、在工作和睡眠制造一道屏障。在睡觉之前，你需要从白天的压力中解脱出来。

2、不要尝试给自己开药。药房当然会提供许多睡眠治疗药物。它们是一些抗组胺剂（如苯海拉明），具有镇静剂一般的副作用。

3、不要为了睡眠饮酒。饮下一小杯黑比诺会帮助你入睡，但作为酒精，它促进身体的新陈代谢，会让睡眠变得不连贯，会导致夜醒和第二天的乏累。

4、养成睡前放松的习惯。为了养成非刺激性的晚间习惯，你应该回忆一下小时候你的父母是如何哄你睡觉的。或者尝试洗一个热水澡或饮一杯温柑橘茶；或提高你的体内温度，而当你体温降下来的时候，你将会觉得昏昏欲睡。

在小睡眠app中听到了自己感兴趣的音频内容后，有的小伙伴想要将音频文件给下载保存到手机本地。那么小睡眠怎么下载音频mp3？小睡眠里的音乐怎么下载呢？下面我就来为大家介绍一下。

1、其实在默认情况下，所有在小睡眠里面播放过的助眠音乐都会自动缓存到手机本地，只要不清理软件的缓存就不会被删除，不需要单独下载音频！

2、而为了方便自己找到喜欢的助眠音乐，建议用户通过点击五角星按钮进行收藏。这样一来，大家就可以借助首页的“个人收藏”功能迅速找到收藏的音乐哦！

是的，听白噪音可能有助于促进睡眠。白噪音是一种均匀且持续的声音，它可以掩盖其他环境噪音，使人们感到更加放松和安心。以下是一些关于白噪音对睡眠的潜在好处：

1 放松：白噪音可以帮助屏蔽环境中的杂音，如交通声、闹钟声等，从而帮助人们放松身心，更容易入睡。

2 遮掩：白噪音可以掩盖其他声音的变化，如门窗声、电器声等，减少对这些声音的敏感性，从而减少了被这些声音打扰的可能性。

3 集中注意力：一些人在睡前很容易陷入思绪纷杂的状态，白噪音可以提供一个背景声音，帮助人们集中注意力，将注意力从杂念转移到更平静的状态。

4 安全感：对于某些人来说，白噪音可以提供一种安全感，因为它是一个稳定、可靠的声音，可以模仿母亲子宫内的环境声音，给人们一种温暖和安心的感觉。

然而，对于每个人来说，对白噪音的反应是不同的。有些人可能会发现白噪音有助于入睡，而对其他人可能没有明显的影响。因此，如果你有兴趣尝试白噪音来改善睡眠，可以使用专门的白噪音机器、手机应用程序或在线资源，选择适合自己的白噪音类型和音量，并注意观察自己的睡眠质量和反应。有几种声音可以帮助你快速入睡：

1 自然声音：例如雨声、海浪声、森林声等自然环境的声音。这些声音能够营造一个放松和安静的氛围，帮助你放松身心。

2 白噪音：白噪音是一种均匀且持续的噪音，可以掩盖其他环境噪音，使你感到更加放松和安心。

3 轻柔音乐：选择轻柔、舒缓的音乐，如钢琴曲、轻音乐、冥想音乐等。这些音乐可以帮助你放松，减轻压力和焦虑，促进入睡。

4 声音疗法：一些声音疗法，如声音疗法钢琴、水晶钢琴、音叉等，被认为具有平静和治疗效果，可以帮助你进入放松状态。

除了以上声音，还有其他方法可以帮助你快速入睡，如深呼吸、冥想、温暖的浴水等。每个人对声音的反应可能不同，因此你可以尝试不同的声音和方法，找到适合自己的入睡辅助方式。另外，建立一个良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的床上用品和合适的室温，也对入睡有帮助。