夏日气温飙高，翻来覆去不易入睡怎么办？中医师指出，改善失眠应先从养心做起，同时应先了解自己为什么失眠，再进行治疗，不应该过度依赖安眠药，平日可利用风池等3穴位 ，或饮用酸枣仁汤这一味安神助眠。

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗指出，炎炎夏日，酷暑难耐，有许多人都反应有睡不好的情形发生，并且常会出现不易入睡、多梦、早醒、心烦、疲劳等的情况发生，从传统中医观点来看，主要多因心浮气躁、心火旺所致。

夏季养心助眠　重在养阳

特别是夏季出汗量多，容易增加心脏负担。中医有「汗为心之液」、「汗血同源」一说，心主血脉，又有「津血同源」一说，津液是生成汗液的物质基础。当夏时阳盛极，暑热邪盛，大热耗气，易伤人体之阳。再加上天气炎热，嗜食寒凉之品则更伤心阳。

据古籍《黄帝内经》：「春夏养阳，秋冬养阴」。而心属阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，对全身都有温养作用，并有汗液调节等作用，都与心阳的重要作用分不开。因此，夏季养生重在养阳，而养阳重在养心，所以才会有「夏季养心」一词。

养心补帖　终结失眠妙招

中医师陈潮宗强调，失眠在传统中医又称为「不寐」、「不得眠」、「著不得卧」。病因多以情志（精神）、饮食或气血亏虚、心火旺、肝机能不佳等内因居多，外加上生活作息不规律，导致心神不安引起失眠等症状。

1心静安神： 俗语说：「心静自然凉」，在高温酷热的夏天，不容易平心静气及保持心平气和，其实越是天热心态越要调整到让自己的心静下来，常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，须避免心浮气躁产生暴饮暴食的行为出现。

建议： 平日应多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，尽量保持精神安静、心情舒畅以怡养心神。

2苦味入心： 可适当食用如苦瓜、莲心等食材，可清热泻火，缓解因心火旺导致的失眠、烦躁等问题。

3助眠食物：

a各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、樱桃、葡萄等，不只拥有维生素C，还有其他抗氧化、多酚类营养素，能够帮助清除体内自由基，减轻身体氧化压力。

b从黑芝麻、牛奶等食物中摄取钙质，帮助稳定情绪、放松肌肉。

c像香蕉富含矿物质钾、镁，也可以帮助安定神经、避免抽筋。

d可多喝无糖豆浆，其含有色胺酸，能帮助合成血清素，让人睡个好觉。

助眠养生／保健3穴：

1神门穴： 位于手腕横纹处，从手小指延伸下来，到手掌根部末端的肌腱凹陷处，

功效： 能够安神定志，纾解焦虑，也可改善失眠。

2风池穴： 后头枕骨下，发际内有个凹陷处。

功效： 缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠等。

3百会穴： 两耳尖直上头顶中央。

功效： 平肝熄风、安神、醒脑、开窍、升提阳气。

法： 用拇指用力按压10次，一天2-3回，可左右手的指尖交替按压，可改善失眠。

助眠茶饮／酸枣仁汤

中医师陈潮宗推荐：有睡眠困扰者可买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用。

材料：酸枣仁(捣碎)12克、百合10克、桂圆5克，加入500cc水，中火熬煮浓缩剩下至150cc，于睡前30分钟服用。

功效：益气镇惊，安神定志。

中医认为苦味入心，夏日常失眠，可多吃些苦瓜清热泻火助眠。 夏日失眠中年女性居多，平日可喝酸枣仁汤助眠安神。

阿胶为中药名，出自《神农本草经》。为马科动物驴Equus asinus L．的干燥皮或鲜皮经煎煮、浓缩制成的固体胶。阿胶呈长育形块、方形块或丁状。棕色至黑褐色，有光泽。质硬而脆，断面光亮，碎片对光照视呈棕色半透明状。气微，味微甘。蛤粉炒后呈圆球形，质松泡，外表灰白色或灰褐色，内部呈蜂窝状，气微香，味微甘。蒲黄炒后外表呈棕褐色，其余同蛤粉炒。

阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴，润燥，止血的功效，用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。阿胶生品用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦失眠，虚风内动，温燥伤肺，干咳无痰。炒制后降低了滋腻之性，同时也矫正了不良气味。蛤粉炒阿胶善于益肺润燥。用于阴虚咳嗽，久咳少痰或痰中带血。蒲黄炒阿胶以止血安络力强。多用于阴虚咳血，崩漏，便血。

详见百科词条：阿胶 [ 最后修订于2018/3/13 2:34:17 共11999字 ] 以下结果自动匹配而成，不排除出现与主题不相关的内容，请自行区分。

三阴交为经穴名（Sānyīnjiāo SP6）。出《针灸甲乙经》。属足太阴脾经。别名承命（《备急千金要方》），太阴（《备急千金要方》），大阴（《经穴汇解》）。三阴指足三阴，交即交会，此穴系足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三经之交会穴，故名三阴交。主治肠鸣，泄泻，腹胀，腹痛，胸腹胀满，急性肠胃炎，慢性肠胃炎，细菌性痢疾，痢疾，便溏，呃逆，呕吐，纳呆，食饮不化，月经不调，崩漏，赤白带下，血崩，死胎，恶露不止，阴挺，经闭，功能性子宫出血，子宫下垂，痛经，难产，产后血晕，不孕，带下，恶露不尽，月经失调，更年期综合症， 炎，盆腔炎，前阴瘙痒，胎位异常，阳痿，早泄， 痛，遗精，白浊，疝气，水肿，小便不利，遗尿，足痿痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，高血压，神经性皮炎，足痿，瘾疹，神经衰弱，黄疸，痃癖，症瘕，血晕，七疝，癫痫，痴呆，不眠，疮疡，手足逆冷，股膝踝内侧肿痛，肾炎，肾盂肾炎，尿潴留，尿失禁，性功能减退，小儿舞蹈病，下肢神经痛或瘫痪，癃闭，淋证，便秘，癫狂，痫证，精神分裂症，脏躁，下肢痿痹，眩晕，肝脾肿大，腹水浮肿，肝炎，胆囊炎，尿路感染，乳糜尿，血栓闭塞性脉管炎，膝，踝关节及其周围软组织病变，糖尿病等。

详见百科词条：三阴交 [ 最后修订于2018/4/19 8:58:21 共5550字 ]

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是你被嘈醒，还是自动醒过来？ 如果是自动醒来而且醒来了就很难入睡的话，那么你大概患了失眠症了。 失眠的五大因素 体质、精神心理、疾病、环境和药物因素 季节变换是自然界的演变规律，我们人体也有“入夜则寐，入昼则寤”昼夜睡眠规律，这两者是相关的，中医理论称之为“天人相应”，“天”是指自然界，人类生长在自然界的怀抱里，两者之间的关系应该是平衡协调的，这一点非常重要。 对人体健康而言，良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样，显得太重要了。当今失眠症发病率甚高，我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰，又摆脱不了镇静催眠类西药依赖，非常痛苦。 失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律（即昼夜节律）的一种自我调节的生理功能表现，是人与自然协调一致，赖以生存的生理规律，这个规律顺之则生，逆之则害。因此，人类必须重视睡眠，遵循睡眠与觉醒规律，身体才会健康。 我们曾对在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症病人进行了相关因素调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。 体质因素，指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占35%； 精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等，这部分人占559%； 疾病因素，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占164%； 环境干扰因素，如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等占36%； 因服用药物的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等占13%； 另有193%失眠症患者不愿暴露诱发因素。 从以上统计数据分析来看，其中因精神心理因素诱发失眠者占55%以上，这很值得重视。因此，患了失眠症不要盲目紧张，首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的，临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查，才能针对不同诱发因素作出正确处理。 保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者应采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时配合专家指导,祝早日摆脱失眠的困扰！

目录 1 拼音 2 概述 3 膻中穴的别名 4 出处 5 穴名解 6 特异性 7 所属部位 8 元沉穴的定位 9 元沉穴的取法 10 元沉穴穴位解剖 101 层次解剖 102 穴区神经、血管 11 元沉穴的功效与作用 12 元沉穴主治病证 13 刺灸法 131 刺法 132 灸法 14 元沉穴的配伍 15 文献摘要 16 元沉穴研究进展 161 对心脏功能的调整作用 162 对催乳素分泌的影响 17 参考资料 附： 1 古籍中的元沉 1 拼音

yuán chén

2 概述

元沉为经穴别名，即膻中穴。出《循经考穴编》。《针灸大成》作元见。《针灸甲乙经》作元儿。

穴位 膻中 汉语拼音 Danzhong 罗马拼音 Shanchung 美国英译名 Middle Altar 各

国

代

号 中国 CV17 日本 17 法

国 莫兰特氏 VC17 富耶氏 VC17 德国 KG17 英国 Cv17 美国 Co17

膻中为经穴名（Dànzhōng CV17，RN17）[1][2]。出《黄帝内经灵枢·根结》。别名元儿（《针灸甲乙经》）、胸堂（《备急千金要方》）、上气海（《类经图翼》）、元见（《针灸大成》）、元沉（《循经考穴编》）。属任脉[1]。膻中是八会穴之气会穴；心包的募穴；手太阴肺经和足太阴脾经、手少阴心经、足少阴肾经、任脉的交会穴[1][3][4]。膻中为两乳之间，此穴在其所，故名膻中[1]。膻中穴主要用于心肺及 疾患等：如胸痹，心痛，心烦，心律不齐，心绞痛，咳嗽气喘，气管炎，支气管炎，哮喘，咯唾脓血，产后乳汁少，乳腺炎，胸膜炎，肋间神经痛，贲门痉挛，小儿吐乳，咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈，胸闷，气短，咳唾脓血，肺痈，乳痈，呕吐涎沫，瘿气，呃逆，少乳，支气管哮喘，乳腺炎，胸闷塞，心胸痛，噎嗝，食管狭窄等。

3 膻中穴的别名

元儿（《针灸甲乙经》）

胸堂（《备急千金要方》）

上气海（《类经图翼》）

元见（《针灸大成》）

元沉（《循经考穴编》）

4 出处

《黄帝内经灵枢·根结》：厥阴根于大敦，结于玉英，络于膻中。

5 穴名解

膻中为两乳之间，此穴在其所，故名膻中[1]。

膻，同袒。《说文》：“肉膻也。”中，指胸中，指方位言，并有内义。膻中，心包络名。《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”《黄帝内经灵枢·胀论》：“膻中者，心主之宫城也。”穴在玉堂之下，两乳中间。《难经》有：“玉堂下一寸六分，直两乳间陷者是。”考膻中为心之外围，代心布命，居于胸膜之中，因名膻中。[5]

6 特异性

膻中是八会穴之气会穴[1][4][3]；

膻中是心包的募穴[1][4][3]；

膻中是手太阴肺经和足太阴脾经、手少阴心经、足少阴肾经、任脉的交会穴[1][3][4]。

7 所属部位

胸[6]

8 元沉穴的定位

标准定位：膻中穴在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两 连线的中点[3]。

膻中穴位于胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。约当两 连线的中点。仰卧取穴[1]。

膻中穴位于胸正中线，平第四肋间隙；或于两 连线之中点取穴（《针灸甲乙经》，《备急千金要方》）[4]。

9 元沉穴的取法

膻中穴位于胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。约当两 连线的中点。仰卧取穴[1]。

膻中穴在两 之间，胸骨中线上，平第四肋间隙，仰卧取穴。

仰卧位，男性于胸骨中线与两 连线之交点处取穴；女性于胸骨中线平第4肋间隙取穴[7]。

10 元沉穴穴位解剖 101 层次解剖

皮肤→皮下组织→左、右胸大肌之间→胸骨体[1]。

皮肤→皮下组织→胸骨[8]。

102 穴区神经、血管

浅层有第4肋间神经前皮支分布；深层有第4肋间神经和胸廓内动脉前穿支分布[8]。

布有第四肋间神经前皮支和 内动、静脉的前穿支[4]。

膻中穴下为皮肤、皮下组织、胸骨体。主要布有第四肋间神经的前皮支和胸廓内动、静脉的穿支。

11 元沉穴的功效与作用

膻中穴有理气宽胸、清肺化痰作用[1]。

膻中穴具有理气止痛、生津增液的功效。

膻中穴为气之会穴，又是心包募穴，位于胸部，邻近心肺，因此具有宽胸理气、调理心肺、行气活血的作用，可用于治疗心、肺及胸部病[9]。

膻中穴近于 ，对局部有行气、活血、通络之功，故可治疗乳汁不足和乳痈[9]。

膻中穴治疗气机郁滞所致胸闷、胸痛效果为佳。针刺时，若属上胸痛，针刺膻中透华盖；属下胸痛，针刺膻中透中庭；属胸痛，针刺膻中透向患侧；本穴配少泽、乳根等穴，可主治乳少、乳痈。[9]

膻中穴系心包络之募穴，任脉与脾、肾、小肠、三焦诸经之会。有理气止痛、生津增液之功，主治胸痞气喘，噎膈呃逆，产妇乳少，哮喘，咳逆。[5]

盖古时称君主所居为宫室，故由中庭再进而臣使在焉。在人身而喻臣使者，即心脏外卫充盈之气，俗称心气，又名中气。倘中气有所减损，则人体各部之气，均来填补。犹诸侯之会师勤王者，故称膻中为气会，又称为上气海，以诸气有时来归也。有因此中气之伤，致人体全局之气，因之削弱，即此理也，故本穴能治一切气分之病。由此宫城再进则玉堂、紫宫矣，盖古人寓言取譬者也。[5]

12 元沉穴主治病证

膻中穴主要用于心肺及 疾患等：如胸痹，心痛，心烦，心律不齐，心绞痛，咳嗽气喘，气管炎，支气管炎，哮喘，咯唾脓血，产后乳汁少，乳腺炎，胸膜炎，肋间神经痛，贲门痉挛，小儿吐乳，咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈，胸闷，气短，咳唾脓血，肺痈，乳痈，呕吐涎沫，瘿气，呃逆，少乳，支气管哮喘，乳腺炎，胸闷塞，心胸痛，噎嗝，食管狭窄等。

膻中穴主要用于心肺及 疾患等：如胸痹、心痛、心烦、心律不齐、心绞痛、咳嗽气喘、气管炎、哮喘、咯唾脓血、产后乳汁少、乳腺炎及胸膜炎、肋间神经痛、贲门痉挛、小儿吐乳疾患等[1]。

膻中穴主治咳嗽、气喘、胸痛、心悸、乳少、呕吐、噎膈[8]。

膻中穴主治胸闷，气短，胸痛，心痛，胸痹，心悸，心烦；咳嗽，气短，气喘，咳唾脓血，肺痈；乳少，乳痈；噎膈，呕吐涎沫，瘿气[7]。

膻中穴主治咳嗽，哮喘，胸痛，呃逆，噎膈，少乳；以及心绞痛，支气管哮喘，乳腺炎等[4]。

胸闷塞，气短，咳喘，心胸痛，心悸，噎嗝，咳唾脓血，产妇乳少，支气管哮喘，支气管炎，食管狭窄，肋间神经痛，心绞痛，乳腺炎。

13 刺灸法 131 刺法

一般针尖向下平刺03～05寸[1]。

沿皮刺03～05寸[4]。

平刺03～05寸[8]。

平刺或斜刺03～05寸，局部有酸胀感，可扩散至前胸部[7]。

《类经图翼》：禁刺，灸七壮，刺之不幸，令人夭。

本穴主治颇关要害，故《针灸大成》示人禁针。但实证可以浅刺，虚证则灸之。[5]

132 灸法

可灸[1][7]。

艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～20分钟[4]。

药物天灸[7]。

强身保健宜用温和灸[7]。

14 元沉穴的配伍

膻中穴配天井治心胸痛[1]。

膻中穴配丰隆、列缺治支气管哮喘[1]。

膻中穴配合谷、曲池治乳腺炎[1]。

膻中配华盖，有理气化痰，止咳平喘的作用，主治短气不得息，咳喘。

膻中配厥阴俞，属俞募配穴法，有宽胸利气，宁心安神的作用，主治心痛，失眠，怔忡，喘息。

膻中配大陵、委中、少泽、俞府，有通经活络，清热止痛的作用，主治乳痈，胸痛。

膻中配少泽，有通经活络，益气养血的作用，主治乳少，胸胁闷胀。

膻中配肺俞、天突、尺泽、列缺，治肺疾[7]。

膻中配少泽、乳根，治乳少[7]。

膻中配委中、少泽、俞府、天宗、阿是穴，治乳胀、乳痈[7]。

膻中配中脘、气海，治呕吐[7]。

膻中配中脘、气海、足三里、乳根、支沟，治吐血[7]。

15 文献摘要

《针灸甲乙经》：咳逆上气，唾喘短气不得息，口不能言，膻中主之。

《难经》：上焦者，在心下下鬲，在胃上口，主纳而不出，其治在膻中。

《肘后备急方》：救卒尸厥……灸膻中穴二十八壮。

《铜人腧穴针灸图经》：治肺气咳嗽，上喘、唾脓，不得下食，胸中如塞，可灸七七壮，今附疗膈气，呕吐涎沫，妇人乳汁少。

《针灸大成》：主上气，短气，咳逆，噎气，膈气，喉鸣喘咳，不下食，胸中如塞，心胸痛，风痛，咳嗽，肺痈唾脓，呕吐涎沫，妇人乳汁少。

《玉龙歌》：哮喘之症最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中著艾便安康。

《百症赋》：膈痛饮蓄难禁，膻中、巨阙便针。

《行针指要歌》：或针气，膻中一穴分明记。

《普济》：膻中为气之海，然心主为君，以敷宣散令。膻中主气，以气有阴阳，气和志适，则喜乐由后；分布阴阳，故官为臣使也。

《针灸大成》：足太阴、少阴、手太阳、少阳、任脉之会。

16 元沉穴研究进展 161 对心脏功能的调整作用

膻中对心脏功能有特异性调整作用。有人以膻中为主穴，向下透鸠尾穴，进针25～28寸深，并配用内关、足三里，治疗冠心病心绞痛，显效率为478%，总有效率为892%，硝酸甘油停减率达936%。对578例冠心病患者，观察针刺前后其心电图的变化，结果显示好转率达532%。有人以超声心动图观察冠心病患者针刺前后的变化，发现针后左心室后壁振幅及每搏输出量较针前有非常显著的差异（P<0001），说明针刺膻中可改善心功能。针后脑血流图也有显著改善（P<0001）。对急性心肌梗死患者，观察到针刺对左心功能有良好改善，与非针组有显著差异。对微循环，发现针刺后有明显扩张（P<001）；血中cAMP针刺前后无明显变化，而 cGMP针刺2h后明显升高（P<001），对照组则无明显变化。以上均说明针刺能改善急性心肌梗死患者的微循环障碍，降低心脏的前后负荷，减少心肌耗氧量，有利于缺氧时心肌的能量代谢，提高心肌收缩力，增加每搏输出量，改善心功能。[7]

针刺膻中穴，能改善冠状动脉和脑循环，改善左心室功能[1]。

实验研究及临床观察证实，膻中穴对心脏功能有特异性调整作用。以超声心动图观察针刺前后的变化，结果针刺后左室后壁振幅及心搏量较针前有非常显著的差异，说明针刺膻中穴可以改善左室功能。针刺急性心肌梗死病人的膻中穴后，血管明显扩张，证明针刺膻中穴能改善急性心肌梗死病人的微循环障碍，降低心脏的前后负荷，减少心肌耗氧量，有利于缺氧时心肌的能量代谢，提高心肌收缩力，增加心血排出量，改善心脏功能。艾灸膻中等穴可以改善冠心病患者的球结膜微循环障碍。[5]

162 对催乳素分泌的影响

针刺“膻中”可使催乳素分泌增加，有实验证明，电针“膻中”可使非受乳大鼠催乳素分泌增加，血浆中催乳素增高，与其他穴相比，膻中具有相对特异性。[7]