4岁的男宝嘟嘟（化名），一直瘦瘦小小的，来院就诊时身高1005cm，体重152kg，家长描述孩子每年身高增加也就4-5公分。经过体格评价显示嘟嘟的身高在中等偏下，体重也低于正常。“孩子平时食欲欠佳，食量小，经常生病，容易发烧咳嗽，舌苔常常白厚，口有酸臭味。”冬冬妈妈说。

因嘟嘟年龄小，家长寻求中医治疗方法，希望能够调理体质，让孩子少生病，同时促进孩子食欲，让身高体重长的快一些。

“经过查体发现孩子面色萎黄，毛发稀黄，形体消瘦，脘腹胀满而喜按，手足不温，舌质淡红苔白厚。属肾阳不足，脾虚夹积证。结合孩子的病史，治以健脾助运，温肾助阳。”山东大学附属儿童医院儿童保健所主任李玲说，这种情况可给予辩证中药口服，外用生长贴及助长推拿治疗。

“孩子的食欲较前明显好转，晚上睡觉也踏实了，这段时间除了一次流鼻涕外，没有出现高烧咳嗽的情况。”更让冬冬妈妈开心的是，这三个月孩子体重长了1kg，身高长了16cm，亲戚朋友们都说孩子的面色也红润了许多。

李玲表示，像嘟嘟这样的孩子来中医儿保门诊就诊的并不少见，尤其是身高偏矮、体重偏轻的孩子，很多通过我们的中医调理实现了“强身健体，追赶生长”的目的。

中医调理能“追赶生长”？

一般来说，中医理论认为，“肾为生长之根、脾为生长之基”，所以脾肾功能对儿童生长发育更为重要。李玲说，结合本患儿情况，首先辨证论治以健脾补肾为要，可内服中药，外用生长贴及推拿，达到脾肾健运，调和阴阳的目的。

春季是万物生长的季节，春分时节是大自然阳气生发之时，人体的阳气也顺应自然，有向上向外生发的特点，“孩子的身高也趁着大自然及体内阳气生发，开始加快生长。所以我们要抓住这个长高黄金时节，促进小个子长高。”李玲说。

据悉，围绕“强身健体，追赶生长”这个专题，山东大学附属儿童医院（济南市儿童医院）儿童保健科中医儿童保健门诊开展了“中医助长套餐”项目，包括小儿助长推拿适宜技术，及创新应用“春季生长贴”等等。

助长推拿疗法能疏通经络、调畅气机。春季生长贴采用纯中药贴敷于相应穴位，通过药物及穴位的双重调理作用，激发经络之气、补肾健脾、强身健体，从而实现春季助长。在时间上，李玲建议3月下旬到五月初为宜。

中医助长套餐主要适合以下儿童：

1身高增长缓慢；低于同龄平均身高的宝宝；（注意排除矮小症、生长激素缺乏等疾病）；

2脾胃功能比较虚弱的宝宝，比如营养不良，厌食，易积食的宝宝；

3抵抗力比较差的宝宝；

4晚上睡眠不好的宝宝。

中医助长套餐的具体应用：

助长推拿疗法：每周推拿1-2次，连推7周

儿童生长贴：每周贴敷2次，连用7周

除此以外，家长还要注意以下几个方面：

1均衡的营养。提倡纯母乳喂养6月，正确规范的添加辅食。3岁后合理荤素搭配，均衡饮食，多进食含钙丰富的食物。

2合理的运动。运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，促进骨骼发育。适当的户外活动，可使孩子获得充足的光照，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。可以适当进行跳绳、跳高等、篮球、羽毛球、摸高等弹跳运动。

3充足的睡眠。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，尤其是晚上9点到凌晨1点；凌晨5点到7点，为了不错过这一生长激素分泌黄金期，一定要保证孩子的睡眠时间及质量。

4愉悦的心情。精神、心理的压力，也会影响孩子的生长。因此抑郁、焦虑、家庭氛围不和睦的孩子，身高也会有一部分相对偏矮。

第一点：经常给孩子按摩，通过人体的穴位来促进骨骼的生长

大家都看过电视上的点穴大法，虽然里面是虚构的，但是也反映出穴位的重要性。人体是有很多的穴位的，经常给孩子按摩，能够促进孩子身体的肌肉以及血液的运动，从而促进身体的生长发育。按摩是靠穴位的动，使得孩子身体的各个关节“运动”，这样就会使得孩子的生长加快，身高也就不断的增长。

第二点：足三里，涌泉（脚掌掌心）

足三里在小腿的附近，父母要经常给孩子按摩这个地方，因为足三里能够让人疏通经络，调节脾胃，有利于骨骼的增长。涌泉则位于脚掌的掌心处，按摩脚掌能够让人觉得很舒服，经常用温水泡脚能够缓解疲劳，还能够促进血液的流淌，间接的促进身高的增长。

第三点：练习太极，刚柔并进

太极拳是柔中带刚，刚中带柔，刚柔并进。这样的好处只有一个就是在打太极的时候，能够让身体的各个关节都动起来，太极还能够对大脑有重要的作用，因为它能够促进大脑的处于兴奋的状态，还能够对腰椎有重要的好处，对脊柱也有好处，对呼吸系统也有好处。太极能够强身健体，身体强壮，少得病，就是间接的对身高的增长有好处。

身高主要由骨头决定,中医说肾主骨,根据你说的情况,可能你的生活习惯导致了肾气不足,可以吃半年金匮肾气丸试试,也许会出现类似上火的症状,但是那是因为你的身体已经平衡在肾阳较虚弱的水平了,要调整到肾阳较充足的水平,肯定要经过一个身体的适应

另外就是要多加锻炼,游泳和跑步比较适合年轻人

最后:关于sy,知道是怎么回事就行了,以后有大把的时间和美女让你实际操作,不要为了尝鲜而摘掉整个苹果树上未成熟的苹果!

到27岁时,到37岁时,所有的人都在后悔年轻时的冲动太多,你也要加入他们吗

在中医的角度来讲，肾主骨，若肾精华不足，骨发育便会不良，人就比较矮。若想解决身材矮小的问题，就需要养肾益精了。

不过肾虚有阴阳寒热之分，肾阴虚或肾阳虚都会导致肾精不足而影相骨质发育。建议仔细辩证后再用药为好，以免服药错误而出现不良反应。

不过一般可在平时用枸杞来泡茶喝。平日可多食益肾的食物，如山药、黑米、花生、黑芝麻、黑豆、榛子等。

并且在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可养肝肾。一般熬夜多之人也容易矮小。

按以上所说去做长期坚持，即可逐渐养肾益精，令骨质逐渐恢复发育，人便容易长高了。

但需注意，一般男子23岁、女子21岁便很难再生长了，增高效果会微乎其微。并且若本身肾便很好，肾精很充足，但肾仓却较小，无法容纳许多肾精，人也会矮小的，这种情况也无法增高。

这就是中医增高的方法。

以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的 健康 与否。体质 养生 是基础、根本的 养生 方法，也是最真的 养生 理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人 健康 的重要性。效哥致力于体质 养生 、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

孩子的身高一定是由父母的基因混合决定的， 所以，普通人的孩子及即使吃了千年雪莲，万年人参，也没法长到姚明的个子。

但，除去基因因素之外， 还有大概5-10cm的身高是弹性的，不受基因管控的弹性高度，这个是父母说了算的， 想让你的儿子、女儿、孙子、孙女把这5-10cm的弹性身高充分生长起来吗？来，效哥跟你讲一讲，来龙去脉！

孩子缺钙怎么可以，尤其是这个普遍缺钙的时代，钙尤为重要，骨骼是决定高度的关键因素，而构成骨骼的中药基础就是钙，

关于钙的补充，市场上有很多产品，不过绝大多数还是以无机钙—碳酸钙的模式出现的，大家可以去购买，只不过这种钙的生物利用度并不算很高，

效哥还是喜欢自制一些比较实际的东西，这个有点像蓝精灵里面在配置各种药水的格格巫，不对，更像蓝爸爸，怎么也得是个好人形象

Tips： 孩子什么时候不需要补钙呢，只要化验时，钙的值不低于下限值上面的20%即可， 举例，比如化验值合格标准是1000-1800，孩子只要不低于10+1020%，即1200即可，一定不能用下限值来要求，因为，身体尚需要储备，对吧，

过日子还需要存钱呢，每个月你家花5000就足够了，你是不是也希望多出1000来，同理，孩子更需要。

身高的生长只发生在睡眠中，所以，孩子想长高个字，一定要给予他们充足的睡眠，孩子的睡眠尽可能安排在9-10个小时，最低不要低于9个，

学习的确很累，也很耗时间，不过青春期左右的学业应该是小学初中衔接阶段，甚至是初中早中期，按理说，如果孩子学习效率高，还不至于耽误这个睡眠时间，所以，提升孩子学习效率，是家长要操心的，尤其是遇到那种磨洋工的孩子，

饮食物很关键，大米白面一定要够，这是中医眼中的气血生化之源的“水谷精微”的东西，很多女孩怕胖，其实效大爷告诉你们，你们那叫婴儿肥，青春期过后，上了高中，只要认真学习，费脑子以后，自然而然就瘦下来了，

牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉都是必须的蛋白来源，家长可以换着花样做，但必须要有，尽可能每天都吃，无非就是搭配的蔬菜不同而已，蔬菜量一般和肉量基本控制到4：6，就是一个最佳的黄金比例，看看运动员的个子和健硕的身材，你就懂了为什么每天都要吃牛肉，

水果，也是每天的辅助不可缺少的食材，至于 社会 上有一些伪 养生 、伪中医提出的水果和牛奶不可以吃喝，效哥已经驳斥过无数次了，十五年前没有的这些“歪理邪说”，为什么非要信，哎

生长痛是来自于骨骼的，如果你的孩子告诉你腿疼，你一定要考虑是否为生长痛，这种疼痛不好忍受，有些不坚强的孩子，甚至会哭，此时此刻，就是提示你，孩子该长个了，骨骼在拉伸，务必家长要小心，尤其是青春发育之前或者当中，请务必留意，

不多说，四个关键穴位，人体强壮穴，足三里、气海、关元，呵呵，你说啥，效哥不识数，真是四个，足三里有两个，

很好找，大家自己搜索去，至于网上有人说并拢四根手指是3寸这个是对的，但是也只能以中指从指尖往下数的第二个横纹为水平，其他都不对，至于有人瞎说并拢三根就是2寸，纯牌瞎说，别信。

没二话，最好的促进生长的运动不是吊门框（引体向上或者曲臂悬垂），一定是跳绳，或者慢跑，这两项运动都是促进长大个子的最佳运动，因为他们的运动特点就是有意识的促进脊柱拉伸，以及下肢长骨骨骺端的生长，除此再也没有了，

运动量，自己把握，跳绳每天两组，每组10分钟，次数越多越好，慢跑40分钟，

促进生长，中药一定靠谱，很多人问，效哥，吃中药生的孩子是不是黑啊，你看中药那么黑，

效哥每次一脸黑线，吃完中药生的孩子，有点黑，不过黑的是头发，不是别的，如果肤色黑，那就是两口子有一个比较黑的，所以想孩子白点，找对象，要找个白的。

吃完中药生的孩子，原则上都是用药保胎的，医生一定会选择对胎儿没有任何副作用的中药，所以，吃中药生的孩子普遍发育好，生下来大多数都是黑黑的头发，而且比较长，有的会盖到耳朵，力气大，脚下给点力，自己能往前拱，智力发育较好，师父治疗的这种孩子，有一次一个机构给专门做了评估，智力发育水平普遍超过实际年龄，

所以，中药促进生长，不是什么大难题，至于怎样能通过中药让孩子在发育期锦上添花，快马加鞭的把那5-10cm我们说了算的弹性身高长起来。

中医可以改善一些不好的体质，比如食欲不好，失眠，对长高有改善作用，但不是依赖它的，我现在每天都在锻炼，我23周岁，自从18岁就没长过，可能一部分是遗传吧，还有一部分就是长期SY，父母的身高都不算矮，父亲172，母亲160，可我连170cm都没有，真的很想有一双大长腿，所以励志用锻炼的方法来记录是否能不能再长！

我做的杨云风的日记的运动，现在每天记录打卡，晚上做的慢跑10分钟热身 踢腿560个 摸高200个 单腿摸高10个 无绳跳绳600 拉伸十分钟 ，坚持了快一年了还长了4公分，真的很赞的。

中药增高即能通过吃中药，促进身高增长的药物。事实上，还没有任何科学表明，通过吃中草药等药物让正常的人自然长高。

增高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，而骨骼生长需要获取多达31种营养物质的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。骨胳的生长离不开营养的吸收，人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久[1]

据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要获取多达31种营养物质的支持，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可

推荐怎样才能长高？

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。