1、青萝卜

萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。

2、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。

扩展资料：

含铁的水果

1、桃子

桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。

2、樱桃

樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

3、火龙果

火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁 的吸收。

4、桂圆

桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

5、红枣

红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一 半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。

7、杨梅

杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

参考链接：-女性补铁食物大盘点 水果蔬菜各有千秋

甘肃中医学院考研试题

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　　有调查发现，高血脂的产生，多是因日常膳食不当所导致的，因此，合理的饮食与生存方式对预防此病有着重要的意义。那么，高血脂能吃蜂蜜吗？由于蜂蜜具有保证血流正常的功效，因此对心力衰竭和心脏病有一定的疗效。所以高血脂患者是完全可以吃蜂蜜的。

　　高血脂是一种与饮食习惯密切相关的慢性疾病。

　　高血脂的饮食治疗原则：

　　饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。

　　(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

　　多不饱和脂肪酸DHA，能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。

　　(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

　　植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

　　(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

　　(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

　　(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒，酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。

　　高血脂的食物选择要点：

　　(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

　　(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

　　(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

　　(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

　　(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

　　(6)已发现许多食品具有降血脂作用：

　　①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

　　②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

　　③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

　　④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

　　⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

　　⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

　　⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

　　⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

　　⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

　　高血脂病人的一日食谱举例：

　　早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋丝150克(莴笋150克)。

　　午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒茄丝(茄子100克)。

　　晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克)。

　　全日烹调用油10克。以上食谱含热能1682千卡(703兆焦耳)。

　　高血脂人只能吃瘦肉吗

　　很多高血脂人只吃瘦肉，不吃肥肉，认为肥肉脂肪中含有大量饱和脂肪酸，常食肥肉会使人发胖，对人体有害，因此，瘦肉脂肪中的饱和脂肪酸低于肥肉的含量是无疑的，但不能笼统地讲瘦肉都是低脂肪的。营养学家对各种动物肉的脂肪进行测定，以100克重量为例：兔肉为04克，马肉为08克，瘦牛肉为62克，瘦羊肉为136克，而瘦猪肉却高达 288克，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物源，也会发生高血脂、动脉粥样硬化、脑溢血等心血管疾病。

　　最近，英国皇家研究院布比斯医生经过分析研究表明：多吃瘦肉对人体健康的危害更甚于肥肉，因为瘦肉在烹制过程中，会自动产生一种致癌物质——杂环胺。动物实验表明：杂环胺是一种损害基因的物质，会使体内的脱氧核糖核酸(DNA)发生诱变。瘦肉中的杂环胺能被大肠直接吸收进入血液中，西方国家肠癌发病率高于其他国家肠癌发病率，这与他们常食瘦肉，尤其喜食大量红色牛排有关。

　　此外，瘦肉中蛋氨酸含量较高，蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。

　　现代医学认为：同型半胱氨酸会直接损害动脉血管壁内的内皮细胞，促使血液中的胆固醇和甘油三脂等脂质沉积并渗入动脉血管壁内，形成动脉粥样班块，而发生动脉粥样硬化。食瘦肉过多，蛋氨酸就会增多，同型半胱氨酸含量也相应地增加，加速动脉粥样硬化症发生。

内脏真实位置

　内脏真实位置，人体好似一台机器设备的，方案设计不同寻常的，由各式各样系统组成的，这类系统由人体的内部内脏器官运行的。下面来去看看内脏真实位置及相关资料。

内脏真实位置1

　身体内脏主要在腹腔内，首先消化系统由上而下为咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门。它们有消化食物、吸收营养、排泄废物的功能。内脏由上而下左半边为气管、肝脏、胆囊、大肠、盲肠、阑尾；右边从上而下为喉、肺、心脏、膈、脾、胃、小肠、膀胱。内脏的共同功能为储藏精气，精气是充养脏腑的最重要的营养物质，内脏共同活动，来保持人体正常运动。

　五脏六腑是指位于人体胸腔、腹腔之内，视之可见、触之可及的内脏器官。

　五脏多为实质性脏器，六腑多为中空管腔性脏器。

　 位置

　五脏六腑位于人体胸腔、腹腔，其中五脏包括心、肺、脾、肝、肾；六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，具体位置如下：

　 五脏

　心：位于胸腔之内，膈膜之上，两肺之间，脊柱之前，形似倒垂未开之莲花，外有心包护卫。

　肺：位于胸腔，居横隔之上，分为左肺、右肺。肺在人体脏腑中位置最高，所以称肺为“华盖”。

　脾：位于中焦，在左膈之下，形如镰刀。

　肝：位于膈下，腹腔之右上方，右胁之内。

　肾：位于腰部，脊柱两旁，左右各一。

　 六腑

　胆：位于右胁下，附于肝之短叶间，与肝相连。

　胃：位于腹腔上部，上接食管，下通小肠。胃的上口为贲门，下口为幽门。

　小肠：位于腹中，包括十二指肠、空肠和回肠，上端接幽门与胃相通，下端经阑门与大肠相连。

　大肠：位于腹中，包括结肠和直肠，其上口于阑门处链接小肠，其下端连肛门。

　膀胱：位于小腹部，居肾之下，大肠之前，其上有输尿管与肾相通，其下连尿道，开口于前阴。

　三焦：有两个概念，一是指三焦为六腑之一，位于腹腔中；二是指三焦作为部位划分，分为上焦、中焦、下焦三个部位。其中上焦一般是指膈以上的胸部，包括心、肺和头面部；中焦是指膈以下至肚脐的上腹部，包括脾与胃；下焦一般是指肚脐以下的部位，包括小肠、大肠、肝、肾、膀胱、女子胞等脏腑以及下肢。

内脏真实位置2

　 一、身体五脏六腑器官分布图

　中医药学把人体内在的关键内脏器官分成脏和腑两类。脏，包含心、肝、脾、肺、肾五个人体-器官（五脏），关键指胸腹部中内部组织丰富的一些人体-器官，他们的相互作用是储藏元精。

　元精就是指能充养五脏六腑、保持生命活动不能缺乏的营养元素。腑，包含胆、胃、肠子、结肠、膀光、三焦六个人体-器官（六腑），大多数就是指胸腹部内一些空心有腔的人体-器官，他们具备消化吸收食材，消化吸收营养成分、代谢去其糟粕的作用。

　 二、五脏六腑的作用

　 1、心脏

　心能操纵血脉，因此它和肝一样，与气血两虚及血滞都是有连带关系。心操纵神气十足，因此心生病时，就非常容易记忆减退、失眠，导致精神上的阻碍。

　 2、肝脏

　肝病会出现气血两虚、血滞的状况，一样的，气血两虚、血滞也会造成肝病的发病。有一个强壮的肝，就不易患病症。相反，倘若肝衰微，就非常容易得病，身体衰弱、易重感冒、扁桃体发炎、淋巴腺肿胀等，全是肝功能异常所造成。

　 3、肝脏

　脾将食材的营养成分消化吸收，并转化成非常容易消化吸收的营养物质，传至全身人体内脏。由于肝脏出现异常，通常会使消化吸收工作能力衰落，导致营养不良，使人体削瘦。脾的功能衰落，便会导致气血两虚的状况和非常容易流血的情况。

　 4、肺部

　气体经肺的光合作用进到人体内，提供需要的co2。肺脏出现异常有喘气、咳嗽等发声器官的病症。肺若染患病症，则肺脏部会水肿，皮肤会逐渐变枯。

　 5、肾脏功能

　肾有贮藏元精的作用，因此有些人称肾是人活力的测量器，脆化状况的出现便是肾虚的表明。身体全部的水份都会肾的操纵下。水肿、停滞不前、尿崩症、小便频次经常等，全是由肾虚所造成的。

　 6、胆

　胃、肠等人体-器官什么时候开展消化吸收工作中，什么时候终止，这种都由胆来决策。最显著的事例便是睡眠质量，使全部的人体-器官进到歇息情况，需要非常的“信心”，因此胆虚的人总会失眠。

　 7、胃

　胃能将食材消化吸收成非常容易消化吸收的营养物质。食欲不佳、消化不良、恶心干呕全是胃炎的症状。

　 8、结肠

　结肠在摄入食材的营养物质时，便将他们分成水、气、血三种，随后键入各需要的人体-器官。消化不良、下痢、便秘全是结肠层面的病症。

　 9、肠子

　肠子承担人体内脏消化吸收后的沉渣、随后排出来身体之外。便秘、下痢是肠子层面的病症。肠子炎症会使肛门红肿，乃至导致痔疮，造成肛门出血。

　 10、膀光

　膀光将身体的水份集中化在一起，随后送至各需要的位置，再将不必要的水排出来身体之外。膀胱炎的病症是水肿、小便频次经常。

　 11、三焦

　三焦能推动气、血及体液的循环系统，使人体内脏充分运用他们的作用。因而三焦生病，会连同影响人体内脏的身心健康。

内脏真实位置3

　人体内脏主要包括五脏六腑，五脏包括肺、心脏、肝脏、脾脏、肾脏，六腑包括胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，不同的内脏有不同的位置，同时具有不同的功能。

　五脏中的肺位于胸部，五脏六腑之上，是五脏六腑中最高的，所以被称为华盖，肺一左一右，在隔膜上，气道向上连接，喉咙是肺部的入口。心脏位于胸腔内，隔膜上方，外面由心包保护。

　五脏的肝脏分为左右两叶，位于腹部，膈下，右下侧略向左，即右下侧右肾前略向左。脾脏位于中角，位于膈下左侧。根据中医古籍，脾脏的形状像一把镰刀。肾脏位于腰椎两侧，一左一右，但两个位置不平行，一般为右下和左上。

　六腑中的胆囊位于肝脏下方，与肝脏紧密相连。胃位于膈下，上部连接食道，下部连接小肠。小肠位于腹部，顶部连接胃，底部连接大肠。大肠位于腹部，顶部连接小肠，底部连接肛门。膀胱位于下腹部，上部与肾脏相连，下部与尿道相连。三焦是分布于胸腹部的一个大脏器，是五脏六腑中最大的一个。

一：葛根粉怎么吃丰胸：

葛根粉中含有大量的雌激素，它能调节女性内分泌，能促进胸部二次发育，但平时想让葛根粉发挥最好的丰胸作用，一定要掌握它的正确吃法。在吃葛根粉时，可以取20克葛根粉放在小碗中，然后加入60度左右的温水调匀，调成浓稠的膏状以后直接食用，每天食用两次，连续使用20到30天左右，可看效果。

二：葛根粉对女性功效：

1、调节内分泌2、滋养肌肤3、提高肝功能

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。