是一个变身凭证。到星秀右上角的诡秘道人那可以选择一个星将外形变身，效果是7天，转星将的时候会送一个之后效果没了的话可以去女娲处领取收集碎片任务，81个碎片可以去诡秘道人那合成一个星神原石，然后就可以换变身。

日本人很注意释放自身的压力,所以很长寿。下面我给大家介绍日本人的养生方法，希望对你有用!

一、热量小食物新鲜至上

鱼、蔬菜、水果、大米和大豆。讲究新鲜，日本人家里面的厨房都不大，不喜欢一次买很多的食物放在冰箱里。

二、饮食八成饱菜式份量少

日本人平均每天吸收2700卡路里，而美国人每天平均吸收3700卡路里，两者差了1000卡路里。

选取最新鲜的材料，精心烹饪。吃饭时不狼吞虎咽，在品尝美味佳肴的同时，还要学会欣赏美丽的菜式。美丽的外观是日本烹饪的生命之源。

叁、适度的运动散步、骑车

日本人很多都有私家车，如果路途不是很远，叁公里之内都不会开车的。

我们也去品尝了日本料理，虽然不是很合口味，但是讲究食品营养学、讲究菜点的色泽和形状还是真不错。清淡的日式料理有人把它称为是最健康的“水料理”，在餐桌上，雪白的米饭、碧绿的生菜、红色的鱼片、橘色的胡萝卜，无一不是清爽可口且尽量保持了食物本来的味道，以鱼类和蔬菜为中心，摄油量特别的少，当然不容易长胖。在日本为我们开车的师傅已经72岁了，身体很好，满头银发，身材还保持的像年轻人。

日本的主食是米饭。米饭很香还很白，看上去很普通的米饭含有糖、优质蛋白质、各种维生素和矿物质等，营养均衡。因为米饭是一粒粒的，消化过程中血糖变化比较柔缓。与吃面食相比，吃米饭时胰岛素的分泌要慢得多。这样人的肠胃会感觉更加舒适，对稳定情绪有比较好的作用。

还喜欢吃大豆，大豆含有丰富优质的蛋白质，脂肪和热量却很少，也不会像肉类那样出现抗生素、激素等问题。日本的豆制品种类非常丰富，除了水豆腐、新鲜腐竹外，调味的酱油、纳豆也都是豆类发酵而成。纳豆这个东西很特殊，有点像我们四川的豆豉，粘粘的，许多日本人用它来和在米饭里边吃，我尝了尝，吃不来，味道怪怪的。豆类含有丰富的赖氨酸，可以与米饭中的蛋氨酸相互补充，是理想的氨基酸搭配。

日本人爱吃鱼，所以大脑不衰老。“生鱼片”是日本独有的美味，生食也是非常健康的食用方式，烹煮方式会增加鱼肉中营养物质的流失。日本人烹煮鱼类的方法多为低温煮熟、清蒸等。章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蠔等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。

在日本到处都有体检中心，很多日本人每年都要进行一次健康体检，心理咨询、健康咨询、营养咨询、精神卫生咨询师在日本是很来钱的职业。日本人现在都不用微波炉、电磁炉，他们认为有辐射影响，牛奶经过微波炉加热就犹如一杯白开水，没有营养了。厨房不用抽油烟机，只用排气扇，因为基本不炒菜，即便要炒菜用油也极少。

　日本人养生长寿秘诀

1：少盐多醋我们都知道盐会吸水，例：我们将盐放置于手掌心中经过些许时间，手掌握主是不是会黏黏的那就是因为盐会吸收空气中的水份。那我们吃下去的盐如果过多的话，在血管中的盐份就会吸收血管壁组织上脂肪的水份，如果血管壁组织上脂肪的水份被吸收太多时，就会从血管壁组织下脂肪索取，导致血管壁组织上脂肪肿大而对血管造成压迫。另外，盐份过多也会造成肾的负担肾过劳。夏天较易流汗，可帮助排除盐份，因此血压不易升高，但冬天则不容易排除盐份，全靠肾脏排除，所以天气冷时要注意血压是否升高，盐也不可摄取太多。然而，醋能碱化酸性食物肉类、海鲜……等台湾地区的人用油太多，醋可溶解油质。

PS：食醋要食用天然醋，新增物越少越好，如果用盐尽可能用天然盐海盐，它含有多种矿物质。现在化学全盛盐只是吸收钠NA的成份，所以用盐尽可能使用天然盐海盐较好。

2：少烦多眠失眠会造成情绪焦躁，面板也会较为粗糙。烦恼容易造成失眠，事情愈多就会有更多繁锁的问题产生，愈多则愈无解决之道。如果一时不能解决的话，不如先放下使自己能够充分休息一番，可能明天起来后或许就有解决的方法了。然而睡眠是最有效且最普遍的消除压力的方式，适当时候帮助入眠的方式：

1白天能充分活动。2睡前尽量不喝茶或咖啡，但可喝点酒或牛奶。

3枕头高度5—8cm，有助松弛肌肉。4垫被要硬，盖被要轻。5泡澡不要太热，入浴前手足先充热。

3：少怒多笑、一怒一老、一笑一少、易怒血浊人在怒气时，会由脑部分泌出不要的酵素，致使神经紧张压迫血管造成血液混浊，而高兴时则会分泌好的腺上素，好情绪不管做任何事情均能轻松愉快。

4：少言多行、以行动代替高淡的言论不要只是空说大话，好高骛远，须彻底去执行，如此人才会有踏实感。

5：少欲多施，施与受的物件，手掌向下"施"，手掌向上"受"人往往因为欲望而烦恼，少欲=少烦。布施会让我们觉得能为社会作一点事，况且俗语说施比受更有福，多施多福气。

6：少衣多浴，抵抗力越好，少哀冬暖夏凉。不要天气一转凉就拼命加衣服，如此身体的抵抗力会减弱，天气稍凉时可让身体动一动，使自己感觉不冷就好，身体会较健康。多浴的意思不光是沐浴，洗澡最重要的是干净，其他还有日浴、海水浴……等。目前最好的应该是到高一点，空气好一点的地方做森林浴。

7：少车多步由于现代机械愈来愈发达，交通工具也越来越简便，使我们运动的机会越来越少，因此导致我们身体越来越差，所以能够多步行就多步行，这样才能有益身份健康。

1、范仲淹食粥

范仲淹家里贫穷，他在南都学院读书时，天天煮米，来做一大锅粥，经过一晚上的凝固后，用刀切成四块，早晚各拿两块，和一些腌菜吃。留守有个儿子和他一起学习，那个留守的儿子要回到家乡陪父亲，临走前送给范仲淹一些美味菜肴。但范仲淹放在了一边，不久后食物全腐烂了。

留守的儿子说：“家父听说你过得清淡贫苦，送来这些吃的，可你为什么不吃呢？”范仲淹说：“不是我不感谢你们的好心，只是因为我吃粥吃久了，心里安定，你如今要我享用如此丰盛的饭菜，以后的日子里我怎么会平静安心得再吃下这些粥呢？”

2、吃粥

北宋时期潮州地方先贤吴复古很重视粥的养生作用，说白粥可以“推陈致新，利膈益胃。”吴复古是揭阳县蓬州郡人（今属汕头市），和苏东坡一家交好，做过皇帝的老师。吴复古喝粥养生的理论，在潮州地区影响很大，喝粥的传统也就从那时一直保持了下来。

这其中和潮州人的饮食习惯也有很大关系，北方人、广府人习惯以干饭充饥，喝粥只是补充，而潮州人则是一日三餐都喝粥，粥水就是他们的主食。这样的饮食习惯也让潮州人对粥的制作穷尽技巧、精益求精，好喝养人的潮州白粥就是在这样的基础上诞生并发扬光大的。

扩展资料：

喝粥的益处：

1、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。

2、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。

3、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。

4、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。

5、容易消化，白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

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