截拳道只是一种武术技击的有效的结合！但是人有高低之分！不能因为这个你就大肆的宣传李小龙怎么怎么地！那只是你片面的观看了！那还有很多截拳道的高手赢的比赛你为什么没有看见呢！还有终极格斗大赛本来就是李小龙提出来的！按照这样的想法！我们都可以说他们是李小龙的传人了！

是真的！

魏峰是中国著名截拳道专家，实战搏击家，截拳道著作作家，中国截拳道事业的奠基人。魏峰截拳道当然是比较正统的教程。振藩截拳道是原版的截拳道。

希望有帮助。

　　截拳道基本拳法为直拳、摆拳、勾拳。

　　直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

　　摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

　　勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。

　　截拳道基本步法不拘一格并没有明显的规定，可左可右，双脚分开45度，两脚长的间距身体略含胸微屈膝平行滑步。

　　实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

　　左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

　　截拳道是武术明星李小龙生前创立的一类现代武术体系，可惜由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。

　　截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击将一切化解于无形。

不好意思，不仅不是败绩，反而恰恰相反，胜多输少。首先，UFC是一个综合格斗，所以没有谁会单纯的使用一种格斗术。

截拳道在ufc上有很多人使用，比较有名的是安德森席瓦尔（被一些人认为是最伟大的mma选手）02年拜李小龙徒弟为师，截拳道风格非常强冲锤、邦手、截击、咏春，承认自己是当代李小龙；嘴炮康纳（可以说是最火的UFC选手了）非常喜欢使用李小龙的低位侧踢，嘴炮说ufc上所有选手都是李小龙的粉丝，他本人承认像水一样，就是他格斗的哲学；除此之外，还有许多，如黑龙，还有好多，我忘了叫什么名字的。

其实严格意义上来讲，UFC上相当一部分人都会使用李小龙的截拳道，只是不同多少而已，最近几年，随着李小龙去世的时间越来越长，我发现在ufc擂台上使用截拳道和咏春拳的人，不仅没有变少，反而变多了（尤其是永春，个人很悲伤的一点是微博上可以搜到很多咏春拳UFC实战的视频，可是那些实战都是外国人打的比较好，中国人现在好多咏春大师仿佛都是假大事，但咏春拳和截拳道其实已经在世界上遍地开花了），这和安德森席瓦尔以及康纳麦格雷戈、李小龙的徒弟丹伊鲁山度的传播有很大关系，他们让世界上认识到了截拳道的厉害。截拳道的拳发力和拳击有很大不同，截拳道融合了拳击，但也保留了咏春的冲锤，防御。他的理念和其他更不相同，想要做到截击，需要很高的天赋，李小龙能做到，安德森能做到。但是李小龙本人也承认，这通过后天的努力是可以弥补的。

截拳道是种很好的格斗术，本人是一名业余的截拳道爱好者，希望你千万不要相信什么截拳道只是一种哲学理念的说法，截拳道有严格的训练方式和自己的体系，并且还分为原本截拳道和概念极拳道两种门派。他在擂台上可以很好地被使用，在街头格斗中更是可以大放异彩，我个人认为截拳道在一些时候比马伽术要好，连马甲输的一位高级教官都承认，他们打不过职业格斗选手，因为马伽术的招数大多用于在街头上被别人掐脖子之类的，职业格斗选手根本不会这么和你打。所以截拳道作为作为一种很好的格斗术，两个人若是正儿八经地摆开阵式开打，马伽术是打不过截拳道的。当然在为别人拿刀架在脖子上的时候，或被别人拿枪指着头的时候，马伽术有他很好的优势所在。我个人认为，截拳道和马伽术是同一等级的街头格斗术，不过因为我是截拳道爱好者所以我更喜欢截拳道了。（提醒一句，如果你在电视上看到有谁说他是李小龙嫡传弟子的话，几乎都是假的）

如果你想了解更多集权的和咏春拳的话，我推荐北京的原本截拳道（或者这个道馆的学员办的武馆，现在也有很多学员办的武馆了，他们那里的咏春拳也不错），香港台湾的原本截拳道、忠诚截拳道，高拔华截拳道。至于学正宗的咏春拳，我了解的不多，反正广东佛山那个地方的，肯定可信。

――截拳道爱好者中国功夫爱好者兼科学爱好者，望采纳

截拳道基本功训练：

1、体能训练：体能训练多种多样，有越野跑、骑固定自行车、跳绳和强身操等，其中以越野跑与跳绳为主。

2、耐力训练：根据现代技击运动的特点，提出了主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1－2分钟间，运动强度应是本人最大限度的80％－95％，心率处于160－180次／分之间。不过要注意的是，速度耐力训练的同时要进行一定比例的有氧训练。

3、放松练习：截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。

4、拳面硬度：在实战中，由于拳面是用于打斗的主要关节之一，因此若受伤或不够强劲，攻击威力便会大打折扣。 练习时，站立或坐卧均可，双手握拳置于胸前，使拳面互顶，这个练习的目的是为了强化前臂和短距离发力的拳击劲力。

5、颈功练：要判断一个人是否力大，是否能以得起重击，得首先注意他的颈部是否粗壮，通常一个颈项粗壮的人，他的力量和耐力也是较强大的。 练习时，可先放松头部、颈部肌肉，以免“扭筋”。接着，用双手掌托着下巴，同时颈部亦发力下压，使二力互相抗拒，直至感到疲劳为止。还可以将双掌手指互相穿扣，并搭紧后脑，同时双手发力向前下方扣压，而颈部则发力向后倾，使二力抗拒，并直至感到疲劳为止。

教程一共十集吧，他每一集结束都会说，基本上要掌握一集的基本功都得一个半月吧。要想练好算一下的话怎么也得一年多吧。而且腿功的练习是最难的，最基本的压腿就要练好久，然后再练踢，侧踢，勾踢等，个人觉得最难练的就是侧踢（截拳道中最常用的腿法)了，对腿的基本功要求很高，自己练了一两个月了没啥进步，哈哈。我现在练了几个月了，感觉拳法还是有进步的，但腿还差很多。

他那个视频我也总看，我建议你啊不要只看他的，多学习几个版本的，然后自己从中领悟真正的截拳道之道。还有光看视频是没用的你可以少看几遍省下时间来多练啊，一定要多练啊不然想进步太难了。最好是有人陪着练啊，只有在不断的实践搏击中才能真正学会搏击啊。祝你进步。

基本功，拳法和腿法还有步法一定要扎实，不然一切都是白费的。只要基本功扎实了，截拳道就可以像李小龙说的那样了，像水一样进攻和防守。截住别人的拳头然后同步反击。

截拳道日常训练方法有跳绳，俯撑，仰卧起坐，

跳绳是练步法和体能的最佳方法之一，

柔韧训练包括肩、腿、腰对提高速度和幅度都有重要意义。

俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。

力量训练

仰卧起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身体心的重要力量。

俯撑，有动作之王这称，可以练到臂力、胸肌、背阔肌、斜方肌，是出拳必练的负荷动作之一。

击打沙袋，练习距离感，沙袋的摆动，练习捕捉时机的 能力，击打沙袋让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。