现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。你是不是有时加班到很晚，特别想去做个按摩，放松一下呢？但是一来苦于再没有力气挪动脚步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地点，大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以本期向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。

　　按顺序进行如下操作：

　　1．开天目：用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

　　2．推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

　　3．点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

　　4．点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持续数秒或半分钟。

　　5．摩掌熨目：两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。

　　6．疏通经络：用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴（定位见上）开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。

　　7．梳头栉发：两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。

　　8．双鸣天鼓：两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。

　　9．拿捏肩井：以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。

　　10．整理放松：用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩－上臂－前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。

　　提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。

　　大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适,想要避免这些情况，那么就要注重头部的养生保健，下面是我为大家收集整理的头部养生保健法，欢迎大家阅读。

　　安神舒压的头部养生保健法

　当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时，藉由刺激以下的几个头部穴位，有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。

　1耳下腺按压

　当觉得脖子僵硬，头昏脑胀时，用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3～5次，就能达到肩颈放松的效果。

　2太阳穴推揉

　因精神紧张而引起的头痛，可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3～5次。太阳穴一旦获得舒解，整个头皮的血液流动也能更加顺畅，精神也会变得集中。

　3睛明穴揉压

　因工作关系而长时间盯着计算机的上班族，觉得眼压过高时，用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴，顺着眼睛周围轻轻揉压约3～5圈，便能得到舒缓，还有消除熊猫眼的效果。

　4督脉刮痧

　以眉心为准，向上画一条直线连至头顶处，就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮，能让思绪清晰、精神放松。

　5头部敲击

　当身体缺氧时，会感到昏昏沉沉、呵欠连连，这时除了做几次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨头，轻轻地叩击全头，加速头部血液的流速，恢复头脑清醒。

　6头部按摩

　除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处，其余的四只手指包住整个头部，做3～5次，为头部进行全面的按摩，也是迅速消除疲劳的好 方法 。

增强抵抗力的头部养生保健法

　头皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位于头部的耳朵跟额头，也存在着许多与维持内脏健康息息相关的穴道，对于增强体内抵抗力，有着很大的帮助。

　1百会穴拍打

　便秘是现代人常出现的问题，它不但会造成肥胖，毒素的累积也会让身体抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纤维、多运动外，还可以叩击头顶上位于左右耳尖连线中心的百会穴。常用的方法是用手指往下按压刺激,并按顺时钟方向轻轻叩击，也是刺激肠胃蠕动的方法之一。

　2耳朵搓揉

　耳朵上聚集了能提高肾脏功能的穴道，用双手的食指和中指夹住左右两边的耳朵，接着让手指上下移动搓揉耳朵，这个动作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化肾脏的解毒功能。

　3耳垂提拉

　除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同样也能达到刺激内脏器官的效果。用双手的食指和拇指把左右两边的耳垂往下拉，停留数秒之后，然后沿着耳垂边缘慢慢地往上移动，把整个耳朵往上拉。

　4额头按摩

　额头和耳朵一样，也聚集着与肾脏相关的穴道，因此按摩整个额头也能够促进血液循环。利用左右手的手指从上往下交叉推摩额头，再渐渐地往左右两侧移动，按摩整个额头。

　5膀胱经刮痧

　以两条眉毛的中间为准，向上各画一条直线至后颈，偏于督脉两侧，就是与提升抵抗能力有关的膀胱经了。平时用刮痧板轻刮膀胱经，可增强免疫系统、预防疾病感染。

　6后颈部热敷

　后颈部是让头盖骨开闭的重要部位，一旦热敷这个部位就能刺激副交感神经，不但能够松弛肌肉神经，还能加速体内循环代谢。

头发与头皮健康的养生保健法

　头部的清洁护理工作如果没有做好，脱发、头皮屑等问题就会层出不穷,因此三千烦恼丝与头皮的健康，一直是许多人非常在意的事。

　洗头的正确步骤是：

　1使用木质的梳子，先将全头轻轻地扣击一遍，帮助头部血液循环。

　2在梳头时梳子要轻贴着头皮，除了能将打结的头发梳开，梳掉一些附着在表面的污垢外，同时也具有刺激毛孔的功效。

　3先用莲蓬头的温水将头发冲湿，莲蓬头的冲击水力可刺激头顶的百会穴，促进全身血液的代谢与循环。

　4倒适量的洗发精在手心上搓揉起泡后，将后颈部的发际整个往前拨,用双手手指以螺旋状往头顶的方向，边洗头皮边按摩。

　5将全部的头发都搓揉干净之后，再用温水冲洗干净。

　6使用护发乳时，只要将护发乳涂抹在头发上，而非头皮表面，之后一样用温水洗净，才能避免头皮毛孔被护发产品所堵塞。

　7洗完头发之后，最好马上用干毛巾把湿头发擦干，或者用吹风机吹干头发，不过吹风机热度过高的话会伤到头皮和头发，因此吹头发时最好离头部20公分。

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6 家庭养生按摩

1、首先对于头部进行按摩，用力不要过大，一般以微微疼痛为主。

2、按摩头部可以采取各种按摩手法，在按摩之前首先要将手部搓热，或者使用毛巾进行相关的热敷，这样能够有效的缓解患者本身的症状，取得比较好的治疗效果。

3、按摩头部的时候，一定要找准穴位，只有找准穴位，才能够对症按摩，取得比较好的治疗效果，因此，头部按摩要讲究力度以及要注意穴位，配合治疗才能取得比较好的治疗效。