男人想长寿，有五个健康秘诀。每个人都想长寿。因为男女之间有一些不同。因此，男性和女性的长寿秘方略有不同。那么，男人长寿的秘方是什么呢？再来说说男性的长寿。

男人想长寿，有五个健康秘诀。

长寿秘方#1:呵护肝脏，少喝酒。

酒精是第一个伤害男人肝脏的东西。专家发现，每日饮酒量在160克以上时，10年内酒精性脂肪肝发病率为92%。所以，护肝从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织衰老，肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方#2:保护前列腺，多吃洋葱和大蒜，喝红酒。

美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或大葱的人比摄入不到2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方#3:绕过肺癌的首要条件是戒烟。

研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险。戒烟五年后，吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方4:呵护结肠，少吃肉。

威胁结肠健康的因素有：肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入不足。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑，下班走路回家都是很好的方式。

长寿秘方五：强肾，多喝水，多吃蓝莓。

英国肾脏研究中心的研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。作为腰部和肾脏的房子，经常做腰部按摩可以防止中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至手心发热，放在腰上，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以重复，每次200次左右。

这是关于如何长寿的五个秘方。总之，不管是男人还是女人想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

明朝开国皇帝朱元璋，扫除积弱的元朝，马背上夺天下，重新建立 王朝，而朱元璋活到70多岁才驾崩，在古代来说，可谓是极长寿之人，不过他的女婿却更厉害，一直活到90多岁才去世，但让人诟病的是，这位宝庆公主的驸马赵辉，一生不仅纳了100多名的妾室，甚至其养生长寿的方式也超恶，让人摇头不已。

据了解，宝庆公主是朱元璋第16个女儿，因老来得女，所以对她非常疼爱，可惜公主3岁时，朱元璋就因病去世。之后爆发靖难之役，哥哥燕王朱棣登基，依旧疼爱年幼的宝庆公主，还将她交给妻子徐皇后扶养。公主成年后，朱棣开始为她物色如意郎君，最后相中出身武将世家的赵辉，赵辉之父为朱棣的手下大将，打仗牺牲后，他继承父亲爵位，且相貌英俊，无疑是很好的人选。

最后宝庆公主下嫁赵辉，连太子朱高炽，都出面为公主送婚，可见她极其得宠，而赵辉也一人得道、鸡犬升天，不但官职高升，还变成皇亲国戚，尽享荣华富贵，2人婚后也甜蜜恩爱。可惜宝庆公主红颜薄命，年仅40岁就去世，这时皇帝已是朱高炽，他追封宝庆为大长公主，同时也没有怠慢赵辉，并让他管理一些重要事务。不过赵辉却日渐放纵，很快又再娶新人，甚至开始疯狂纳妾。

身为驸马的赵辉，渐渐开始纵情声色犬马，奢侈无度、抢夺农田、贪赃枉法，最后共纳了100多名小妾，名声开始败坏，而皇帝朱高炽曾多次劝解，但赵辉却明知故犯，态度更加嚣张，更夸张的是，赵辉笃信古籍中的「长寿秘方」，像是吃婴儿出生后的胎盘、女人月事的红潮等等。或许是心理作用，最后赵辉熬过明朝7任皇帝，以90多岁高龄去世，可谓是一朵奇葩。

中国 历史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九岁，是中国 历史 上最长寿的皇帝。据记载，他年过七旬，仍然精神饱满，身体强壮，还能读书写字，还能外出狩猎。连后世之人都为之惊叹不已。这位长寿皇帝的 养生 之道一直被后世推崇。

乾隆五十八年(1793)，英国使团来华，在热河行宫受到乾隆帝的接见。使臣马戛尔尼在日记中写道:“乾隆帝虽八十三岁高龄，看起来却如同六十余岁。他精神矍铄，风度凌驾于少年人。作为中国 历史 上最长寿的皇帝，乾隆帝活到了八十九岁，在位六十年。对一位日理万机的帝王而言，这不得不说是一个奇迹。

中国考古学家经过多年的 历史 考验，总结出乾隆皇帝之所以长寿的4条原因：

1适时的进补

之所以能长寿，乾隆帝的进补之道是很重要的一个因素。他根据自身的体验，总结出了 养生 四诀:“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿、适时进补。”后人将其中的“十常四勿”进行了具体的阐释:“十常”。指的是身体的十个部位要经常运动，即“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所谓“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”。乾隆帝也适时进用补品，最主要的有两种--龟龄集和松龄太平春酒。前者是增补长寿的药品，后者则有舒筋活血的功效。

2注重身体锻炼。

乾隆帝一生喜爱外出狩猎和四处巡游。夏天时，他经常召见武官，和他们比武骑射。到了秋天，他又率领皇子和侍卫们去围场打猎。书名的木兰围场就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五台山，三次登临泰山……一生几乎游遍了国内的名山大川。他每次外出巡游都要持续好几个月，既能饱览风景、放松心情，又能活动筋骨、锻炼体力。

3严格的生活规律，良好的饮食习惯

乾隆帝的饮食起居很有规律，一直保持着 健康 的生活习惯。据史料记载，乾隆帝每天坚持清晨六点起床，七点准时用早餐，餐后到花园中散步，然后召见群臣，上朝议事。中午一两点钟是用午餐的时间。餐后乾隆帝又开始读书写字、吟诗作画。他一天只吃两餐，而且从不吃得过饱。他的膳食以新鲜时令蔬菜为主，很少吃反季节的蔬菜和水果。晚上就寝从不晚于一更(19点到21点)。

4陶冶身心，涵养德性，陶冶心性

此外，乾隆帝从不吸大烟，很少喝酒，偶尔喝一点补酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作为就更为后世所津津乐道了。历代帝王为情所伤而短命者并不在少数，清朝的顺治帝就曾为失去董鄂妃而悲痛至死，光绪帝也因珍妃之死郁郁而终。然而乾隆帝一生虽风流却不滥情，懂得用情适可而止的道理。乾隆帝的长寿秘诀还在于陶冶心性、陶冶情操。他一生爱好无数，吟诗作赋，琴棋书画，茶艺戏曲，无所不精。精神上的充实使得他可以长期保持年轻的心态，对于延年益寿大有益处。

乾隆帝一生共留下诗文四万余首，尽管其中不乏随意之作，但这仍是个比较惊人的数字。乾隆帝经常与群臣联诗应对，谈诗论文。现代科学实践表明，坚持不懈的脑力劳动可以延缓衰老，使人活到老年仍然保持聪敏的思维和旺盛的精力。

乾隆帝还喜欢书画，年过七旬仍热衷此道，留下了不少传世作品。书画不仅陶冶性情，而且能锻炼指力、腕力及身心的协调性。此外，乾隆帝还拥有丰富的 娱乐 生活，如唱歌、鼓乐、看戏、赏花灯等。

乾隆帝不爱喝酒，却爱饮茶。茶既可以提神醒脑，消除疲背，又有益于身心 健康 。史料记载，乾隆帝对于饮茶非常有讲究，曾派人专门测量、品评天下水质的优劣，最终发现北京玉泉山的水质最好，便将其定为“天下第一泉”此后皇宫饮茶用水都取自玉泉山。

综合来说，乾隆皇帝的一生，集长寿、修身、养性、治天下，不失为千古一帝。

现代社会生活条件好了，越来越多的人开始注重养生保健，特别是中年人，经常会晨练或吃一些养生保健药品，男人要注意自身保健，养成良好的生活饮食习惯才能延年益寿，那么男人长寿的养生秘方有哪些？男人长寿的秘诀是什么？

1、男人长寿的养生秘方

男人们想要长寿必用的5个养生秘方。每个人都想长寿。由于男人和女人存在着一定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。那么，男人们想长寿的养生秘方是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。

男人们想要长寿必用的5个养生秘方

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方四：关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

2、吃哪些食物能延年益寿

1松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

4粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

5海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

6荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

每个人都希望自己能健健康康的，长命百岁，生活中有很多人都因为疾病而年纪轻轻就去世了，所以身体健康是非常重要的，对于男性朋友来说，其寿命本身就比女性要短，那有什么方法能延缓男性的寿命呢？男性养生长寿的秘诀有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、男性养生长寿的秘诀

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方四：关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

2、男性养生注意细节

一、大汗淋漓小心脱水

中年男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

二、体育锻炼中及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的中年男人需要加倍。

三、身上常有淤血多补充维生素K

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

花椰菜含有丰富的维生素K，每星期吃2-4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

四、运动抽筋注意补充钙、镁

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成年人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

中年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

五、运动后欲望不佳，锌元素缺乏

锌被称为男人的“性元素”体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

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百岁老中医的10个健康秘方 1、少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

2、不用激素产品

人体最大的器官就是皮肤，很重要。

皮肤病常见的有溼疹、皮炎、过敏、癣、脚气等，推荐用「仲润堂益肤百草膏」，这个某宝上有卖的，搜索一下，草本萃取无激素，效果与口碑均很好。我身边有得了10几年皮肤病的，去医院花了几万都没治好，用仲润堂的药膏几个疗程就彻底治愈了，是家庭必备的万能膏。无任何副作用，适合各类人羣，有各种皮肤病的亲们建议试试这个。

另外青春痘、痤疮的话可以使用「葆顺堂卫肤霜」

鸡皮肤、毛囊炎可使用「妍芸诗舒滑膏」，都是超好的产品。天猫都有。

随着科学的进步，使用非激素药物已经逐渐成为新的用药方向，长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。

3、最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

4、就着葱蒜来吃饭

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5、每天四杯绿茶

绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

PS:经常和绿茶也可改善口轻问题。例如口干、口臭、咽喉肿痛、咽炎这些喝茶是可以大大缓解的。不过有些问题一旦出现还是要配合药物治疗。如果有口腔问题可以使用葆顺堂口腔精华液这种草本成分的喷剂来达到很好的效果。

6、用干毛巾擦背

摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

7、一口饭嚼10次

唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼10-30次，才具有防癌作用。

8、坚持每天喝补肾的茶

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

补肾要从日常生活饮食做起，建议经常和补肾保健茶。如果注意这方面的可以选择仲润堂五宝茶来调理身体。切勿急躁。补肾乃是一个慢活儿。需要日积月累。

9、不要久坐，久坐容易得痔疮

一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。然而痔疮又会引起癌症的并发症。所以一定要谨记。另外得了痔疮可以使用「痔乐霜套装」，涂抹+喷剂。非常不错，这个是我得痔疮你会在一个老中医那得知的。非常不错。天猫有售，看好在旗舰店买正品保障。有痔疮的可以去买个试试。反正我用这个是好多了。

10、睡够7小时

每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的机率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峯，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。