男人壮阳补肾的食物

　男人壮阳补肾的食物。在现实生活中，男性都需要进行一定的壮阳补肾，这样我们的身体才会更加的健康强大。接下来就由我带大家了解男人壮阳补肾的食物的相关内容。

男人壮阳补肾的食物1

　 1、羊肉

　在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

　不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　 2、驴肉

　有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉的具有补益气血、滋补肝肾的功效。

　成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

　 男人必吃的12种健康食物

　 1、西红柿

　西红柿的营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素C，并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　2、黄豆

　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　 3、南瓜子

　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

　 4、胡萝卜

　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　 5、海鲜

　海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

　此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　 6、大蒜

　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　 7、维生素C

　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少。

　此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

　 8、全麦面包

　男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　 9、水

　水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)，不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了。

　 10、深海鱼

　生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

　 11、绿茶

　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　 12、红酒

　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

　此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。

　 男人吃什么壮阳

　 1、牛肉配土豆

　牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

　 2、羊肉配生姜

　羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

　 3、鱼肉配豆腐

　鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。

男人壮阳补肾的食物2

　 “催情高手”大葱

　在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男 女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研 究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用， 也能当成调味剂。

　 “蔬菜伟哥”韭菜

　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

　韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的 “壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的'人也不宜吃。

　 “菜中皇后”洋葱

　罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎 抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也 是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

　洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

　 美国男人吃核酸食物

　美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

　 中东男人吃天然蜂蜜

　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人 体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并 恢复男人性爱后的精力。

　 英国男人吃海藻

　英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。

　 德国男人吃果仁

　各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现， 在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　 欧洲人喜喝麦芽和麦芽油

　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为麦芽油中含有 预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。因 此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用。

男人壮阳补肾的食物3

　 什么汤壮阳补肾

　 响螺乳鸽汤

　功效：此壮阳补肾汤有补肾、滋阴、清热的功效。

　煲汤材料：乳鸽2只，响螺200g，瘦肉100g，枸杞20g。

　辅料：盐、料酒、姜。

　做法：乳鸽洗净，飞水；响螺肉放沸水内氽水；瘦肉洗净，切块；枸杞洗净；姜洗净切片；以上煲汤材料放入砂锅，加适量清水，大火煮开后小火煲2小时，加盐调味即可。

　 杜仲补骨脂排骨汤

　功效：此汤对腰肌劳损有固肾旺气血的功效。

　煲汤材料：杜仲20g，补骨脂20g，排骨250g。

　辅料：清水、精盐。

　做法：杜仲洗净；补骨脂洗净；排骨洗净飞水；杜仲、补骨脂、排骨放入砂锅，加适量清水，大火煮开后小火煲2小时，加盐调味，汤成。

　 党参黄芪枸杞炖羊肉

　功效：此汤有补肾壮阳，养血固本的功效。

　煲汤材料：党参20g，黄芪10g，枸杞10g，红枣3个，羊肉300g。

　辅料：清水、精盐、姜片。

　做法：壮阳补肾汤怎么做？枸杞洗净；党参洗净切段；黄芪洗净；羊肉洗净切块飞水；红枣洗净去核；以上煲汤材料放入砂锅，加适量清水和姜片，大火煲开后小火煲2小时，加盐调味即可。

　 红豆黑豆鱼骨汤

　功效：此汤有健骨、益气、补肾的功效。

　煲汤材料：红豆50g，黑豆50g，鱼骨400g、瘦肉100g。

　辅料：清水、精盐、姜片。

　做法：黑豆浸泡洗净；红豆浸泡洗净；鱼骨洗净；瘦肉洗净切块；姜洗净切片；黑豆、红豆、鱼骨、瘦肉、姜片放入砂锅，加适量清水，大火煮开后小火煮60分钟，加盐调味即可。

　 红豆黑豆鱼骨汤

　主料：红豆、黑豆、鱼骨。

　辅料：清水、精盐、姜片。

　做法：红豆洗净；黑豆洗净；鱼骨洗净；姜洗净切片；砂锅加适量清水，放入红豆、黑豆，大火煮开后，小火煮60分钟，然后放入鱼骨、姜片再煮60分钟，然后加盐调味，汤成。

　　身体不好，要 滋阴 ，要补血，还要 补肾 ，但又不要吃一大堆药，怎么办下面由我给大家介绍补肾阴阳双补的 中药 方吧，仅供大家参考。

　　补肾阴阳双补的中药方

　黑豆

　用于 肾亏 月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　黑芝麻

　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及 男科 病。

　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖两小时。

　当归

　用于血虚血瘀所致的 月经不调 ， 痛经 ， 产后 腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性 肾功能 衰竭所致的肾性 贫血 。

　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　阿胶

　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于 尿毒症 肾性贫血。

　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　龟甲

　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性 肾炎 的高 血压 。

　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖两小时。

　鳖甲

　软坚散结用于乳腺增生， 子宫肌瘤 。

　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮一小时。

　百合

　养阴清心安神，治疗更年期综合症。

　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎两小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

补肾阴阳双补喝什么粥好

　●韭菜粥

　先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

　韭菜内含有大量的维生素A、补肾阴阳双补、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

　●人参粥

　取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

　适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌 营养 不良、冠状动脉硬化及 心绞痛 、心律失常等症患者有良好的防治作用。

　●羊肉粥

　选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

　羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾 壮阳 。最适宜贫血、慢性 胃炎 及虚寒证患者食用。

　●核桃粥

　取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。

　核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、 养胃 健脾、补肾壮腰之功效，适合 肾虚 畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性 结肠炎 。

补肾阴阳双补吃什么好

　一、韭菜

　韭菜又称“蔬菜伟哥”， 中医 认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此 医学 古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥” 的桂冠。韭菜叶、花葶和花均作蔬菜食用;种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。

　韭菜主要营养成分有维生素C、维生素补肾阴阳双补1、维生素补肾阴阳双补2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含15克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、 冠心病 等 疾病 的作用。

　专家建议，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，非常棒的“壮阳菜”。

　二、黄秋葵

　黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果，嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰富的维生素a补肾阴阳双补c以及铁、钾、钙等 微量元素 ，蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物64%、脂肪2%、纤维素1%，每百克提供150千焦的热量。

　此外，黄秋葵幼果中还含有一种黏性糖蛋白，可助 消化 ，治疗胃炎、 胃溃疡 ，并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用，花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效，有一定的抗癌作用。种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质，能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品。国外还给黄秋葵起了一个更容易被记住的名字“ 植物 伟哥”。这个神奇的蔬菜能够活化男性中枢 神经 和男性器官，其中起 决定 性的物质就是里面的黏液。

　专家建议，黄秋葵可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。

　三、大葱

　大葱被称为“催情高手”的蔬菜，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进 血液 循环，对 心血管 很有好处。

　现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱能改善性能力。

　专家建议，可 炒菜 、凉拌食用也能当成调味剂。

　四、壮阳果

　壮阳果又名补肾果，掉藤果，产于印度和我国湖南、广西十万大山，属藤蔓科植物，含有丰富的维生素A、维生素补肾阴阳双补、维生素C、钙、铁、钾等微量元素。蛋白质含量高达15—26%、碳水化合物64%、脂肪2%、纤维素1%。

“壮阳”是男人很感兴趣的话题。男人女人往往都是蠢蠢欲动~~很多老司机都在想怎么让自己“更耐看更硬”“当一晚上二郎”！

性功能是男人的脸和严格的嘴。如何补肾壮阳？方法很多，比如食补、药物、按摩等等。另外，还有很多民间偏方不靠谱。选择哪种方法？我们先来对比一下这几种方法。

方法一：吃补药，壮阳。

据说壮阳的食物很多，韭菜、狗肉、羊肉、泥鳅、海参、鸡蛋、牡蛎、枸杞子、驴肉等等。这些食物有什么作用吗？如果可行，实用吗？还是心理作用？很难说。吃补药壮阳比较靠谱，应该是药膳。古籍中记载了很多药膳。常见药膳，如冬虫夏草炖老公鸭、杜仲猪腰汤、枸杞羊肉粥、粳米韭菜粥等。

利弊：药食同源，在饮食上互为补充。但是短期内可能根本看不到效果，而且制作药膳需要一定的烹饪技巧，比较麻烦。

方法二：药物壮阳。

西药壮阳药：

说到西医支持杨，我们首先想到的肯定是‘X哥’。我们市场上目前流行的‘伟哥’有XX克、XX力、XX达等。这些药物对改善勃起功能障碍有效。但仅限于这方面，对促进性欲等方面没有作用。

利弊：市面上有很多假冒伪劣的壮阳西药，都有一定的副作用，很难辨别。

中药壮阳药：

很多中草药都有壮阳补肾的功效，如鹿茸、山药、*羊藿、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、海马、菟丝子等。这些中药材，无论是按方熬制的，还是某些药材制成的中药制剂，只要用对了药，都能产生一定的疗效。

优缺点：与西药相比，副作用低很多，见效可能较慢；但可能比药膳更有效。而且可以长期使用，从根本上提高性能力。

方法三：按摩壮阳。

按摩特定部位和穴位，可能会疏通经络，达到补肾壮阳的效果。常见的按摩方式，如直接按摩阴囊、揉小腹、手掌揉腰部等。可以起到一定的效果。

优缺点：这种方法见效慢，需要长期坚持。而且在按摩的过程中，需要注意按摩的手法和力度，以免对某些部位造成伤害。

温馨提示：壮阳不能一蹴而就。需要咨询相关医生，根据自己的体质慢慢调整身体。切记不要盲目听信偏方，盲目使用一些不知名的药物。