由于饮食习惯和生活方式的影响，高血压在人群中越来越普遍。

根据《中国心血管病健康和疾病报告2019》发布的数据显示：我国成人高血压患者多达245亿，其中，高血压合并血脂异常超过半数，它可使动脉粥样硬化进程加速，增加心血管疾病的风险。

中青年人日常工作十分忙碌，身体长期处于亚健康状态，老年人年纪较大，日常头晕胸闷，应借助臂式电子血压计测压，明确自己的血压水平和疾病的严重程度。

其次，明确血压升高的原因，养成良好的生活习惯。高血压除了遗传因素外，还与高钠低钾膳食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、缺乏体力活动、血糖血脂较高等有关，降压需要从这方面入手。

1 坚持吃药，早发现早治疗。

按照医嘱，按时按量地服药是控制血压的关键，发现不治疗或者随意停药，容易加重病情。

2 合理膳食，减少盐分摄入

大量摄入盐分不仅会增加肾脏的负担，也会导致血压的升高。而我们摄入盐分的渠道一般来自于家庭的调味料或者高盐的食物。高血压患者应少油少盐，控制高热量含糖食物，多吃富含膳食纤维的食物和蔬菜，多摄入薯类和谷物，多吃优质蛋白食物。

3 坚持运动锻炼

超重和肥胖人群减重可以降低血压水平。每天30-60分钟的运动锻炼，可以促进血液循环，让血压处于比较平稳的状态。不过在锻炼减重时大家也要注意，剧烈的运动也会对血管壁形成压力，导致血压升高。高血压患者可以选择走路、打太极拳或者骑自行车这类的运动方式，循序渐进增加运动强度。

4 戒烟戒酒，充足睡眠

烟酒的摄入减少，保持充足睡眠，可以显著地降低血压水平。

治疗高血压著名偏方 1． 松花淡菜粥治高血压 [配方] 松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。 [制用法] 松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥，可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。 [功效] 清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。 2． 柠檬马蹄汤治高血压 [配方] 柠檬1个，马蹄（荸荠）。 [制用法] 水煎。可食可饮，常服有效。 [功效] 用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。 3． 菊槐绿茶治高血压 [配方] 菊花、槐花、绿茶各3克。 [制用法] 以沸水沏。待浓后频频饮用，平时可当茶饮。 [功效] 清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。 4． 鲜西红柿治高血压 [配方] 鲜西红柿2个。 [制用法] 将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。 [功效] 清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。 5．莲心治高血压 [配方] 莲心2至3克。 [制用法] 以开水沏，代茶饮用。 [功效] 清心，涩精，止血，降压。治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。 6．鲜葫芦汁治高血压 [配方] 鲜葫芦、蜂蜜各适量。 [制用法] 将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。 [功效] 除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。 7．玉米须治高血压 [配方] 玉米须60克。 [制用法] 将玉米须晒干，洗净，加水煎。每日饮3次。 [功效] 降压，利水。用治高血压。 8．柿漆、牛奶治高血压 [配方] 柿漆（即未成熟柿子榨汁）30毫升，牛奶1大碗。 [制用法] 牛奶热沸，倒入柿漆，分3次服用。 [功效] 清热降压，用治高血压，对有中风倾向者，可作急救用。 9．猪胆汁绿豆粉治高血压 [配方] 猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。 [制用法] 将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。 [功效] 清热，平肝。治高血压。 10．黄瓜藤汤治高血压 [配方] 干黄瓜藤1把。 [制用法] 洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。 [功效] 清热，利尿。治高血压。 11．黑木耳柿饼治高血压 [配方] 黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。 [制用法] 加水共煮至烂熟。此方为1日服用量，常服有效。 [功效] 清热，润燥。治老年人高血压。 12．菊花酒治高血压 [配方] 菊花、生地、枸杞根各1000克。 [制用法] 共捣碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盏。 [功效] 壮筋补髓，延年益寿。用治高血压、糖尿病、动脉硬化。 注意：肝肾阳虚，脾胃虚弱者均不宜用。 13．白芍杜仲汤治高血压 [配方] 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。 [制用法] 将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。 [功效] 用治单纯性高血压头晕、别无他症者。 14．海带根治高血压 [配方] 海带根适量。 [制用法] 将海带根晒干粉碎为末，每次服6至12克，每日1至2次，温水送服。 [功效] 清热利水，祛脂降压，治高血压。 15．小苏打水泡脚治高血压 [配方] 小苏打2至3勺。 [制用法] 将水烧开，放如小苏打，每次泡脚20至30分钟。 [功效] 用治高血压。 16．芹菜大枣汤治高血压 [配方] 鲜芹菜（下段茎）60克，大枣30克。 [制用法] 水煎服，日服2次。连服1月。 [功效] 有降血压和降低胆固醇作用。用治高血压、冠心病、胆固醇过高等病症。 17．向日葵叶汤治高血压 [配方] 向日葵叶30克（鲜的用60克）。 [制用法] 将向日葵叶煎浓汤。早晚服用1次，连服7日。 [功效] 降低血压，用治高血压。 18．绿豆猪胆汁治高血压 [配方] 绿豆60克，猪苦胆6个。 [制用法] 将绿豆与猪苦胆和匀晒干研末，每服3克，日服3次。 [功效] 用治高血压。 19．山揸茶治高血压 [配方] 山揸10枚，冰糖少许。 [制用法] 将山揸捣碎，加冰糖煎服。 [功效] 软化血管，降低血脂。用治高血压。 20．五味贴敷治高血压 [配方] 鲜姜150克，蓖麻仁50克，吴茱萸、附子各20克，冰片10克。 [制用法] 将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末。鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状。每晚睡前敷贴两足底涌泉穴，次日清晨取掉，连用5至10次可获显效。 [功效] 温补脾肾，平肝降压。用治高血压。 21．芹菜蜂蜜汁治高血压 [配方] 鲜芹菜（选用棵型粗大者）、蜂蜜各适量。 [制用法] 芹菜洗净榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加热搅匀。日服3次，每次40毫升。 [功效] 平肝清热，祛风利湿。用治高血压引起的眩晕、头痛、面红目赤，血淋，对降低血清胆固醇有很好的疗效。 22．玉兰鱼球治虚火上升 [配方] 生鱼肉（草鱼或海鱼肉均可）200克，玉兰花瓣15个，鸡蛋5个，味精、料酒、香油及盐适量。 [制用法] 将鱼肉去刺切碎，玉兰花切成丝或末，两者混拌成泥。取蛋清，用筷子搅匀发稠，放入少许香油、料酒、味精及盐。然后将鱼肉玉兰泥做成数个小球，放入配好的蛋清中蘸匀，捞出后码在盘子中央，将整盘玉兰鱼球放在开锅的蒸屉上蒸5分钟。食用。 [功效] 养阴，润躁，祛风。对高血压之虚火上升头痛，尤为适宜。 23．海参冰糖滋阴降压 [配方] 海参、冰糖各50克。 [制用法] 海参洗净，加水同冰糖煮烂。每日早晨空腹服用，吃参饮汤。 [功效] 补益肝肾，养血润躁，用治高血压、动脉硬化。 24．香蕉西瓜皮治高血压 [配方] 香蕉3只，西瓜皮60克（鲜品加倍），玉米须60克，冰糖适量。 [制用法] 香蕉去皮，与西瓜皮、玉米须共煮，加冰糖调服。每日2次。 [功效] 平肝，泄热，利尿，润肠。用肝阳上亢型高血压。 25．玉米须治高血压 [配方] 猪毛菜45至90克，玉米须20至30克，地龙15克。 [制用法] 共水煎，分3次服用。 [功效] 用治高血压。 26．棕皮葵花盘汤治高血压 [配方] 鲜棕皮18克，鲜向日葵盘40克。 [制用法] 水煎服。每日1剂。 [功效] 用治高血压。 27．花生叶汤治高血压 [配方] 干花生叶40克。 [制用法] 水煎服。早晚各服1次。 [功效] 用治高血压。 28．荠菜车前草汤治高血压 [配方] 荠菜、车前草各15克。 [制用法] 切碎，水煎服。 [功效] 用治高血压。 29．西瓜翠衣茶治高血压 [配方] 西瓜翠衣12克，草决明9克。 [制用法] 煎汤代茶饮。 [功效] 用治高血压。 30．荞麦藕节汤治高血压 [配方] 荞麦茎叶60克，藕节30克。 [制用法] 水煎服。 [功效] 用治高血压。 31．山揸荷叶茶治高血压 [配方] 山揸25克，荷叶10克。 [制用法] 水煎，代茶饮。 [功效] 降压降脂，用治高血压。 32紫菜降压五味汤： 紫菜一块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。以上同煮为汤，调味食用。 33海带决明汤： 海带30g，草决明15g。海带入砂锅煎1小时后，再入草决明煎1小时。饮汤食海带。 34海带燕窝降压汤： 海带25g(切丝)，燕窝25g，紫菜25g，豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成。 35参贝汤： 海参2条，干贝2个，海带20g，夏枯草20g。海参干贝浸泡一夜，海参放姜葱煮软。将干贝海带切细炖汤，7碗水炖至3碗半，再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。 36海蜇钩藤汤： 海蜇250g，嫩钩藤20g，同煮为汤，每日早晚服食。 37海蜇牛膝降压汤： 海蜇250g，淡菜50g，怀牛膝50g，以上同煎水服。 38双耳汤： 白木耳、黑木耳各10g，冰糖30g。以上同做为汤，食木耳饮汤，1日3次。 39猪腰安眩汤： 卤猪腰2个，海带25g，一起煮汤食用。可治高血压头眩头痛。

说到高血压，很多人都知道它是三大高发疾病之一。近年来，高血压的发病率呈上升趋势，甚至年轻化趋势。据调查统计，我国约有27亿人患有高血压，但与患病率相比，高血压控制率的治疗率较低。很多患者在治疗中存在误区，步入误区，所以一些常见的高血压误区要了解一下。

关于高血压应该避免哪些误解高血压可以根治从目前的医疗技术来看，高血压还没有根治的方法，市场上有很多陷阱，抓住高血压患者想要根治的疾病来欺骗。除了继发性高血压，原发性高血压还需要药物治疗和生活方式的改变来使血压恢复正常。但是没有办法治愈，一点点的关注就会复发。吃药时不用测血压服用抗高血压药物后，血压逐渐稳定，很多患者认为服药后不需要一直监测血压。然而，血压受多种因素的影响，如情绪、天气、环境、睡眠等，以及年龄等疾病。因此，无论你是否服用药物，你都需要一个月定期监测血压2-3次，了解你的血压，防止你的血压在不知不觉中上升。

如果你的血压正常，你不需要继续服药很多患者将高血压视为常见病，只要各项指标正常就不服药。但是当你服用药物时，血压会恢复正常，当你停止服用药物时，血压会再次反弹。这并不是说正常血压的症状可以缓解，药物可以停止。没有症状意味着血压不高大多数高血压在早期没有症状，导致疾病被忽视。服药后血压稳定，症状不再明显。大多无症状，使血压持续升高，最终导致脑出血、心肌梗死、心力衰竭等并发症。

长期使用降压药会损害肝肾很多患者会排斥抗高血压药物，认为药物对肾脏和肝脏有害。高血压如果长期不稳定，就会损害心、脑、肝、肾，导致各种并发症，甚至危及生命。血压升高需要规范化用药来稳定血压，不使用降压药造成的危害更大。而且，各种药物的副作用并不是完全发生的，只要在服药期间定期检查肝脏和肾脏，就没有必要过小而减肥。