古源子午流注法，是内经刺法的大宗之法，它是完全符合中医“天人合一”辨证施治的法则。是按照内经的年有四时,日有四时的理论设置的，遵循穴位按时开合的法则，遵循人身营卫之气按时流注的常规，选择与脏腑相应的时刻来调整五脏的阴阳平衡，调整人体内分泌紊乱，从而使之平和有序，扶正驱邪，病邪皆以正气的不断强大而逐渐退出。

古源子午流注法是李红时老师结合中医理论和临床治疗，对古人所提出的子午流注进一步的追本溯源的临床应用。

子午流注，是我国古代圣贤参透人体而揭示出的一种规律。由于太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰中有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。而我们把子午流注用于中医调理，根据人在不同时辰的经脉兴衰，以不同的药食之性，补泄相应脏腑的不足和太过，结果事半功倍，效果极好。（以下是12经络具体盛衰时间）

   此时胆经最旺。养生学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯、气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不入睡者，气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会过晚睡耗伤胆气，而出现“胆怯”，严重则会患强迫症和抑郁症。临床发现，患有抑郁症的人，晚上都有熬夜，过子时才睡的习惯，而抑郁越重时晚上睡眠越差，因此形成不良循环。

此时肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。

由此可见：肝为人的血库，其净化血液和造血时间是从21点到凌晨3点。肝净血的必要条件是：1、人要卧血才归肝，2、静（心身都必须静，也就是深睡），3、工作时间：21：00~3：00（共6小时）。我称这六个小时为“养命时”。古人言：血清颜清。人如能在亥时进入正常睡眠，肝脏的血液能够得到高质量净化，血管壁就不会出现增厚硬化和血管堵塞而引起身体栓塞，而且人的精神状态和思维反应也会非常好。

不能在正确时间睡眠，是现代人生病最主要的原因之一，对于这个原因造成的身体失衡和疾病，解决之道也只有在正确的时间里将不足的睡眠和肝血补回来一途。通过健脾、滋补肝肾的药食补益元气把耗去的能量（气血）补回来，如不改变睡眠习惯则没有任何药食能够代替，中医讲“药补不如食补，食补不如睡补，正确的时间睡眠为天下第一大补”。

   此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

   此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。大肠气足，大便排泄正常。

   此时胃经最旺。人在7：00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。胃为火炉,万火之源,不可燥热。中医认为：“脾胃为后天之本。”也就是说，脾胃一旦出现问题，即会动摇人之根本。中医还认为：“胃为火炉。”人身心之热量、能源来源充足的胃气，胃气足，身体壮。

   此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血，为气血生化之源。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，全身肌肉丰满而不下垂，且脏腑功能旺盛。表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经，气血生化功能弱，脾有三怕：一怕生冷寒凉，二怕吃撑，三怕粘腻。

    此时心经最旺。“心主神明，开窍于舍，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

   此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。

   此时膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

   此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾气足，身强壮，记忆好，且耳聪目明。

   此时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑， 具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。因为，经常熬夜的人面色无华或晦暗。

从亥时（21：00）开始到寅初（3：00），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。

 植物白天吸取阳光能量，夜里生长得快，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺应自然，就应该跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在宇宙面前犹如一颗微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，人力不借天力将逐渐无力。这是客观真理。

子午流注的基本概况，应该作为中医养生知识了解，但不能机械死用。因为，任何知识用死了都是“所知障”。我们可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐摸索适合自己身体的保养方法。

人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，太阳在人居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，而此刻胆经处于衰微的状态。所以，运用子午流注要注意时差。例如：中国统一用北京时间，太阳在北京正上方是北京时间11：00--13：00，为午时。其中11：00为午初，12：00为午正，13：00为午尾。中国幅原辽阔。在北京以外的中国地区使用北京时间就要计算时差。如果在外国，则务必一当地时间为准，距首都有经度差的地区也要计算出相应的时差。

 通过介绍五脏六腑和12条经脉，可以看出中医养生理论和西医对脏腑着眼点的不同。西医讲的内脏是狭义的器官，比如：心脏就是心脏，肝脏就是肝脏。中医讲的是脏器的循环大系统，上至头皮，下及脚掌，无处不有。比如：心的概念是以心脏为中心的循环网络（经络）系统，心——小肠——血脉——血的运行——舌——面色——神志——心等等，其它脏腑也是如此。所以中医注重整体平衡，绝不就事论事，以偏概全。有志学中医的人，必须树立整体观，掌握唯物辩证法，才能真正学会。

如果能跟着子午流注的规律来进行作息，体质自然会增强，从而让身体更健康。

子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。

子午是指时辰，流是流动，注是灌注。

子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

子时：胆经当令（23：00－1：00）：子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。"当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？

这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来。

人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。   

丑时：肝经当令（1：00－3：00）  ：丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝阳就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令（3：00－5：00）：寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

卯（mao第三声)时：大肠经当令（5：00－7：00）：卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。所以，咱们频道的语音早课但是5点开始的，顺应天地运行规律。

这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

辰时：胃经当令（7：00－9：00）：辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地上升阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。

早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。

巳时：脾经当令（9：00－11：00）：巳si，第四声。巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。

我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。

在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了。就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

午时：心经当令（11：00－13：00）  : 午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

未时：小肠经当令（13：00－15：00）: 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

申时：膀胱经当令（15：00－17：00）

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。

后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

酉时：肾经当令（17：00－19：00）

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。

肾主藏精。什么是精？

人的精，就像家里的"钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，"精”就会变成它或帮助它。

精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。

比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气”。

这个元气藏在哪里？它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。

所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精，不要过度消耗。

肾经的首穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

戌时：心包经当令（19：00－21：00）

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢？

心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。

如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该有些娱乐。

所以，这个时间是很好的家庭共度的亲子时间。

三焦经当令（21：00－23：00）

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。

所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

属相对应十二时辰:

子鼠，丑牛，寅虎，卯兔，辰龙、巳蛇，

午马，未羊，申猴，酉鸡，戌狗，亥猪。

想要身体好，咱们就好好跟着天地运行规律来进行作息，生活，就是在顺势而为，乘顺风船。