77失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，这些问题可以通过中药治失眠，中药调失眠七天见效，还可以通过RSHWHO快眠改善焦虑、失眠状态。有人问中药调失眠七天见效是真的吗，中药治失眠有那么神奇吗？不信试试喽

近年来，中医从临床实践中探索了失眠的发病机制，提出了一些新的辨证思路。

一。有学者认为失眠的病因病机主要表现在肝脏，影响五脏，并统一五脏实体病。提倡“五脏皆有失眠”的整体观，并提出以肝为治的辨证论治体系，兼顾其他脏腑，辨证论治，从而制定失眠的证治方案。

二。从心理情绪的角度看，心理情绪的治疗与失眠有着密切的关系。因此，失眠可分为忧虑型、疑心型、紧张型和抑郁型。采用RSHWHO快眠清理气消郁、清心安神治疗失眠，取得良好的效果。

根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有8381%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。研究表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃y-氨基丁酸可能会积极影响情，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力,改善睡眠质量，增加深度睡眠。

三。根据昼夜节律，睡眠是一种具有昼夜节律的生理活动。失眠是正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。根据这一规律，提出了“因势利导”治疗失眠症的方法。

四。根据心肾交集理论，所有失眠都是由“火不归根”引起的。所有的治疗方案都需要回归到“发火返根，心肾交集”的问题，失眠分为五类：肝气郁结、肾精亏虚、心火旺、经络瘀滞、痰湿阻滞。

五。肝脾治疗失眠的病因病机多与肝脾失调有关。失眠的中医治疗应在辨证论治的基础上，注重肝脾的调节。

失眠的原因

一。急性应激的常见情况，如短暂性多动、焦虑、精神紧张、最近的哀悼、身体不适、睡眠环境的变化、跨时区的时间差异反应，可引起短暂或短期失眠。

二。常用的药物有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质类固醇和抗震颤药。一些药物的副作用可能会干扰睡眠，如头痛、焦虑、震颤等。镇静药引起的觉醒性睡眠节律紊乱。戒断反应引起的反弹性失眠。

三。心理是由过度的睡眠防御思维引起的，这往往是由于过度注意自己入睡困难，担心失眠，担心失眠对第二天工作的影响。因此，你越想尽快入睡，你就越兴奋。焦虑和焦虑使他们更清醒，难以入睡。这类失眠症约占失眠症总数的30%。

失眠的临床表现

1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。7、很多失眠的人喜欢胡思乱想。RSHWHO快眠能减少睡眠障碍，显著改善睡眠质量、睡眠效果、日常状态，改善白天活动状态。可能的原因是它可以改善睡眠质量，提高睡眠质量，但它不是催眠药。它有生理和心理两方面的作用，可以改善睡眠不良，但不是镇静剂。它能明显改善精神压力、消化问题、记忆力和注意力问题、睡眠问题、情绪波动，是最具创新性的。保健成分获奖，营养补充品获奖，并得到权威人士的认可，对上述人群很有帮助。

中药治失眠

失眠的医学治疗有其独特的见解，且效果显著。传统西药治疗失眠和抑郁症，常有副作用，易上瘾。中药有安眠药所没有的优点，即不会上瘾或依赖。中医药的现代化也使中医药在治疗失眠症中发挥着重要作用。通过山楂核、治宁植物多糖、枣枝带皮受苦，在失眠治疗领域发挥了重要作用。此外，采用心理行为治疗方法，对失眠患者给予满意的治疗效果。

失眠这个头疼的问题终于可以解决了，RSHWHO快眠可以改善焦虑和失眠的状态，治疗神经衰弱。约翰·诺里斯博士在实验报告中也提到了胶原蛋白对睡眠的影响。胶原蛋白由多种氨基酸组成，每三种氨基酸中都含有甘氨酸。这些氨基酸不仅参与人体胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中的中枢神经抑制物质，可产生中枢神经衰弱、失眠等疾病。形状的改善。因此，睡前服用胶原蛋白可以起到美容、减肥和改善睡眠的多种效果。主要作用是镇静，改善睡眠质量，提高智力和大脑，改善记忆力，提高皮肤的保水能力，减少皱纹，增加皮肤弹性。

古来有之，许多医学古籍中都有提到，失眠伴有体虚，脾虚等症状的可以适量加减五味子、麦冬、夜交藤等中药一起煎服。中药治失眠，中药调失眠七天见效的方法您收好，了解了这些不怕被睡眠问题困扰，睡不着的时候喝一杯，安心睡眠。

古时的“睡”字，不作“睡觉”讲。《说文》释曰：“睡，坐寐。”就是坐着打瞌睡。“目”从上向下才是“垂”，躺着就不是“睡”了。

　　《史记·商君列传》记载：“孝公既见卫鞅，语事良久，孝公时时睡，弗听。”此处的“睡”就是“坐寐”——打瞌睡。如果理解为秦孝公时时躺下睡大觉，不仅语法上讲不通，情理上也说不过去。《战国策·秦策》记载苏秦“读书欲睡，引锥自刺其股，血流至足”。欲睡的“睡”也是打瞌睡，不然就讲不通。

　　“睡”是“坐寐”，那么古代表示“睡觉”的字又有哪些呢？

　　《说文》又说：“寐，卧也。”“寝，卧也。”说明“寐”和“寝”都是“睡觉”的意思。《诗·卫风·氓》中的“夙兴夜寐”至今仍在使用。《诗·邶风·柏舟》的“耿耿不寐”、《国语·晋语》的“归寝不寐”以及我们现在说的“梦寐以求”等等都是这个意思。至于“寝”字，古籍上也是数不胜数。《论语·公冶长》中的“宰予昼寝”，《论语·乡党》中的“食不语，寝不言”，还有《战国策·齐策》里的“暮寝而思之”等等，“寝”字都是“睡觉”的意思。包括我们现在说的“寝室”也是源于此。

　　除此以外，古代指“睡觉”的词还有“眠”“卧”等等。《后汉书·第五伦传》记载：“吾子有疾，虽不能省视，而竟夕不眠。”《论衡·订鬼》说：“暮卧则梦闻。”文中的“眠”和“卧”都是作“睡觉”讲。

　　“睡”字从“打盹”转化为“睡觉”，经历了一个比较漫长的过程。到了唐朝，“睡觉”已开始普遍使用。杜甫《茅屋为秋风所破歌》里有诗为证：“自经战乱少睡眠，长夜沾湿何由彻。”白居易《长恨歌》也有“云鬓半偏新睡觉，花冠不整下堂来”之句。“睡觉”“睡眠”的出现，并没有让“寐”“寝”“眠”“卧”等字消失，相反，它们还联起手来，共同丰富了“睡觉”的词库，为汉语的发展做出了不可磨灭的贡献。

失眠，已经不是一个陌生的词，随着现代 社会 的飞速发展，失眠的人群与日俱增，据相关的调研显示，我国现今失眠人数远超3亿。

对于失眠，解决的办法众说纷纭，吃药物、褪黑素、谷维素等各种助眠，或者针灸、按摩等，但是很多人还是睡不着。其实可能不是方法用得不对，而是没有找到病根，究竟是什么原因导致失眠了呢？

一、肝郁血虚

通常表现为难以入睡、时睡时醒、噩梦频繁、睡眠质量差等，肝郁气虚导致的失眠，人体重要的排毒器官之一就是肝脏，因此当人体的肝气运行不畅时就会造成肝气郁结，从而导致失眠，经常失眠的朋友不妨自查一下。

二、心火旺盛

心火旺盛是导致失眠症状最常见的原因，一到晚上就喜欢胡思乱想，心里思虑多，平日里经常容易焦虑、紧张、烦躁等，长期如此很容易导致火气攻心，从而影响到睡眠，所以晚上习惯想得多，白天火气大的朋友要及时改善。

三、心胆两虚

心胆两虚主要表现为晚上多梦，且多是噩梦，经常晚上感到害怕、心慌、惧黑等，这样的情况若是长期持续下去，就会增加患上抑郁症的风险，所以平时可以多与家人、朋友交谈，避免独处，平时也要多参加锻炼。

四、脾胃虚弱

脾胃虚弱导致的失眠主要表现为睡眠质量低，睡眠浅，很容易被一点小动静惊醒，白天脸色差，浑身乏力，时常犯困，有时候也会伴随食欲不振，腹胀，四肢无力等，平时也要及时改善。

1、酸枣仁汤

有些人一失眠，首先想到的就是服用药物助眠，但是长期服用药物治标不治本，还有一定的依赖性和副作用，因此并不建议。其实缓解失眠最好的办法就是把五脏调理好，建议可以常喝酸枣仁汤 。

酸枣仁 汤，最早出在《金匮要略》，这是医圣张仲景的医药古籍，书中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，后结合现在中医理论，在原组方基础上做了加减，制成酸枣仁茶包。

酸枣仁汤是由十余种天然的助眠中药材，科学配比 精炼 而成，能够改善五脏的问题，从而促进睡眠。

其中 酸枣仁加上莲子、大枣、百合、桑葚 的搭配，能够起到阴阳相济的作用，酸枣仁主脾，莲子主心，大枣主肝，百合主肺，桑葚、枸杞主肾，五脏相合。

酸枣仁汤不仅能够镇静助眠，还能够养血安神、补中益气，对于失眠上火、脾胃虚弱、心胆两虚、心火旺盛导致的失眠均能起到良好的改善作用，能够持久长效温和的改善睡眠，并且安全无副作用，每天用茶包泡水代茶饮，喝3~5杯。

2、头枕穴位按摩

人的头部分布着很多穴位，平时多进行穴位按摩具有一定的助眠作用，没事的时候可以用手指轻轻按摩，从而梳理情绪、放松精神、缓解疲劳，也可以双手张开从眉心位置开始向头顶梳理，也可以梳头，也有一定的改善效果。

3、睡前泡脚

泡脚 养生 是已经很常见的 养生 保健的方法了，不仅能够促进足部的循环，缓解一天的疲劳，还能加速全身血液循环，有很好的促眠安神的作用，最主要的是成本低，自己在家用55 左右的温水泡脚15~20分钟即可。

如果有条件的话，可以放入自制的足浴包一起泡脚，效果更佳。 #每日 养生 小常识# # 健康 过大年#

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早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、适时调理各占10%，由此可知早睡早起的重要性。

我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%是哪里来的？就是借五脏。

在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。

年轻的时候，没什么感觉。四五十多岁的时候，我的病都来了。事实上，从量变到质变是一段很长的时间。

早起是什么时候？

五点起床。

一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。

3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点长夏，10点小满，11点忙中，12点夏至，13点暑中，14点暑中；

立秋5点，盛夏16点，千年17点，秋分18点，寒露19点，初霜20点；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点严寒。

惊艳，“众人皆蛰其势，草木皆舒”，意思是冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊、蛇、蛙、虫等等。

而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。

人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就醒了，醒不过来，也睡不着。麻木不仁的人还是会睡着。

人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。

如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起身活动，一个活动的阳气就诞生了。

可能前一分钟我还躺在床上觉得很困，还在纠结要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做一些活动的时候，我突然觉得不困了。怎么，这个杨就要起床了。动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。

不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。不信你试试睡到中午12点。

如果你不早起，如果阳气不生，你就会虚弱，但是当你虚弱的时候，你也爱发脾气。因为阳气窒息成内热，你会发脾气，体内邪火太大。

浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起得晚，肝气长不出来，困在体内。肝脏支配着酸，这种酸性物质在腐蚀肾脏，每天都撑不住腐蚀。这太可怕了，所以我们必须早起早睡。

长期早起的人

竟然有这么神奇的变化！

国际权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处，专家根据研究结果总结了早起的七大好处。

1精力充沛，不困

早起的人通常起床更快，头脑更灵活。他们能迅速投入到注意力要求更高的工作和学习中，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。

2更突出的学术成就。

早起的结果比“夜猫子”大学生高一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。

3做事更加认真负责。

早起的人头脑更清醒，遇事未雨绸缪，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。

4白天更有效率

当“夜猫子”们还在b打拼的时候

6低抑郁风险

早起的人比较有条理，提前准备，很少着急，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

7善良一点。

早起的人通常更友好，也更少“黑暗人格”。

南怀瑾说过：谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行，你指望他在这一天做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？

早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。

早起只要一分钟！

相信很多人都觉得不可能。其实很简单。你可以试试。你5点起床，却在那几分钟有心理冲突。到底起不起来？起床了，太困了！不好意思，对身体不好！矛盾！

但是当你真的起床，稍微运动一下，或者走路，或者跳跃，或者拉伸，你会觉得没有一分钟前在床上那么困，感觉很放松很舒服。

我们反复强调早起养肝气，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5点，你还在床上躺着睡觉，或者说即使醒不过来也是懒洋洋的，昏昏欲睡。

这是肝气不升的表现，或者说是杨琪不升的表现；5点起床，做一点运动，人就不会马上困了。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。

一定要在5点前起床，不要晚于6点。起床后，积极主动，头脑清醒地读书写字。

而且从5点开始，少阳升起，少阳就是初生的太阳。

人5点前一天起不起，就是身体里一天没有太阳，身体里一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足，人生病或早逝也就不足为奇了。

为什么5点这么难？因为你买不起。5:00是蛰，说明冬眠的动物开始活动，也是在人体内，也就是阳气开始涌动。

早起，阳气会升，人也不会困；因为我5点起不来，人躺着不动，肝气升不起来，就困了。

如果你真的很穷，你能做什么？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。这个时候阳气已经升了，你再睡就不会按阳气了。

这样，你再起来就会轻松愉快，工作学习都会精力充沛，否则白天会很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。

解决睡觉的办法就是早起！

很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不由你决定，早起可以是你自己的决定。

早起的时候，中午休息半小时。你下午很有精神，晚上很早就会犯困。晚上不困，早上起不起，就一直恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。

睡眠不是时间的问题，是时间段的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时间段。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你没睡觉，你就没赶上。

能引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。 在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜，但是，目前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入量以18毫克为宜，但是大多数人（尤其是妇女及儿童）远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。 如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。 失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间8小时，万一完不成这个“任务”，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲劳未能解除。事实上这只是主观感觉，其实睡眠质量没有问题，这是“为睡眠而睡眠”观念下所出现的一种保护性心理反应。 失眠的五大因素 体质、精神心理、疾病、环境和药物因素 季节变换是自然界的演变规律，我们人体也有“入夜则寐，入昼则寤”昼夜睡眠规律，这两者是相关的，中医理论称之为“天人相应”，“天”是指自然界，人类生长在自然界的怀抱里，两者之间的关系应该是平衡协调的，这一点非常重要。 对人体健康而言，良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样，显得太重要了。当今失眠症发病率甚高，我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰，又摆脱不了镇静催眠类西药依赖，非常痛苦。 失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现，是人与自然协调一致，赖以生存的生理规律，这个规律顺之则生，逆之则害。因此，人类必须重视睡眠，遵循睡眠与觉醒规律，身体才会健康。 我们曾对在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症病人进行了相关因素调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。 体质因素，指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占35%； 精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等，这部分人占559%； 疾病因素，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占164%； 环境干扰因素，如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等占36%； 因服用药物的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等占13%； 另有193%失眠症患者不愿暴露诱发因素。 从以上统计数据分析来看，其中因精神心理因素诱发失眠者占55%以上，这很值得重视。因此，患了失眠症不要盲目紧张，首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的，临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查，才能针对不同诱发因素作出正确处理。 我们根据上述对1812例失眠症病人调查结果，结合五大发病因素分析，再结合临床征候表现，发现当今失眠症临床征候表现确实与过去文献记载的不同，其临床征候表现特点有六多六少：精神亢奋者多，精神衰弱者少；气血旺盛者多，气血虚弱者少；无外邪感染者多，有外邪感染者少；中壮年人较多，老年人较少；因精神情志因素+其他躯体疾病或精神疾病者多，单纯因体质因素先天不足神经衰弱者少；实证者较多，虚证者较少。