失眠的原因也是多种多样，最常见的是心理因素，也就是不良的情绪能够导致失眠，焦虑的人更容易入睡困难，而抑郁的人容易早醒。不良的睡眠习惯可以引起失眠，比如晚上喝酒、喝咖啡、喝茶使患者比较兴奋，不容易入睡，睡眠太晚，总是半夜才睡觉，那也是睡不好；还有人喜欢晚上打游戏，看比较激烈的影响情绪的**，做一些剧烈的活动也会影响睡觉。慢性躯体疾病，有些慢性躯体疾病影响睡眠，比如肢体的疼痛，患者心衰，不得平卧，慢性肺的疾患哮喘，哮喘总是呼吸困难，影响睡觉，脑血管病，这些躯体的疾病都会影响睡眠。原发性睡眠疾患，比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征，这些疾病使患者夜间无法安然入睡。药物或其它的物质，有些药物影响睡眠，比如β受体阻滞剂、甲状腺素、口服避孕药、皮质类固醇、儿茶酚胺等等。昼夜节律紊乱，像经常上夜班的人，像护士，有的时候是白天上班，有的时候夜里上班，会影响他的睡觉；像飞行员，像飞美国的飞行员，美国跟我们的时差正好是12个小时，所以他要倒时差，睡眠规律是紊乱的，睡觉就不好。那还有一些精神疾病，精神分裂症、痴呆这种病人睡眠比较差。

发作性睡病（narcolepsy）是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪症、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。

发病机制尚未清楚，可能与脑干网状结构上行激活系统功能降低或桥脑尾侧网状核功能亢进有关。

病因目前未明，但可发现此病跟基因、环境因素及某些中枢神经疾病有关。对可能诱发发作性睡病的环境因素现在知之甚少，文献报道有包括头部外伤、睡眠习惯改变、精神刺激及病毒感染等。而发作性睡病与遗传基因的关系是近年来的研究热点，大约8%-10%的发作性睡病患者具有家族史，患者直系亲属患病的几率为对照组的10-40倍；25%-31%的单卵双生子共患发作性睡病，提示遗传因素在其起病中有重要作用。HLA等位基因DQB10602在发作性睡病患者中有很高的阳性率，达88%-100%。

西药治疗

（一）过度嗜睡的治疗

1、中枢兴奋剂：对网状激活系统产生激活作用，发挥很强的兴奋效果．是治疗睡眠发作的有效药物。

2．其他药物：因发作性睡病与DA 的代谢有关，可通过提高突触前的DA 水平来治疗发作性睡病。

（二）猝倒的治疗

1 ．去甲肾上腺素药物：可逆转猝倒发作，如地昔帕明、维洛沙秦和文拉法辛等，均能有效地对抗猝倒。

2 ．三环类抗抑郁药：能增加血液中NE 等单胺类的含量，是常用的抗猝倒药物。

3．羟丁酸钠：是GABA 的衍生物，达峰时间为40 分钟，半衰期为53 分钟，用药1周后猝倒发作即减少53 %， 4 周后减少69 % ，对日间思睡、睡瘫症和人睡前幻觉等症状也有一定程度的改善。

（三）失眠的治疗

患者如在白天使用兴奋剂后，夜间可出现失眠或睡中不宁等，此时宜选用短半衰期催眠药，如唑吡坦等睡前口服，尽量避免给予半衰期长的催眠药，以防白天睡意加重。

中医中药治疗

（一） 心脾两虚

1 症状 嗜睡，睡前多眼花幻影，神疲心悸，面色不华，苔薄白，脉细弱。

2 ．治法 补益心脾。

3 ．方药 归脾汤加减。

若腹胀、脘闷、纳差、舌苔腻者，加茯苓、藿香、厚朴以芳香化湿，健脾行气；睡前眼花幻影较多因心阴不足者，加麦冬、玉竹、北沙参。

（二）脾气虚弱

1 ．症状 整日昏昏欲睡，面色萎黄，神倦肢怠，失眠多梦，心悸气短，健忘易惊，舌质淡，舌苔薄白，脉细弱。

2 ．治法 补益气血，荣脑醒神。

3 ．方药 养心汤加减

如水饮内停，心悸怔忡者，加猪苓、槟榔、泽泻；整日昏睡不醒者，加苏合香、石菖蒲、益智仁以开窍醒神。

（三）肾阳不足

1 ．症状 嗜睡发作，或昏昏欲寐，腰膝酸软，畏寒肢冷，阳痿，小便清长，夜尿频数，舌质淡，舌苔薄白，脉沉细微弱。

2 ．治法 温补肾阳。

3 ．方药 右归饮加减。

若气虚血脱等，加人参重用并加白术、黄芪。

（四）髓海不足

1 ．症状 怠惰嗜睡，腰膝酸软，头昏脑鸣，或耳鸣耳聋，神情呆滞，思维迟钝，精神不济，记忆力减退，舌质淡红，舌苔薄白，脉细弱或细数。

2 ．治法 填精补髓，健脑利窍。

3 ．方药 左归丸加减。

遗精，梦交者，加生牡蛎、金樱子、芡实、莲须固肾涩精；潮热，盗汗，口干者去山茱萸、鹿甲胶，加知母、黄柏滋阴泻火。

（五）心阳不足

1 ．症状 嗜卧倦怠，精神萎靡，畏寒肢冷，面色晄白，舌质淡，苔薄白，脉沉细。

2 ．治法 温补心阳，补益心气。

3 ．方药 桂枝甘草汤合人参益气汤加减。

畏寒肢冷甚者，去桂枝加肉桂、干姜以补火助阳，温通经脉；面色苍白血虚甚者，加阿胶、熟地、枸杞子、何首乌补血。

（六）胆热痰阻

1 ．症状 昏困嗜睡， 头晕目眩，口苦口干，呕恶，胸胁满闷，舌红苔黄，脉弦数。

2 ．治法 清胆化痰。

3 ．方药 蒿芩清胆汤加减。

因痰浊内阻，气逆不降见心下痞硬、噫气不除者，加旋覆代赭汤以益气和胃，化痰降气；若昏睡不醒者可加安宫牛黄丸醒脑开窍。

（七）暑湿伤气

1 ．症状 昏困嗜睡，四肢困倦，纳呆胸满，身热自汗，头痛，口渴，大便溏泄，小便短赤，舌苔腻，脉虚。

2 ．治法 清暑益气。

3 ．方药 清暑益气汤加减。

若暑热较甚者，加石膏；湿浊甚者见舌苔白腻，去麦冬、知母，加广藿香、草豆寇。

（八）脾湿肝郁

1 ．症状 嗜睡频作，头脑昏蒙，精神委顿，肢体沉重，倦怠乏力，月经量多，色紫有块，腰重痛，白带多，咳吐浊痰，头晕头痛，或胃脘嘈杂，神疲面晦，记忆力差，便干溲黄，舌淡红，苔白厚而腻，脉沉弦。

2 ．治法 健脾疏肝，除湿醒脑。

3 ．方药 完带汤加减。

白带多者加乌贼骨、芡实、煅牡蛎收涩止带；咳吐痰浊较多者加法半夏、天南星；头晕、头痛重者加菊花、川芎、天麻等。

（九）湿浊困脾

1 ．症状 嗜睡频作，头脑昏蒙，精神委顿；肢体沉重，倦怠乏力，胸闷痞满，口腻纳呆，舌质淡，舌苔白厚而腻，脉濡缓或滑。

2 ．治法 健脾祛湿，开窍醒神。

3 ．方药 半夏白术天麻汤加减。

若湿痰偏盛，舌苔白滑者，加泽泻、桂枝利湿化饮；若肝阳偏亢者，加钩藤、珍珠母、代赭石息风潜阳。

（十）瘀血阻滞

1 ．症状 嗜睡发作，迁延日久，神疲乏力，头脑昏沉，记忆力减退，时有头痛，失眠多梦，舌质紫暗，常有瘀点或瘀斑，脉细涩无力。

2 ．治法 行气活血，开窍利脑。

3 ．方药 通窍活血汤加减。

若头痛甚者加葛根、延胡索等；夹瘀血抽搐者加僵蚕、全蝎、蜈蚣。

中医针灸治疗

1 ．体针

( 1 )方法1

主穴：鼻交。

配穴：神门、三阴交、太冲。

( 2 )方法2

主穴：申脉、照海。

配穴：百会、三阴交。

2 ．头针

主穴：国标头针顶中线、额中线。

配穴：湿浊困脾者加额旁二线（双）、额顶带；心脾两虚者，加额旁一线（右）、额旁二线；肾阳不足者，加额旁三线（双）、枕上正中线、枕上旁线（双）；髓海不足者，加额旁三线（双）。

3 ．温针灸

取穴：通里、大钟、心俞、脾俞。

4 ．耳穴贴压 取神门、脑干、皮质下、枕小神经点、肝、脾、心穴。

推拿按摩治疗

采用循经推运松解疗法。令患者取俯卧位，身体放松，平稳呼吸。术者位于患者右侧，用双手的拇、食、中和无名指在患者体表操作。

心理治疗

1 ．发作性睡病部分患者出现反应性抑郁症状，应给患者以心理支持，增强其治疗信心，并取得家人、同事的理解与支持。

2 ．行为治疗：改变原有的生活方式。

3 ．合理安排作息时间，强调有规律的工作和休息，尽量保证夜间获得充足的睡眠。避免情绪激动和过度紧张。白天加强体力活动以改善白天过度嗜睡。

1、白天嗜睡：白天嗜睡是发作性睡病早期主要表现症状，表现为白天不可抗拒的短期嗜睡，每次发作时间可持续数分钟，发作时时间不分时间，地点，场合。不如说话时，吃饭时，驾车时，上课时等等。随时随地都可以睡着，因此很多人会指责他们自控力差，懒等，给他们起外号“瞌睡虫”“睡神”等等。虽然发作性睡病患者白天睡的比较多，但是他们夜间睡眠却不是特别理想。

2、睡眠幻觉：睡眠幻觉是一种类似于梦境的一种体验，在发作性睡病患者半睡半醒或者是入睡前，睡醒后出现。常见的有幻听，幻触，幻视。常常如实现相连让人分不清是现实还是幻境，比如看到有人向他走来，明明在室内却看到室外的常见，不明生物等等，有点像抑郁症的表现。

3、睡眠瘫痪：睡眠瘫痪俗称鬼压床， 常常在发作性睡病患者出现睡眠幻觉的时候出现，表现为发作性睡病患者意识清醒但是无法支配自己的身体。

4、猝倒：猝倒是指发作性睡病患者在情绪激动的时候身体肌张力突然丧失从而引起的发作性睡病患者膝盖无力摔倒在地；面部突然没有表情；头部前倾或者是后仰。发作时患者意识清醒，可持续数分钟。

5、失眠：多数发作性睡病的患者晚上睡眠不是很理想，往往被生动的梦境打断。可以说是经常噩梦连连，胆小的人都不敢睡。

6、肥胖：肥胖是青少年儿童发作性睡病患者常见的表现之一，其次还有贪食，吐舌头等等，

7、其他症状：记忆力下降，心慌，紧张，全身无力，抑郁，焦虑等等。

早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、适时调理各占10%，由此可知早睡早起的重要性。

我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%是哪里来的？就是借五脏。

在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。

年轻的时候，没什么感觉。四五十多岁的时候，我的病都来了。事实上，从量变到质变是一段很长的时间。

早起是什么时候？

五点起床。

一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。

3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点长夏，10点小满，11点忙中，12点夏至，13点暑中，14点暑中；

立秋5点，盛夏16点，千年17点，秋分18点，寒露19点，初霜20点；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点严寒。

惊艳，“众人皆蛰其势，草木皆舒”，意思是冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊、蛇、蛙、虫等等。

而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。

人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就醒了，醒不过来，也睡不着。麻木不仁的人还是会睡着。

人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。

如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起身活动，一个活动的阳气就诞生了。

可能前一分钟我还躺在床上觉得很困，还在纠结要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做一些活动的时候，我突然觉得不困了。怎么，这个杨就要起床了。动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。

不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。不信你试试睡到中午12点。

如果你不早起，如果阳气不生，你就会虚弱，但是当你虚弱的时候，你也爱发脾气。因为阳气窒息成内热，你会发脾气，体内邪火太大。

浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起得晚，肝气长不出来，困在体内。肝脏支配着酸，这种酸性物质在腐蚀肾脏，每天都撑不住腐蚀。这太可怕了，所以我们必须早起早睡。

长期早起的人

竟然有这么神奇的变化！

国际权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处，专家根据研究结果总结了早起的七大好处。

1精力充沛，不困

早起的人通常起床更快，头脑更灵活。他们能迅速投入到注意力要求更高的工作和学习中，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。

2更突出的学术成就。

早起的结果比“夜猫子”大学生高一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。

3做事更加认真负责。

早起的人头脑更清醒，遇事未雨绸缪，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。

4白天更有效率

当“夜猫子”们还在b打拼的时候

6低抑郁风险

早起的人比较有条理，提前准备，很少着急，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

7善良一点。

早起的人通常更友好，也更少“黑暗人格”。

南怀瑾说过：谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行，你指望他在这一天做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？

早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。

早起只要一分钟！

相信很多人都觉得不可能。其实很简单。你可以试试。你5点起床，却在那几分钟有心理冲突。到底起不起来？起床了，太困了！不好意思，对身体不好！矛盾！

但是当你真的起床，稍微运动一下，或者走路，或者跳跃，或者拉伸，你会觉得没有一分钟前在床上那么困，感觉很放松很舒服。

我们反复强调早起养肝气，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5点，你还在床上躺着睡觉，或者说即使醒不过来也是懒洋洋的，昏昏欲睡。

这是肝气不升的表现，或者说是杨琪不升的表现；5点起床，做一点运动，人就不会马上困了。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。

一定要在5点前起床，不要晚于6点。起床后，积极主动，头脑清醒地读书写字。

而且从5点开始，少阳升起，少阳就是初生的太阳。

人5点前一天起不起，就是身体里一天没有太阳，身体里一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足，人生病或早逝也就不足为奇了。

为什么5点这么难？因为你买不起。5:00是蛰，说明冬眠的动物开始活动，也是在人体内，也就是阳气开始涌动。

早起，阳气会升，人也不会困；因为我5点起不来，人躺着不动，肝气升不起来，就困了。

如果你真的很穷，你能做什么？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。这个时候阳气已经升了，你再睡就不会按阳气了。

这样，你再起来就会轻松愉快，工作学习都会精力充沛，否则白天会很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。

解决睡觉的办法就是早起！

很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不由你决定，早起可以是你自己的决定。

早起的时候，中午休息半小时。你下午很有精神，晚上很早就会犯困。晚上不困，早上起不起，就一直恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。

睡眠不是时间的问题，是时间段的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时间段。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你没睡觉，你就没赶上。

发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。失眠。记忆力减退，心悸，全身无力，抑郁，焦虑等。

嗜睡症是 睡眠发作，这种症状是嗜睡症最为明显的症状，日间不可抗拒的睡眠欲望，睡眠发作后患者会感觉到精神焕发。猝倒，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因，肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。猝倒并不十分常见。睡眠幻觉，是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，因此大大降低生活质量，而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。

一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西，代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。

人在正常情况下是不会经常觉得困和累的，当总是觉得犯困和想睡觉的时候，可能是健康上出现了异常，是一种征兆，需要重视起来，好好调养身体，那么出现这些情况到底是因为什么呢，我们一起来看下是哪些问题导致的犯困和想睡觉。

1、休息不好导致

当然出现犯困的情况不一定是有疾病，很多人认为老年人才会出现这种情况，其实也不一定，因为现在年轻人长时间上班，压力比较大，加上工作时间比较长，缺乏锻炼，晚上熬夜加班或者是追剧，就会造成休息不好的情况出现，所以长时间这样的话，会造成身体生物钟出现紊乱，身体得不到充分的休息，就会出现犯困和没有精神的状况。

2、体质虚弱导致

为什么现在生活条件好了，大家的健康还没有过去艰苦时代的老人身体好呢，其实归根结底还是缺乏锻炼，人的身体是一个很复杂的机体日常饮食、生活习惯等对身体健康都有很大的影响，这里说的体质虚弱并不是说没有足够的营养，而是体质不强，有时候营养过剩也不见得有多健康，所以总的说就是要加强锻炼，放松心情，这样的状态下精神也会好一点，就不会出现犯困的情况了。

3、身体疾病导致

当然如果没有什么病是最好的，最怕是一些病理性原因导致精神倦怠，比如常见的精神性的疾病，或者是心脑血管疾病以及其他的病理等等，这种情况下想要进行控制就需要从病理方面进行入手，因为日常的一些药物使用都有可能会让身体觉得困乏。所以还是应该分情况讨论。