准妈妈孕期切忌过于滋补

　准妈妈孕期切忌过于滋补，孕期的饮食是所以准妈妈特别关注的问题，传统的观念认为从怀孕开始就需要开始进补，这样胎儿才长的好，但是专家认为准妈妈孕期切忌过于滋补，下面我带大家来看看。

准妈妈孕期切忌过于滋补1

　在一场健康讲座上，营养师唐丽姗的一番提醒让许多听众吃了一惊。“现在物质条件越来越好，许多家庭热衷于给孕妇进补各类补品，有些甚至还长期吃人参。在不了解体质的情况下擅自进补，其实是个危险动作，曾有孕妇长期吃人参后造成死胎。”

　大补的人参导致死胎，这并非危言耸听，市中医院妇科主任付萍就曾在门诊中遇到过真实案例。

　“不久前医院来了位孕妇，正是因为吃了大补的人参，孩子出事了。”

　准妈妈张庭（化名)年纪不大，怀孕三个月，俨然是家中的重点保护对象。按张庭的说法，所有脏活累活婆婆都一手揽下，每天晚上，婆婆还不辞辛劳地给她熬汤喝，不是红参就是老母鸡，都是大补品，只希望她能早点生下健康宝宝。可惜，事与愿违，一段时间过后，张庭开始觉得心悸胸闷、头痛失眠。有一天，张庭突然感觉阵阵腹痛，下身开始出血，惊慌的家人急忙把她送到医院，尽管医生尽力抢救，腹中胎儿最后还是没能保住。

　“其实类似的事情我们还碰到过不少，所以想给孕妇及其家人提个醒，不要随便给孕妇进补，孕妇还是‘忌口’好。”

　付萍说，中医认为，妊娠后月经停闭，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的'状态，这时应该滋阴凉血，而不是一味地盲目进补。以人参为例，人参分很多种类，如红参、白参、西洋参、野山参等，其中红参偏热，不适合孕妇服用，长期大量服用可能会导致死胎。

　“不过，通常说来，导致死胎的根本原因还在于胚胎本身，如果胚胎本身很虚弱，再加上红参这类诱因，就很容易发生意外。”

　专家的建议是，除了那些体质特别弱的孕妇，需要在医生指导之下进食滋补珍品外，体质相对健康的孕妇尽量不要随意吃补品。像桂圆、荔枝、红参、鹿茸、鹿胎

　胶、鹿角胶、胡桃肉等都是温补助阳之品，大量服用会对胎儿造成不良影响，尤其是在盛夏。如果一定要吃，可以适量服用铁皮、西洋参，达到凉血效果。

　需要再次叮嘱准妈妈们的是，一定要定期上医院检查，不断了解胎儿和母体的状况，并在医生指导下安胎养胎。

准妈妈孕期切忌过于滋补2

　 错误习惯1、 听说黑糖能暖宫，冬天可以多喝一些黑糖姜茶。

　中医认为黑糖有温中散寒、活血祛瘀、暖肝驱风之功效。在怀孕期间，活血祛瘀的药物在使用上必须格外谨慎（最好遵医嘱，不要自行服用，以免不慎出血。）偶尔少量不小心喝或吃到一点黑糖可能影响不大，但建议不要刻意或大量饮用。

　此外，姜是辛温的食物。生姜有健脾止呕的作用，对于胃寒所造成的孕期呕吐，有很好的止呕作用；至于老姜、干姜的温热性质更强，孕妇的体质较多偏热，吃了干姜、老姜易火上加火，容易口干舌燥与便秘。

　 错误习惯2、吃姜母鸭

　孕妇不用特别忌食鸭肉，但姜母鸭通常会加入温热性质的中药材，包括大量的老姜及酒，多数孕妇的体质皆偏热，如果体质偏热则不宜食用，尤其不建议食用含酒食物，以免影响到胎儿脑部发育（即使煮的时间较久，也可能会有酒精残留）。

　煲汤的材料常使用的中药材主要为当归与川芎，但当归可能会导致子宫收缩；另外当归与川芎皆有活血化瘀的作用，尤其川芎活血的功效更强，孕妇吃了有可能会异常出血（但也可能因人而异）。

　 错误习惯3、进补吃麻油鸡来进补

　麻油性质甘凉润燥、易滑肠腹泻，在中医古籍中，大多只有认为容易腹泻的人禁食；但现代研究又发现麻油含有较多不饱合脂肪酸，有助于子宫收缩，所以怀孕期间建议不要过量食用。至于麻油鸡或烧酒鸡如果含酒，都不建议孕妇食用；此外，如果含有较多温热性中药、或老姜含量过多，体质偏热的孕妇不建议过量食用。

　另外，烹调时常加入的八角、花椒属性较偏热，体质偏热者不适合吃，孕妇大多体质较偏热，吃了有可能会便秘与口干舌燥。但偶尔吃一点，通常不会有太大的影响。

　 错误习惯4、吃羊肉来进补

　冬天孕妇如果想要进补，必须比一般人更多留意，要先认识自己的体质，如果容易口干舌燥、便秘、长痘痘、易长皮肤红痒疹、睡不好等，通常表示体质偏热，建议不要吃补汤；体质偏肾虚如容易腰酸，气虚如容易倦怠腹泻等，可以适量进补，例如：肾虚可以杜仲入汤。羊肉本身也偏热性，易火上加火，可能会口干舌燥、睡不好、心浮气躁。

　 孕期生活提醒

　孕妈的水分摄取要充足，足够的水分有助于排便顺畅；饮食宜清淡，尽量别吃烧烤、油炸油腻类食物，少吃刺激性食物与热性水果，例如：荔枝、榴莲、龙眼等，饮食应着重于性味平和的食物。应尽量维持充足睡眠，不要熬夜（熬夜容易产生虚火），注意适度保暖，小心别着凉。

古代女子如何避孕？

中国古人很早就有了避孕意识，这是不争的事实。在中国最古老的地理著作、常被人们当神话来阅读的《山海经·西山经》中，便有这个方面的记载。

当时在汉水的源头嶓冢山上，生长一种植物，名叫蓇蓉，它长得像蕙草，妇人如果误食了蓇蓉，便会失去了生育能力，即所谓“食之使人无子”。如果时人没有避孕的概念，是不会有此经验之谈的。

在古代中国，民间常用的避孕方法有很多，其中最主要的是采取类似服食“蓇蓉”绝育的药物避孕措施。

这类单方在中医古籍中有很多记载，如“蚕故纸避孕法”便是最为古人信奉的避孕方法之一，将家蚕蛾卵子孵化后的卵壳烧成灰，和酒饮服，便能避孕。

蚕故纸，有“蚕故布”、“故蚕退纸”等多种叫法，此避孕法最早见于南朝医学家陈延之《小品方·妇人门上》，其中的“妇人欲断产方”便是使用蚕故纸：“故布方圆一尺，烧屑，以酒饮服之，终身不产。”

“蚕故纸避孕法”为历代医家所推崇，一直到近世都有中医在临床中使用，且屡试不爽。如现代已故中医药专家冯汉镛，生前便曾提到其父亲行医时使用过此方。

当时四川达县有一30岁左右妇女，因连续发生难产几乎丧命，决定不生育，遂向冯父恳求避孕方法，冯父开出了此方，该妇女服用后七、八年都未再生育。

到了唐、宋以后，用于避孕的药物更丰富了。在唐代医学家王焘的《外台秘要方》、孙思邈撰的《千金要方》、南宋医学家陈自明的《妇人大全良方》等中医古籍中，都列有避孕药方。

在古代中国，人们信奉多子多福，并不提倡避孕，甚至严禁避孕。但有一类人群却要尽可能不怀孕，这就是青楼女子，即俗话所说的“妓女”。事实上，过去的青楼女子也极少会怀孕，原因就是她们在从业之初即开始避孕，不少人因此终身绝育，当然她们绝大多数时候是“被避孕”。

用来给青楼女子避孕药物不少，如有一种叫“五毒汤”的避孕药物。由于毒性很大，服后或致终身不孕绝嗣，人称“毒药”。这类汤药中，不少都含有水银成分。《千金要方·妇人方中》（卷三）记下了使用水银避孕的方法——

“油煎水银一日勿息，空肚服枣大一枚，永断，不损人。”

水银有剧毒，“永断”即永久失去生育能力，这是可能的，但“不损人”却非事实。现代医学已证实，水银不只能避孕，更可致流产，过剂量则丧命。据传，为了不招致妓女本能的反抗，古代妓院老鸨多是在茶水中人暗暗掺入水银，在不知不觉中令青楼女子丧失生育能力。

除了服食常规避孕药物外，古代青楼女子还常常使用偏方来避孕，“蝌蚪避孕法”即是其中之一。此种避孕方法很简单，就是吞食活蝌蚪，一直到近代都能见到，如在民国年间的镇江妓院，每年初春蝌蚪出生时，老鸨都会派人捞来活蝌蚪，强令妓女生吞下。据说吞下去后即停经，达到避孕目的。

但蝌蚪避孕的药理并未得到现代医学的认可。类似的，还有令妓女吞食水蛭（蚂蟥）、蝱虫来避孕的，这或许就是传说中的“冷药”一类避孕方法。

实际上，给青楼女子服用避孕药物还算不错的，有的老鸨不想花钱买药，干脆直接采用经期逼妓女坐冷水盆、喝冷盐水的办法，强致她们停经避孕。

谈一下女性不孕的辨证治疗思路，首先说明一下，什么叫做不孕证呢，如果结婚之后，同居2年以上，没有采取任何的避孕措施，没有怀孕，这种叫原发性不孕。或者曾经怀孕过，包括生过孩子、流产了、宫外孕，之后2年以上没有采取避孕措施也不再怀孕，这种叫继发性不孕。不孕不育和男女双方都有关系。男精壮而女经调才是有子之道。

先谈一下女性不孕的病因，分为两种，一种是先天禀赋不足，生理缺陷导致的，就是古人说的五不女，也就是螺、纹、鼓、角、脉。螺，阴道如螺旋状；纹，阴道非常狭小；鼓，指的是无孔，厚如鼓皮；角，指的是阴核过大，角壮。脉，指的是原发性闭经。另外一种是后天病理的变化导致，中医古籍记载的有十病的说法，分别是宫寒，脾胃寒，带脉急，肝气郁，痰气盛，相火旺，肾气衰，任督病，膀胱气化不好，气血虚，这些基本概括了女性不孕的主要病因。下面分类来谈谈。

第一种是肾虚，肾是藏精的地方，自然生殖之精也藏在里面，肾气亏损了，那么生殖之精就会不健康或者不健全，天癸不能按时的来，也就是不能按时排卵。这类主要是婚后不孕，出现月经不调，比如月经量少，或者经常不来月经，颜色谈，月经稀，或者闭经，身体常出现这些症状，头晕、困乏、腰酸、腹部冷，面部有斑、眼眶黯黑、性欲冷淡、舌头黯淡没有生命力、舌苔薄白等。这种情况应该调补肾阴和肾阳，同时健脾补气，调节人体免疫力。

第二种是气滞血瘀，这种一般是因为情志不舒，肝气郁结，自然和心情方面关系很大了，导致气机运行不畅，气滞那么血就会瘀滞，血瘀了那么胞脉就会运行不畅，冲任不通畅，所以导致能受精怀孕。主要的症状有婚后不孕，或者是流产之后不孕，有月经失调，痛经，或者月经期间身体痛、肛门坠胀、下腹剧烈疼痛，月经血块多，月经颜色紫暗、量多，或者月经时间延长，月经期间乳房胀痛，舌头暗红有斑点等。对于瘀滞这种，具体治疗的时候还要分寒热，寒气凝滞导致血瘀的，需要散寒温经、化瘀。有热郁结导致血瘀的，则需要清热散淤。

第三种是痰湿内阻，这种的主要原因是脾肾气虚，导致痰湿不能正常气化，郁结在内，这种属于虚实夹杂，一方面因为气虚不能运化水湿，一方面又导致水湿聚集成痰，阻碍气机的正常运行，互为因果，进入恶性循环。这种在身体上主要的症状有这些，身体肥胖，肌肉松弛，面色苍白或者暗黄，一般都有月经失调，比如提前或者先后无定期，经常出现气短，疲倦，出汗多，吃得少，胃口差，嘴里无味，大便稀溏，另外经常还有带下比较多，身体上毛发偏多，舌头胖大白腻。这种的治疗关键在于活血化痰湿，补正气。

具体有不孕问题的，还需结合对身体的准确辨证，男女双方积极的排查，找到问题所在，积极解决问题，今天谈的是女性不孕，关于谈男性不孕的会在微信公众号发布，找到不孕的原因之后，需要积极的调补身体，还要配合良好的心情积极解决问题，也祝愿受此困扰者早日解决问题，获得健康幸福圆满的家庭。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 病因病机 5 辨证分型 51 妊娠泄泻·湿热蕴结证 52 妊娠泄泻·食积证 53 妊娠泄泻·脾肾阳虚证 54 妊娠泄泻·肝气犯脾证 6 辨证论治 7 参考资料 附： 1 治疗妊娠泄泻的穴位 2 治疗妊娠泄泻的方剂 3 治疗妊娠泄泻的中成药 4 妊娠泄泻相关药物 5 古籍中的妊娠泄泻 1 拼音

rèn shēn xiè xiè

2 英文参考

gestational diarrhea [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2010）]

3 概述

妊娠泄泻（gestational diarrhea[1]）为病证名[2]。是指以妊娠期间腹痛肠鸣，大便次数增多，粪便稀薄为主要表现的疾病[1]。出《妇人大全良方》卷十五。亦名胎前泄泻[2]。

4 病因病机

孕妇脾肾素虚，外受风寒暑湿之邪，内伤饮食生冷；或肾阳不能上蒸脾土，脾失健运；及肝气乘脾而致腹痛泄泻[2]。

5 辨证分型 51 妊娠泄泻·湿热蕴结证

妊娠泄泻·湿热蕴结证（gestational diarrhea with syndrome of accumulation and binding of dampheat[1]）是指湿热互结，伤及肠胃，传化失常，以妊娠腹痛腹泻，粪色黄褐臭秽， 灼热，或身热，心烦，口渴不欲多饮，尿短赤，舌苔黄厚腻，脉濡滑而数为常见症的妊娠泄泻证候[3]。

52 妊娠泄泻·食积证

妊娠泄泻·食积证（gestational diarrhea with food retention syndrome[1]）是指食积不化，阻滞肠胃，传化失常，以妊娠腹痛腹泻，肠鸣，吞酸胀饱，舌苔垢浊或厚腻，脉滑等为常见症的妊娠泄泻证候[3]。

53 妊娠泄泻·脾肾阳虚证

妊娠泄泻·脾肾阳虚证（gestational diarrhea with syndrome of yang deficiency of spleen and kidney[1]）是指肾阳虚衰，脾失温煦，运化失常，以妊娠期五更泄泻，饮食少思，畏寒肢冷，面色晄，浮肿尿少，舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力等为常见症的妊娠泄泻证候[3]。

54 妊娠泄泻·肝气犯脾证

妊娠泄泻·肝气犯脾证（gestational diarrhea with syndrome of liver qi invading spleen[1]）是指情志不遂，肝失条达，横逆侮脾，脾失健运，以妊娠腹痛腹泻，泻后痛减，或便溏不爽，胸胁胀痛，精神抑郁，脉弦或缓弱等为常见症的妊娠泄泻证候[3]。

6 辨证论治

伤于风寒者，泄泻清稀，腹痛肠鸣[2]。治宜散寒化浊，方用藿香正气散[2]；

伤暑者，泄泻烦渴，小便赤滴，治宜清热利湿，方用葛根芩连汤[2]；

停食不化而泻者，吞酸胀饱，腹痛肠鸣，治宜消食、导滞、健脾，方用保和丸[2]；

脾肾阳虚者，饮食少思，五更作泻，治宜温补脾肾之阳，方用四神丸[2]；

肝气乘脾者，胸胁痞闷。治宜抑肝扶脾，方用痛泻要方[2]。

7

一人吃两人补！华人世界素有孕期进补的观念，调养胎气，也提供胎儿和准妈妈所需的营养和能量，但有些孕妈咪胃口好却又怕吃多会胖，另有些人则是一闻到食物味道就恶心想吐。孕期该如何补才能恰到好处？中医师建议，依照早期、中期和后期的不同需求和身体状况，适度调整饮食。

妇女在怀孕早期常有恶心、消化不良等肠胃不适，中医师推荐「紫苏乌梅饮」缓解不适，调养胎气。（提供／大林慈济医院）

根据中医古籍记载的「逐月养胎法」，将孕期分为「早期养胎气」、「中期助胎气」及「后期利生产」等三部曲来做调养。

怀孕首部曲：紫苏乌梅饮养胎气

大林慈济医院中医师杨纾怡表示，孕期首部曲是指怀孕1至3个月，这段期间，由于人体绒毛膜激素和黄体激素的大量分泌，孕妈咪常会出现味觉改变、恶心呕吐、消化不良、便秘等一连串的肠胃不适症状，进而影响正常饮食。

此时正适合「早期养胎气」，除了进食要少量多餐外，液体和固体尽量分开食用，早晨起床后可先食用白吐司或苏打饼乾，避免重口味及油腻的饮食，摄取富含维生素B6的食物，例如香蕉、马铃薯、燕麦、糙米等，都有助于改善不适症状。

此外，也可饮用中药茶饮「紫苏乌梅饮」，以紫苏叶10克、乌梅3粒、陈皮10克加1000cc水煮沸后，加入适量姜汁，过滤待凉，再酌加蜂蜜或冰糖调味，即可饮用。而平常借由 内关穴、足三里穴等穴道，也能缓解早期怀孕的不适。

提起怀孕清宫表2021图，大家都知道，有人问清宫表怎么算生男生女，另外，还有人想问清宫表2021生男生女图计算方法，你知道这是怎么回事？其实清宫表2020生男生女准确吗，下面就一起来看看清宫表怎么算生男生女，希望能够帮助到大家！

怀孕清宫表2021图

1、怀孕清宫表图:清宫表怎么算生男生女

清宫表由两部分构成，横坐标为怀孕月份，从1月到12月，纵坐标为年龄和女性出生年份，女性出生年份是从-年，女性年龄从18岁到45岁，是以农历虚龄（即真实年龄加1岁）算，而怀孕月份即是的那个月份。2021年最准清宫图。

清宫表2020生男生女准确吗

清宫图采用虚龄算法，因为中国人在古代时期是非常讲究，尊重母亲的。母亲怀胎十月，就把在娘胎里的这十个月也算进自己的年龄，以此来感谢母亲这十个月为自己所承受的的痛苦。九个最准怀男孩征兆。

生男生女对照表的预测对象主要是女性，根据女性的年龄及月份来测算。由于对照表依照古代天干地支等规律制定，在测算上多需采取传统计算法。如：年龄需是女性的出生年月加9个月的农历虚龄，月份则以农历月份为准。

它根源周易，依照、五行、八卦的公式推算而生，大致有三百多年的历史，由各朝大内宦官掌管，这个生男生女清宫表中1~12是代表怀孕月份，18~代表女性的年龄，生男生女清宫表是以虚龄计算的。

2、怀孕清宫表图:清宫表生男生女图计算方法

3、怀孕清宫表图:清宫表生男生女准确吗

不准。生男生女预测表也叫生男生女清宫图，从汉代到唐宋元明清，四库，各代古籍医书以及文献，没有见到关于生男生女预测表的任何文献，生男生女预测表只留图，没有注明其详细讲解，其真实性无可考证来源。生女儿的症状。

据说生男生女预测表是利用河洛之数，数理，大衍之数，历算，推演建立而形成的，生男生女预测表用什么方法历数推演，更是找不到其任何依据，因此清宫表生男生女图不准。

清宫表由两部分构成，横坐标为怀孕月份，从1月到12月，纵坐标为年龄，从18岁到45岁，很多人问到清宫表到底怎样观看，要点就在这两部分，女性年龄是以农历虚龄（即真实年龄加1岁）算，而怀孕月份即是的那个月份，当然亦是以农历算，横坐标和纵坐标对正过来就测试到是生男还是生女。

网络上流传一则生男生女的方法，如下：生男生女的最重要的诀窍就在这里，只要女性环境是酸性的，生出来的就很有可能是女孩子，所以只要环境是碱性的，生男孩的几率就会提高。流传的很多生男孩的秘方，都无不利用这个原理。

4、怀孕清宫表图:清宫表生男生女图准确性是多少

5、怀孕清宫表图:清宫表生男生女图准确度高吗？

算法不具备真实性

以上就是与清宫表怎么算生男生女相关内容，是关于清宫表怎么算生男生女的分享。看完怀孕清宫表2021图后，希望这对大家有所帮助！

超实用！中西医教你怀孕初期养胎秘笈 怀孕初期要注意哪些事情？何时可以验孕？怀孕初期可以做运动吗？需要吃中药进补吗？孕期营养如何摄取？孕吐较严重，该如何缓解？是否可以吃红枣？要吃哪些种类的鱼比较好？一起听听看专家怎么说。

妇产科医师怎么说？

妇产科医师提醒注意事项

吴文毅主任表示，大致上的注意原则其实整个孕期皆大同小异：怀孕不能抽菸、喝酒、不吃不明药物、不能使用毒品、不建议染发、不能用含有A酸的化妆品（例如：退斑膏）、也不建议在孕期做医美或整型，例如：雷射、脉冲光、电波拉皮等。此外，也避免过度照射X光与电脑断层扫描，如果要照X光与电脑断层扫描，应先告知医师自己已有身孕。

怀孕初期，胸部大多会变大一点，胸部变大的速度比肚子变大来得快，建议不要穿太紧的内衣，可改穿孕哺内衣（但即使怀孕初期胸部已变大，通常要到怀孕中后期才会开始胀奶，后期也可能产生初乳）。此外，因为荷尔蒙改变，肤色也可能会变深、黑色素沉淀，可用伞和帽子来防晒；有些孕妇也会感觉到频尿，建议不要憋尿、也不要因此而少喝水。

许多孕妇在怀孕初期会孕吐，应少量多餐。如果孕吐严重，医师会给予维生素B6来改善（但并非所有孕妇皆必须服用B6，孕吐严重者才需要）。另外，怀孕初期因荷尔蒙改变，许多孕妇会比较想睡觉，建议多休息。

怀孕初期出血，会流产吗？

吴文毅主任表示，怀孕初期万一 出血，应尽快就医找原因。大致上来说，如果胚胎已有心跳后出血，大多为先兆性流产，如果依据医嘱多休息与服用黄体素，胎儿有可能保得住；如果没有心跳、医师判定为空包弹（萎缩卵），也会流血，但这种状况却无法保住胎儿。

一般来说，大约6周可观察到胎儿心跳，最慢8周必须有心跳。一旦有心跳，即可发孕妇手册。

何时可以验孕？

吴文毅主任建议，月经该来时没来，即可验孕。如果验了没怀孕，大约2天后可以再验一次孕。

怀孕初期可以运动吗？

吴文毅主任表示，如果在怀孕前已有运动的习惯、而且在没有出血或特别医嘱的情况下，可以适当做运动。但不要贸然比怀孕前增加过多运动量。在做运动时，应穿防滑平底鞋，避免跌倒；但如果胚胎着床不稳、有出血或有特殊医嘱，则不宜做运动。

此外，孕期做运动时，不建议举重，应避免腹部用力（腹部用力可能会引起子宫收缩）。而且做运动应视身体可以负担的范围，不要过于勉强。

中医师怎么说？

若无特殊状况，不需要进补或吃中药

杨佩钰医师表示，根据中医古籍《内经》所言：「两神相抟，合而成形，常先身生，是谓精」，类似现代授精的概念；「人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长」。人的「先天」禀受于父母，父母的身体状况对宝宝的体质会造成影响，怀孕前最好能维持较佳的身体健康状况。另外，俞桥《广嗣要语》：「苟无胎痛、胎动、漏血、泻病及风寒外邪，不可轻易服药。」其中「胎痛、胎动、漏血」类似于现今先兆性流产的概念，「泻病及风寒外邪」则指腹泻、生病或感冒。因此孕期如果没有流产或感冒、生病等状况，则不需要吃药。怀孕初期不需要特别进补。

超实用！中西医教你怀孕初期养胎秘笈

中医师提醒注意事项

北齐徐之才《逐月养胎方》针对怀孕前三个月，有详细的说明与提醒：「妊娠一月，名始胚。饮 熟酸美，受御宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。妊娠一月，足厥阴脉养，不可针灸其经。足厥阴内属于肝，肝主筋及血。一月之时，血行痞涩，不为力事，寝必安静，无令恐畏。妊娠二月名始膏，无食辛臊，居必静处，男子勿劳，百节皆痛，是为胎始结。妊娠二月，足少阳脉养，不可针灸其经。足少阳内属于胆，胆主精，二月之时，儿精成于胞里，当慎护勿惊动也。妊娠三月名始胎，当此之时，未有定仪，见物而化，欲生男者，操弓矢，欲生女者，弄珠玑，欲子美好，数视璧玉，欲子贤良，端坐清虚，是谓外角而内感者也。妊娠三月，手心主脉养，不可针灸其经。手心主内属于心。毋悲哀思虑惊动。」

杨佩钰医师从以上的中医经典论述、结合现代社会的观念，大致整理出怀孕初期应注意的养胎原则如下所示：

怀孕一到三个月胚胎正在发育，母体的血液比较集中在下腹腔，因此易倦怠乏力。建议多休息、保有充足的睡眠，不搬重物与过度劳动，可多吃大麦、全谷杂粮，此时期不必食用过多补品、也不要吃太多肉，亦不要过度担心忧虑、或处在易受惊吓的环境，尽量让心情保持平和，让胚胎平稳的发育。

杨佩钰医师说明，由于此时期有些孕妇孕吐症状明显，建议多食用醋姜或生姜，可以温胃止呕；而且，此时期孕妇可吃有酸味的食物，倘若食欲不振、一吃就吐，应少量多餐，餐前可食用一两片生姜或醋姜，也可食用陈皮梅、紫苏梅、金桔来开胃，降低呕吐的频率和强度。孕吐若体重降低5%、食量仅剩不到原本的1／3，建议尽快就医治疗（或是慎重起见，体重下降就可就医咨询），中药在治疗孕吐反胃、呕吐酸水的效果不错。此外，孕妇虽然可以吃红枣，但在孕吐严重时若吃红枣，可能会加重呕吐症状，因此并无建议食用。

有些人在怀孕初期吃较多肉或补品，例如：十全大补汤、羊肉炉、姜母鸭、四物饮，其实不建议在怀孕初期吃，因为怀孕初期的胃肠较虚弱、吸收不佳，气血积聚在子宫内养胎，吃太补或太多肉可能会使身体更燥热，也可能加重孕吐症状（不过叶酸仍建议服用）。

营养师怎么说？

施淑梅营养师建议：

1均衡摄取六大类食物： 孕妇吃的东西都会影响到自己和宝宝，所以须留意饮食是否均衡。建议吃新鲜、卫生、当季在地的食物。

2热量： 怀孕初期体重只要增加1～2公斤即可，饮食着重均衡，不需额外多摄取热量。

3 蛋白质： 自怀孕初期开始，孕妇每日需额外增加10公克的蛋白质。不过孕妇也不用因此而吃过多蛋白质。其实10公克蛋白质，大约可换算为3汤匙的鱼或肉、或是3／4盒的盒装豆腐、或是大约1个半的蛋。

4 全素食者注意： 需要补充富含维生素B12的食物，例如：紫菜、海藻类、强化维生素B12的营养酵母等食物或服用维生素B12补充剂。整个孕期建议每天摄取26μg。

5 鱼的选择： 如果要从鱼来摄取蛋白质，对于重金属（甲基汞）浓度偏高的大型鱼类（例如：鲨鱼、旗鱼、长鳍鲔、油鱼等），建议应减量摄取；建议孕妇可适量摄取富含Omega-3脂肪酸的鱼类（例如：鲑鱼、鲭鱼等），有利于胎儿脑神经发育，并降低重金属污染的风险。

6 多吃绿色蔬菜： 绿色蔬菜中含有有助于宝宝神经发育的叶酸。孕妇如果缺乏叶酸，可能会引发自发性流产及胎儿神经管缺陷。叶酸摄取不足，也会使孕妇本人感到疲倦、情绪低落、晕眩，也可能贫血。建议摄取量：整个孕期建议每天摄取600μg的叶酸，另如柑橘类水果与全谷杂粮类食物也富含叶酸。

7 摄取维生素D： 适度日晒，且多食用富含维生素D的食物，例如：鱼类、鸡蛋、乳制品、菇蕈类（黑木耳、香菇）等。摄取足够维生素D有助于使胎儿的骨骼正常生长，同时亦为出生后几个月的所需做好储存与准备。建议摄取量：整个孕期建议每天摄取10μg。

8 摄取富含镁的食物，有助于减少子痫前症的发生率： 万一孕妇严重缺镁，则容易发生胎儿子宫内发育不全的状况。而且除了钙以外，充足的镁也能预防孕期抽筋的状况。适量摄取含钙、镁食物，有助于安定心神、帮助放松，缓和怀孕期间可能的紧张、焦虑心情。建议摄取量：整个孕期建议每天摄取355mg。富含镁的食物例如：全谷类、坚果类、一般瘦肉类、深绿色蔬菜、香蕉等。

9 摄取含锌食物： 孕期适量摄取含锌食物，可改善孕妇精神倦怠及避免影响生长发育。缺锌对胎儿影响较大，可能会使胎儿生长迟缓、畸形、神经管缺损、体重不足等。建议摄取量：整个孕期建议每天摄取15mg。主要营养来源：海鲜类（牡蛎、甲壳类）、全谷类、坚果类…等，其中以甲壳类等海鲜含锌量最多。

10 选用加碘盐及适量摄取含碘食物： 怀孕时，若碘严重不足，可能会影响胎儿脑部发育，甚至增加婴儿的死亡率。建议孕妇应选择添加碘的碘盐来取代一般盐（但甲状腺病人应先咨询医师的意见），并多吃含碘食物，例如：海带、紫菜等海藻类食物，额外补充身体所需的碘。建议摄取量：整个孕期建议每天摄取200μg。

11 改善孕 吐的方法： 可在醒来起床前，先吃一些全榖杂粮类食物，如全麦饼干、全麦馒头…等以改善孕吐，但不要与水或液体一起吃（建议将液体及固体食品分开进食）。应少量多餐、少吃 性食物。

吴文毅

学历：台大医学院临床医学研究所硕士

经历：台大医院妇产部住院医师

台大医院妇产部总医师

台大医院妇产部研修医师

现任：亚东纪念医院妇产部主治医师暨病房主任

台大医院妇产部兼任主治医师

台大医学院医学系兼任讲师

杨佩钰

学历：中国医药大学中医学系毕业

经历：台北医学大学附设医院传统医学科住院医师

台湾中医皮肤科医学会会员

韩国庆熙大学韩医学院临床交流

现任：台北医学大学附设医院传统医学科主治医师

施淑梅

学历：海洋大学食品科学研究所

现任：亚东纪念医院营养科营养师

详细完整内容请见107年12月号婴儿与母亲杂志