在人类对健康和长寿的追求中，灵芝无疑成为了备受瞩目的“明星”。它被奉为“瑞草”，被赞誉为“仙草”，被誉为“中华九大仙草”之首。无论是《神农本草经》、《本草纲目》还是《千金方》，都对其神奇的药用价值赞不绝口。那么，灵芝对养生究竟有何价值？且听我慢慢道来。

                                   

一、灵芝的药用价值

灵芝，这种神奇的真菌，自古以来便被奉为“瑞草”，其子实体、菌盖、菌柄均可被利用。其主要成分包括灵芝多糖、灵芝酸、腺苷、氨基酸、矿物质等。这些成分使得灵芝具有了卓越的药用价值。

提高免疫功能

灵芝多糖是灵芝的主要成分之一，具有显著的提高免疫功能的作用。实验证明，灵芝多糖能够增强巨噬细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）等免疫细胞的活性，从而增强机体的细胞免疫和非特异性细胞免疫，全面提高机体的免疫力。

抗肿瘤作用

灵芝的抗肿瘤作用也是备受关注的研究方向。研究表明，灵芝中的灵芝酸、腺苷等成分具有一定的抗肿瘤作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和转移，减轻放化疗副作用，提高肿瘤患者的生活质量。

保肝护肝

灵芝对肝脏具有很好的保护作用。实验证明，灵芝能够减轻四氯化碳、半乳糖胺等化学物质对肝脏的损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的含量，对肝脏具有显著的修复和保护作用。

抗氧化作用

灵芝中的多种成分都具有抗氧化作用，能够清除自由基，降低过氧化脂质的含量，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。

二、灵芝的养生价值

调理气血

中医认为，灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，常用于治疗心悸、失眠、咳喘等症。其性平无毒，能够长期服用，调理气血，缓解疲劳，改善睡眠。

增强体质

灵芝具有显著的增强体质的作用。常服灵芝，能够提高机体免疫力，增强抵抗疾病的能力，降低患病几率。对于体弱多病的人群，灵芝无疑是一大福音。

美容养颜

灵芝具有美容养颜的作用。其多糖成分能够促进皮肤细胞的代谢，保持皮肤的水分和弹性，使皮肤保持年轻光彩。此外，灵芝还能消除色斑、皱纹等皮肤问题，使皮肤焕发出健康的光彩。

调节内分泌

灵芝具有调节内分泌的作用。

延缓衰老

灵芝具有延缓衰老的作用。其多种成分都具有抗氧化作用，能够清除自由基，降低过氧化脂质的含量，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。

三、灵芝的食用方法

泡水饮用

将灵芝切片或研末，用开水冲泡，每日饮用数次。这种方法简单易行，适合日常保健。

煮水饮用

将灵芝切片或研末，加入水中煮沸10-15分钟，滤去渣滓，每日饮用数次。这种方法适合需要调理身体的人群。

炖汤饮用

将灵芝与鸡肉、鸭肉、排骨等食材一同炖煮，适用于煲汤。这种方法能够充分利用食材的营养价值，滋补效果更佳。

药酒饮用

将灵芝切片或研末，加入白酒中浸泡一定时间，滤去渣滓，每日饮用适量。这种方法适合长期服用，能够增强体质、延年益寿。

四、灵芝的注意事项

孕妇、哺乳期妇女、儿童慎用；

过敏体质者慎用；

个别患者可能出现过敏反应、口干、口渴、流鼻血等不良反应；

服用灵芝期间，应避免食用辛辣刺激性食物、酒精等；

长期服用灵芝者，应注意定期检查肝肾功能。

分类: 医疗/疾病 >> 中医

解析:

灵芝的分类

我国古代劳动人民对灵芝早就有了朴素的认识，《山海经》中就有许多关于灵芝的记载。随着认识的深入，古人对当时所发现的灵芝作了简单的分类。

根据颜色分类：《神农本草经》、《抱朴子》、《本草经集注》等医籍主要根据颜色划分“六芝”，即青芝、赤芝、黄芝、白芝、黑芝、紫芝。并对它们进行了形象地描述。葛洪曰：“赤者如珊瑚，白者如截脂，黑者如泽漆，青者如翠羽，黄者如紫金，皆光明洞察，如坚冰也”。

六芝的出现无疑是古人对芝类认识的发展。需要指出的是，现在对“六芝”的认识是一种群体的概念，各代表的是一个群体。古人所谓的“灵芝”绝不可与今天真菌分类上的灵芝相混同，它除指灵芝及近缘种外，有的还包括多孔菌目和伞菌目的其他菌类，在道教典籍中更是如此。今天我们很难用现代真菌分类学方法对古代每一类的代表种冠以准确的拉丁学名。

根据药效分类：这其实是对“六芝”不同功用的分类介绍。明代李时珍从性味和药效功能对“六芝”进行分类，他在《本草纲目》中，继承了前人的研究成果，同时对有关灵芝的神话传说作了批判，对灵芝的研究也更加深入。他在书中记载并列举了“青芝、赤芝、白芝、黄芝、黑芝、紫芝”6种灵芝的药用性能，指出：“芝类甚多，亦有花实者。本草惟以六芝标语，然其种属不可不识。”书中记载了灵芝等真菌有30余种，他的研究和总结为后人对灵芝的研究奠定了坚实的基础。此前的《唐新修本草》（659年）被认为是我国古代记录“六芝”类真菌重要的药典，对“六芝”的药用也有较详细的阐释。

根据质地分类：葛洪按质地分“五芝”，即石芝、木芝、肉芝、菌芝和草芝，并绘制了5种芝草图。在《抱朴子、仙药》中，把灵芝分为“五芝”，并具体记载了“五芝”的生态习性、采集及其药用价值。其文日：“五芝者，有石芝，有木芝，草芝，有肉芝，有菌芝，各有百许种也”。

根据形态绘图鉴别：这也是古人认识和鉴别灵芝的一种方法，许多医家在对实物观察的基础上，绘出灵芝的形态图。如《抱朴子、内篇》“仙药篇”收载灵芝达百种，并绘有图谱。《太上灵宝芝品》的序言中也指出：“芝英形万端，实难辨别，故画图记，著状贴传，请据寻求”。该书收载灵芝103种，绘有图谱。宋代的《菌谱》亦绘有灵芝图谱。

“六芝”分类的现代认识

古人根据灵芝子实体的颜色分灵芝为“六芝”，按照现代生物学分类，用灵芝科的所有品种来“容纳”“六芝”，能够—一对应起来是非常难的，甚至是不可能的。迄今为止，相对能确定的只有赤芝、紫芝。

根据中国科学院微生物研究所赵继鼎教授对“六芝”与现代生物学分类方法下的有关种作的对比分析，总结如下：

赤芝，又名丹芝，生霍山，性味苦、平、无毒。主治胸中结，能益心气，补中，增智慧，不忘，久食轻身不老，延年神仙。今天我们应用最多也最熟悉的灵芝可能是此类的代表种，类似赤芝的还有松杉灵芝等。主要特征是菌伞肾形，半圆形或近圆形，其菌盖表面褐**，褐红色，具油漆光泽，菌柄表面光滑，与菌伞同色或较深。

紫芝，又名木芝，生高夏山谷，性味甘、温、无毒。主治耳聋，能利关节，益精气，坚筋骨，好颜色，疗虚劳，治痔。可以认为紫灵芝（中国灵芝）为此类的代表种。主要特征是菌伞褐色、紫黑色至近黑色，菌肉为均匀褐色至栗色，其担孢子较一般赤芝为大。

黄芝，又名金芝，生嵩山，性味甘、平，无毒。主治心腹五邪，能益脾气，安神。根据葛洪在《抱朴子》中所描述：肉芝分为赤、白、黑、青、黄五种，黄者如紫金，大者达5千克以上，小者在1500－2000克。可以认为硫黄多孔菌为黄芝的代表种，这种真菌新鲜时菌伞肉质多计，新鲜标本常可达数斤重，**，老后变硬而脆。

白芝，又名玉芝，生华山，性味辛、平，无毒。主治咳逆上气，益肺气，通利口鼻，强志意，安魄。《抱朴子》中描述白芝如“截肪”，因此苦白蹄即药用层孔菌可能属此类。这种真菌菌肉质白，如马蹄状，大者可数千克，生于松树和其他针叶树上。

黑芝，又名玄芝，生常山，性味咸、平，无毒。主治癃，利水道，益肾气，通九窍，聪察。依采芝图记载，黑芝生山谷之阴，黑盖赤理，黑茎，味咸苦。根据以上记载，黑芝可能是假芝，此种菌盖黑色，新鲜时伤处变血红色，具黑色长柄；也可能是黑柄多孔菌，这种菌也是具有黑色菌伞和菌柄的真菌。

青芝，又名龙芝，生泰山，性味酸、平，无毒。主治明目，补肝气，安精魂。《抱朴子》中记载：“青者如翠羽”。云芝可能就是青芝，此种真菌亦具革质菌盖，表面有短绒毛，因此富多样色彩变化，这与《抱朴子》中“青芝如翠羽”的描述有相似之处。

　对心脑血管疾病的作用

　作用：对血压的双向调节。扩张冠状动脉，改善心肌供氧，治疗冠心病。缓解心绞痛。降低血胆固醇和甘油三酯，治疗高血脂症。

　原理：灵芝可有效舒张冠状动脉，增加冠状动脉血流量、改善心肌微循环，增加心肌供氧，可用于冠心病，心绞痛的治疗和预防，灵芝能调节中枢神经，改善末稍血管的动脉硬化、强化心脏功能，软化血管，降低高血压，升高低血压。对高血脂症患者，能预防动脉粥样硬化斑块形成，并可净化血液，防止并溶化血栓。这些功能对于多种类型的中风有良好的防治作用。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”

　对肝炎的作用

　作用：保肝解毒，减轻肝损伤。明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状。改善肝功能，对肝脏有修复作用，使各项指标趋于正常。对于中毒性肝炎及病毒性肝炎都有显着的效果。

　原理：灵芝具有保肝解毒功能，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对多种理化及生物因素引起的肝损伤均有保护作用。

　灵芝对肝脏有修复作用，肝脏的再生能力得到加强，对于中毒性肝炎及病毒性肝炎都有显着的效果。

　对于慢性肝炎，坚持服用可明显消除头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。

　对神经衰弱的作用

　作用：改善失眠症状，提高睡眠质量。明显改善头晕头痛、健忘、焦虑、食欲不振等症状。

　原理：药理实验证明，灵芝具有安定、镇静、止痛的功效，对中枢神经系统有调节作用。灵芝治疗神经衰弱无药物依赖性，无副作用。

　对糖尿病的'作用

　作用：降低并稳定血糖值。防止并发症。减轻降糖药副作用。

　原理：灵芝能提高胰岛素水平，在组织末梢促进糖的利用。实验证明：灵芝对于胰岛素分泌较差的患者，也能发挥降血糖作用，在胰岛素被抑制状况下，灵芝可起胰岛素作用。

　日常保健作用

　作用：扶助人体正气，提高免疫功能。促进代谢，排除毒素，帮助肌体提高对不良环境的耐受性。宁心安神、养肝明目。抗衰老及美容功效。

　原理：灵芝自古有“药食兼用”的特点，其“扶正固本”的属性决定了它可以扶助人体正气，灵芝从细胞免疫和体液免疫两方面提高人体的免疫能力，增强了对疾病的抵抗能力。

　目前的生存环境各种污染越来越严重，危害着人们的健康。灵芝具有促进代谢及排毒功能，使肌体少受危害。

　灵芝所含的多糖、多肽等有明显的延缓衰老的功能。灵芝能有效地消除自由基，终止脂质过氧化，保护细胞，延长传代细胞分裂代数，增进细胞寿命，从而推迟衰老。古籍即记载灵芝“久食轻身不老，延年”。

　灵芝能调节并保持皮肤水分，恢复皮肤中黑色素的表成和沉淀。灵芝亦能使面色细润有光泽，即古书所载“好颜色”。

灵芝具有补气安神、止咳平喘等作用。现代药理学发现，灵芝对增强人体免疫力、延缓衰老、调节血糖、控制血压等也有一定功效。 

灵芝药性平和，可补心肝脾肺肾五脏虚弱，应用范围广泛。但部分商家对灵芝的宣传有点夸大其词，比如灵芝虽有抗癌、增强免疫力的功效，但作用平和，需长期用药，单独应用效果不佳。有人说“若要睡得好，常服灵芝草”，但其实灵芝只作辅助药物应用，安神作用并不强。

扩展资料：

灵芝品种各异，产地也是天南地北。比如：无柄灵芝产自海南热带雨林，纯野生无污染，而且全部都是木灵芝，吸收原始森林百年老树的所有天地之灵气。云芝、松针层孔菌、桦褐孔菌等产地是黑龙江大小兴安岭原始松针林，属于寒带灵芝，年龄15年以上。桑黄产地是吉林长白山原始森林。

野生赤灵芝实体的生长周期约9—10个月左右，平盖灵芝的生长期更长，原始森林中常有几十年、上百年的灵芝出现。而一些袋料栽培的人工赤芝往往采用化肥培养基，到成熟只需要30天，段木栽培也仅仅三个月左右，导致人工灵芝的药物有效成分累及量低，无法达到理想的效果。

人民网——灵芝，补气安神

人民网——体验5000年灵芝文化 认识灵芝养生功效

人民网——灵芝药效没那么神

摘要：灵芝是我国中医药宝库中的珍品，素有"仙草"之誉。那么，灵芝包括哪几种呢？六芝如何区分？小编从灵芝的颜色、药效、质地、形态4方面入手，为您介绍了灵芝的种类，并为您介绍了赤芝、紫芝、黄芝、白芝、黑芝等六芝的区分方法，希您在阅读完本文后能对灵芝有个深刻的认识。灵芝包括哪几种六芝如何区分

灵芝的分类

我国古代劳动人民对灵芝早就有了朴素的认识，《山海经》中就有许多关于灵芝的记载。随着认识的深入，古人对当时所发现的灵芝作了简单的分类。

根据颜色分类：《神农本草经》、《抱朴子》、《本草经集注》等医籍主要根据颜色划分“六芝”，即青芝、赤芝、黄芝、白芝、黑芝、紫芝。并对它们进行了形象地描述。葛洪曰：“赤者如珊瑚，白者如截脂，黑者如泽漆，青者如翠羽，黄者如紫金，皆光明洞察，如坚冰也”。

六芝的出现无疑是古人对芝类认识的发展。需要指出的是，现在对“六芝”的认识是一种群体的概念，各代表的是一个群体。古人所谓的“灵芝”绝不可与今天真菌分类上的灵芝相混同，它除指灵芝及近缘种外，有的还包括多孔菌目和伞菌目的其他菌类，在道教典籍中更是如此。今天我们很难用现代真菌分类学方法对古代每一类的代表种冠以准确的拉丁学名。

根据药效分类：这其实是对“六芝”不同功用的分类介绍。明代李时珍从性味和药效功能对“六芝”进行分类，他在《本草纲目》中，继承了前人的研究成果，同时对有关灵芝的神话传说作了批判，对灵芝的研究也更加深入。他在书中记载并列举了“青芝、赤芝、白芝、黄芝、黑芝、紫芝”6种灵芝的药用性能，指出：“芝类甚多，亦有花实者。本草惟以六芝标语，然其种属不可不识。”书中记载了灵芝等真菌有30余种，他的研究和总结为后人对灵芝的研究奠定了坚实的基础。此前的《唐新修本草》（659年）被认为是我国古代记录“六芝”类真菌重要的药典，对“六芝”的药用也有较详细的阐释。

根据质地分类：葛洪按质地分“五芝”，即石芝、木芝、肉芝、菌芝和草芝，并绘制了5种芝草图。在《抱朴子、仙药》中，把灵芝分为“五芝”，并具体记载了“五芝”的生态习性、采集及其药用价值。其文日：“五芝者，有石芝，有木芝，草芝，有肉芝，有菌芝，各有百许种也”。

根据形态绘图鉴别：这也是古人认识和鉴别灵芝的一种方法，许多医家在对实物观察的基础上，绘出灵芝的形态图。如《抱朴子、内篇》“仙药篇”收载灵芝达百种，并绘有图谱。《太上灵宝芝品》的序言中也指出：“芝英形万端，实难辨别，故画图记，著状贴传，请据寻求”。该书收载灵芝103种，绘有图谱。宋代的《菌谱》亦绘有灵芝图谱。

“六芝”分类的现代认识

古人根据灵芝子实体的颜色分灵芝为“六芝”，按照现代生物学分类，用灵芝科的所有品种来“容纳”“六芝”，能够—一对应起来是非常难的，甚至是不可能的。迄今为止，相对能确定的只有赤芝、紫芝。

根据中国科学院微生物研究所赵继鼎教授对“六芝”与现代生物学分类方法下的有关种作的对比分析，总结如下：

赤芝，又名丹芝，生霍山，性味苦、平、无毒。主治胸中结，能益心气，补中，增智慧，不忘，久食轻身不老，延年神仙。今天我们应用最多也最熟悉的灵芝可能是此类的代表种，类似赤芝的还有松杉灵芝等。主要特征是菌伞肾形，半圆形或近圆形，其菌盖表面褐**，褐红色，具油漆光泽，菌柄表面光滑，与菌伞同色或较深。

紫芝，又名木芝，生高夏山谷，性味甘、温、无毒。主治耳聋，能利关节，益精气，坚筋骨，好颜色，疗虚劳，治痔。可以认为紫灵芝（中国灵芝）为此类的代表种。主要特征是菌伞褐色、紫黑色至近黑色，菌肉为均匀褐色至栗色，其担孢子较一般赤芝为大。

黄芝，又名金芝，生嵩山，性味甘、平，无毒。主治心腹五邪，能益脾气，安神。根据葛洪在《抱朴子》中所描述：肉芝分为赤、白、黑、青、黄五种，黄者如紫金，大者达5千克以上，小者在1500－2000克。可以认为硫黄多孔菌为黄芝的代表种，这种真菌新鲜时菌伞肉质多计，新鲜标本常可达数斤重，**，老后变硬而脆。

白芝，又名玉芝，生华山，性味辛、平，无毒。主治咳逆上气，益肺气，通利口鼻，强志意，安魄。《抱朴子》中描述白芝如“截肪”，因此苦白蹄即药用层孔菌可能属此类。这种真菌菌肉质白，如马蹄状，大者可数千克，生于松树和其他针叶树上。

黑芝，又名玄芝，生常山，性味咸、平，无毒。主治癃，利水道，益肾气，通九窍，聪察。依采芝图记载，黑芝生山谷之阴，黑盖赤理，黑茎，味咸苦。根据以上记载，黑芝可能是假芝，此种菌盖黑色，新鲜时伤处变血红色，具黑色长柄；也可能是黑柄多孔菌，这种菌也是具有黑色菌伞和菌柄的真菌。

青芝，又名龙芝，生泰山，性味酸、平，无毒。主治明目，补肝气，安精魂。《抱朴子》中记载：“青者如翠羽”。云芝可能就是青芝，此种真菌亦具革质菌盖，表面有短绒毛，因此富多样色彩变化，这与《抱朴子》中“青芝如翠羽”的描述有相似之处。

普遍是煮水、泡酒、炖肉吧。灵芝是我国的一种传统药食两用的滋补圣品，其“扶正固本”滋补强壮”等功效在《神农本草经》、《本草纲目》等医药典籍中均有记载。现代医学研究表明：灵芝孢子油能促进机体T细胞增殖反应，提升T细胞杀伤能力，加强特异性免疫功能；又能提高巨噬细胞吞噬能力及NK细胞杀伤作用，强化非特异性免疫功能；并可调节免疫系统多个细胞因子水平，综合改善机体免疫功能，提高整体抗病能力。广药牌灵芝孢子油荣获“日本PT国际发明专利授权”，强有力证实了灵芝提取物能逆转肿瘤细胞对抗肿瘤药的耐药性，具有重要的研究价值。

野生灵芝，素有“仙草”之誉。两千年前的《神农本草经》把野生灵芝位列上药中之最高品目。并阐明野生灵芝可扶正固本、滋补强壮、延年益寿，且无毒副作用。明代著名医药学家李时珍的《本草纲目》也对野生灵芝有详细的记载。野生灵芝含有多种生理活性物质，能够增强人体免疫力，久食可全面提高人体的精、气、神。是老少皆宜的天然补品。食用人群：免疫力低下。便秘、失眠、降三高、急性慢肝炎均可食用。

友情提示：平盖灵芝因产地不同功效也不相同，消费者购买时应该仔细甄别选择