市面上琳琅满目的保养品和化妆品，看了实在令人眼花撩乱。你是否很懊恼即使砸了一堆钱，却还是摆脱不了脸上那些粗毛孔和痘痘肌呢？

其实吹弹可破的好肤质，单靠外在东擦西抹是不够的，真正解决面子问题得从调养内在体质开始，就让我们一起发掘养成好脸蛋的秘诀吧！

青春痘小知识

青春痘，在中医又称为「痤疮」，主要是因皮脂腺过度分泌导致毛囊阻塞，若加上菌落失衡，感染痤疮杆菌，还可能进一步诱发红肿疼痛的发炎反应，因此一般以外观是否出现红疹，可先区分为「非发炎性痤疮」和「发炎性痤疮」，其中「发炎性痤疮」又以是否有脓疱或肿胀，来辨别痘痘的严重程度，及推估未来可能留疤或形成暗疮的机率。

中医看痘痘，离不开肺与胃

中医是特别着重整体观的医学，脸上的痘痘，也反映了体内某些脏腑出现失衡的状况。中医古籍就曾有「肺主皮毛」的论述，因此处理痘痘问题，常先想到从肺下手，临床的确也观察到不少呼吸系统偏弱或过敏性鼻炎的患者，伴随皮肤不适的症状，或有些人可能只是一个轻微外感，就容易诱发荨麻疹发作。

中医还认为肺与大肠相表里，因此包含脾胃到大肠的整个消化系统也是一大考量重点。脾胃扮演了吸收水谷精微，并将其运化至全身各处的重要角色；大肠则主宰了身体消化糟粕和代谢水液的能力。若肠道运作功能不佳，身体非但无法把食物转化成能量使用，还可能造成体内过多废物或水分的囤积，累积日久养成湿热体质，轻微可见毛孔大、皮肤泛红、粉刺或红疹多，严重则痘痘红肿发炎，甚者演变成棘手的脓疱。

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湿热体质，中药调理4周见效

不过大家最在乎的还是，到底该如何摆脱这些恼人的痘痘呢？

透过中药调理，改善患者呼吸系统的不稳定或肠胃道系统的湿热状态是首要，而根据每个人体质差异，以及患者本身痘痘的严重程度跟持续时间的长短不同，若以一般正常人皮肤代谢周期28天来计算，轻微者约4周可见进步，中或重度者则需至少6周甚至3个月以上的治疗，才能获得完全且稳固的改善。

然而想要肌肤持续维持在白里透红又吹弹可破的状态，养成 良好的饮食习惯 及 生活作息 才是真正关键。

饮食方面 避吃烤油炸辣、甜腻及高热量的食物：

包括烤肉、炸鸡、薯条、麻辣锅、蛋糕、饼干、巧克力、起司、焗烤、或烘焙过的花生坚果等，都是容易上火并加重燥热体质的地雷名单，此外，过油、过甜的食物也会增加皮脂腺分泌，建议最好避免食用。（推荐阅读：狂冒痘？3种食物战胜青春痘） 冰品冷饮宜节制：

大口吃冰或狂灌冷饮，会造成体内湿气累积，无法排出，久了湿热内生，加重痘痘状况。 三餐定时定量 ：

暴饮暴食或三餐时间不固定，都会加速损害脾胃的功能，进而影响消化系统排除废物和代谢水液的职责，结果就是皮肤每况愈下。 生活作息 禁止熬夜：

现代人工作忙碌，三不五时就要加班，加上部分人的工作需日夜轮班，导致长期作息不规律，熬夜如同家常便饭，不但使荷尔蒙失调，皮脂分泌异常造成痘痘，睡眠不足也容易养成阴虚内热的体质，加重痘痘症状。 适当消除压力，保持愉快心情：

健康的皮肤仰赖气血调和和气机顺畅，因此中医格外强调情志舒畅的重要性，情绪压力过大或卡在心中无法排解，便会肝气郁结，日久化热化火，在体表就长出发炎发红的痘痘。也难怪临床常见，原本控制稳定的患者，一旦面临大考、口试、论文发表或赶公司专案死线的时候，又会突然一发不可收拾地狂冒痘子。 皮肤保养不可少：

除了内在体质的认真调理，外在肌肤的细心呵护也是不可或缺的，从清洁、保湿、控油到防晒，每一个步骤都要注意，多管齐下才能达到最理想的效果喔！

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青春痘的保养原则 清洁：

基础清洁很重要，选用温和不 的洗面乳，以室温或微温水洗脸，一般建议早晚各1次。若皮肤偏干的人，早上用清水洗脸即可，否则过度清洁可能导致正常皮脂膜受损。 保湿：

适度保湿不能忽略，因皮肤的角化流程要正常，有赖于肌肤正常的湿度。过于干燥反而容易角化异常，进而诱发或恶化青春痘。可视个人肤质选择偏水性或油性的保湿产品，但青春痘患者通常建议使用质地清爽的乳液或凝胶，以擦拭在皮肤上透气滑顺不粗糙为佳，太油或有残留黏腻感的都应避免。（推荐阅读： 天气一冷抓抓抓，为什么你不该用保湿面膜？） 控油：

控油最实际的方式就从饮食生活作起，避吃烤油炸辣、甜腻及高热量食物，并保持规律作息、避免熬夜。若天生皮脂腺分泌旺盛的人，则要勤做清洁，并注意保持肌肤干爽。 防晒：

轻微痘痘患者可选用清爽不油腻的防晒乳，严重痘痘患者则可透过帽子、口罩、雨伞等物理性方式遮蔽阳光。防晒做得好，一方面避免紫外线造成的皮肤伤害，一方面也避免痘斑或痘疤残留及颜色变深。

（本文作者为林口悦儿亲子中医诊所主治医师苏立雯）

＜本专栏反映专家意见，不代表本社立场＞ 

三色堇，又名三色堇菜。一、二年生或多年生草本，高10-40cm。地上茎较粗，直立或稍倾斜，有棱，单一或分枝。基生叶叶片长卵形或披针形，具长柄；茎生叶叶片卵形、长圆状圆形或长圆状披针形，先端圆或钝，基部圆，边缘具稀疏的圆锯齿或钝锯齿；上部叶叶柄较长，下部者较短；托叶大型，叶状，羽状深裂。花大，直径约35-6cm,每个茎上有3-10朵，通常每花有紫、白、黄三色；花梗稍粗，单生叶腋；小苞片对生，极小，卵状三角形；萼片长圆状披针形，基部附属物发达；上方花瓣紫堇色，侧方及下方花瓣均为三色；距较细，长5-8mm。蒴果椭圆形，长8-12mm，无毛。花期4-7月，果期5-8月。

三色堇花语是快乐、沉思、思慕、快乐、请思念我。不过在不同国家，代表花语也不同，在法国代表的花语是爱情，在英国代表的花语是跳起来吻我，在意大利代表的花语是想念我吧。它的寓意也很好，蓝色寓意着期待，红色寓意着思念，白色寓意着纯真，蓝紫色则寓意着无私的爱。

　中药美白配方一：白术

　　为菊科，多年生草本植物。这里指的是白术的根茎，味苦，性温。它对皮肤致病真菌如雾状表皮癣菌等有抑制作用。古籍《药性论》称：“主面光悦，驻颜祛斑。”用白术蘸酒(或醋)如研墨之状，均匀涂抹脸上，可治雀斑和黑斑。圣医李时珍曾说此方治雀斑“极致”。

　　美肤方剂：

　　组成：生白术150克，土槿皮75克

　　功能：清热燥湿，杀虫、治疗皮肤癣症

　　用法：上药为末，用醋调，涂患处

中药美白配方二：白芷

　　为伞形科，多年生草本植物——头安白芷或川白芷及杭白芷的根。其味香、辛，性温。历代被视为美容佳品。可改善人体微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，去除面部色斑瘢痕，治疗皮肤疱痍疥癣等。《本经》说它“长肌肤，润泽，可作面脂。”无论是《千金面脂方》，或是《玉容散》，白芷是制作面脂的主药。可以美白，又可美体。

　　美肤方剂：

　　组成：白芷(单味)不拘多少

　　功能：祛风润肤，治疗面部色斑，增白

　　用法：去表面粗皮，研为细末用猪油调匀，洗脸后涂于面部

中药美白配方三：白芨

　　为兰科，多年生草本植物白芨的地下地茎。含有淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等成分，味苦、甘，性平且涩而粘滑。外用可润滑肌肤，除面上疮。《药性论》曰：“治面上疮，令人肌滑。”《本草纲目》曰：“洗面黑、祛斑。”它主要是润肤白面、去灭瘢，而且能医手足皲裂等，是古代美容的常用药。

　　美肤方剂：

　　组成：雄黄、白芨各10克，醋适量

　　功能：止痛消疮，治疗发生在胡须部位的疖肿

　　用法：将上两味药研为细末，用醋调后敷于患处

　　说明：本方止痛消疮作用显著，用于久治不愈，或毒盛红肿热痛者

吃美白食品也逐渐成为美白的新尝试，比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，段位高一点的，只吃白色、浅色的东西，不吃深色的食物。同时美白面膜也是美白产品中必不可少的一员，它的作用相当于是给脸上的肌肤泡一个牛奶浴，可以舒缓肌肤，并让肌肤在放松的状态下更好地吸收美白成分。还有关键的一点先排毒、后美白也是一种非常流行的美白概念，排毒美白主要建议人们多吃水果、蔬菜等排毒食物，从内而外排出毒素，让肌肤重现光泽美白。相信自己，肯定能象以前一样白

如果觉得这些效果不太理想，建议去注射美白针，大S也有推荐呢 非常火 非常安全