拔项法、回头望月、与项争力、“米”字操。根据查询南方医科大学中西医结合医院信息显示。

1、拔项法。坐位或站立位，双手叉腰，低头看地，闭口使下颌尽量贴近前胸，停留片刻，然后抬头两眼看天，停留片刻。反复进行，以不感到难受为度。

2、头望月。头颈向左、右后上方伸展至极限，之后尽力向该方向牵拉，保持3到5秒，还原。反复进行。

3、与项争力。先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，头颈向右转，双目向右方看，还原；低头看地，还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。

4、“米”字操。以头为笔，用项作杆，按顺序反复书写“米”字。反复进行。

颈椎病。项痹病在中医证型有五种证型，分别是风寒痹阻型、痰湿阻络型、血瘀气滞型和气虚血虚型以及肝肾虚证。所以颈椎病不是项痹病的症型。项痹，中医病证名，正虚劳损，筋脉失养，或风寒湿热等邪气闭阻经络，影响气血运行。