最新研究显示，不仅仅是女性需要担心自己的生殖时钟，男性的精子质量也会在35岁后下降。所以，精子对男性来说极其重要。那么，如何提高精子质量呢？

虽然补肾的方法很多，但是除了食疗和中医疗法，最受专家推崇的补肾方法就不推荐了。常见的、有效的、简单易操作的药物疗法和食物疗法有以下几种：

1一种补肾壮阳的中草药茶：

原料：灵芝5克，枸杞8-10个，红茶2克。

做法：将三味原料用开水浸泡2-5分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。

功效：以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只能服用两个周期。一般可以坚持使用一个月。肾虚虚弱的现象可以明显改善，你的欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性生活可以得到充分的满足。

优缺点：不能立竿见影，但自然没有副作用，可以持续从根本上改善。

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2肉苁蓉鹿鞭汤

原料：肉苁蓉15克、水煮鹿鞭100克、蛋清3个、水煮厚朴片10克、油菜10克、火腿10克、料酒10克、姜丝3克、精盐3克、花椒水10克、白油25克、燕麦粉10克、汤适量、味精3克、水煮香菇10克。

功效：适用于腰膝酸软、肾虚、肠燥、便秘患者。

优缺点：药食同源，即可以作为食物，有药用功效，但操作麻烦，需要烹饪技巧。

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随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性生理功能障碍的常见病也越来越多，导致精子质量下降。让我们来看看哪些食物可以帮助男性变得“精致”。

下面再推荐七种日常生活中每天都可以吃的食材：

1鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有精细胞的重要组成部分锌，所谓“吃什么补什么”。

2坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。尤其是核桃和大枣的作用，可以强肾补血，益胃润肺。

我们之前讨论过维生素。因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新细胞。新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。

3动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。

4牡蛎：一种海产品，含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。

如其他龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等。

5鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和激素，是非常有效的壮阳食品。而它惊人的价格，绝对会让他不好意思说它不管用！

6桑葚：桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂的重要组成部分。

因此，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节宜多吃桑葚。桑椹能调节虚汗，改善精子质量。

7韭菜：韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、扁菜等。韭菜因其温补肝肾，助阳固精，在药典中有“养阳草”之称。

韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等症。

　　男人要是 肾虚 会令男人感到自卑，女人肾虚会加速女人衰老。因此，对于肾虚不管男女危害都是很大的。那么， 补肾 又补精的 中药 配方都有哪些呢？补肾生精汤的中药配方又有哪些呢下面是由我整理而成的补肾补精的中药配方，谢谢你的阅读。

　　补肾补精的中药配方

　1、白术(土炒)、青皮、生地黄、厚朴(姜沙)、杜仲(姜炒)、破故纸(微炒)、广陈皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香;肉苁蓉各30克，青盐15克，黑豆(炒香)60克，白酒1500毫升。将前14味共研粉末，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7-10天后，过滤去渣，即成。补肾健脾。口服。每次空腹温服15-30毫升，每日早、晚各服1次。主治：脾肾两虚、男子阳症。忌食牛、马肉。

　2、红参30克，海马15克，鹿茸9克，海沟肾(炙)1对，*羊藿、菟丝子、肉苁蓉各30克，韭菜子60克，白酒1000毫升。将前8味捣碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡，过滤去渣，即成。口服。每天晚临卧前服30毫升。主治： 阳痿不举、腰膝酸软、精神倦怠等症。补肾 壮阳 。

　3、千金秘精方：早莲蓬、头粉、莲花芯、莲子心各均和。 制法、用法： 碾为细末，炼蜜为丸，如鸡头子大，一二丸口含。 功用： 任意采战不洩。

　4、惹意牵裙散：牡丹花、天仙子、天茄花各均和。 制法、用法： 上为末，放在茶酒内与妇人食之。如增产交合后果，蛇床子加倍;增产坚度，远志加倍;若欲长大，鹿茸加倍;增产射精量，钟乳加倍。

　5、长相思：淀粉、蛇床子、川椒(去目)、狗骨(烧灰)各均和。 碾为细末，津调涂于玉茎上。 功用： 初交一次，令女刻骨铭心。

　6、浴炉散：香、甘松、青皮、荆芥、五味子、蛇床子、朴硝个均和。 制法、用法： 每用一服水二钟，连根葱三枝，温洗阴户。 功用： 行事兴阳。

补肾生精的中成药

　六味地黄丸

　六味地黄丸源于宋代 医学 家钱乙的《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的基础 方剂 ，配伍组方上具有“三补三泻”的特点。治疗男女肾虚症候功效卓越，如 头晕 耳鸣 ，盗汗遗精，口燥咽干，五心烦热，腰酸膝软等;对男性阳痿、遗精、早泄有良效，能明显提高男性的性欲，增加男性的精子数和精液量，有效控制男 性病 的发生。

　六味地黄丸主要是治疗那些肾阴虚而阳盛的人，阳亢乃至强阳不倒，坚持服用六味地黄丸则一定能收到理想效果，但是现代人一般都是阴盛阳虚的体质，如果再服用六味地黄丸，只能使阴邪更盛，而阳气更虚，外在表现就是这个人越发没有力气，做事情没有精神，爬完楼梯都要喘半天。所以，使用六味地黄丸首先要辨清是肾阴虚还是肾阳虚，肾阳虚的人绝不可用，肾阴虚的人也不可多用，以服用后收到效果为准，食用过多也会伤害身体。

　金匮肾气丸

　金匮肾气丸由地黄、山药、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子(制)、牛膝(去头)、车前子(盐炙)组成，本品为黑褐色的水蜜丸;味酸、微甘、苦。

　主治温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷，口服，一次20粒(4g)- 25粒(5g)，一日2次。目前还未发现有任何的不良反应。

　金锁固精丸

　本品为黑色的包衣浓缩丸;除去包衣后，显棕黑色;味微甘、苦。由沙苑子(炒)、芡实(蒸)、莲子、莲须、龙骨(煅)、牡蛎(煅)组成，主治固肾涩精。

　空腹用淡盐水或温开水送服本品，一次15丸，一日3次，需要注意的是， 感冒 发热者不宜服用;肝经 湿热 、下注或阴虚火旺而致遗精者，不宜使用。

　桂附地黄丸

　桂附地黄丸为补益剂，具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴。

　本方地黄、山茱萸补益肾阴;山药、茯苓健脾渗湿;泽泻泻肾中水邪;牡丹皮清肝胆相火;肉桂、附子温补命门真火。诸药合用，共成温补肾气之效。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。

补肾生精的中药

　山药

　李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。”很推崇它的补肾和健脾的功能。脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。《本草正》说：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”把山药视为治疗虚劳的灵丹妙药。

　无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者均可以食用，如果能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更好。

　鹿茸

　中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的 阳痿早泄 有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。

　除了泡酒，鹿茸还可以和食物炖着服用或直接吃。如果想使鹿茸达到补肾健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，让唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再将余渣嚼碎吞下。这样既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

　女贞子

　女贞子味甘、苦，性平。有补肾 滋阴 ，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是人们最常用的提神、强壮体力之药。《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。日本的研究也表明女贞子确有防止衰老，强筋骨，镇静 神经 的功效。

　女贞子性偏寒凉，以黄酒拌后蒸制，可增强滋补肝肾作用，并使苦寒之性减弱，避免滑肠。

　枸杞

　《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 中医 常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

　用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中 营养 成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的 保健 效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。

　何首乌

　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　肾气不足的人会出现手肢冰凉、有气无力、无精打采，出现尿频尿急等现象，我们要怎样 补肾 下面由我给大家介绍本草纲目补肾的药方吧，仅供大家参考。

　　本草纲目补肾的药方

　 偏方 1：

　冬虫夏草、人参、*羊藿各适量，乌鸡 1只。

　将药及乌鸡加水炖服， 早、晚各服1次，服汤食肉。

　本方补精髓，益气血，适用于阴阳气血皆虚的 性功能 减退。

　偏方2：

　九香虫50克，车前子、陈皮、白术各20克，杜仲40

　克。先将九

　香虫炒至半生半熟，车前子微炒用布包，杜仲微炙，上药共为细末， 炼蜜为丸如

　梧桐子大，每日服5克，晚临睡前再服魔兽世界猎人的宏1

　次，淡 盐水或白酒送下。

　本方补肾益气，适用于 肾虚 性欲低下，兼见阳痿不起。

　偏方3：

　当归、白芍、柴胡、香附、女贞子、枸杞子、党参、茯苓、甘草各 适量。水煎服，日1剂。

　本方养血柔肝，疏肝理气，适用于性欲低下。

　偏方4：

　补骨脂240克(盐水炒)，云茯苓120

　克，韭子印克。将上药浸入陈

　醋内，醋高过药面一指，加热煮沸，取渣令干为末，再做成丸如桐子 大，每服

　20丸，早晚各1次。

　本方温补肾阳、固精涩遗，适用于性欲减退，遗精、阳痿。

　偏方5：

　生海虾500克，核桃仁80个，*羊藿200克，白酒250

　毫升。先

　将酒放人合适的容器内，加热;待酒热后投人生海虾，充分浸透，取酒虾焙干为度。核桃仁去皮盐渍，焙干，与海虾共为细末，分作

　20包，1日服1包，每包分2次服用，每次取*羊藿10克煎水100

　毫 升，分送海虾散，1个月为1个疗程，服药期间禁房事。

　本方温肾补阳，适用于肾阳不足，命火衰微，性欲低下，阳痿。

　偏方6：

　熟地、山萸肉、枸杞子各15

　克，肉苁蓉、锁阳、山药、巴戟肉、白人参、炒枣仁、菟丝子各12克，天门冬、甘草各9

　克，*羊藿叶30克，鹿茸6克。将药研为细末，炼蜜为丸，每丸重9克，日服

　3 次，每服1丸，白开水送下，忌食腥冷食物。

　本方 滋阴 、 壮阳 、益肾，适用于肾阴、肾阳皆虚所致的性欲低下。

　偏方7：

　熟地、山药、山茱萸、枸杞wow 钓鱼 225

　后哪里学、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂，巴戟肉、肉苁蓉、黄狗肾等各适量。

　水煎服， 日1剂，分2次服。

　本方温阳益肾，填精补血，适用于性欲减退，遗精，阳痿。

　偏方8：

　韭菜子、女贞子、菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、巴戟天、* 羊藿、蛇床子、鹿角霜各适量。水煎服，日1剂。

　本方温肾壮阳，适用于性欲低下，厌倦房事。

　偏方9：

　牛鞭1根，韭菜子25克，*羊藿、菟丝子各15

　克，蜂蜜适量。将 上药焙干为末，蜜为丸，黄酒冲服。

　本方补火助阳，适用于性欲低下，阳痿诸症。

　偏方10：

　蛇床子末90克，菟丝子(取汁)150毫升。将2

　味药相合，外涂于 阴茎上，日五遍。

　本方温肾壮阳，适用于肾阳不足，性欲低下，阳痿。

　偏方11：

　阳起石、蛇床子、香附子、韭子各30克，土狗(去翘足煅过)7

　个，大枫子3克(去壳)，麝香、硫磺各3

　克。将药研末，炼蜜为丸，指顶 大，以油纸盖护贴脐上，用绢袋子缚住。

　本方补火助阳，适用于肾阳虚衰，命火不足的性欲低下，阳痿。

本草纲目补肾吃什么水果

　1、红枣

　红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的 食疗 效果。

　2、核桃

　核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、 耳鸣 、尿频等症。

　3、西红柿

　西红柿到底是水果还是蔬菜曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的 营养 价值非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素本草纲目补肾1、维生素本草纲目补肾2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、 前列腺炎 等 泌尿 系统 疾病 ，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

　4、荔枝

　荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质09克、脂肪02克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的 微量元素 和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛， 胃痛 ， 痛经 。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　5、枸杞

　枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、 肾亏 、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在，很多关于枸杞子毒性的 动物 实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

　6、白果

　白果，又称银杏的种仁。白果除淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富。白果能治 哮喘 ，痰嗽，白带，白浊，遗精， 淋病 ，小便频数等症。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精症状。

本草纲目补肾吃什么食物好

　干贝滋阴补肾

　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　鲈鱼补肝肾

　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　栗子补肾壮腰

　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　山药润肺益肾

　味甘，为 中医 “上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　枸杞子补肝益肾

　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　黑芝麻润肠补肾

　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、 脱发 、腰膝酸软、肠燥 便秘 等有较好的食疗 保健 作用。

　核桃补肾益精

　　身体不好，要 滋阴 ，要补血，还要 补肾 ，但又不要吃一大堆药，怎么办下面由我给大家介绍补肾阴阳双补的 中药 方吧，仅供大家参考。

　　补肾阴阳双补的中药方

　黑豆

　用于 肾亏 月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　黑芝麻

　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及 男科 病。

　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖两小时。

　当归

　用于血虚血瘀所致的 月经不调 ， 痛经 ， 产后 腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性 肾功能 衰竭所致的肾性 贫血 。

　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　阿胶

　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于 尿毒症 肾性贫血。

　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　龟甲

　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性 肾炎 的高 血压 。

　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖两小时。

　鳖甲

　软坚散结用于乳腺增生， 子宫肌瘤 。

　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮一小时。

　百合

　养阴清心安神，治疗更年期综合症。

　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎两小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

补肾阴阳双补喝什么粥好

　●韭菜粥

　先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

　韭菜内含有大量的维生素A、补肾阴阳双补、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

　●人参粥

　取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

　适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌 营养 不良、冠状动脉硬化及 心绞痛 、心律失常等症患者有良好的防治作用。

　●羊肉粥

　选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

　羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾 壮阳 。最适宜贫血、慢性 胃炎 及虚寒证患者食用。

　●核桃粥

　取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。

　核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、 养胃 健脾、补肾壮腰之功效，适合 肾虚 畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性 结肠炎 。

补肾阴阳双补吃什么好

　一、韭菜

　韭菜又称“蔬菜伟哥”， 中医 认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此 医学 古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥” 的桂冠。韭菜叶、花葶和花均作蔬菜食用;种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。

　韭菜主要营养成分有维生素C、维生素补肾阴阳双补1、维生素补肾阴阳双补2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含15克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、 冠心病 等 疾病 的作用。

　专家建议，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，非常棒的“壮阳菜”。

　二、黄秋葵

　黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果，嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰富的维生素a补肾阴阳双补c以及铁、钾、钙等 微量元素 ，蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物64%、脂肪2%、纤维素1%，每百克提供150千焦的热量。

　此外，黄秋葵幼果中还含有一种黏性糖蛋白，可助 消化 ，治疗胃炎、 胃溃疡 ，并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用，花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效，有一定的抗癌作用。种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质，能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品。国外还给黄秋葵起了一个更容易被记住的名字“ 植物 伟哥”。这个神奇的蔬菜能够活化男性中枢 神经 和男性器官，其中起 决定 性的物质就是里面的黏液。

　专家建议，黄秋葵可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。

　三、大葱

　大葱被称为“催情高手”的蔬菜，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进 血液 循环，对 心血管 很有好处。

　现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱能改善性能力。

　专家建议，可 炒菜 、凉拌食用也能当成调味剂。

　四、壮阳果

　壮阳果又名补肾果，掉藤果，产于印度和我国湖南、广西十万大山，属藤蔓科植物，含有丰富的维生素A、维生素补肾阴阳双补、维生素C、钙、铁、钾等微量元素。蛋白质含量高达15—26%、碳水化合物64%、脂肪2%、纤维素1%。

很多人都被肾虚所困扰，现在许多人的生活节奏很快，生活中平时饮食不规律，睡眠不足，长期下去，会出现肾虚的问题，对自身的健康有不利的影响，平时需要补肾，维护肾脏健康，那么中医补肾食疗方有哪些？中医如何养生补肾？下面为大家介绍。

1、补肾的食疗方

秘方一：补肾壮骨方

适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

秘方二：健脑补肾方

适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

秘方三：补肾壮腰方

适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

秘方四：补肾强身方

适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

秘方五：滋补肝肾方

适用：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

秘方六：补肾壮阳方

适用：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

2、壮阳补肾的方法

1、要适度运动，保持好体力

走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒

丁丁上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

4、要定期体检

与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养

六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人_、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!

7、安全性地选择男性产品

对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。

五个实用中医补肾方告诉你

中医认为，肾是生命之源，无论是男人还是女人，肾脏出现了问题，都会给你的健康带来大影响。在日常养生保健中，补肾最关键。中医里有五大实用补肾方，只要你坚持使用，就能得到不错的补肾功效。

1健脑补肾方

　　因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　制作方法：将核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

　　2补肾壮骨方

　　用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

　　原料：猪或羊腔骨500克，虫草20克，桂圆50克。

　　制作方法：猪或羊腔骨文火炖熟，虫草去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆，文火共炖，酌加调料即可。

　　3补肾壮腰方

　　用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

　　原料：羊肉500克，山药500克，枸杞子100克。

　　制作方法：羊肉煲汤至肉烂，加入山药切成块，枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。

　　4补肾强身方

　　适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

　　原料：猪或羊肾一对，黑木耳100克，花菜200克，姜，蒜末，盐。

　　制作方法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳凉水泡开，花菜掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

　　5滋补肝肾方

　　用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

　　原料：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，猪肝或羊肝50克

　　制作方法：枸杞子，冬虫夏草，百合，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

　　无论你是否有肾脏方面的疾病，在日常养生中，积极做好补肾养肾的功效，都是很有必要的事。肾脏的养护，需要你从日常生活细节做起，注意饮食的健康搭配，生活习惯的改善，就能让你轻松得到健康肾脏。健十商城有补肾的产品，是保健品，你可以去咨询