山海经读书随笔精选8篇

　在学习和工作的日常里，应该很少人不知道随笔吧？随笔是一种很灵活随便的笔记或文体。什么样的随笔堪称经典呢？以下是我整理的山海经读书随笔，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

山海经读书随笔1

　我想你们在寒假里读过很多书，可是我呢，只看了两本书，一本是《山海经》，另一本是《看看我们的地球》。我想你们都知道山海经有多厚，这个是我有史以来，见到过最厚的一本书。

　其中我最喜欢看看我们的地球这本书，也不完全是，其实我是喜欢里面的一个故事里的情节。我叫它月球的变化，书上说当一天晚上是满月的时候那么下一个晚上就是月牙，在下一个晚上就会比月牙大一点的月亮。就这样一点一点的变成满月，再从满月变成月牙。于是我做了一个实验：在老家住的时候，我每天晚上常常都会去老家附近的体育建材那里玩，也会看天上的月亮，然后我真的发现这月亮一天比一天大，到了满月的时候，下一天晚上就变成月牙了。

　其实我还发现了一件神奇的事，在新家小区玩的时候抬头看看蓝天，还会看到月亮，没想到不仅晚上也会看到月亮，早上也会看到月亮。这就说明，这月亮其实是外太空里的月球。因为那时候是早上，看到的月球没有那么明显。

　书是人类进步的阶梯，以后我还要读一些，像看看我们的地球这样的书，然后再去实验验证这是不是真的，这样我又多了一项知识了。

山海经读书随笔2

　《山海经》是一部先秦古籍，它主要记述了古代的地理、物产、神话、巫术、宗教等方面的内容，也包括了一些古代史、医药、民俗、民族等方面的内容，还记载了许多具有神话传说性质的奇怪事件，称得上是我国古代一部奇特的百科全书。

　这本书所记事物的地理位置是以中国的中原为中心，向四面展开铺叙。其中描述《山经》五卷是从南方开始，依照南、西、北、东、中的顺序，最后到达九州中部；海经八卷分海外四经和海内四经，也是依照南、西、北、东、中的顺序来描述；大荒经四卷则是依照东、西、南、北的顺序进行描述；最后一卷是海内经。

　我特别想找到书中的当扈，传说中的一种异兽，《山海经·西山经》："（上申之山）其鸟多当扈，其状如雉，以其髯飞，食之不眴目。"

　当扈是一种怪鸟，样子像传说中雉。当扈图有二形：其一以须毛飞，其二似雉。郭璞《图赞》："鸟飞以翼，当扈则须。废多任少，沛然有余。轮运于毂，至用在无。"吃了它的肉就能治疗近视！又东二十里，曰历儿之山，其上多橿，多杤木，是木也，方茎而员叶，黄华而毛，其实如楝，服之不忘。

山海经读书随笔3

　我在寒假里看过很多书，比如：《山海经》、《淘气包马小跳》、《米小圈上学记》……把我最喜欢的一本书是《山海经》。

　读了这一本书的内容，我知道了：《山海经》是一部内容丰富、风貌奇特的古代佳作，堪称中国奇幻、魔幻文学的开山鼻祖，传书涉及历史、地理、民族、宗教、神话、水利、破产等方面内容，是中国文化的珍品，使中国古人想象力的集中体现。

　本书收集啦，令人所能收集到的几乎所有《山海经》图文版本，全面呈现了这部中国上古时代极其换与史、地理，喜欢研究神秘古怪事物的读者来说，实为首选。

　所以我每天看这本书的内容和图，这每一张图中下面都有意思，第一篇的奇幻瑰丽的《山海经》这里全部描述着古代时候和神话。

　这本书有很多很多没有见过，又没有听过事物和生物，不过有些又是我看过的神话故事或事物和生物。

　我希望更多人了解这里面的故事，学到更多知识。

山海经读书随笔4

　山海经？是关于古时候的山和海的书吗？不是的，山海经是古时候一本奇书。

　山海经里面讲地理神话历史博物巫术科技医药，宗教，民俗民族……比如海内东经，叙述了遍及临河、黄河、淮河、长江、珠江五大流域的二十五条著名的江河，为后来撰写《水经注》等地理名著奠定了基础。尤其值得一提的是，这本书还特别重视描述当时各地的生产富庶之区。这些材料不仅记述了当地优越的'自然条件，而且还描述了个氏族和睦共处，安居乐业，共同发展，农业生产的景象是，我国经济地理民述的滥觞。该书对上古各地氏族部落的地理分布的叙述，开创了我国民族地理的先河。

　山海经中的很多神话传说历来为人们津津乐道。诸如羲和生日、常羲生月、精卫填海、刑天争神、夸父追日、鲧窃息壤、后羿射日、黄帝战蚩尤等著名神话，均出自本书。后世创作浪漫想象文学者，往往取材于此，如《穆天子传》、《庄子》、《楚辞》、《淮南子》、《博物志》、《神异经》、《搜神记》、《镜花缘》等受其影响的作品多不胜数，其可为中国浪漫主义文学之渊源。

　我读山海经这本书，我心中疑惑的铃铛总是被我读响。但疑惑始终会被这本书_，我读书。我读山海经这本书，渐渐的读到了知识的海洋！

山海经读书随笔5

　《山海经》是中国一部记述古代志怪的古籍，内容主要是民间传说中的地理知识，包括山川、地理、民族、物产、药物、祭祀、巫医等。保存了包括夸父逐日、精卫填海、大禹治水等相关内容在内的不少脍炙人口的远古神话传说和寓言故事。《山海经》具有非凡的文献价值，对中国古代历史、地理、文化、中外交通、民俗、神话等的研究，均有参考，其中的矿物记录，更是世界上最早的有关文献。

　《山海经》的第一页是山海经异兽，里面有异兽驳、遗忘鱼……但我最喜欢的一个异兽是邽山。

　邦山，蒙水从这座山发源，向南流入洋水，水中有很多黄贝；还有一种蠃鱼，长着鱼的身子却有鸟的翅膀，发出的声音像鸳鸯鸟鸣叫，在哪个地方出现那里就会有水灾。

　忘了跟你们说啦！这本书我仔细的量量，一共就有3cm，刚看到封面的时候我就觉得这本书一定还有一些古话古文，我只读得懂白话却读不懂古话，我垂头丧气的打开了这本书看着看着，就入了迷这里面全是一些奇异的妖怪，实在是称奇道绝啊！

　《山海经》是一本讲述了奇异妖怪的一本书请你也看看吧！

山海经读书随笔6

　初读这篇文章，大概了解了阿长的模样以后，不免有些失落。“阿长”在我未读书之前给我的印象是温柔的、纤瘦的、婀娜多姿的妙龄少女。可读了以后，却渐渐知道她原来是一个又矮又胖、唠唠叨叨的老妈妈。就是这样一个朴实的形象，却正让我感觉到文章的真实性。更增加了我的阅读兴趣。

　长妈妈有些习惯确实招人烦：唠唠叨叨、大字型睡姿、各种古怪的礼节……全文中并没有怎么介绍阿长的优点，但呈现在我们面前的，就是这样一个形象鲜明的真实的人。

　慢慢的，她开始让我又爱又恨。

　她相信梦想、相信许愿，带着一颗纯真的心在这个复杂的世界里生活。最令我感动的便是她买《山海经》那一段。作者没有写这样一个不识字的人是怎么买到这本识字的人都很难买到的书的，谁又知道她走了多少路、问了多少人、去了多少店？一个把“山海经”念成“三哼经”的人是怎么买到的，也许每个人心里都有一个答案，因为每个人心中都有一个长妈妈。这个长妈妈虽然有很多缺点，有时还会像个小孩子一样，但这都无关紧要。

　因为她有一颗善良的心。

　一些平平淡淡的事，一份真真切切的情。

山海经读书随笔7

　从《百草园到三味书屋》，再到《琐记》，当我读鲁迅在朝花夕拾写的每个章节、文字每每都会感觉到他对儿时的怀念与向往。而他本人声称，这些文章都是“从记忆中抄出来”的“回忆文”。

　但我认为他在这本书中所有回忆的事物，最不可不提的便是鲁迅小时候的保姆——阿长。鲁迅小时候是长妈妈一直领着他，在这期间长妈妈也教了他许多道理，比如：人死了，不能说死掉了;新年第一天醒来时，要说：“恭喜恭喜!”这样才能一年到头到顺利。

　而长妈妈有时也会让小鲁迅不开心，例如：夏天睡觉的时候，长妈妈总是睡成一个“大”字型，挤得小鲁迅都不能翻身。当小鲁迅跟他妈妈诉苦时，他妈妈也问过长妈妈，但她没出声。这之后，长妈妈一如既往地还是原来的睡相;一天晚上小鲁迅醒来时，他发现长妈妈的一条胳膊还搁在他的脖子上。

　而让小鲁迅感到最意外与惊喜的时候，莫过于那本小鲁迅最想要的《山海经》了，当长妈妈告假以后四五天，她穿着新的蓝布衫回来了，并且帮小鲁迅买了那本《山海经》。据鲁迅本人所说，这山海经是他最初得到的书，也是他最宝贵的书。

　长妈妈在鲁迅的生活中有着很大的影响，但人总有生死离别，长妈妈在鲁迅18岁的时候，告别人世，然而鲁迅在结尾处写着：仁厚黑暗的地母呵，愿在你怀里永安她的魂灵。以此来显现出他对长妈妈的尊敬和感激。

　长妈妈这样一个艺术典型形象，揭示了封建社会比较黑暗、腐朽的事实。而她所留下来的那种朴实，善良而又迷信、唠叨的性格，成为那个时候的劳动妇女的经典形象。也同时让我们去用心去关心身边的每一个人。

山海经读书随笔8

　放暑假了，妈妈给我买了一套《山海经》。我拿到后非常开心，连忙翻开了第一页，发现里面竟然有《精卫填海》和《夸父逐日》的故事，我心想：“这不就是语文书上的中国历史神话故事吗？怎么会出现在《山海经》里呢？”于是，我就去问妈妈，妈妈告诉我：“它们都出自《山海经》，它是一部上古奇书，里面包罗万象。”

　我花了一个月的时间读完了《山海经》，里面有坚持不懈的刑天、有臭气熏天的五尾狰、有善良美丽的瑶姬、有一条腿的毕方、有红发蛇身的神仙共工等等，真是让我大开眼界了。最让我喜欢的是百鸟之王少昊，这个故事讲了少昊刚出生时，天空中飞来了红、橙、黄、绿、黑五只颜色的凤凰，后来，少昊就在南海旁边建立了百鸟之国。他善于利用鸟儿的特点，分配工作，将百鸟之国治理得井井有条，真是有王者风范啊！

　我从《山海经》的故事里，认识了许多奇形怪状的飞禽走兽，也认识了很多生僻字，也感受到了古代人民对大自然的热爱。希望大家也来读一读这本充满神奇色彩的著作，相信你们一定会喜欢的！

纪昀喜欢抽旱烟，手里整天端一个大yan袋，文臣武将暗地里叫他“纪大烟袋”，有次，乾隆急诏，纪昀来不及将烟熄灭，只好把烟袋藏在靴子里去朝见圣上。

烟在靴子里燃烧起来，纪昀忍着痛，希望皇上快点结束，直到裤脚冒出烟来，皇上问他怎么回事，纪昀答：“失火了！”皇上赶快让他出去救火，纪昀才颠着一只脚出去了。以后有好长时间，纪昀不得不拄着拐棍。

还有一次，编书编到最后，纪昀给皇上写“书表”总结时，奋笔疾书，一气呵成。总管事妒忌纪昀的才能，又另找了两个人编写“书表”，意图排挤纪昀。

后来因为他们编写的实在不堪入目，只好把纪昀的拿来，署上他们的名字，呈给皇帝。乾隆还没看完，就问：“这是姓纪的写的吧？”原来乾隆早就了解纪昀的文风笔韵了。

扩展资料：

在政治上，纪昀提倡“酌乎事势”，因势利导，在理论上批判宋儒之苛察。纪昀对道学家的迂腐和虚伪十分痛恨，其冷嘲热讽，措词也相当尖刻。

在《阅微草堂笔记》的一则故事中，就烈女范畴问题向程朱理学展开了一场挑战。有司规定，妇女守节被杀的是烈女，官方予以表彰，而对“捆绑受侮辱而不屈被杀”的人，不以烈女看之，例不表彰。

纪昀不这样认为，认为这纯属于道学家不情的理论，他公然郑重上表称：“捍刀捐弃生命，其志向与节操没有区别，像忠臣烈士，发誓不从贼，虽然捆绑迫使其跪拜，又怎能说他屈膝予贼有悖朝廷呢？”经他慷慨陈词，皇帝下令有关部门，大致甄别，予以表彰。

-纪昀

家家户户的厨房、客厅都有红枸杞的影子，炖汤、泡茶都少不了红枸杞的作用，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，是三高人群日常保健滋补的佳品。

黑枸杞近些年来被炒的火热，据报道，位于柴达木盆地的格尔木市，是青海野生黑枸杞的主要产地，因为黑枸杞具有的抗氧化、抗衰老等功效，近年来逐渐为人们追捧，然而其高昂的价格也一度令很多人进行了破坏性的疯狂采摘。疯狂采摘让采摘地的一些植株不再挂果，牧民因此蒙受损失，一些枸杞贩子也因此吃了大亏。即便如此，黑枸杞的采摘依然在持续。

黑枸杞为什么让人疯狂？

黑枸杞原产于哪？

黑枸杞原名黑果枸杞，在我国宁夏贺兰山、青海东部、新疆北部、内蒙古西部、陕西北部、甘肃和西藏等地皆有零星分布。它生长在人类无法生存的荒山野岭、河床沙滩，拥有着极强的生命力。但随着人类对大自然的开发，黑果枸杞的生存空间愈来愈少，造就了黑果枸杞这一珍稀珍贵的原生态高档滋补佳品。

黑枸杞的古籍记载

《维吾尔药志》记载，维吾尔医生常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等，民间用作滋补强壮、明目及降压药。

《四部医典》、《晶珠本草》等藏药经典著作记载黑枸杞用于：治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等且药效显著。民间作滋补强壮，降压药用。

黑枸杞有哪些人体必需物质？

黑枸杞鲜果含水质量分数8503%，其干果蛋白质量分数1061%，脂肪666%，

多糖428%，主要作用是增强免疫力、抗辐射；

原花青素342%，抗衰老、抗氧化、活化细胞；

黑枸杞中氨基酸种类相对较丰富。黑枸杞中矿质元素丰富，其中钾的含量最高，且远高于钠的含量，属于高钾低钠的食品，缺钾会影响人体肌肉神经，成年后会时常感觉手脚无力很可能是缺钾。

同时果实所含的微量元素也很丰富，由于微量元素对多种酶的活性和核酸、蛋白质的合成，机体免疫和细胞增殖等具有直接或间接地作用。特别是缺少锌会对有很大损伤，补锌也是科学养生的重点之一。

黑枸杞有哪些作用？

增强免疫力、延缓衰老：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，消纹除皱、滋润皮肤。

明目作用：长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，特别是现代人不是盯着手机就是电脑，视力下降、眼睛酸痛、中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。

改善睡眠

加班、手机重度依赖等问题等都损害着我们的睡眠，花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

黑果枸杞还可防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。

有木有发现身边患有糖尿病的越来越多？不知什么时候就听说身边某某某得糖尿病了，一旦发现往往是后期，全球每6秒钟就有一位糖尿病患者去世，我国早在2010年就已经是糖尿病第一大国。

据2013年权威部门发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为116%，处于糖尿病前期的人占总人口的501%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。

黑枸杞有哪些注意事项？

研究表明黑枸杞含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，比一般红枸杞更珍贵更有药用价值，更含特有的花青素OPC，红枸杞不含，所有黑枸杞最适合吃的是体质虚弱、抗衰老和抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者不要吃黑枸杞。

注意黑枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

如何辨别真假黑枸杞？

黑枸杞因其原花青素的含量是迄今为止发现最高的植物，因其成分，与不同水质会有不同颜色的变化，遇到碱性水会呈蓝色，遇到酸性水会呈紫色。

如果染色的果子或者蓝莓代替是不会有这一特性的。

黑枸杞怎么吃有营养？

食用方法：泡水、泡茶，泡酒等。

、不要过量食用

任何滋补品都不要过量食用，黑枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃15克左右，如果再过量食用就会产生一定的副作用了哦。

、直接嚼着吃效果更好

花青素高温易挥发，泡水水温建议不要高过70度，直接用嘴嚼，对黑枸杞中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥黑枸杞的保健效果。但嚼服黑枸杞时要注意，在吃的数量上最好减三分之一，否则容易滋补过度。

你认为黑枸杞会代替红枸杞吗？

前些天，老姨来家里做客，跟妈妈聊到一个朋友的食疗治病的过程。说是这个朋友身体不怎么好，经常看电视听广播学习养生知识，当他了解到每天喝一斤绿豆水“不但能治近视、糖尿病、高血压，还能治肿瘤”的时候，便开始了每天一斤绿豆水的生活。不到一个月的时间，这个朋友就已经虚弱到一定程度了，春夏交替之时还与电褥子电暖气一起生活。后来去中医院看病，大夫告诉他说停止绿豆水吧，否则就有生命危险了。······ 其实，绿豆水解毒养肝的这一说法确实有，而且真实存在的，只不过一天一斤的喝，量就太过了，适得其反了。我就让老姨拿了些我研制的升阳固本的纯食调产品，让他的朋友吃。今天再给老姨打电话，听说那个朋友身体好多了，暖气也不用调那么高的温度了，我也很高兴。本以为这只是个个例，没想到好多人的父母都因为喝绿豆水出现了各种各样的问题。于是我开始仔细研究马氏养生食物调理中心以前给一些病人用绿豆调理的案例，又结合《本草纲目》等著名医学著作里关于绿豆的功能：绿豆的解毒功效：善解热毒，为附子、巴豆、砒霜等辛热毒烈之剂中毒及食物中毒等的解毒良药。绿豆的利尿功能：用于治疗小便不通，淋沥不畅，水肿等。绿豆的消暑功能：能清热消暑，除烦止渴，通利小便，故夏季常用本品煮汤冷饮，以治暑热烦渴尿赤等症尽管绿豆好处很多，但是由于每个食物都有自己的属性，所以进行食物调理的时候，还要看是否是对自己相补养的属性。绿豆是寒性食物，脾胃虚寒，肠滑泄泻者忌用。而国人很多都是寒性体质，而寒性体质的人长时间吃了绿豆或者绿豆水后，会更加体寒，导致引起其他的病理性问题，比如失眠多梦、手脚冰凉、盗汗自汗，同时也会引起其他脏器的病理表现。同时对于吃药的人，如果喝绿豆水也有降低药效或者解药的作用，让药不起作用，这样对于高血压、糖尿病等慢性病人的病症调理影响很大。每天要是服用一斤绿豆煮出来的水，过不了多久，没有问题的人会得各种阳虚的病症；而对于本来体质虚弱寒凉的人则是雪上加霜，疾病越来越重。因此，绿豆水不能长时间连续的喝，并且也不是每个人都可以喝的。大家不要随便什么方法都拿来就用，而要搞清楚能不能用，适合不适合自己，就像很多药品一样，比如六味地黄丸是好东西，但是也不是什么样的肾虚都能用的。所以建议大家去专业的养生调理机构咨询专业的养生食物调理的方法方式，千万不要越调越差。古籍摘要1．《开宝本草》：“主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服。亦煮食，消肿下气，压热解毒。”2．《本经逢原》：“明目。解附子、砒石、诸石药毒。”3．《随息居饮食谱》：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”4《本草纲目》：“厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀。”推荐微博 大渝健康官方微薄 徐正会不孕不育专家 重医附二院整形美容黄国宁重庆试管儿之父 陈灏心血管外科主任 黄勇

古代天子宣明政教的地方·明堂明堂指古代天子宣明政教的地方，位于四围之中，凡朝会及各处祭祀、庆赏等大典皆于此进行。《黄帝内经素问·著至教论》：“黄帝坐明堂，召雷公而问之。”人体部位名·鼻·明堂明堂为人体部位名，指鼻。以其位居面部中央，故名。《黄帝内经灵枢·五色》：“明堂者，鼻也。”人体部位名·鼻准·明堂明堂特指鼻准。为体表部位。又名准头、鼻尖、面王。是鼻前下端隆起之顶部。《东医宝鉴》卷一：“山根之下曰鼻淮。”今解剖学名鼻尖。其色泽的改变可作为脾胃病变望诊的参考。针灸经 书·明堂明堂指针灸经 书。如《明堂图》《明堂经》等。古时谓针灸模型表明腧穴的标志点·明堂明堂在古时谓针灸模型表明腧穴的标志点为明堂。《医说》：“今医家记针灸之穴，为偶人点志其处，名明堂。”将人体经脉孔 称为“明堂图”或“明堂孔 ”。经穴别名·明堂明堂为经穴别名，即上星穴。《太平圣惠方》：“明堂一穴，在鼻直上入发际一寸是穴。”上星为经穴名（ShàngxīngGV23，DU23）。出《针灸甲乙经》。别名鬼堂（《备急千金要方》），明堂（《太平圣惠方》），神堂（《针灸聚英》）。属督脉。上即上方，星即星球，人头形圆像天，穴居头上，如星在上天，故名上星。上星穴主要用于头面、目鼻疾患等：如头风，眩晕，面浮虚，目睛痛，近视，角膜炎，视神经萎缩，鼻炎，鼻衄，鼻瘜肉，鼻痈，癫狂，痫症，疟疾，热病，头痛，目痛，鼻渊，目赤肿痛，不能远视，迎风流泪，鼻痔，多涕，头风虚肿，头屑多，热病汗不出，呕吐，烦满，目眩，鼻塞，鼻出血，前额神经痛，面赤肿，额窦炎，鼻息肉，角膜白斑，神经衰弱等。上星穴的别名鬼堂（《备急千金要方》），明堂（《太平圣惠方》），神堂（《针灸聚英》）。出处《针灸甲乙经》：上星一穴，在颅上，直鼻中央，入发际一寸陷者中，可容豆，督脉气所发。穴名解上即上方，星即星球，人头形圆像天，穴居头上，如星在上天，故名上星。上，指头部。

详见百科词条：明堂 [ 最后修订于2017/2/16 22:44:56 共2685字 ] 以下结果自动匹配而成，不排除出现与主题不相关的内容，请自行区分。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 拉丁名 5 英文名 6 来源 7 产地 8 性味归经 9 功效及主治 10 熟地黄的用法用量 11 化学成分 12 熟地黄的药理作用 13 熟地黄的药典标准 131 品名 132 来源 133 制法 134 性状 135 鉴别 136 检查、浸出物 137 含量测定 1371 色谱条件与系统适用性试验 1372 对照品溶液制备 1373 供试品溶液制备 1374 测定法 138 性味与归经 139 功能与主治 1310 用法与用量 1311 贮藏 1312 出处 14 参考资料 附： 1 用到中药熟地黄的方剂 2 用到中药熟地黄的中成药 3 古籍中的熟地黄 1 拼音

shú dì huáng

2 英文参考

prepared rehmannia root [湘雅医学专业词典]

Radix Rehmanniae Preparata(拉) [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

prepared rehmannia root [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

3 概述

熟地黄为中药名。出《本草图经》。为生地黄的炮制加工品[1]。又名熟地[2]。

《中华人民共和国药典》（2010年版）记载有此中药的药典标准。

4 拉丁名

Radix Rehmanniae Preparata（拉）（《中医药学名词（2004）》）

5 英文名

prepared rehmannia root（《中医药学名词（2004）》）

6 来源

为玄参科植物地黄Rehmannia glutinosa （Gaertn） Libosch．的根茎经加工蒸晒而成[2]。

7 产地

主产河南、浙江等地[2]。

8 性味归经

熟地黄味甘，性微温[2]。入肝、肾经[2]。

9 功效及主治

熟地黄具有滋阴，补血的功效[2]：

1治肝肾阴虚，头晕耳鸣，消渴，骨蒸潮热，盗汗，腰膝酸软，溲数，遗精[2]。

2治血虚萎黄，心悸，失眠，月经不调，崩漏[2]。

熟地黄为眼科常用补血药，具有养血滋阴，补精益髓的功效：

（1）用于肝肾亏损所引起的视物昏花，蚊蝇飞舞，视瞻昏渺，近视，远视，圆翳内障等。常与枸杞子、菊花等配伍，如杞菊地黄丸。

（2）用于血虚所致的头晕目眩，宿翳，目痒等。常与当归、白芍配伍，如四物汤。

10 熟地黄的用法用量

煎服：9～30g[2]。

11 化学成分

地黄含多种苷类，主要是环烯醚萜及其苷类；筋骨草醇、地黄苷、梓醇（Catalpol），糖类和氨基酸[3]。地黄还含地黄素（Rehmannin）、生物堿等[3]。

12 药理作用

地黄可强心利尿，对抗地塞米松对垂体－肾上腺皮质系统的抑制作用[3]。还能抗炎、保肝、抗肿瘤。乙醇提取物对麻醉动物有降低血压及促进家兔血液凝固的作用[3]。曾有报道，地黄有降血糖作用[3]。

13 熟地黄的药典标准 131 品名

熟地黄

Shudihuang

REHMANNIAE RADIX PRAEPARATA

132 来源

本品为生地黄的炮制加工品。

133 制法

（1）取生地黄，照酒炖法（附录ⅡD）炖至酒吸尽，取出，晾晒至外皮黏液稍干时，切厚片或块，干燥，即得。

每100kg生地黄，用黄酒30～50kg。

（2）取生地黄，照蒸法（附录ⅡD）蒸至黑润，取出，晒至约八成干时，切厚片或块，干燥，即得。

134 性状

本品为不规则的块片、碎块，大小、厚薄不一。表面乌黑色，有光泽，黏性大。质柔软而带韧性，不易折断，断面乌黑色，有光泽。气微，味甜。

135 鉴别

取本品粉末1g，加80%甲醇50ml，超声处理30分钟，滤过，滤液蒸干，残渣加水5ml使溶解，用水饱和正丁醇振摇提取4次，每次10ml，合并正丁醇液，蒸干，残渣加甲醇2ml使溶解，作为供试品溶液。另取毛蕊花糖苷对照品，加甲醇制成每1ml含1mg的溶液，作为对照品溶液。照薄层色谱法（附录ⅥB）试验，吸取供试品溶液5μl、对照品溶液2μl，分别点于同一硅胶G薄层板上，以乙酸乙酯甲醇甲酸（16：05：2）为展开剂，展开，取出，晾干，用01%的2，2二苯基1苦肼基无水乙醇溶液浸渍，晾干。供试品色谱中，在与对照品色谱相应的位置上，显相同的颜色斑点。

136 检查、浸出物

同地黄。

137 含量测定

照高效液相色谱法（附录ⅥD）测定。

1371 色谱条件与系统适用性试验

以十八烷基硅烷键合硅胶为填充剂；以乙腈0l%醋酸溶液（16：84）为流动相；检测波长为334nm。理论板数按毛蕊花糖苷峰计算应不低于5000。

1372 对照品溶液制备

取毛蕊花糖苷对照品适量，精密称定，加流动相制成每1ml含10μl的溶液，即得。

1373 供试品溶液制备

取本品最粗粉约2g，精密称定，置圆底烧瓶中，精密加入甲醇100ml，称定重量，加热回流30分钟，放冷，再称定重量，用甲醇补足减失的重量，摇匀，滤过，精密量取续滤液50ml，减压回收溶剂近干，残渣用流动相溶解，转移至10μl量瓶中，加流动相至刻度，摇匀，滤过，取续滤液，即得。

1374 测定法

分别精密吸取对照品溶液与供试品溶液各20μl，注入液相色谱仪，测定，即得。

本品按干燥品计算，含毛蕊花糖苷（C29H36015）不得少于0020%。

138 性味与归经

甘，微温。归肝、肾经。

139 功能与主治

补血滋阴，益精填髓。用于血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，眩晕，耳鸣，颏发早白。

1310 用法与用量

9～15g。

1311 贮藏

置通风干燥处。

1312 出处

目录 1 拼音 2 脑盖骨·脑盖 3 经穴别名·脑盖 31 络却穴的别名 32 出处 33 穴名解 34 所属部位 35 络却穴的定位 36 络却穴的取法 37 穴位解剖 371 层次解剖 372 穴区神经、血管 38 络却穴的功效与作用 39 络却穴主治病证 310 刺灸法 3101 刺法 3102 灸法 311 络却穴的配伍 312 文献摘要 4 参考资料 附： 1 古籍中的脑盖 1 拼音

nǎo gài

2 脑盖骨·脑盖

脑盖指头部覆盖包围脑髓的骨骼部分[1]。主要由左、右顶骨和部分额骨、枕骨构成[1]。

3 经穴别名·脑盖

脑盖为经穴别名，即络却[1]。出《针灸甲乙经》。

穴位 络却 汉语拼音 Luoque 罗马拼音 Lochueh 美国英译名 Discard Refute 各

国

代

号 中国 BL8 日本 8 法

国 莫兰特氏 V8 富耶氏 德国 B8 英国 B8 美国 BI8

络却为经穴名（Luòquè BL8）[2]。出《针灸甲乙经》。《备急千金要方》作胳却；《医学入门》作络郄。别名强阳、脑盖[3]。属足太阳膀胱经[2]。络即联络，却指返回，足太阳膀胱经脉气由此入里联络于脑，然后又返回，故名络却[2]。络却穴主治头面，五官等疾患，如眩晕，耳鸣，鼻塞，瘸证，目视不明，头痛，癫狂痫，青盲内障，口㖞，颈肿，瘿气，呕吐，癫疾，瘈疭，现代又多用络却穴治疗面神经麻痹，鼻炎，精神分裂症，抑郁症，近视眼，甲状腺肿，枕肌和斜方肌痉挛等。

31 络却穴的别名

脑盖（《针灸甲乙经》），胳却（《备急千金要方》），络郄（《医学入门》）、强阳[4]、及行[4]。

32 出处

《针灸甲乙经》：癫疾僵仆，目妄见，恍惚不乐，狂走瘛疭，络却主之。

33 穴名解

络即联络，却指返回，足太阳膀胱经脉气由此入里联络于脑，然后又返回，故名络却[2]。

络，意指经脉别出的细小络脉，《黄帝内经灵枢·脉度》载：“经络为里，支而横者为络。”。却，本作却，有退、还之义，又作却，音隙，同郄，义孔隙也，骨肉之交也。足太阳之脉起于目内眦，上行至额抵顶。由本穴，左之右、右之左，斜行交百会，即所谓“上额交巅”也。凡脉之横行者为络，隙之大者为郄。本穴在经络为横行，在孔窍为大隙，故名“络却”。足太阳之脉由通天穴后，循络却、玉枕入络脑，复还由此退出而下项，此穴正当脉之还、退之处，故名络却。[4]

34 所属部位

头部 > 后头[5]

35 络却穴的定位

标准定位：络却穴在头部，当前发际正中直上55寸，旁开15寸[6][2]。

络却穴位于头正中线入前发际55寸，再旁开15寸处（《铜人腧穴针灸图经》）[3]。

另说络却穴在头正中线，入前发际58寸（《针灸甲乙经》）、或5寸（《备急千金要方》）、或53寸（《针灸集成》），再旁开15寸处。

络却穴在足太阳膀胱经中的位置

络却穴在头部的位置

络却穴在头部的位置

络却穴的位置（肌肉）

络却穴的位置（骨骼）

络却穴在头部的位置

36 络却穴的取法

正坐或仰卧位，在通天后15寸，距督脉15寸处取穴。

络却穴位于头部，当前发际正中直上55寸，旁开15寸处[2]。

正坐仰靠位，两耳尖连线的中点向前05寸，与神庭和头维连线的内1/3与外2/3处垂线的交点上取穴[7]。

37 穴位解剖

络却穴下为皮肤、皮下组织、帽状腱膜、腱膜下结缔组织、骨膜。有枕动、静脉分支。分布著枕大神经分支。皮肤厚而致密，由耳大神经、耳颞神经和枕大神经重叠分布，皮下筋膜由脂肪和纤维束组成，该层有与神经伴行的耳后动静脉、颞浅动静脉的顶支和枕动静脉等。 帽状腱膜厚而坚韧，其下面为一层疏松结缔组织连于骨膜。组织内的导血管为颅内、外静脉血管吻合的途径之一。

371 层次解剖

皮肤→皮下组织→帽状腱膜[2]。

372 穴区神经、血管

有枕大神经和枕动脉的分支分布[8]。

布有枕大神经分支和枕动、静脉分支[3]。

38 络却穴的功效与作用

络却穴有搜头风、定神志、消肿结的作用[2]。

络却穴有清热安神，平肝熄风的功效。

络却穴位于头部，内通于脑，故以治疗大脑疾病及神志病为主[9]。

针络却穴可使目赤血络消退，《铜人腧穴针灸图经》有：“青风内障，目无所见。”有清头散风之功[4]。

39 络却穴主治病证

络却穴主治头面，五官等疾患，如眩晕，耳鸣，鼻塞，瘸证，目视不明，头痛，癫狂痫，青盲内障，口㖞，颈肿，瘿气，呕吐，癫疾，瘈疭，现代又多用络却穴治疗面神经麻痹，鼻炎，精神分裂症，抑郁症，近视眼，甲状腺肿，枕肌和斜方肌痉挛等。

络却穴主治眩晕、耳鸣、鼻塞、癫狂、瘸证、目视不明[8]。

络却穴主治头痛，鼻塞，目视不明，耳鸣；癫狂痫[7]。

络却穴主治头面、五官等疾患，如头痛、眩晕、青盲内障、目视不明、口㖞、鼻塞、颈肿、瘿气、呕吐、癫疾、瘈疭等[2]。

络却穴主治眩晕，耳鸣，青盲内障，鼻塞，口㖞，癫狂等[3]。

现代又多用络却穴治疗面神经麻痹、鼻炎、精神分裂症等[2]。

1 精神神经系统疾病：头痛，眩晕，面神经麻痹，精神病，抑郁症；

2 五官科系统疾病：近视眼，鼻炎；

3 其它：甲状腺肿，枕肌和斜方肌痉挛。

310 刺灸法 3101 刺法

一般沿皮刺03～05寸[2][3]。

平刺03～05寸[8][7]，局部有酸胀感[7]。

3102 灸法

可灸[2][8]。

艾炷灸3壮；或艾条灸5～10分钟[3]。

艾条温灸5～10分钟。

本穴少用或不用灸法[7]。

311 络却穴的配伍

络却配率谷、列缺，有清热祛风镇静的作用，主治头痛，眩晕。

络却配天柱、后溪，有舒筋活络的作用，主治颈项强痛。

络却配合谷、印堂，治鼻炎[7]。

络却配肾俞、神门、耳门、听宫，治耳聋、耳鸣[7]。

络却配百会、风池、肾俞、足三里，治头痛眩晕[7]。

312 文献摘要

《针灸甲乙经》：癫疾僵仆，络却主之。

《铜人腧穴针灸图经》：青风内障，目无所见，头旋耳鸣。

《针灸大成》：主头旋耳鸣。

十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：

1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”

4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。

6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

老年人生活的“数字化”

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。

吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

保健口诀“八个五”养生法

五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。

五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。

五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。

五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。

五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。

五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。

简易养生法

鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。

长寿歌

早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。

常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。

琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

定期检查上医院，儿也安心，女也安心。

别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。

广游名川和大山，远也走走，近也转转。

金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。

社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。

生活百事通（饮食的四种平衡很重要）

“杂食者，美食也”——杂与精的平衡

从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。

“食宜暖”——膳食的冷热平衡

“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄，体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”所以，膳食应当注意冷热平衡。

“食前忌动，食后忌静”——就餐前后动静平衡

就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。所以饭后要适当活动，进食后缓行散步有利于健康。

“胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡

进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问-举痛论》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说；“食后不可便怒，怒后不可进食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。

音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不仅提出了“脾脏闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悦的音乐以配合进食。

健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌

合理的膳食构成，科学而营养的搭配 ，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。

1、 萝卜（菜菔、芦菔）

严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何

首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

2、甘薯（红薯、白薯、山芋）

不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

3韭菜（起阳草、懒人菜）

不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）

忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）

不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）

不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋（笋）

不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭笋）

不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜（旱芹、药芹、香芹）

忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

10、芥菜（护生草、菱角菜）

忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

练身心“数字化”

老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。

天天“零”烦恼——除躁去愁；

天天“一”畅笑——畅怀欢笑；

天天“十”吁叹——呼出废气；

天天“百”转腰——左右转腰；

天天“千”梳头——勤梳头发；

天天“万”步摇——乐于走路。

益寿养生经

淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。

保健点滴

降低高血压的方法有：散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降低高血压。但有严重心律失常，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停锻炼

预防近视的方法有：体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如，打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

“五趣”可延寿

情趣 良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会当中去。

乐趣 在社会大家庭中与周围的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻找、创造、如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常交流，闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充实。

志趣 古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，又充分发挥了自己的智慧和力量。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

谐趣 幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，要多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，开心取乐。经常笑口常开，青春常在，还能益神健身。

俏趣 即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美，有益身心。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我暗示；我不老，还年轻。这种心情能促使健康长寿，

科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）

酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。

甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。

苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。

辣 辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。

咸 食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会增加肾脏负担，诱发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不可多吃。

养生古风（古代名人养生诀）

“一德” 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

“二子” 宋代文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

“三戒” 孔子日：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

“四法” 明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日守时，四日祛疾。”

“五知 ”宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闲口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

“六节” 明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

“七食 ”清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。”

“八乐” 石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

“九思” 孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思危，见德思义。

养脑长寿十字法

中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：

一贯知足，知足常乐。 不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目远眺，远眺明目 。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

三餐有节，食不过饱 。早吃好，午吃饱，晚吃少。

四季不懒，勤于锻炼。 根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

五谷皆食，营养均衡。 不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

六欲不张，清心寡欲 。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

七分忍让，豁达大度 。遇事达观，得让人处且让人。

八方交往，广结朋友 。

九（酒）薄烟戒，神清气爽 。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。