1、进淋浴间不要把衣服脱光！！！

2、家里有 潘婷、海飞丝、飘柔洗发水的赶紧扔掉！

3、绝对绝对不能用嘴呼吸！！特别是在睡觉的时候，一定要守口如易拉罐，不翘不开！

不然很容易 下巴后缩，凸嘴 ！！

4、千万不要撕或者要嘴皮！！不然是容易出血或者加深唇纹。

小仙女们涂口红的时候很容易灾难现场的！！嘴干就用唇膏。咱就是说那个悔啊！！

5、在地铁和公交一类公共场合一定不能戴两只耳机！！

嘈杂的环境会让你把声音比平常放的更大，更容易对听力造成损伤。

6、少喝酒少喝酒少喝酒！

喝酒最多能加速血液循环，但是绝对是没有软化血管的作用的，而且酒精还会对肾脏的代谢造成压力。少喝少喝！

7、拒绝久坐！一次坐着超过45min就起来活动活动。不然PP会变黑！腿腿会变粗！肚肚会变胖！

8、告诉你个秘密，双击屏幕会发现新大陆哦~

9、少吃零食少吃糖，多吃水果超 健康 ！（skr~）

买零食的钱拿去买水果，白白嫩嫩的皮肤就这么换回来哒~但是吃水果也要注意挑选些糖分和热量比较低的吃哦，像哈密瓜、榴莲这些也要少吃。

摆个盘仪式感拉满~~

10、护肤不趁早，皮肤好不了。（combo！）

注意！我说的是精简护肤！女孩子大概15岁左右就可以开始护肤了，因为这时候是青春期，内分泌在重新调整，基础护肤肥肠关键！！不然20岁就真的烂脸了

11、5个动作，2每天0min消除 斜方肌，改善圆肩、富贵包。

①双手弯曲90 ，在胸前水平开合。

②双手向上伸直，用力下拉到腰，下拉时手要弯曲。

③一手反手扣腰，一手放在头上轻轻往下压。

④肩膀自然下沉，双手在背后合十。

⑤、双膝半跪，身体后仰，双手握住脚后跟。

12、每次在戴耳机之前都要记得检查一下手机音量！！

额亲身经历就是说，我对“震耳欲聋”这个成语特别有体会。

13、饭后坚持使用牙线清洁牙齿。

把家里的牙签丢掉吧，因为它实在是太太太太鸡肋了，剔牙力道一个掌控不好就容易造成牙龈出血，或者是牙签头卡在牙缝里。

14、坚持每月起码换两次床上用品！枕套尽量一周换一次！（建议使用枕巾哦换洗更方便~）

配合正确护肤坚持下来，肯定能改善烂脸！

15、下午工作学习效率直线up的秘诀：午休！

尽量保证自己每天中午都有20min左右的午休时间，不一定要睡着，闭目养神也是OK的。然后你会发现你下午就跟上了发条一样。

16、千万不能没有的两款护肤品：精华和面霜。

精华作为护肤品里真正有功效的产品，是必不可少的啦。至于面霜，就可以在用完精华之后起到保湿的作用。补水就别想了，专业人士早就下场辟谣说这是个伪概念啦。

17、吃的东西就用来吃就可以了，千万不要往脸上糊！

我妈就老是爱信一些旁门左道，说蜂蜜跟啥啥啥兑在一起做面膜可以护肤。我为此专门请教过学医的朋友，她说食物中的分子对于我们的皮肤来说太大了，根本不能吸收，敷野膜容易导致皮肤敏感，叫我劝劝我妈。

18、绝对不把花呗、白条设置在指腹顺序的首位！！

养成了提前消费的习惯，就是吃土的第一步。

19、平时不要养成用手撑脸的习惯！长皱纹长皱纹！！

不信你找一面镜子对着看你撑脸时候，脸部到底正在遭受怎样的摧残，久而久之，会变成转世褶子精的！！

20、上面讲了怎么运动消除富贵包，现在说点日常的注意事项哦~

①可以多吃点葡萄柚，它能有效减少背部脂肪堆积。

②注意不要选择太高的枕头，不然的话很容易会让后背变厚的！枕头高度大概在3~5cm就差不多了。

③平时要注意端正坐姿，一定不要弓着身体，这样会让赘肉堆积！必要时也可以使用矫正设备辅助哦~

④没事多伸伸懒腰，可以拉伸到后背的肉肉！

⑤去TB，拼夕夕啥的买点热敷肩颈贴，可以放松肌肉，缓解肿胀！

给大家看看我的成果嘿嘿嘿~

21、发微信不要发语音！！特别和不熟的人，尽量打字沟通！

15s一下的发两条还好，那种动辄几十秒一叠发过来嘶看着都可怕，听者还费劲，万一碰上一句没听清的就很气了。实在打字打不清楚的打电话！

22、永远在包里准备好纸巾，各位绅士美女的加分秘诀哦~

23、懂得 劳逸结合，每个月安排自己专门咸鱼两天。

那两天你想颓废颓废，想躺平躺平。是很好的解压方法哦。压力集中得到了释放，平时才能更专注地学习工作。

24、不开心就去逛逛B站的鬼畜区，哪儿简直就是专科医院，专治各种不开心！

颈椎病属于脊椎退行性疾病，简单来说，随着人体年龄增加，颈椎逐渐老化，发生退变，再加之其他因素，导致疾病的发生。但是，退变并不是依据年龄发生的，而是和人体的生活习惯等有着直接关系，比如，现代人长期迷恋手机，低头玩手机的时候，时间一长很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛，直到造成局部椎间盘、韧带等损伤，患上颈椎病。颈椎病的典型病症---颈后大包很多人的大椎穴，也就是颈部后面有个大包，有些人说他是福包，错也，福气倒没有，引起头痛头晕，肩背痛才是真的，不少朋友，特别是肥胖的朋友，后脑勺及颈部长了一堆肉，没有重视，其实这会严重影响脑部供血供氧，与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管等病是亲家。后面的整条是督脉，大椎乃六阳经之会，聚个大包肯定是阳气不升！颈椎是整个椎体中最细的七节，起着承上启下的作用。颈椎大包分为三种：第一种是最初期的增生，摸上去软软的都是肉，一般2到3次可治愈。第二种是筋包，摸上去的手感橡皮垫子稍硬，由于风湿寒堆积过多形成，多注意排湿排寒一般5-7次可以治愈。第三种是骨包，摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起。调理时间略长于前两者。大家都摸摸看看自己有没有福包？如果有的话要抓紧时间调理了！这是脑梗的前兆！一副中药方专治颈椎病材料：葛根，片姜黄，威灵仙用法：开文火煎20分钟，一般15天一疗程，煎一次喝一次，一共煎两次。早晚饭后服用各一次功效：此药连服5剂，每剂服后均有微汗出。服后颈部轻松，局部发凉好转。服药一个疗程，颈项转动灵活，体质有所好转。治疗原理：葛根：解表退热，生津，透疹，升阳止泻。用于外感发热头痛、高血压颈项强痛、口渴、消渴、麻疹不透、热痢、泄泻。片姜黄：破血行气，通经止痛。风湿痹痛，肩臂疼痛，跌扑损伤。威灵仙：祛风湿，通经络，其作用为镇痛，能治疗四肢关节痛，屈伸不利等症状。骨病外治，专贴专用中医学并无颈椎病的病名，根据其临床表现可将之归属于“痹证”“颈肩痛”“眩晕”“头痛”等范畴，其中尤以痹证的论述与颈椎病的病因、症状描述较为相似。《黄帝内经痹论》篇曰：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”可见感受风邪、寒邪、湿邪是导致局部疼痛的主要原因。《张氏医通》则指出：“观书对弈久坐而致脊背痛”，说明古人已意识到长期的不良姿势是导致颈椎病发生的重要原因。生姜贴是根据“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。生姜贴贴在患处可持续发热12小时，对颈椎、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿关节炎、跌打损伤、膝关节引起的疼痛起辅助治疗作用，又可达到从根本上康复颈腰椎疾病等的目的。生姜贴是通过皮肤直接作用于病灶局部，因为没有毒副作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。研究证实：生姜膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈之目的。可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效，进而帮助患者彻底摆脱骨膜炎疾病的困扰，重新享受健康生活。