经脉是十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别的统称，是经络系统中的主干，全身气血运行的主要通道。《灵枢·经脉》云：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见……诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”《灵枢·脉度》云：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”就是说凡大而深的直行主干为经脉，凡小而浅的横行支脉为络脉。经脉分正经和奇经两大类，前者称十二（正）经脉，后者称奇经八脉。此外，经别也属于经脉的范畴。《黄帝内经灵枢·海论》：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于支节。”《黄帝内经灵枢·本藏》：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”

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     人体经络是怎么来的？它们都叫什么名字呢？

人体经络有手太阴肺经左右各11穴，手阳明大肠经左右各20穴，足阳明胃经左右各45穴，足太阴脾经左右各21穴，手少阴心经左右各9穴，手太阳小肠经左右各19穴，足太阳膀胱经左右各67穴，足少阴肾经左右各27穴，手厥阴心包经左右各9 穴，手少阳三焦经左右各23穴，足少阳胆经左右各44穴，足厥阴肝经左右各14穴，任脉24穴，督脉28穴，十四经脉361穴，奇穴114穴。综上，人体共有475个穴位。

大多数穴位和经络是对称的，但是奇经八脉里的任、督二脉和冲脉就没有办法说对称了，因为它们的走向是人体的正中。在此经络上的穴位也不能说是对称的。

身体有十二条经络，主要有胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经以及三焦经等。

这十二条经脉都是相同的，连接了人体内五脏六腑之正气，是人体内气血循环的通道，能够传递人体组织和器官所需的养分，从而滋养脏腑，使关节平滑，保持身体健康，只有畅通的经络，气血才能畅通，也是人体健康长寿的基础。

人体腿部经络一共有六条，其中外侧分布足三阳经，内侧分布足三阴经。走行方向是足三阳经从上往下行循行，足三阴经是从下往上循行。

外侧三条足阳经从前到后依次为足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经，内侧三条阴经从前到后依次为足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。

有个特殊情况是，在内踝上8寸处足太阴脾经与足厥阴肝经在此交叉，也就是内踝上8寸以下，足太阴脾经在后，足厥阴肝经在前。

十二经脉歌诀必背如下：

1、手太阴肺经：手太阴肺十一穴，中府云门天府诀，侠白尺泽孔最存，列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶。

2、手阳明大肠经：手阳盯森巧明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历温溜长，下廉上廉手三里，曲池肘髎五里近，臂臑肩颙巨骨当，天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分号迎香。

3、足阳明胃经：四十五穴足阳明，头维下关颊车停，承泣四白巨髎经，地仓大迎对人迎凯键，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳屯，膺窗乳中延乳根，不容承满梁门起，关门太乙滑肉门。

天枢外陵大巨存，水道归来气冲次，髀关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口位，上巨虚连条口位，下巨虚跳上丰隆，解溪冲阳陷谷中，内庭历兑经穴终。

4、足太阴脾春首经：二十一穴脾中州，隐白在足大指头，大都太白公孙盛，商丘三阴交可求，漏谷地机阴陵穴，血海箕门冲门开，府舍腹结大横排，腹春首哀食窦连天溪，胸乡周荣大包随。

5、手少阴心经：九穴午时手少阴，极泉青灵少海深，灵道通里阴郄邃，神门少府少冲寻。

6、手太阳小肠经：手太阳穴一十九，少泽前谷后溪首，腕骨阳谷养老绳，支正小海肩贞偶，臑俞天宗连秉风，盯森巧曲垣肩外肩中走，天窗天容上颧髎，听宫耳前珠旁凯键取。

人体的主要系统有哪些？

答：人体的主要系统有免疫系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、骨肌系统、外皮系统、内分泌系统、生殖系统以及眼睛。在这些系统的共同作用下，人体才能进行日常的活动。如果没有这些系统，即便是一个看来极为简单的动作都无法完成。均衡的营养和健康的生活方式，能够确保这些系统的正常运作，维持身体健康。

人体的经络系统在哪里

经络藏象学说是成书于约2500年前的祖国医学经典 理论文献《黄帝内经》的理论核心。几千年来，它有效 地指导着中医、针灸、按摩各科的临床实践，为我国 古人和今人解除疾病痛苦起了重要的作用，它是我们中 华民族对世界医学的一项重大贡献。

一、经络是什么

据古代典籍记载，所谓经络，乃行血气、营阴阳、调虚 实、应天道、决死生、处百病不可不通者也。这就是说，我国 古人发现和概括的经络学说，指的是人体的调节、控制、传输 等系统，是经脉与络脉、经筋与皮部的总称。而“经脉者，伏 行于分肉之间，深而不见，其浮而常见者皆络脉也”。

正是在这种理论指导下，几千年来，中医、针灸、按摩等 各种的大量临床实践，已经证明并将继续证明：沿十四经脉 (十二正经加上任脉、督脉)及各穴位施加物理刺激(砭石、 推拿、针灸、刮痧、电脉冲、激光、微波、毫米波、次声等 等)，能对脏腑全身的疾病有效地发挥治疗作用。在现代人身 上针刺能出现感传沿经传导，当达到患病部位时，往往症状立 即消失或减弱。类似的病例屡见不鲜。

尽管如此，然而当人们采用现代生物医学的方法对人体加 以解剖后，即使是用高倍率的显微镜(包括使用数十万倍的电 子显微镜)，在古典经络十二条循行线或经穴位置，从表皮到 深部组织进行广泛搜索，在细胞水平上都没有见到有异于周围 组织的“经络管状结构”，只发现沿经有散在性的细胞特异性 质。也有人从现代生物医学已知的神经、血液、体液等系统及 其功能方面开展研究，其结果也不能圆满地解释所有的经络现 象和经络学说的主体内涵——十四经络循行线及其相关的脏腑 联系途径。这就使人产生了怀疑：

二、人体存在经络系统吗

这个问题的答案是肯定的。

早在两干多年前，我国就有了经终走行线路的记载。1972 -74年从长沙马王堆汉墓三号墓(约公元前200年)中出土的 医书就是证明。其后在考古中还相继发掘出了竹简和经络木 人。更有意义的是，新中国成立后，40多年的经络研究表明， 针刺经穴“得气”(或练气功“入静”)后，在一些人身上可 以激发出一种纵行沿经络线循行传导的感觉，其传导速度远低 于神经电冲动的传导速度，且可以通过局部机械压迫的手法予 以阻滞。现代人称这种现象为“循经感传”。经70年代对20多 万人的观察，发现有大约五分之一的人群中出现了不同程度的 “循经感传”现象，感传路线大体与古人描绘的十四经脉走向 一致。

不仅如此，还发现了用肉眼可以直接观察到的“经络可见 现象”，即在某些经络敏感人或先天、后天皮肤病患者的身 上，发现有沿经线出现的皮肤性状变异，竟然也与十四经脉的 走行基本一致。尽管目前国内外只报道了数百例典型或非典型 的病例，但这类小概率事件已经足以证实古人所描述的经络是 不容回避的客观存在。

除此之外，国内不少学者还开展了以客观检测为中心的现 代经络物理研究，取得了一些令人瞩目的结果。

(1)电特性检测显示：经络循行线与经穴表面有别于周 围表面组织，呈低阻抗特性与非线性低击穿阈值特性；

(2) 声检测显示：超低频振动波具有沿经络循行线传导的特性；

(3)光检测显示：沿经线与穴位形成串珠冷光放射和高压高 频电磁场下辉光放电；

(4)温度检测显示：针刺经穴“得 气”后，红外热象图呈现沿经线方向增温，且同时伴有两测扩 散，形成逐渐增宽的沿经升温带；

(5)同位素示踪显示：法 国学者用锡99同位素注射十二经脉穴位后，同位素沿古典经络 循行线迁移各达30厘米以上。我国学者用同样方法重复证实， 同位素沿经迁移最远者达1米以上。而且实验还证明，同位素 示踪迁移的轨迹既非神经干走向，亦非血管内扩散，而且与淋 巴系统无关，其轨迹与古典经络循行线基本吻合；

(6)磁特性检测方面：1991年我国首先采用低温超导量子干涉仪在零磁 空间内初步观察到针刺穴位前后，人体经络穴位的磁通量出现 变化，并成功地记录了针刺前后相应的脑磁图、心磁图的变 化，得到了一批可靠的数据；……

这些研究结果都不同程度地证实了经络系统确实存在，可 是解剖人体时又没有发现具体面经络的组织结构，那么。

三、人体的经络系统在哪里呢

1975年，美国哈佛大学数学系教授曼德勃罗特(B B Mandelbrot)为了更好地研究自然界中非线性过程中的内在随 机性所具有的特殊规律性，揭示隐藏在这些复杂现象背后的规律 及局部与整体之间的本质联系，提出了一种分形(Fractal)理 论。分形论与耗散结构论、混沌论被人们并称为本世纪70年代科 学上的三大理论，它揭示了非线性系统中有序与无序的统一，确 定性与随机性的统一，已被广泛应用到自然科学和社会科学的许 多领域。

现代生物医学认为，细胞是表现生命现象的基本结构和功能 单位。由许多相似的细胞和细胞间质，组成了各有一定的形态结 构和生理功能的“组织”；而由多种组织组成了能行使一定功能 的器官；再由机体内能够共同完成一种或几种生理功能的多个器 官，就组成了不同的系统；这不同的系统如消化系统、呼吸系统、 泌尿系统、内分泌系统、……组合在一起，就构成了一个完整的 生命个体。在这里，细胞成了最基本的“生命之砖”。

但是现代分形理论提示我们：任何形式的组织结构都不可 能全团占据三维空间，总有一个分数维的空间作为间隙维存 在。依据这种理论，人体的结构也不能例外。可以这样设想， 构成人体的万亿个细胞之间存在着间隙，这些间隙彼此互相联 通，在人体内形成了一个贯通全身的间隙维网络，而在间隙维 中，无疑应以有序流动着的体液来填充，但体液并非仅仅是间 隙中流动的填充物。这方面的最新研究取得了一些初步结果。

(1)武汉大学一实验室发现针刺穴位时，有液晶性质的 纳米级颗粒在间隙体液中有序排列；

(2)美国奥克兰大学一 实验室发现人体体液中有10倍于红细胞数量的纳米级非蛋白质 生命小体在间隙体液中做自主运动；

(3)复旦大学、天津中 医学院的实验室分别发现针刺穴位处体液中恰是人体“第二信 使”钙离子的富集区；

(4)南通医学院一实验室发现穴位药 物注射所显示的低量优效特性竟与体液中的血药浓度无关；

(5)北京医科大学一实验室证实细胞间隙通讯具有沿经脉传 导的特性；

(6)中国中医研究院一实验室发现并证实，沿经 脉同位素优势扩散线、低电击穿阂值线、低声阻线，竟是同一 条体液低流阻间隙通道；……

上述这些结果虽然是初步的，但却有理由使人相信，在人 体的分数维间隙空间中，很可能存在着与生命息息相关的物 质、能量、信息生动地进行着的有序的活动，而这种活动，正 是中医所论的“决死生、处百病”的经络系统——十四经脉的 所在。只是它超出了组织解剖学的视野而未被观察到，或者是 在解剖刀将生命休切割成标本时，被破坏殆尽了。

从以上介绍可以看出，人体的经络系统究竟在哪里，还是 个需要加大力度进行深入研究的课题。笔者认为，中医要实现 自身理论的现代化，必须重组研究队伍，再建知识结构，冲破 认识障碍，在经络实质的研究方面，我们既不能拘泥于古籍的 叙说依旧“含混”下去，更不能受“解剖镜下见者为真，不见 为伪”的束缚，在认识人类自身的过程中，应当从细胞水平向 更微观(分子、原子、粒子)和宏观(系统论、场论)两个方 向发展，紧紧握住现代物理学、系统科学、信息科学向中医伸 出的热情之手，毅然决然地把中医理论研究直接推向现代科学 的前沿。我们深信，如果这种跨越大学科之间的协同合作得以 实现，必将为21世纪的生命科学带来再度辉煌。

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正如《黄帝内经》所说：经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。经脉运行正常对于疾病的治疗与康复所起着重要作用，畅通的经络可以起到调整虚与实的作用，通则不痛，不能不通。

一切始于经络

经络是中医特有的一个名词，经络学说是整个中医医学基础理论的核心之一，是人体针灸和按摩的基础。经络是经脉和络脉的总称，是气血运行的通道，内联五脏六腑，四肢百骸，五官，九窍，使人体有机的成为一个整体。

十二经脉是经络学的主要内容，内部隶属于脏腑，外部分布于躯体，又因为经脉是行血气的，其循环有一定方向。

首先，我们要记住下面这张 十二经子午流注表：

用歌诀来强化记忆（大声反复读到能靠肌肉直接条件反射式脱口而出）：

十二经流注时序歌

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。

膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。

下面就用动图来形象化记忆：

01

手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺。

胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；

呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；

 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；

感冒发冷体内空。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时睡得熟，色红精气足，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

02

手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺。

食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；

消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；

便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

03

足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺。

胃经位于胆经前，三指距离到经中；

口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；

体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

辰时吃早餐，营养身体安。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

04

足太阴脾经

巳时（9点至11点）—脾经旺。

胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；

胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 

曲张平血低血压，风湿还有关节痛。

巳时脾经旺，造血身体壮。

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等；茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

05

手少阴心经

午时（11点至13点）—心经旺。

心到小指为心经，手臂内侧属阴经；

循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；

心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；

目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；

心事过多压力重。

午时一小憩，安神养精气。

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

06

手太阳小肠经

未时（13点到15点）—小肠经旺。

小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；

消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；

经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。

未时分清浊，饮水能降火。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

07

足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—膀胱经旺。

肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；

小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；

 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。

申时津液足，养阴身体舒。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

08

足少阴肾经

酉时（17点至19点）—肾经旺。

肝经后面是肾经，距离不远两指空；

分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；

眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；

经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；

记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。

酉时肾藏精，纳华元气清。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

09

手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—心包经旺。

胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；

分泌循环掌控中，循环差异血管病；

心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。

戌时护心脏，减压心舒畅。

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

10

手少阳三焦经

亥时（21点到23点）—三焦经旺。

无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；

分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；

疲倦易得慢性病。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

11

足少阳胆经

子时（23点至1点）—胆经旺。

胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；

嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 

淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生。

子时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

12

足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—肝经旺。

肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；

肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；

眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

我们常说人体有十四经脉，指的是上述十二经与 任、督 二脉，下面我们就来认识一下。

13

任脉

任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；

上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。

任脉有总任全身阴经的功能，多次和手足三阴经及阴维脉交会，可以调节全身阴经经气，所以也叫“阴脉之海”，而且和女子妊娠有关，因此又有“任主胞胎”的说法。

14

督脉

督脉立于脊椎中，监督气血来运行；

五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。

督脉有总统率全身阳经的功能。多次和手足三阳经及阳维脉交会，可以调节全身阳经的经气，所以也叫“阳脉之海”。它的分支入脑、属肾，主干行于脊 里，因此和脑、髓、肾的功能关系密切。