道家秘传养生功据说是由武当山内家拳的创始人张三丰所创。此功法结合了中医 阴阳五行平衡和奇正相生学说。整套动作简单易学，有利于强身健体。下面我给大家介绍道家秘传养生功，希望你喜欢!

　道家养生功

　人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。 ­

　肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。 ­

　中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。 ­

　人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

　具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 ­

　这个方法对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人效果最管用。­

　道家的修炼养生之道

　第一，是“吃”的内容、形式，素食为好，烹饪以粥为善。

　在道书《积功归根五戒》中提出的第一戒律就是不得杀生，第二戒是不得荤酒，所以道士的饮食习惯是食素。而且，道教对所吃内容的认识，还考虑到社会教化功能，比如说“三厌”的提法。本来道教中除全真派外，还有一个大派叫“正一派”，正一派在非斋日是可饮酒茹荤。正一派的掌门世袭的，也就是张天师世家，这个掌门世家有一条“三不吃”的规矩，指的就是“三厌”。

　何为“三厌”结合孙思邈的说法“雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼，人无礼义反食之，天地神明终不喜”。意思是雁、狗、黑鲤这三种动物知礼仪，人如果无耻地吃了它，天地神明都不会饶恕你。朱国祯解释说：“后读《孙真人歌》，谓天厌雁，地厌狗，水厌乌鱼。雁有夫妇之伦，狗有扈主之谊，乌鱼有君臣忠敬之心，故不忍食。”“不忍食”就是一种饮食文化，其中含有教化意蕴，既体现了道精神，又合养生之道。

　而吃素、吃粥有益健康的记载在古代文献中比比皆是，比如《遵生八笺》说：“蔬食菜羹，欢然一饱，可以延年……一粥一菜，惜所从来，可以延年。”孙思邈说：“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳。”就连陆放翁也曾作诗说：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

　第二，是“吃”的味道，要不要贪恋口感，性味淡泊才是养生之道。

　辛、甘、酸、苦、咸的轻重、搭配要恰如其分，偏酸、偏辣、偏甜、偏苦、偏咸都不行。因为酸、苦、甘、辛、咸这五味，一旦吃到了身体里，它们的走向和所发挥的作用都有很大的不同。酸走筋，酸味的东西有收敛身体里的津液，不让水分外泄的作用。所以一旦吃多了，就会小便不容易排出，都被酸收敛住了。再比如苦味，大家都知道苦能清热泻火，但也不能多吃，苦走骨，吃多了人会呕吐。

　第三，是“吃”的心情、态度，道教将“吃”看做是修行，是一种功夫。

　道书中说：“一瓢千家饭，孤身万里游。欲求生死路，募化度春秋。”修道之人求长生不老，即“欲求生死路”，就要拿着一个“瓢”去乞讨，吃“千家饭”，还要一个人孤单地“万里游”。

　全真派的王重阳祖师、长春真人丘处机都有这样的乞讨经历，他们并不是穷，而是将乞食当做一种修行。王重阳直接说：“修行助饥寒者，唯三事耳。乞觅上，行符中，设药下。”王重阳带着马钰、丘处机、刘处玄、谭处端这几个大牛徒弟整整乞讨3年，讨来的饭菜不管冷热，都高高兴兴地吃，不会“要饭嫌饭馊”，是一种修炼心志的方法。跟随王重阳的徒弟基本上都有流浪、乞觅及睡路边的这个历程，当一个人在满足食、眠这样的基本生理需求时都砥砺心志，奉行克己、节俭的态度，生活起居自然能契合大道，自然能身体健康。

方药 ：

大附子10 克，吴茱萸20 克。食醋适量。

制法 ：

将上面二味药研碾成极细的粉末，用醋调和成膏状，软硬适中。

用法 ：

主治 ：

老少口疮久治不愈， 对头痛、咽痛皆有神效。

出处 ：

《武当秘方》

　　中国道家研究养生长寿已有两千多年的历史，积累了丰富的经验。有哪些呢我带你去了解一下吧。

道家秘传的养生术

一、清静虚无

老子主张见素抱朴，少私寡欲，排斥人的一切欲望，排斥外界事物给人带来的诱惑。他主张通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，达到返朴归真的目的。庄子的养生法则为“虚静自守”，“养神，守形，无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知……”。

二、顺乎自然

　　崇尚自然是道家养生的基本原则。道家认为：以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。

“人法地，地法天，天法道，道法自然。”老子认为人的一切都应顺应自然规律，不要悖天地之理。而人最初的状态接近自然，因此，养生要返朴归真，以重返婴儿状态为最高标准。庄子认为，人与自然合一是养生的最高境界。他主张破除一切人为地刻意追求，认为“无为”、“无已”、“绝对逍遥”，是达到天人合一的根本途径。

三、以气养生

《史记》载：“老子百有六十余或二百余岁，以自修道而养寿也”。历史上有老子不知其所终之说，虽不可全信，但史学界一致看法是：老子比孔子年长近三十岁，又比孔子死得晚，孔子活了72岁，老子当是一位百岁寿星。

老子长寿得益于其养生之道，其核心是：“吾欲独异于人，而贵食母。”这食母就是“食气”。食气是老子创造的古人养生的主要方法，成为历代气功家练功之要旨。为人类的健康做出了巨大贡献。

1、老子的经络之说

老子发现了经络经脉和经穴，说经气全身左右二十四条经脉往复执行，回圈无端。这一发现，比我国四大发明意义更伟大，更深远。

2、老子的精气之说

老子认为人的天地之根就是指人的口鼻。口进饮食为阴气，鼻入空气为阳气。要想不死就得依靠口鼻这个人与自然最直接的门户。这为练气功能养生，中医药能治病提供了理论依据，对人类健康贡献巨大。

的作用

一、 性机能大大增强性是生命活力的表现。

中医认为，房劳过度伤肾耗精，导致早衰早亡。因而提出：青壮者节欲，老年人绝欲戒房劳，要惜精若命。现代医学对这个问题研究较少，国外有人曾对 后兔的脑垂体前叶进行过细胞检查，发现垂体前叶功能减退。其结论自然与中医相仿。然而，道家认为，人欲不可都绝，阴阳不交，则致壅塞之 病，任情肆意，又损年命，唯有得其节宣之和，可以不损。

也就是说，性生活不单对心理而且对生理也有好处。但是，如何理解得其节宣之和呢根据前面所述性与肾及内分泌之间的关系，可以理解为，性生活必须与内分泌机能相适应。内分泌机能旺盛， 强，性得到满足，于身体的生理和心理都有好处，内分泌机能衰退， 消减，若继续纵欲，则损人寿。所以中医用绝欲戒房劳的办法以适应内分泌机能的下降，这当然是一种办法，但不是受人欢迎的办法。

内分泌学认为，性激素有促进精于的生成和 的作用。道家秘传养生长寿术通过对性器官的甩、挤、摩、捂、兜等动作，调节内分泌，促使性激素的产生，从而有效地增强性机能。根据实践验证，练此功可以防治男性阳痿、早泄、遗精、前列腺炎，女性 松弛、性不感，甚至癌瘤等疾病。

二、健美嫩肤。

人到中年，身体便渐渐发胖。肥胖的身体不但缺少美感，而且还会引起高血压、心脏病、糖尿病等并发症，以致影响寿命。为了治疗肥胖，有人吃减肥药。目前市场上出售的减肥药，实质上都是泻药。俗语说：“一剂药，三分毒”，多吃无益。有些人节制饮食，甚至禁食。

然而，如果身体摄入营养过少，破坏了新陈代谢的平衡，身体的健康便会受到损害;况且，精美的食品，满桌佳肴不敢食，多么遗憾!有人采用大运动量或体力劳动以消耗体内脂肪，达到减肥的目的。这种办法固然可以收到暂时的效果，但当您停止运动时，不久又会体态如前。而且，超负荷的全力活动也会给身体其它脏器，特别是心脏带来损害。

要治疗肥胖，首先应从引起肥胖的根源着手。按现代医学观点认为，人之所以在二三十岁时体态最优美，是因为那时性激素分泌旺盛，而性激素 第二性征的发育和维持其成熟状态。所以这时候男子背阔腰圆，女子 隆起，肌肤丰满细嫩。随着年龄增长，性激素分泌下降或紊乱，能量消耗减少，脂肪堆积增加，形成大腹便便。因此，若想减肥，大多数患者应从调节内脏腺体的激素分泌着手。

道家秘传养生长寿术恰好通过增强生殖器官机能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使体内脂肪减少和重新分布，从而起到有效的减肥作用。此外，这套养生长寿术的运动量分配于全身的肌群，尤其集中在运动腰腹部，促使储积在大网膜的脂肪消耗。而胸腹的运动，又增强了肠胃的蠕动及血液回圈，使腹胀、便秘、嗜眠减少，对减肥也起到了促进作用。

三、祛病延年。

人体自身有抗病能力，也就是现代医学所说的机体免疫功能。美国病理学家沃尔福德扼要地报告老年的常见病，均与机体免疫系统机能减退有关。而机体的免疫机能却又与人的内分泌有密切关系，如前所述，道家秘传养生长寿术能调节人的内分泌，自然会使机体免疫机能增强，而有效地防止疾病的发生。

据实践证 明，凡常练此功的人，一般都体健神足，食量增加，四肢灵活，思想敏捷，很少得病。至今还未有听说过练此功的人，患癌症而天亡者，所以，此养生长寿术确有祛病延年的功效。当代世界著名的生物学家牛满江教授对之极为推崇，认为这是人体生命的科学。 猜你感兴趣的文章：

　　临兵斗者，皆阵烈在前。

　　临

　　（りん）身心稳定

　　表示临事不动容，保持不动不惑的意志，表现坚强的体魄。

　　结合天地灵力------降三世三昧耶会

　　手印：独钴印

　　咒语：金刚萨捶心咒

　　兵

　　（びょう）能量

　　表示延寿和返童的生命力。

　　行动快速如镖------降三世羯摩会

　　手印：大金刚轮印

　　咒语：降三世明王心咒

　　斗

　　（とう）宇宙共鸣

　　勇猛果敢，遭遇困难反涌出斗志的表现。

　　统合一切困难------理趣会

　　手印：外狮子印

　　咒语：金刚萨捶心咒

　　者

　　（しゃ）复原

　　表现自由支配自己躯体和别人躯体的力量。

　　万物之灵力，任我接洽----- 一印会

　　手印：内狮子印

　　咒语：金刚萨捶心咒

　　皆

　　（かい）危机感应

　　表现知人心、操运人心的能力。

　　解开一切困扰------四印会

　　手印：外缚印

　　咒语：金刚萨捶心咒普贤法身咒

　　阵

　　（じん）心电感应/隐身

　　表示集富庶与敬爱于一身的能力。

　　透视、洞察敌人心理------供养会

　　手印：内缚印

　　咒语：莲花生大士六道金刚咒

　　烈

　　（れつ）时空控制

　　表示救济他人的心。

　　分裂一切阻碍自己的障碍------微细会

　　手印：智拳印

　　咒语：大日如来心咒

　　在

　　（ざい）五元素控制

　　表示更能自由自在地运用超能力。

　　使万物均为平齐------三昧耶会

　　手印：日轮印

　　咒语：大日如来心咒

　　前

　　（ぜん）光明/佛心

　　表示佛境，即超人的境界。

　　我心即禅，万化冥合------根本成身会

　　手印：宝瓶印（或隐形印）

　　咒语：摩利支天心咒

　 相学仙人诀

　人不可貌相，水不可斗量，但是学命理的对于相学也应该有一定的了解，特别是面相和体相更是重要，有些能给你预测起到画龙点晴之作用。以下口诀是转帖而来，仅供学习参考。

　一、秘传口诀

眉骨横露主性凶，须分燕尾主刑克。眼恶露光主犯法，鼻钩无灶主蛇毒。

年寿起节四五死，头低项弱三十亡。肥人面赤恶如狼，瘦人发黄贪且杀。

项圆头小无家业，头低反顾奸贪狠。睛黄光散燥凶亡，眼凸神露赴法场。

眼呆光散少年亡，耳小鼻低父早丧。男人眼大阴私事，男女发深*贪色。

男女结喉恶梦死，眉轻口阔水灾至。肥人气冷神滞死，瘦子项短失福禄。

面白身粗主*贱，面斑身黄主夭亡。头轻脚重劳苦命，身短腿长辛酸命。

头先过步老年穷，须乱如草子无成。鼻骨横起刀凶死，面肉横生毒恶死。

麻锁口贫贱而夭，纹锁唇饥寒致终。浮筋露骨穷忙碌，声秃尾干命不久。

耳干色暗不久亡，两脚拖地命不长。猪眼昏沉死法场，皮如绷鼓神滞死。

无神流尚郎应亡，神魂不定遭危难。形如鸡淋主困苦，老人色嫩刑克死。

悬针破印刑且败，面肥身瘦中年逝。嘴尖面陷生愚子，须生项下情人财。

鼻子左至是赌徒，山根高瘦是师长。川纹在手当司机，骨似竹节做农夫。

　二、六亲先诀

1、夫妻

眼下虚肿，有子克死。眼下乌青，刑妻克儿。眼尾发黑，妻子早丧。雌雄双目，妻子早死。络腮胡须，重婚有期。耳薄口撮，三嫁不止。眼凹眉凸，三婚新郎。白毫生印，妻子偷情。痣生夫座，闺室奸名。女人露齿，早破女贞。男人眉耸，云雨早行。有须无髭，到老无妻。义纹破眉，配偶饮毒。横纹在颊，车马丧夫。金钩在额，吊死同床。口角双纹，夫妻坠井。发直如针，头妻早克。面嫩带羞，奸情频开。驿马连踪，龟夫姻妻。五指短秃，真乃乌龟。三角四白，定是老鸨。表情冷薄，妻子偷夫。目光如电，叹妻不贤。秋波频送，爱情不忠。眼如口语，好*之徒。脚大身矮，一嫁再嫁。身胖无股，愚妻在屋。耳珠唇痣，疯妻乱志。如此真唇，丈夫官贵。好似平川，配偶高官。

　2、兄弟

兄弟相法最为难，千金美女不相传。一尖二短三齐毫，四扬五长六如流；

七刀八分九还去，十入隔山应分辩。眉头双旋主孪生，须眉有痕非同宗。

重拜父母嫡从分，天岳失偏地阁追。庭阔鼻垂是老大，准头微扬断老二。

鼻尖目飞是老三，平灶圆鼻属老四，眉纹川额排老五，大嘴直耳应老六，

刀钩弯眉生老七，法令雁飞行老八；眉头发诈真老大，眉中带坎是老二。

鼻尖不翻是老三，双眉分踪准老四。

　3、父母

敬天地神佛传法，孝父母礼仪终生。论父论母在天堂，一山高来一山强。

纵是光洁须相参，鹅鸭陂池笑两边。下长上短先克父，耳软无根幼无父。

双目下垂父母病，二眉锁印抛父母。左旋毛发父先去，右眉头低母早逝。

罗圆腿儿先丧母，川字掌必克双亲。寡妇手上有川字，一纹通天母当寡。

女纹在手先丧母，坤宫无纹先丧母。上断掌纹先丧父，下断掌纹先丧母。

金纹银条犯重丧，天犯居掌先丧母。无鼻梁者父先死，倒八字眉父先死；

下巴上卷父先死，天中贵骨母先死。前凸后凸母恶死，凶眉恶目父吊死。

晕纹升空父轧死，米字浮脸母水死。双眉发黑父母病，双眉煞白父母亡。

　4、子女

凡俗谁能无父母，百姓传宗看子女。人中稍偏分男女，左偏生女右偏儿。

直下大偏连三胎，女儿三位方生男。人中竖线子成群，人中横纹有子难。

悬针双见方无子，上悬有克下悬亡。忽见暗纹沟渎生，孪生儿女在膝前。

法令敢言男儿数，鱼尾自知真雄男。食指外侧亲兄弟，小指曲处子女线。

莫言震宫断子女，坤宫才是好女男。三阴三阳最简单，不若中五印堂间。

缓解颈椎腰椎劳损

1第一招：巧运太极

2第二招：云盘手（手里可端碗水）

缓解肩周炎

1第一招：虎抱

2第二招：左右车轮

3第三招：寿星耸肩

强腰健肾功法

1第一招：双手托天

2第二招：乌龙摆尾

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