宋代窦材写的《扁鹊心书》是一部综合性的医书，分为上中下三卷，其中上卷主要介绍“黄帝灸法”“扁鹊灸法”及“窦材灸法”，在治法上体现了扶阳，禁用寒凉之剂的思想。

书中记载了一个艾灸关元穴的故事，细细品读这个故事，除了看到艾灸关元穴的好处之外，也许可以帮助我们理解艾灸的最佳时机。

故事的原文是这样:

绍兴间，刘武军中步卒王超者，本太原人，后入重湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精彩腴润。辛卯年间，岳阳民家，多受其害，能日*十女不衰。后被擒，临刑，监官问曰 汝有异术，信乎？曰 无也，唯火力耳。每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块，如火之暖。岂不闻土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力也。”

翻译成白话文

南宋，赵构（绍兴是赵构的年号）在位期间，刘武将军手下有一个步兵叫王超，原本是山西太原人，后来跑到洞庭湖去做水盗。王超曾经遇到过一个有特殊能力的人，传授给他 养生 的方法，他学习了之后，九十多岁了，面色还很细嫩光滑有弹性。

在辛卯年，此人在岳阳祸害百姓，百姓深受其苦，王超以九十岁的高龄去强奸妇女，而且能够“日*十女不衰”。后来，这个人终于被抓住了，犯了那么多事，当然要被斩首，在被杀头之前，监斩官问他，你会法术，是真的么？王超说，我不会法术，我的能力都是因为火力的功劳。具体的方法就是，每年的夏秋之交，我就开始艾灸关元，每次千壮。然后就会冬不怕冷，夏不怕热，很多天不吃饭也不会饿。现在我的丹田处，像有一团火在烧一样，很暖和。这个道理，就是土变成了砖，木变成了碳，就会千年不坏，这都是因为火烤的原因。

首先这个故事告诉我们艾灸关元穴的几种作用。

1、精彩腴润。这说明艾灸后能让人的面色好，气色好，可以美容。

2、能日*十女不衰。这说明艾灸后能让人的性能力提升。

3、不畏寒暑，累日不饥。这说明艾灸能够调节人的体温，能调节人的消化吸收功能。

这也是为什么关元穴是 养生 非常重要的穴位的原因。

关元穴的定位，前正中线上，脐中下三寸。通常上图这种使用指寸法的定位都是不正确的，按照这个方法找的关元基本都是石门穴，很遗憾，绝大数 养生 机构对于关元穴的定位都是用的这种方法。

正确的关元穴定位，一定不能使用指寸法的“一夫法”，就是上图中的用四个指来折量三寸的做法。最准确的找法，是将脐中与耻骨联合上缘的距离等分为五段，脐下三段，即为关元穴的准确定位。

同样，这个故事也告诉了我们艾灸的最佳时机，从什么时候开始艾灸最好，即是“每夏秋之交，即灼关元千炷”。

这句话告诉我们艾灸的最佳时机应该是夏秋之交，再具体点来说呢，就是每年的立秋开始，应该是艾灸的最佳时机。

那么，这其中有什么样的道理蕴含其中呢？彭子益先生的《圆运动的古中医学》是一部非常浅显易懂的中医基础入门书籍，书中对于四时阴阳的理解可以解释为什么立秋是艾灸的最佳时机。

其实这体现了顺势而为的思想。

炎炎夏日，烈焰当头，为什么立秋了，太阳还是那个太阳，地球还是那个地球，但是人们马上就会感觉到天气开始变得凉爽了呢？按照《古中医学》的思想，太阳投射到地球的热量从立秋那一天起，其热量开始进入地面之下，而不是完全停留于地表面。然后随着节气的变更，深入地下的热量渐渐增多，而在地球表面的热量渐渐减少，这也是天气随着立秋开始逐渐变冷的原因。

这种思想完全符合内经中说的“生长化收藏”的规律。秋天开始，万物开始“收”，对于大地来说，其收的就是热量，到了冬天这个热量就不仅仅是收，而是藏，进入地下的热量更多。这也是为什么冬天我们会觉得地下的水是“热”的，而夏天地下的水是凉的原因。也可以说，生长化收藏，对应于四季，其实可以理解为一年四季之中，阳气的变化情况。

那么这个收与藏的热量在什么时候开始生与长呢？到了冬至的时候，阳气开始有一丝丝的生发，所以有“冬至一阳生，夏至一阴生”的说法，到了立春，阳气开始稍微壮大，从节气上来说，也就不会有太冷的情况出现了。那么从立春这个阳气开始壮大，也就是说进入地面之下的热量开始变少，而在地表的热量开始增多，那么地面的温度也就开始升高了。到了夏至，开始“一阴生”，到了立秋，进入地下的阳气增加，又是一年的复始。

所以说，从季节的角度来说，立秋开始，阳气开始进入地下，到了冬天，存储于地下的阳气是最多的，立春开始，阳气开始走出地表，到了夏季，在地表的阳气是最多的。

人与天地是相参相应的，人到了秋天也是开始储存阳气，所以会有“养秋膘”的说法，收，就是将阳气收起来。到了冬天，应该藏，藏的也是阳气。秋冬季节应该顾护阳气，不能让阳气泄掉。所以说，秋天开始到冬天，才是 养生 灸的最佳时机。这是顺应天时的一种体现，注意不要在灸的过程出太多的汗，因为汗多则伤阳。

比如说现在很多人在搞汗蒸这个 养生 项目，如果一个人总是在秋天和冬天去做汗蒸的话，那么这就是极大的危害。因为出了太多汗，这就是泻，随着汗液的排出，阳气也随之耗散，如果身体本来就弱，第二年春天必然会生大病。这样的例子已经很多见。即使不去做汗蒸，如果一个体弱的人从秋天冬天开始天天去健身房，每天都大汗淋漓的，那么第二年春天身体也会出现问题。

现在很多中医药大学里把一年一度的 体育 运动会放在秋天来搞，说实话，这样的做法很不中医，很不中医，完全不符合这个“收”的原则。自我解嘲一下我的大学。

而到了春天，阳气开始生发，人就应该顺应阳气生发的自然规律，去“披发缓形，广步于庭”，去运动，借着阳气生发之势去顺应天时，去“生”，去“长”，让体内的阳气随着运动而生发起来。

也许有人会问，为什么现在三伏天艾灸的项目那么火？三伏天是夏季的末期，可以理解为一年中阳气在外最多的时期，对于人来说，这个时期，人体表的阳气最隆盛，体表的阳气是从体内走出来的，随着阳气由体内走到体表，就会将体内很多不良的物质带出体外，这个过程通常是通过排汗的方式完成的。所以夏天的时候，人的身体本来就应该出汗，这是自然规律，刻意 的 去违背这个规律身体就会受到影响，所以夏天尽量的少吹空调，尽量让身体处在自然的环境中。少吃寒凉的食物，因为此时的体内的阳气最少，寒凉一入体内，对于体弱的人来说，就是一种非常严重的伤害，最常见的就是一遇凉即拉肚子，相反的，如果在冬天吃点寒凉的东西却没有事，就是因为冬天人的体内阳气充足，不怕寒凉。

所以三伏天艾灸是帮助人体的阳气将体内的不良的湿浊之气带出体外的，也可以理解为一种治病的行为，此所谓冬病夏治。秋冬艾灸，是帮助人体存储阳气的。

那么，总结一下，三伏天乃至春夏两季的艾灸算是治病，而秋冬的艾灸是 养生 。所以说秋冬的艾灸，是帮助储存阳气的，艾灸的力量要柔和，所谓的壮火食气，少火饲气。就是火头太大，会耗散人的阳气，而火头小些，则会保养人的阳气。

如果把一年的四季看成是一个人的一生的话，那么，春夏即是人的一生中阳气逐渐增大的过程，秋冬两季则是阳气开始逐渐变弱的过程。具体的年纪来说，这个夏秋之交的节点，女子在28岁，男子在32岁（观点参考《上古天真论》）。所以说小孩子是不适合大量用艾灸的方法来 养生 的，经常有小学生的或者初中生的家长问我，要不要给他们家的孩子艾灸，我的建议都是让孩子去多多的运动，运动就能促使阳气了的生发。而到了老年，我的建议是天天艾灸，这样才能减缓阳气耗散的速度。

社会发展的越来越好了，人们非常重视自己的健康，如今掀起了艾灸养生。

艾灸是养生保健是最绿色的中医外调法。

艾灸有温痛经络，祛湿散寒，扶阳补阳，消瘀散结，行气通络，养颜美容保健养生的功效。

今天分享艾灸养生的一个小知识点:艾灸耳朵的好处。

艾灸具有醒神健脑，促进内分泌，养颜美容，调节内脏功能的作用。

耳朵是脏腑器官的缩影。

艾灸耳垂，养颜美容，安神醒脑，养肾保健。

艾灸耳蜗，调和五脏，排出五脏的毒素。

艾灸耳廓，可以治疗胃脘痛，泄泻等脾胃疾病。

艾灸耳背，可以疏肝理气的作用。

当出现头晕眼花，耳鸣，听力下降这些症状经常艾灸耳朵可以舒缓不适。

熬夜加班，艾灸耳朵可以舒缓疲劳。

艾灸耳朵对调理中耳炎有良好的功效。

艾灸养生传承了几千年，是我国中医的瑰宝，对于现代人不规律的生活，对各种慢性病的调理起到非常好的作用。

无论年纪多大，只要有空就多做艾灸，艾灸不挑年龄，不挑性别，多做艾灸，有病治病，没病养生，让艾灸为我们的生命保驾护航吧！

摘要：中医学认为，灸法适应症广，疗效迅速，安全可靠易学易用，特别适合于家庭治疗和保健。病症无论寒热、虚实、阴阳、表里均可施灸，广泛的运用于各科疾病治疗与保健中。中医艾灸常用的方法有悬灸、艾灸器灸、间接灸、直接灸等等。中医艾灸养生施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。中医临床上常用的艾灸方法

1、悬灸

是用艾绒卷起来的长条状圆柱艾条施灸。将点燃的艾条悬于距离施灸部位一定高度进行熏烤，一般艾火距皮肤约3厘米，每次灸5～10分钟，使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以出现红晕为度。操作时分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。

2、艾灸器灸

又叫温灸器，根据不同的艾灸器具，可分为温灸盒、温灸筒、温灸杯等。它的优点是可以固定在身上，操作方便，刺激作用温和。

3、间接灸

又称“隔物灸”，是在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸的一种方法。作为间隔的物品通常有姜、蒜、盐，药等，分别称为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸，隔药灸等，因为间隔的物品不同，治疗作用也就不同。

4、直接灸

是用艾绒捏成的圆锥体，也叫艾炷，直接放于身体穴位和病痛处点燃施灸的方法。一般艾炷可分为大、中、小三种，大者如蚕豆大小，中者为黄豆大小，小者为麦粒大小，皆为上尖下大的圆锥体，便于平放和点燃。直接灸分为两类，灸后不留瘢痕的称为无瘢痕灸;灸后皮肤出现化脓甚至结痂的，称为“瘢痕灸”。

中医艾灸养生注意事项有哪些

1、施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。施灸前应向患者说明施术要求，消除恐惧心理，取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时，必须先征得患者同意。

2、临床施灸应选择正确的体位，要求患者的体位平正舒适，既有利于准确选定穴位，又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。

3、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况，凡初病、体质强壮的艾炷宜大，壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。更应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。

4、灸治应用广泛，虽可益阳亦能伤阴，临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，应慎用灸法。

5、施灸时，对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。

6、在施灸或温针灸时，要注意防止艾火脱落，以免造成皮肤及衣物的烧损。灸疗过程中，要随时了解患者的反应，及时调整灸火与皮肤间的距离，掌握灸疗的量，以免造成施灸太过，亦可引起灸伤。

灸后若局部出现水泡，只要不擦破，可任其自然吸收。若水泡过大，可用消毒针从泡底刺破，放出水液后，再涂以龙胆紫药水，并嘱患者不要抓破，一般数日后即可吸收自愈。对于化脓灸者，在灸疮化脓期间，均应忌酒、鱼腥及刺激性食物，严防感染。若有继发感染，应及时对症处理。此外，尤其对呼吸系统疾病患者进行灸治时，更应注意。

7、施术的诊室，应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体。艾炷或艾条灸治疗结束后，必须将燃着的艾绒熄灭，以防复燃事故发生。

灸法起源于远古时期的用火，久远于针法及其他医术，是中国传统医学中的一朵奇葩。那么，中医艾灸养生有哪些手法呢我带你去了解一下吧。

　中医艾灸养生的手法

1悬灸

是用艾绒卷起来的长条状圆柱艾条施灸。将点燃的艾条悬于距离施灸部位一定高度进行熏烤，一般艾火距皮肤约3厘米，每次灸5～10分钟，使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以出现红晕为度。操作时分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。

2艾灸器灸

又叫温灸器，根据不同的艾灸器具，可分为温灸盒、温灸筒、温灸杯等。它的优点是可以固定在身上，操作方便，刺激作用温和。

3间接灸

又称“隔物灸”，是在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸的一种方法。作为间隔的物品通常有姜、蒜、盐，药等，分别称为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸，隔药灸等，因为间隔的物品不同，治疗作用也就不同。

4直接灸

是用艾绒捏成的圆锥体，也叫艾炷，直接放于身体穴位和病痛处点燃施灸的方法。一般艾炷可分为大、中、小三种，大者如蚕豆大小，中者为黄豆大小，小者为麦粒大小，皆为上尖下大的圆锥体，便于平放和点燃。直接灸分为两类，灸后不留瘢痕的称为无瘢痕灸;灸后皮肤出现化脓甚至结痂的，称为“瘢痕灸”。

　中医艾灸器具的用法介绍

1、竹制艾灸盒

竹制艾灸盒有1-6孔之分，如果要施灸的面积较小，可以选用单孔或双孔灸器，如果施灸的面积较大，像背部，腹部等，可以使用多孔艾灸盒，个人觉得2孔和3孔艾灸盒比较实用，可以灸身体的大部分穴位，而且艾灸时热度也正合适，不会像五孔六孔灸器那么烫。

2、随身灸

这也是我们艾灸时常用到的艾灸器具具，这种灸器用着简单，价格低廉且适合身体的任何部位，所以很多人会选择随身灸。

3、纯铜艾灸棒

纯铜艾灸棒有三种型号：小号、中号、大号。小号铜棒配合4mm的无烟艾条，适合做面部美容时使用，中号和大号铜棒适合身体等部位艾灸。

4、火龙灸器

火龙罐是比较专业的艾灸器具具，一般背部使用较多，使用时要按照经络走向摆放在患者背部督脉上，其功效以温、通、调、补为主。

以上是几种常用的艾灸器具具，还有艾绒箱、柱式温灸盒、立式艾灸器具等。艾灸器具具使用方便，可以随意的固定在身体穴位上，艾灸者可自行调节艾粒与身体的距离，温度比较好掌握，而且艾条在相对密封的环境下，产生的热能不易散发，火力均横、渗透力强，提高了传统艾灸的疗效。

中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。最重要的是夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。

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